Tous mes articles Musculation et Fitness (mises à jour régulières), Sébastien Dubusse, blog musculationfitnesspassion

par Sébastien Dubusse  -  22 Avril 2020, 05:16  -  #SANTÉ-BIEN-ÊTRE-AUTRES

Un grand bonjour à tous et à toutes, c'est avec grand plaisir que je vous présente ma boutique en ligne, n'hésitez pas à commander, merci et à très vite ! https://direct.foreverliving.fr/ref/330001401765

CATÉGORIES.

 

 

 

Bonjour à toutes et à tous et soyez les bienvenus ! :-)

 

Il est maintenant temps pour moi de reprendre les écritures !

 

J'espère que vous êtes en forme, sinon il n'est jamais trop tard pour vous y mettre, n'oubliez jamais ça. ! ;-)

 

En plus du sommaire, j'ai pensé qu'il serait cool de créer un article contenant tous mes liens (à la volée), les mises à jour seront donc permanentes, il n'y a plus qu'à suivre le fil ! :-)

 

1 . Je me présente, Sébastien Dubusse.

 

2 . Un blog sur la musculation, Sébastien Dubusse.

 

3 . Voici mon approche de l'entraînement en musculation.

 

4 . Le bodybuilding, c'est quoi exactement ?

 

5 . Dans quel but pratiquer la musculation ?

 

6 . Demandez l'avis d'un médecin avant de pratiquer la musculation !

 

7 . Entraînement en musculation en salle ou chez soi.

 

8 . En musculation, un minimum de petit équipement est nécessaire.

 

9 . Machines guidées, poulies, barres, ... ou haltères pour la musculation ?

 

10 . La musculation est-elle mauvaise pour la croissance ?

 

11 . En musculation, dans combien de temps aurai-je des résultats ?

 

12 . Prenez soin de votre dos avec la musculation.

 

13 . En musculation, fixez-vous des objectifs réalisables !

 

14 . Adoptez une attitude positive face à l'entraînement en musculation !

 

15 . Le pouvoir de la concentration en musculation.

 

16 . En musculation, pensez à bien respirer !

 

17 . La musculation et le surentraînement.

 

18 . Le tabac et moi, une longue histoire ...

 

19 . L'importance d'une bonne alimentation en musculation.

 

20 . Le cardio-training et la musculation.

 

21 . Le curl alterné avec haltères pour les biceps en musculation.

 

22 . Mon régime alimentaire de sèche en musculation.

 

23 . Sommaire du blog musculationfitnesspassion.

 

24 . Musculation avec les dips et les tractions.

 

25 . Tous mes conseils pour retrouver la forme et la garder !

 

26 . Un brûleur de graisse efficace, le PFX de Scitec Nutrition.

 

27 . Développez vos triceps avec les extensions de bras à la barre.

 

28 . Optez pour un ventre plat et musclé pour cet été !

 

29 . L'Iron Gym, la barre indispensable pour développer le haut du corps !

 

30 . Conseils pour avoir de gros bras.

31 . Comment reprendre le sport après la quarantaine.

 

32 . J'ai un côté plus musclé que l'autre. Pourquoi et comment faire ?

 

33 . Mon plan d'entraînement en Full Body.

 

34 . Voici la liste de mes partenaires.

 

35 . Mon vélo ergométrique, l'Endurance ESB250.

 

36 . Critères à prendre en compte lors de l'achat d'un vélo d'appartement.

 

37 . Comment brûler les graisses avec le vélo.

 

38 . Comment développer les membres inférieurs avec les sprints sur vélo.

 

39 . Programme d'entraînement de musculation en split routine.

 

40 . Quelques conseils pour les débutants en musculation.

 

41 . Abonnez-vous à ma newsletter afin ne rien louper de mon actualité.

 

42 . Tous mes articles Musculation et Fitness (mises à jour constantes).
 

43 . La musculation avec les pompes.

 

44 . Musculation avec l'exercice du pull over.

