Un blog sur la musculation, Sébastien Dubusse, blog musculationfitnesspassion

par Sébastien Dubusse  -  10 Mars 2016, 09:09  -  #PRÉSENTATION

Un blog sur la musculation, Sébastien Dubusse, blog musculationfitnesspassion

 

Bonjour à tous et à toutes et soyez les bienvenus sur ce nouvel article. ;-)
 
 
Titre 1.

À qui s'adresse ce blog ?
 
Ce blog s'adresse à toutes les personnes pationnées ou à la découverte de la musculation.
 
Les pationnés y trouveront certainement des informations complémentaires, aussi en musculation nous n'en savons jamais de trop, voilà pourquoi il faut sans cesse se remettre en question au niveau de l'entraînement, mais aussi de la diététique, pour progresser encore, car on peut toujours faire mieux.
 
Enrichir sa soif de connaissance est toujours bien utile, tant sur le plan diététique que sur l'entraînement, mais aussi sur les techniques et méthodes employées pour continuer de se faire plaisir à l'entraînement et de faire croître les muscles. 
 
En musculation, on en apprend toujours et encore sur le tas, voilà pourquoi je me considère toujours comme un éternel débutant.
 
Plus nous sommes ouvert d'esprit et plus notre corps nous le rend bien. :-)
 
Par exemple, je ne me limite et ne me suis jamais limité à une seule technique d'entraînement, ou méthode, car je crois très fermement que la diversification des méthodes employées est aussi une des clés de la réussite. l'enrichisssiment personnel se doit d'être permanent, telle est ma façon de voir les choses.
 
Que ce soit par des vidéos, des magazines, en discutant avec d'autres sportifs (même d'autres disciplines) dans les salons ou les salles d'entraînement, etc..., ben je tiens à remercier toutes ces personnes pour leurs partages d'expériences, sans quoi le sport ne serait rien. :-)
 
Arnold Schwarzenegger, le regretté Jean-Texier que j'admirai beaucoup, Steeve Reeves, Frédéric Mompo, et tous les autres, il y en a des tas, sont autant de personnes respectueuses à qui nous devons en effet beaucoup.
 

 
Titre 2.
Ce blog pourra donc permettre.


Après avoir lu, analysé, testé et gardé ce qui marche le mieux pour vous, car nous réagissons souvent différemment face à tel entraînement ou diète.
 
Cependant, je pense fermement que les bases restent les piliers essentiels sur lesquels il faut s'appuyer, et dans 95% des cas, il faut bien avouer qu'elles fonctionnent. :-)
  
* De diversifier ou compléter les séances habituelles, casser la   routine pour retrouver un bon enthousiasme à l'entraînement, c'est très important aussi de s'entraîner avec passion, énergie et engouement.
 
* De continuer à développer les muscles en découvrant de  nouvelles façons de les stimuler, afin d'obtenir des résultats plus rapides.
 
* De voir qu'il est possible de se forger un physique correct avec beaucoup de patience, de volonté et de persévérance, même en ayant à disposition que peu de matériel.
 
* Pour les débutants, il pourra permettre de mieux réaliser les exercices, afin de mieux progresser et d'éviter les risques de blessures, mais aussi d'apprendre les rudiments de l'entraînement, de la nutrition, de la récupération et encore bien d'autres choses tout aussi importantes en musculation.
 
* D'obtenir des résultats plus rapides, plus de muscles et moins de graisse avec bien entendu, un minimum d'engagement personnel, cela va de soi.
 
* D'augmenter les performances, de perdre du poids, de retrouver les abdominaux, un ventre plat, ou la forme tout simplement ! :-)
...
 


Je tiens également à préciser que pour la création de ce blog, toutes les informations que vous trouverez dans mes articles viendront uniquement de mes connaissances acquises depuis toutes ces années, de ma propre expérience personnelle.
 
Vous ne trouverez donc pas sur ce blog du copié/collé de textes, ni des images ou des vidéos venant d'internet.



Prenez soin de vous et à très bientôt pour le prochain article,
 bien sportivement, Sébastien Dubusse. :-) 

 

No Pain, No Gain => Pas d'efforts, pas de récompenses !

