Tous mes articles Musculation et Fitness (mises à jour régulières), Sébastien Dubusse, blog musculationfitnesspassion

par Sébastien Dubusse  -  14 Août 2017, 07:35  -  #PRÉSENTATION

CATÉGORIES.

 

 

Bonjour à tous et à toutes et soyez les bienvenus ! :-)

 

J'espère que vous êtes en forme, sinon il n'est jamais trop tard pour vous y mettre ! ;-)

 

En plus du sommaire, j'ai pensé qu'il serait cool de créer un article contenant tous mes liens (à la volée), les mises à jour seront donc permanentes, il n'y a plus qu'à suivre le fil ! :-)

 

1 . Je me présente, Sébastien Dubusse.

 

2 . Un blog sur la musculation, Sébastien Dubusse.

 

3 . Voici mon approche de l'entraînement en musculation.

 

4 . Le bodybuilding, c'est quoi exactement ?

 

5 . Dans quel but pratiquer la musculation ?

 

6 . Demandez l'avis d'un médecin avant de pratiquer la musculation !

 

7 . Entraînement en musculation en salle ou chez soi.

 

8 . En musculation, un minimum de petit équipement est nécessaire.

 

9 . Machines guidées, poulies, barres, ... ou haltères pour la musculation ?

 

10 . La musculation est-elle mauvaise pour la croissance ?

 

11 . En musculation, dans combien de temps aurai-je des résultats ?

 

12 . Prenez soin de votre dos avec la musculation.

 

13 . En musculation, fixez-vous des objectifs réalisables !

 

14 . Adoptez une attitude positive face à l'entraînement en musculation !

 

15 . Le pouvoir de la concentration en musculation.

 

16 . En musculation, pensez à bien respirer !

 

17 . La musculation et le surentraînement.

 

18 . Le tabac et moi, une longue histoire ...

 

19 . L'importance d'une bonne alimentation en musculation.

 

20 . Le cardio-training et la musculation.

 

21 . Le curl alterné avec haltères pour les biceps en musculation.

 

22 . Mon régime alimentaire de sèche en musculation.

 

23 . Sommaire du blog musculationfitnesspassion.

 

24 . Musculation avec les dips et les tractions.

 

25 . Tous mes conseils pour retrouver la forme et la garder !

 

26 . Un brûleur de graisse efficace, le PFX de Scitec Nutrition.

 

27 . Développez vos triceps avec les extensions de bras à la barre.

 

28 . Optez pour un ventre plat et musclé pour cet été !

 

29 . L'Iron Gym, la barre indispensable pour développer le haut du corps !

 

30 . Conseils pour avoir de gros bras.

31 . Comment reprendre le sport après la quarantaine.

 

32 . J'ai un côté plus musclé que l'autre. Pourquoi et comment faire ?

 

33 . Mon plan d'entraînement en Full Body.

 

34 . Voici la liste de mes partenaires.

 

35 . Mon vélo ergométrique, l'Endurance ESB250.

 

36 . Critères à prendre en compte lors de l'achat d'un vélo d'appartement.

 

37 . Comment brûler les graisses avec le vélo.

 

38 . Comment développer les membres inférieurs avec les sprints sur vélo.

 

39 . Programme d'entraînement de musculation en split routine.

 

40 . Quelques conseils pour les débutants en musculation.

 

41 . Abonnez-vous à ma newsletter afin ne rien louper de mon actualité.

 

42 . Tous mes articles Musculation et Fitness (mises à jour constantes).
 

43 . La musculation avec les pompes.

 

44 . Musculation avec l'exercice du pull over.

 

45 . Comment bien choisir votre appareil de musculation ?

 

46 . Comment et pourquoi calculer votre besoin calorique quotidien ?

 

47 . Musculation avec le développé couché.

 

48 . Augmentez votre largeur d'épaules, 1ère partie.

 

49 . Augmentez votre largeur d'épaules, 2ème partie.

 

50 . Augmentez votre largeur d'épaules, 3ème partie.

 

51 . Augmentez votre largeur d'épaules, dernière partie.

 

52 . Comment se muscler les bras rapidement ? (conseils et astuces).

 

53 . Comment bien choisir son club de sport ?

 

54 . Comment perdre du ventre rapidement ?

 

55 . Fans des tractions sur barre fixe, cet article est pour vous ! (partie 1).

 

56 . Fans des tractions sur barre fixe, cet article est pour vous ! (partie 2).

 

57 . Vous avez loupé une séance de musculation !

 

58 . Conseils pour la pratique de la musculation.