 

45 . Comment bien choisir votre appareil de musculation ?

 

46 . Comment et pourquoi calculer votre besoin calorique quotidien ?

 

47 . Musculation avec le développé couché.

 

48 . Augmentez votre largeur d'épaules, 1ère partie.

 

49 . Augmentez votre largeur d'épaules, 2ème partie.

 

50 . Augmentez votre largeur d'épaules, 3ème partie.

 

51 . Augmentez votre largeur d'épaules, dernière partie.

 

52 . Comment se muscler les bras rapidement ? (conseils et astuces).

 

53 . Comment bien choisir son club de sport ?

 

54 . Comment perdre du ventre rapidement ?

 

55 . Fans des tractions sur barre fixe, cet article est pour vous ! (partie 1).

 

56 . Fans des tractions sur barre fixe, cet article est pour vous ! (partie 2).

 

57 . Vous avez loupé une séance de musculation !

 

58 . Conseils pour la pratique de la musculation.

 

59 . Quelques conseils diététiques pour la musculation.

 

60 . Entraînez votre système cardiovasculaire & respiratoire.

61 . Programme et conseils pour élargir vos épaules !

 

62 . En musculation, ne négligez pas l'échauffement !

 

63 . Conseils et remarques pour obtenir de bons abdominaux.

 

64 . En musculation, prenez bien soin de vos articulations.

 

65 . Ne délaissez pas le travail de la sangle abdominale.

 

66 . Du Bodybuilding au BodyFitness.

 

67 . Programme d'entraînement hebdomadaire en split routine.

 

68 . Exercices composés ou d'isolation ?

 

69 . Mon régime alimentaire quotidien.

 

70 . Mon plan d'entraînement en HalfBody.

 

71 . Ce qu'il faut savoir avant d'entamer un régime alimentaire.

 

72 . Voici toutes mes astuces concernant la diététique (partie 1).

 

73 . Voici toutes mes astuces concernant la diététique (partie 2).

 

74 . Renforcez vos épaules et redressez votre dos avec ...

 

75 . Comment faire face à la stagnation musculaire (partie 1).

 

76 . Comment faire face à la stagnation musculaire (partie 2).

 

77.  Développez l'intégralité de vos épaules.

 

78 . Entraînement des pectoraux avec les dips, 

 

79 . Les pompes pour muscler les pectoraux.

 

80 . La musculation avec les pompes diamant pour les triceps.

 

81 . La musculation avec les pompes pour le haut des pectoraux.

 

82 . Les pompes pour l'échauffement et la finition.

 

83 . Les pompes coudes au corps.

 

84 . Voici mes autres partenaires où commander ! 

 

85 . La musculation avec les haussements d'épaules (shrug).

 

86 . Les superséries tractions/dips !

 

87 . Plan d'entraînement hebdomadaire de musculation en split (partie 1).

 

88 . Plan d'entraînement hebdomadaire de musculation en split (partie 2).

 

89 . Plan d'entraînement hebdomadaire de musculation en split (partie 3).

 

90 . Plan d'entraînement hebdomadaire de musculation en split (partie 4).

91 . Se muscler en évitant les erreurs.

 

92 . Entraînement basique et complet pour le haut du corps.

 

93. Comment bien choisir son tapis de course.

 

94 . Je déclare l'ouverture des articles invités.

 

95 . Plan d'entraînement en HalfBody.

 

96 . Les pompes avec les poignées rotatives.

 

97 . Qu'est-ce que la fenêtre anabolique ?

 

98 . Les protéines, ces nutriments essentiels ! 

 

99 . Mon nouveau plan d'entraînement en muscu et cardio pour 2018.

 

100 . Qu'est-ce que le tonnage d'une séance de musculation ?

 

101. Exercice de musculation, le Kick Back avec haltère pour les triceps.

 

102 . Voici le régime alimentaire amélioré pour Alexandre. 

 

103 . Dix astuces pour bien choisir sa salle de musculation.