 

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CATÉGORIES.

andy 12/08/2017 17:11

salut seb dacord par contre je vais mettre 1minute30 entre chaque repetition et 2 minutes entre chaque exercices pouir bien recuperer autrement c est mal fait cordialement

Sébastien Dubusse 12/08/2017 21:20

Salut Andy, 1 minute trente entre chaque série tu veux dire. Oui il faut bien récupérer aussi entre les différents exercices. Bonne soirée et à très vite ! ;-)

andy 11/08/2017 11:13

j etais a 4 seanses en separant les épaules mais bon je vais passer a 3 et je ferais 4 seances avec un rappel je pense se sera plus efficace

Sébastien Dubusse 11/08/2017 13:41

Ok, ok ! A toi de voir, mais personnellement quand j'ai bien bossé mes muscles, il m'est impossible de faire une séance de rappel tellement les courbatures sont présentes ! ;-)

andy 11/08/2017 11:12

salut seb au plaisir je vais repasser a 3 seances par semaine au lieux de 4 je pense

Sébastien Dubusse 11/08/2017 13:38

Et oui ! Trois bonnes séances de base c'est bien suffisant quand c'est bien fait ! Là, la récupération est au top ! ;-)

Andy 03/08/2017 11:51

Oui Seb Salut j'ai bien reçu ta réponse donc pour la sèche il faudra que je procède juste après ma prise de gainers un mois ou deux mois dès que j'ai fini mon gainers je prendrai de la protéine de soja juste quand j'aurais fini mon gainers mais ce coup-ci la protéine ce sera juste après mes entraînements

Sébastien Dubusse 03/08/2017 12:15

Salut Andy OK.
OK l'ami, fais comme cela et bonne continuation ! No Pain ,No Gain ! ;-)

Andy 02/08/2017 17:56

Ah oui c'est ben je vais te dire mon ressenti au niveau du mass gainers il fonctionne très bien je prends 100 g 30 minutes avant mon entraînement et je suis tout enveloppé donc inutile de prendre une prise avant et une prise après l'entraînement vu que je prends facilement comme je peux perdre du poids facilement déjà avec 100 g avantl'entraînement j'ai remonté en volume alors que je prenais de la protéine avant mon mass gainers et là je sécher plutôt je n'arrivais plus à prendre d'enveloppe tandis que la j'ai de l'enveloppe qui se remet autour du muscle je parais plus épais plus large et ensuite quand je remarquerez le volume souhaité je repartirai sur de la protéine pour sécher et ressortir le muscle je sais pas ce qu'ils mettent dans le gainers mais en tout cas ça fait prendre de la largeur

Sébastien Dubusse 03/08/2017 07:46

Hello Andy. ;-)
OK,ok, j'ai bien lu ton message, à toi de continuer de procéder de la sorte alors, pour la sèche normalement c'est l'été, mais rien ne t'empêche de la faire dans l'année. ;-) À très vite Andy ! ;-)

Andy 02/08/2017 17:53

Alors Seb quand je fais mes traction prise large je montre mes. Progressivement 4 séries de 12 répétitions ensuite quand je redescends en pyramidal combien de répétition s'il te plaît merci

Sébastien Dubusse 03/08/2017 07:43

En pyramidal, tu redescends les charges dans le sens inverse que tu les a ajouté tu ne comptes pas les répétitions, car tu enchaînes sans temps de repos jusqu'en bas de la pyramide, ça va brûler grave ! ;-)

Andy 02/08/2017 16:16

Ah oui ar contre à la place du pull over je fais du développer haltère coucher pour poitrine prise serrée

Sébastien Dubusse 03/08/2017 07:40

Ces deux exercices ont des particularités bien à eux, le pullover est un exercice d'expansion thoracique et d'assouplissement des épaules, alors que le développé couché avec haltères permet de bien terminer ta séance de pectoraux par exemple, c'est de la base, mouvement polyarticulaire. ;-)

Andy 02/08/2017 16:15

OK pour biceps tu me conseil le curl alterné sur banc incliné ou curl concentré Seb?

Sébastien Dubusse 03/08/2017 07:37

Le curl alterné debout avec haltères Andy. ;-)

Andy 02/08/2017 10:41

Donc pyramidales pour les tractions c'est 4 séries en augmentant les poids progressivement et 4 séries en descendants sa fait 8 séries cordialement

Sébastien Dubusse 02/08/2017 15:26

Oui Andy c'est bien ça, exactement !

Andy 02/08/2017 08:40

2 exercices pour les bras Seb ton fait combien Seb toi pour les bras et pour le dos c'est nickel où tu as autre chose

Sébastien Dubusse 02/08/2017 15:31

Pour le dos c'est très bien, d'autant plus qu' après le travaille du dos, tes biceps seront déjà bien échauffés et auront déjà bien congestionnés, je te conseille donc, à la fin du dos, de ne faire que 2 exercices, le curl à la barre et les biceps alternés pour leur donner un bon pic !