 

59 . Quelques conseils diététiques pour la musculation.

 

60 . Entraînez votre système cardiovasculaire & respiratoire.

61 . Programme et conseils pour élargir vos épaules !

 

62 . En musculation, ne négligez pas l'échauffement !

 

63 . Conseils et remarques pour obtenir de bons abdominaux.

 

64 . En musculation, prenez bien soin de vos articulations.

 

65 . Ne délaissez pas le travail de la sangle abdominale.

 

66 . Du Bodybuilding au BodyFitness.

 

67 . Programme d'entraînement hebdomadaire en split routine.

 

68 . Exercices composés ou d'isolation ?

 

69 . Mon régime alimentaire quotidien.

 

70 . Mon plan d'entraînement en HalfBody.

 

71 . Ce qu'il faut savoir avant d'entamer un régime alimentaire.

 

72 . Voici toutes mes astuces concernant la diététique (partie 1).

 

73 . Voici toutes mes astuces concernant la diététique (partie 2).

 

74 Renforcez vos épaules et redressez votre dos avec ...

 

75 . Comment faire face à la stagnation musculaire (partie 1).

 

76 . Comment faire face à la stagnation musculaire (partie 2).

 

77.  Développez l'intégralité de vos épaules.

 

78 . Entraînement des pectoraux avec les dips, 

 

79 . Les pompes pour muscler les pectoraux.

 

80 . La musculation avec les pompes diamant pour les triceps.

 

81 . La musculation avec les pompes pour le haut des pectoraux.

 

82 . Les pompes pour l'échauffement et la finition.

 

83 . Les pompes coudes au corps.

 

84 . Où acheter ?

 

85 . La musculation avec les haussements d'épaules (shrug).

 

86 . Les superséries tractions/dips !

 

87 . Plan d'entraînement hebdomadaire de musculation en split (partie 1).

 

88 . Plan d'entraînement hebdomadaire de musculation en split (partie 2).

 

89 . Plan d'entraînement hebdomadaire de musculation en split (partie 3).

 

90 . Plan d'entraînement hebdomadaire de musculation en split (partie 4).

91 . Se muscler en évitant les erreurs.

 

92 . Entraînement basique et complet pour le haut du corps.

 

Si vous aimez ce blog et que vous souhaitez contribuer à son soutien, sachez que vous pouvez le faire en passant simplement par mes partenaires ci-dessous, merci.

 

 

N'hésitez pas à liker et à partager, merci. ;-)

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Eric 06/06/2017 20:13

Bonjour Sébastien . Merci pour ces precieux conseils. Je reviendrai vers toi pour t'informer de l'evolution de ma situation. A +.

Eric 05/06/2017 13:33

Bonjour Sébastien,
Tout d'abord je voulais te féliciter pour ton site que je trouve vraiment complet et je t'encourage à continuer à faire partager ta passion. J'aimerai avoir ton avis sur le programme musculation et nutrition les plus adaptés à ma morphologie. Je reprends la musculation après un an d'arrêt et j'aimerai repartir sur de bonnes bases. Le haut de mon corps n'as pas trop fondu en masse musculaire mais j'ai pris du gras au niveau du ventre. La plus grosse perte est au niveau des jambes et principalement des mollets. Quel programme personnalisé hebdomadaire tu me conseilles pour donner un coups de booste aux jambes et me faire perdre mon bide. C'est un casse tête pour moi au niveau diète, car mes objectifs haut/bas du corps s'opposent (perte de gras pour le haut et prise de masse le bas)
Dois-je charger en glucide (avant/pendant/après) les entrainements jambes.
y a t'il un autre exercice que les levés assis pour le développement des soléaires internes, et à faire chez soi?
Pour info: j'ai 37 ans, 1,77m , 75kg.
Je t'en remercie d'avance.
Sportivement.
Eric