 

104 . Plan d'entraînement d'Alexandre amélioré.

 

105 . Affinez votre silhouette en pratiquant la musculation.

 

106 . Dopage, ne tombez pas dans la facilité, pensez à votre santé !

 

107 . Les Différentes tractions sur barre fixe.

 

108 . Les bienfaits de l'activité physique sur le corps.

 

109 . Les 7 règles d'or pour perdre du poids sans perdre de muscle !

 

110 . Voici les 7 aliments qui vont vous aider à perdre du poids.

 

111 . Boostez le travail de vos mollets, partie 1.

 

112 . Boostez le travail de vos mollets, partie 2.

 

113 . Boostez le travail de vos mollets, partie 3.

 

114 . Le fonctionnement et les bases de l'hypertrophie musculaire pour se muscler rapidement.

 

115 . 5 astuces insolites pour booster votre forme.

 

116 . La Whey Protein de Scitec Nutrition. 

 

117 . Courir plus vite - plus loin.

 

118 . Conseils pour une bonne sèche musculaire.

 

119 .Comment faire pour perdre du poids efficacement.

 

120 . Le cyclisme, par Luc Annonier.

121 . Le Jumbo Professional de Scitec Nutrition.

 

122 . L'AQUAGYM par Luc Annonier, Maître Nageur Sauveteur.

 

123 . 5 astuces pour améliorer son cardio et ses performances.

 

124 . Questions/Réponses sur la musculation.

 

125 . La musculation et l'eau, cet élément indispensable à la vie ! 

 

126 . Comment obtenir un ventre plat ?

 

127 . Les 5 meilleurs exercices au poids de corps.

 

128 . La musculation avec le squat au poids de corps.

 

129 . Pour les maux de dos, le tapis d'acupression.

 

130 . Article du blog Better Shape, conseils sur la diététique.

 

131 . Tout ce que j'ai appris sur l'entraînement en musculation, 1.

 

132 . Tout ce que j'ai appris sur l'entraînement en musculation, 2.

 

133 . Tout ce que j'ai appris sur l'entraînement en musculation, 3.

 

134 . Tout ce que j'ai appris sur l'entraînement en musculation, 4.

 

135 . Tout ce que j'ai appris sur l'entraînement en musculation, 5.

 

136 . Tout ce que j'ai appris sur l'entraînement en musculation, 6. 

 

137 . Tout ce que j'ai appris sur l'entraînement en musculation, 7.

 

138 . 4 conseils pour avoir de gros bras !

 

139 . Tout ce que j'ai appris sur l'entraînement en musculation, 8.

 

140 . 8 aliments riches en protéines végétales !

 

141 . Tout ce que j'ai appris sur l'entraînement en musculation, 9.

 

142 . Arrêter de fumer - Les effets sur votre corps.

 

143 . Comment j'ai réussi à obtenir un corps musclé et dépourvu de graisses.

 

144 . Le Power Press Push Up !

 

145 . Le miel et les sportifs.

 

146 . Yan et sa vision de la musculation.

 

147 . Comment remédier aux intolérances au gluten.

 

148 . Contribuer au soutien du blog.

 

149 . La musculation et le tabac.

 

150 . Mon régime alimentaire de débutant.

 

151 . Mon plan d'entraînement de débutant.

 

152 . Pourquoi consommer de l'Aloe Vera ?

 

153 . Dexter et sa vison de la musculation, partie 1.

 

154 . Un produit à la pointe du sport, Forever ARGI+.

 

155 . Programme d'entraînement de Dexter, partie 2.

 

156 . Une technique d'entraînement, le 3/4.

 

157 . Les 5 aliments brûle-graisse.

 

158 . L'importance de l'échauffement.

 

159 . Pourquoi avez-vous besoin d'un bon tapis d'exercice ?

 

160 . FAB, la boisson énergisante de Forever à la pointe du sport.

 

161 . Entraînement des triceps en musculation.

 

162 . Les aliments riches en Oméga 3.

 

163 . Entraînement des deltoïdes postérieurs avec l'oiseau.

 

164 . Le curl en concentration.

 

165 . Entraînement type, musculation et cardio 1.

 

166 . Un corps ferme.

 

167. Les bénéfices des oméga 3 pour la musculation.

 

168 . La sollicitation des muscles abdominaux.

 

169 . Plan d'entraînement de Farid amélioré.

 

170 . Comment calculer les calories sur une journée ?

 

171 . Comment avoir un ventre plus plat en 1 semaine ?

 

172 . La vitamine C chez les sportifs.

 

173 . Le postural.

 

174 . 5 traitements naturels contre l'hypertrophie de la prostate.

 

175 . Carnet d'entraînement.

 

176 . Mon autre programme d'entraînement en Full-Body.

 

177 . Les effets du sport sur les articulations.

 

178 . Les galettes de riz, de bonnes alliées pour la sèche musculaire ?

 

179 . Les extenseurs de la colonne vertébrale.

 

180. Vous souhaitez développer de bons bras ? C'est possible !

 

181 . OHMYGAINZ dévoile son application dédiée à la création de programme de musculation.

 

182 . Entraînement de l'arrière des cuisses.

 

183 . Petit billet du quotidien (musculation et cardio).

 

184 . Les bienfaits des oeufs sur notre santé.

 

185 . La musculation et les pommes.

 

186 . Les tirages debout pour les arrières d'épaules.

 

187 . Musculation et cardio.

 

188 . Le Capsicum une astuce pour brûler les graisses.

 

189 . Conseils pour progresser au développé couché.

 

190 . La Whey Protéine SUPER 7 de Scitec Nutrition.

 

191 . Forgez-vous un buste à toute épreuve avec le PT 800 Pro de Weider.

 

192 . Tout ce qu'il faut savoir pour la sèche en musculation.

 

193 . Connecter son corps physique et son corps spirituel.

 

194 .  Maigrir en restant chez soi, le vélo d'appartement.

 

195 . Les 3 meilleures et pires protéines pour prendre du muscle.

 

196 . Développez et élargissez vos épaules avec les élévations latérales.

 

197 . Tout pour les débutants et débutantes en musculation, 1ère partie !

 

198 . Tout pour les débutants et débutantes en musculation, 2ème partie !

 

199 . Mon nouveau plan d'entraînement hebdomadaire.

 

200 . Intérêt de la force pour prendre du muscle.

 

201 . Voici le plan d'entraînement de Kevin amélioré.

 

202. La musculation pour les cyclistes.

 

203 . Yohan NIMESKERN, diplômé du brevet d'état BPJEPS Activités de la forme.

 

204 . Entraînement en musculation avec le poids du corps, partie 1.

 

205 . Entraînement en musculation avec le poids du corps, partie 2.

 

206 . Voici les raisons pour lesquelles vous devez consommer des BCAA !

 

207 . Entraînement en musculation avec le poids du corps, partie 3.

 

208 . Entraînement en musculation avec le poids du corps, partie 4.

 

209 . 10 conseils alimentaires à adopter.

 

210 . Les bienfaits des micronutriments.

 

211 . Super-séries triceps/biceps !

 

212 . Musculation et cardio ?!

 

213 . Quelle est la différence entre une sèche et maigrir ?

 

214 . Plan d'entraînement en musculation.

 

215 . Mon nouveau plan d'entraînement de base en musculation.

 

216 . Entraînement des mollets.

 

217 . Entraînement des obliques.

 

218 . Entraînement aux poids ou au poids de corps ?

 

219 . Le brûle-graisse.

 

220 . Blessures et Musculation.

 

221 . Quelques conseils pour renforcer et entretenir votre musculature.

 

222 .  Programme de prise de masse.

 

223 . La musculation.

 

224 .  C'est le plan d'entraînement en musculation qu'il me faut !