Sébastien Dubusse 05/06/2017 14:13

Salut Éric ! :-)
Merci beaucoup pour ton soutien ça fait du bien, ça donne envie de continuer et je peux te dire qu'il va y en avoir encore des articles !
OK, donc tu reprends la musculation, et pour repartir du bon pied, sur les bonnes bases, il suffit de te mettre uniquement aux mouvement polyarticulaires, exercices qui donnent des résultats plus rapides et qui aussi brûlent plus de calories !
Pour ce qui est du ventre, il faut contrôler ton alimentation (voir catégorie "DIÉTÉTIQUE").
Donne donc la priorité à tes points faibles, squats, soulevés de terre jambes presque tendues et flexions plantaires sur une jambe avec un poids du côté qui travaille.
Concernant les glucides, n'en prend plus le soir, voir très peu, de la sorte tu perdras du ventre et reprendras confiance en toi, c'est le plus important ça. ;-)
Oui, il y a le vélo ergométrique, j'ai fais plusieurs articles là-dessus aussi, je te conseille de lire l'intégralité de mon blog, une page à la fois, tout est expliqué dedans, pour ma part le vélo en puissance m'a donné de superbes mollets.37 ans, arffff que le temps passe vite, je vais avoir 43 ans très prochainement, ça va à une vitesses, nous n'avons qu'une seule vie l'ami, alors let's go Éric, and DO IT !!!
Et pense à l'inscription à ma newsletter, tu seras au courant de tout ce que je vais publier.
Je te souhaite de passer un excellent après-midi.
Bien sportivement, Sébastien.

Benoit 24/05/2017 21:29

Salut je me pose la question de savoir si il existe une formation pour etre coach sportif en alternance ?
Mon but et de devenir plus tard préparateur physique pour la rentre 2018-2019 comme sa sa me donne 1ans pour apprendre le metier avec toi , comme jai marquer il a peut je mentraine pas tres loin de ton village .
Benoit

Sébastien Dubusse 11/06/2017 05:58

Benoit
Oui, du début à maintenant pour montrer ton implication et ta motivation dans ce sport, c'est à l'oral. ;-)

Sébastien Dubusse 11/06/2017 05:56

De rien Benoit, oui ça doit être ça il me semble, je te conseille d'aller voir sur le site du CREPS ! Google est ton ami ! ;-)

Benoit 10/06/2017 21:25

Quand tu dit des photos cest du debut a (fin ) quelque jour avant test ? Mzrci

Benoit 10/06/2017 21:13

Merci pour ces conseil en 2018 je serais jespere a watigni il faut commencer linscription ver mars avril il me semble ?

Sébastien Dubusse 10/06/2017 18:44

Salut Benoit ! :-)
Oui, j'y reviendrai ! ;-)
Oui, te préparer d'avance mentalement, demander le dossier d'inscription pour les épreuves orales et physiques.
Te renseigner pour ton financement de formation selon ta situation actuelle.
Quand tu passes à l'oral, montre des photos, qu'on voit que tu en veux et que tu as un objectif précis !
Et montre ta bonne humeur c'est hyper important aussi, un éducateur sportif se doit de rester zen en toutes circonstances,
À l'oral, reste zen, prend même un petit anxiolytique s'il le faut, il n'y a pas de mal à cela, beaucoup le font.
Sébastien.
Bon dimanche à toi également. ;-)

Benoit 10/06/2017 18:24

Hola seb ha daccord poir lille .
Si un jour tu revient dans ton ancien coin ?
La je vais commencer mes notes sur tes article pour tenter de rentrer au cresps watignie .
Je pense que me prepare des maintenant cest le mieux .
Bon dimanche a toi seb .

Sébastien Dubusse 05/06/2017 18:14

Moi pareil nickel, et oui c'est le début, il faut être patient ! ;-)
Et moi pas loin de lille.

Benoit 05/06/2017 18:00

Sa vas nickel et toi ?
La forme le cardio cest correcte , la sculture pas du tout je ne perd pas grand chose mais bon cest debut .
Je reste pas loin calais .

Sébastien Dubusse 05/06/2017 13:15

Salut Benoit, pas grave pour le retard, je ne reste plus au même endroit, j'ai déménagé depuis octobre. ;-) Peux-être nous sommes nous rapprochés ! ;-)
Et toi comment ça va ? Tu as la forme ?

Benoit 05/06/2017 12:27

Salut desoler du retard je vais pas dire le village en publique cest a environ 15 - 20 minutes de ton village si tu reste au meme endroit . Dailleur ce matin je suis passer en velo dans ton village il me semble .

Angelilie 04/04/2017 18:12

beau blog. un plaisir de venir flâner sur vos pages. une découverte et un enchantement.N'hésitez pas à venir visiter mon blog. au plaisir

Sébastien Dubusse 05/04/2017 05:47

Bonjour Angelilie et merci beaucoup c'est gentil, je suis allé visiter votre blog, un plaisir également. Très bonne journée et à très vite ! ;-)

benoit 28/03/2017 16:08

salut seb c'est un plaisir de te retrouver on quand tu était sur youtube je te demander souvent des conseil et les suivais du mieux possible .
Mon objectif et toujours de travailler dans le sport .
En plus tu t'entraine pas loin de moi lol .
Fait tu encore des vidéos ?
Ou u facebok ?