 

225 .  Entraînement des épaules en musculation.

 

226 .  Le tirage arrière pour les deltoïdes postérieurs.

 

227 .  Les développés simultanés debout avec haltères.

 

228 . Le développé devant avec haltères.

 

229 . Le développé Arnold.

 

230 . Concernant l'entraînement des épaules.

 

231 . Les compléments les plus courants en musculation.

 

232 . La prise de masse musculaire.

 

233 . Le chrome et la prise de poids.

 

234 . La tabac et moi ça continue.

 

235 . Une nouvelle poudre de protéines, 100% végétale et hypoallergénique.

 

236 . Poignées à rotation pour la musculation des pectoraux.

 

237 . Les compléments alimentaires.

 

238 . Les élévations de face alternées avec haltères.

 

239 . Test du banc FID71.

 

240 . Acheter du matériel de musculation pour Noël sans vous ruiner, c'est possible !

 

241 . Les étirements et la musculation.

 

242 . Entraînement des cuisses avec le squat !

 

243 . Les nutriments énergétiques.

 

244 . Le soja est bon pour la santé et les muscles !

 

245 . Entraînement du droit antérieur de la cuisse.

 

246 . Les avantages du CrossFit pour les pratiquants de musculation.

 

247 . Les produits laitiers.

 

248 . Oublier la cigarette grâce à la musculation.

 

249 . Dosage BCAA : tout savoir.

 

250 . Sèches musculaire et régimes, quels brûleurs de graisse choisir ?

 

251 . Un coupe-faim, est-ce réellement utile ?

 

252 . Les dangers des sodas.

 

253 . Mon nouveau régime alimentaire de sèche musculaire.

 

254 . Les bienfaits des eaux minéralisées.

 

255 . Exemple de régime alimentaire de sèche hebdomadaire varié et équilibré.

 

256 . Régime, sport et astuces pour maigrir.

 

257 . Mon nouveau plan d'entraînement en full body !

 

258 . Programme d'entraînement en Full-Body (suite).

 

259 . Des épaules bien larges.

 

260 . Les dips entre deux bancs.

 

261 . Je vous présente ma boutique en ligne !

 

262 . Entraînement des mollets.

 

263 . Test du produit, Forever Multi-Maca.

 

264 . Infusion Fleur d'Aloès.

 

265 . Le dentifrice Forever Bright Toothgel.

 

266 . Savon Corps et Visage à l'Aloe et à l'Avocat.

 

267 . Forever Artic Sea Super Omega 3.

 

268 . Emulsion Thermogène - Aloe Heat Lotion.

 

269 . Le Nutra Q10 de Forever.

 

270 . Forever Fiber.

 

271 . Forever Aloe Peaches.

 

272 . Forever Aloe MPD 2X.

 

273 . Le Forever Freedom.

 

274 . Le Forever Move.

 

275 . Forever Absorbent-C.

 

276 . Pourquoi devenir un client partenaire de la société Forever.

 

277 . Forever Active Boost et Forever Active Boost X.

 

278 . Forever Kids.

 

279 . Mon magasin Forever.

 

280 . Forever Fast Break.

 

281 . Aloe Jojoba Shampoo et Aloe Jojoba Conditioning.

 

282 . Le Forever Calcium.

 

283 . Gentleman's Pride.

 

284 . Forever Vitolize.

 

285 . Le Forever Active Pro-B.

 

286 . Le plan d'entraînement que j'ai suivi lors de ma dernière sèche.

 

287 . Le stick déodorant Aloès.

 

288 . Forever Bee Pollen.

 

289 . Forever Daily.

 

290 . Forever Ginkgo Plus.

 

291 . Forever Active HA.

 

292 . Voici quelques produits de ma boutique en ligne.

 

293 . Une nouvelle gamme de compléments alimentaires.

 

294 . Forever Living Products.

 

295 . Mon profil et ma page Facebook.

 

296 . La musculation, votre allié.