Sébastien Dubusse 06/04/2017 21:22

Salut Benoit. ;-)
Vu que tu prends très très facilement du poids, je te conseille d'aller sur FitnessBoutique en passant par mon blog en haut à droite et dans protéines, prendre la EAFIT PURE WHEY, voilà très bonne soirée à toi et à bientôt.! :-)

Benoit 06/04/2017 18:59

Vu que je prend du poid tres tres facilement prendre de la whey a decathlon je doir prendre de la whey normal ?
Merce seb

Sébastien Dubusse 01/04/2017 20:57

Whey protéine et caséine, ça fera l'affaire, bonne soirée et pense à passer par Decathlon à droite du blog. ;-)
Bonne soirée Benoit.

Benoit 01/04/2017 20:20

Ha d'accord je vais aller a decathlon le quelle prendre ?

Sébastien Dubusse 01/04/2017 17:01

Après il y a aussi Decathlon en lien texte à droite du blog, il s'agit de mes partenaires. ;-)

Sébastien Dubusse 01/04/2017 16:57

Salut Benoit, correctes, non, je te conseille vivement d'aller sur FitnessBoutique en passant à droite de mon blog, là tu trouveras vraiment ton bonheur, au moins tu en auras pour ton argent. ;-) Je te dis à très vite ! ;-)

Benoit 01/04/2017 16:50

Salut seb grande question es ce que les proteine a deca ou inter sont correcte ?

Sébastien Dubusse 29/03/2017 18:37

De rien Benoit, bonne idée le 50/50.;-)
À très vite !

benoit 29/03/2017 15:27

Merci Sébastien dans 2 mois je vais rechanger je pense .
Et je vais prendre exemple sur ton alimentation et faire un peut la mienne je vais faire 50-50 lol .

Sébastien Dubusse 29/03/2017 12:11

Oui c'est bien varié et plutôt chargé, à toi donc de t'y mettre mon ami ! :-)
Au pire tu réajusteras progressivement ton entraînement hebdomadaire au fil des séances.
Bonne journée et bon appétit Benoit. ;-)

serg 26/02/2017 05:29

bonjour Sebastien Dubusse lorsque les reins son hs ,une alimentation très alcalin peut elle remplacer une dialyse ou c'est trop tard

Sébastien Dubusse 26/02/2017 07:02

Bonjour serg, honnêtement je ne sais pas, mais j'ai trouvé un lien qui devrait t'intéresser.
http://www.pleinesantenaturelle.com/comment-envisager-une-remineralisation-profonde/

Angelilie 25/02/2017 15:00

beau blog. un plaisir de venir flâner sur vos pages. une belle découverte et un enchantement.

Sébastien Dubusse 26/02/2017 07:05

Bonjour Angelilie et merci beaucoup ça fait plaisir, je n'en demandais pas tant, merci encore, aussi je vous conseille de vous inscrire à ma newsletter car bien d'autres articles vont arriver. Très bon week-end à vous et au plaisir. :-)
Sébastien.

Florent 13/02/2017 16:02

Hello Sébastien, je viens de découvrir ton blog avec cet article. Excellent j'ai hâte de m'y plonger à fond. T'as vraiment un physique solide. Bonne continuation et bon entraînement !

Sébastien Dubusse 13/02/2017 18:53

Salut Florent, si tu souhaites y plonger à fond je t'invite à t'inscrire à ma newsletter (en haut à droite du blog), de la sorte tu seras prévenu de chaque nouvelle publication.
Pour le physique, on fait au mieux, pas toujours facile, en tout cas, heureux de t'avoir reçu sur mon blog, tu viens quand tu veux.
Merci à toi aussi.
Bien sportivement, Sébastien Dubusse.

Jerem 17/01/2017 03:33

Bonjour trés bon conseil merci.

Sébastien Dubusse 17/01/2017 06:28

Bonjour Jerem, merci d'avoir laissé un p'tit mot c'est sympa, je te souhaite de passer une bonne journée et à très bientôt j'espère, bien sportivement, Sébastien Dubusse.

Lucie Bayeul 10/01/2017 14:51

Bonjour, je découvre votre blog. Merci pour le conseils, surtout l'article de conseil débutant(e).
Lucie

Sébastien Dubusse 10/01/2017 16:11

Bonjour Lucie et sois la bienvenue sur ce blog. ;-)
Le sport est beau et mérite d'être partagé c'est tout.
À très vite j'espère et pense à l'inscription à ma newsletter.
Bien sportivement, Sébastien Dubusse.