 

297 . Les 10 meilleurs exercices pour se muscler au poids de corps, Partie 1.

 

298 . Les 10 meilleurs exercices pour se muscler au poids de corps Partie 2.

 

299 . Ma Boutique en Ligne.

 

300 . Venez me rejoindre sur Facebook !

 

301 . Les compléments alimentaires de Forever Partie 1.

 

302 . Les compléments alimentaires de Forever Partie 2.

 

303 . Les compléments alimentaires de Forever Partie 3.

 

304 . The Protein Works.

 

305 Les 5 Meilleurs Exercices de Calisthenics.

 

306 .  Les compléments alimentaires de Forever Partie 4.

 

307 . Les compléments alimentaires de Forever Partie 5 !

 

308 . Les compléments alimentaires de Forever Partie 6 !

 

309 . Les compléments alimentaires de Forever partie 7 !

 

310 . Ma boutique en ligne Forever.

 

Il sera maintenant bien plus facile de trouver ce que l'on cherche !

 

 

N'hésitez pas à liker et à partager, merci beaucoup ;-)

 

 

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CATÉGORIES.

 

Bonjour à toutes et à tous, je m'appelle Sébastien Dubusse, j'ai 45 ans, je pratique différents sports depuis mes 19 ans, (musculation, Fitness, Cardio, Bodypump. vélo, natation...).

 

Je mesure 1.87 m et pèse 100 kilos, je suis passionné de sport et m'intéresse de très prêt à la diététique et au bien-être, qui sont deux choses importantes pour bien évoluer.

 

Je suis VDI agréé chez Forever Living Products : Siret : 882 632 383 00015. Ma boutique en ligne est ouverte 7 jours sur 7, 24H sur 24 ! => https://direct.foreverliving.fr/ref/330001401765/

 

Je vous présente donc ma gamme de compléments alimentaires, soin corps et visage également, etc, que vous ne trouverez pas en magasin.

 

Ceux sont des produits issus de la nature et ultra concentrés à base d'Aloès Vera, très bien assimilés par l'organisme. ils aussi durent bien plus longtemps que les autres produits que l'on peut trouver en magasins.

 

Dans les cosmétiques l'important c'est les actifs, chez nous c'est de l'aloès vera pure.

 

Ce ne sont pas des produits synthétiques très peu assimilés par l'organisme comme si vous ne prenez presque rien en fait.

 

Dans les commerces les 3/4 des produits sont composés d'eau.

 

Ce que vous y trouverez :

- Les produits Forme (Fitness & Minceur, Nutrition).

- Les produits de la ruche.

- Les bases du bien-être.

- Les produits beauté (Les parfums, les solaires, corps & Cheveux, Visage).

- Les huiles essentielles.

- Les produits Maison & Animaux.

 

Voici le lien direct des produits de la boutique Forever pour découvrir cette nouvelle gamme : https://direct.foreverliving.fr/ref/330001401765/

 

Si vous avez la moindre question, n'hésitez surtout pas à me contacter pour que je vous explique la particularité des produits Forever.

 

PS : J'ai eu envie d'être un client partenaire de cette société parce qu'on m'en a offert la possibilité, pouvoir consommer des produits de grande qualité pour mon bien-être et ma santé.

 

Profiter de nombreux avantages : d'un tarif préférentiel, la possibilité de partager les produits au travers d'une boutique en ligne et bien plus encore.

 

Si cela vous tente il faut être parrainé, faîtes-le moi savoir si vous êtes intéressé.

 

Bien sportivement, à très vite Sébastien Dubusse.

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YoungLee 07/05/2020 00:09

Salut Sébastien, comment développer de beau gros dentelé ? Super site ????????

Sébastien Dubusse 07/05/2020 08:17

Salut, question rare mais intéressante, par exemple lors du développé couché tu remontes avec les bras tendus et tu essaies de les pousser vers le haut en décollant les omoplates du banc s'il le faut, après c'est surtout une question de diète pour avoir de bon dentelés bien visibles. A très vite bien sportivement, Sébastien.

Jean-yves 05/04/2020 12:44

Salut Sébastien, faut il soulever très lourd pour développer du muscle car certains disent oui et d'autres pas forcément, qu'elle est d'après toi le bon compromis ?
Belle journée à toi

Sébastien Dubusse 05/04/2020 15:26

Salut Jean-Yves il ne faut pas soulever TRES lourd car tu ne fais pas d'haltérophilie ni pousser trop léger, il faut que tu arrives à trouver le poids idéal qui te permette de réaliser 10 répétitions et pas une de plus, voilà je t'ai donné mon avis à très bientôt et bonne fin d'après-midi ! Bien sportivement, Sébastien Dubusse.

Anaick 03/04/2020 17:21

Salut Sébastien,

Je me présente, je m’appelle Anaïck, je suis passionné et pratiquant de musculation depuis plus de 5 ans.
Mon frère jumeau et moi-même avant créer il y a quelques mois un blog où nous partageons notre expérience personnelle pour aider les personnes qui souhaitent se développer physiquement.
Nous aimerions savoir si tu accepterais qu'on t'écrive un article invité sur ton site ayant pour sujet : "Quels sont les 10 meilleurs exercices pour se muscler au poids du corps".

En échange, nous souhaitons avoir la possibilité d'avoir un lien direct vers notre blog.
Je peux comprendre tout à fait que ce sujet d'article peut ne pas te convenir. Par conséquent, je reste ouvert à tes diverses propositions.

Sportivement,
Anaïck

Sébastien Dubusse 04/04/2020 03:23

Salut Anaick ! ;-)

Ben écoute ça me va très bien, faisons donc comme ça, c'est très bien de vouloir partager ses connaissances; donc je te dis à très bientôt ! Voici le mail où tu pourras me laisser l'article : sdsdubusse@gmail.com Merci encore et à très vite ! ;-) Bien sportivement, Sébastien Dubusse.

Gaetan boeuf 20/01/2020 13:08

Salut,

Aurais tu un de tes anciens programmes alimentaires pour en prendre exemple ?

Sébastien Dubusse 20/01/2020 13:25

Bien-sûr l'ami ! ;-)

http://www.musculationfitnesspassion.com/tag/regimes%20alimentaires/

Renaud 25/12/2019 09:33

Merci pour ta réponse Sébastien :) Pour ceux qui est du Deadlift je ne peux pas le faire en mouvement entier... J'ai une fracture aux lombaires depuis ma naissance il faut que je fasse attention je pense le faire en Rack Pull à voir si cela est aussi efficace ^^ autres choses quand je bosse aux PDC même avec du lest tu me conseilles d'aller à l"échec musculaire ? Car je m'arrête souvent avant : dans ma séance, je veux faire plus de mouvement aux poids du corps qu'avec de la fonte question de préférence lol sur ma séance pectoraux et ma séance dos qu'elles exercices de fonte toi, tu mettrais sans te poser de question ? Merci en tous cas pour ton aide :) Passe de bonne fête également.

Sébastien Dubusse 25/12/2019 09:35

De rien Renaud ! ;-)
Oui, je te conseille d'aller à l'échec musculaire, mais pas tout le temps, disons 1 fois sur 3 tu vois.
Sans me poser de questions : développé incliné et rowing à la barre ! :-)
Et de rien, c'est un plaisir de partager avec vous tous et toutes ! À très bientôt Renaud ! Sébastien Dubusse.

Renaud 24/12/2019 18:44

Bonjour Sébastien :) je te suis depuis super longtemps et les conseils que tu donnes sont vraiment top sur ton blog !! je fais actuellement du Street workout je travaille en Push Pull leg sur ma semaine uniquement aux poids de corps ^^ avec des dips tractions pompes + Leste etc...

Je voudrais ajouter peut être du développer coucher, et même élévation latérale si ça peut être utile pour mon développement physique dans mon programme accès pectoraux !!! Je voulais avoir ton avis ... Dans ma séance dos je fais que du PDC traction rowing horizontal avec sangle j'ai de super sensation donc je ne sais pas si ajouter du deadlift par exemple serait utile en gros quel exo avec barre ou haltère tu ajouterais à ma séance PDC Merci à toi :)

Sébastien Dubusse 25/12/2019 07:16

Salut Renaud, c'est sympa de me suivre depuis si longtemps et merci pour le blog ! ;-)
Pour le développé couché c'est une très bonne idée c'est un excellent mouvement de base, c'est bien d'allier poids de corps et fonte ! Quant aux élévations latérales je te dis un grand oui ! Elle vont arrondir tes épaules et les élargir, elles sont idéales pour cibler les faisceaux externes des deltoïdes qui confèrent de la largeur vu de face ! Tu vas accentuer ta forme en "V" du buste ! :-) Le deadlift est un exercice monstrueux pour stimuler la croissance musculaire générale du corps, de plus tu vas considérablement renforcer ton dos, tes spinaux avec cet exo, développer tes cuisses, ton dos, bref c'est l'exercice de base par excellence, à ajouter en début de séance dos, car il faut être frais pour bien réaliser cet exercice ! Si tu as d'autres questions n'hésite surtout pas l'ami, je te souhaite de passer un très bon Noël, bien sportivement, Sébastien Dubusse.

E. 11/03/2019 11:52

Cher Sébastien,

Je suis tombé par hasard sur ton blog et je regrette tellement, mais tellement de ne pas l'avoir découvert plus tôt!

Enfin un blog clair, avec des articles courts, précis et clairs! Bravo et merci de partager ton expérience. J'ai perdu tellement de temps à lire des articles où il n'y a que du bla bla et finalement très peu de consistance. Bref, ton blog a été ajouté à mes favoris :-)

Je vais également essayer de mettre en place ton programme d'entrainement mais, j'ai une question à ce sujet.

En effet, je m'entraine chez moi, et dans la pièce où j'ai pu mettre du matériel de musculation, je n'ai pas assez de hauteur sous plafond pour faire des tractions verticales. Je peux faire des tractions horizontales avec la barre du développé couché mais pas les verticales. Aurais-tu des exercices de remplacement à me conseiller à la place des tractions verticales ?

Aussi, je n'ai pas la machine pour le travail des abducteurs et adducteurs. Par quoi je pourrais les remplacer ?

Dernière question que j'aurais envie de te poser, et pas des moindres, concerne la graisse sous-cutanée autour de la zone du nombril. Je ne suis pas gras (autour des 13-14% en sachant que j'ai 36ans) mais j'ai eu des périodes où je mangeais énormément de sucre ce qui fait que je me suis constitué une belle bouée autour du ventre!

Depuis 3 ans j'ai totalement éliminé le sucre et je fais très attention à ce que je mange. J'essaie de manger équilibré, pas trop gras, de bonnes graisses, suffisamment de protéines etc. Je fais de la musculation 2 à 3 fois par semaine et une séance de vélo elliptique 1x par semaine entre 45-60min. Mais, m-a-i-s cette fichue graisse autour du nombril en plein milieu du ventre ne veux pas dégager! Du coups, on ne voit que mes 2 "plaques" des abdos du haut et pas vraiment le reste.

Je ne sais plus quoi faire...

Aurais-tu un conseil?

Encore une fois, merci beaucoup pour ton blog très instructif et ton aide.

Avec mes meilleures salutations,

E.

Sébastien Dubusse 11/03/2019 12:40

Salut ! :-)

Pour commencer, merci beaucoup pour mon blog, c'est très sympa de ta part et ça me touche beaucoup. ;-)

OK, pour les tractions verticales je te conseille d'acheter (ça ne coûte pas cher), une barre de traction qui se place dans l'encadrement d'une porte, de la sorte tu pourras faire tes tractions verticales, mais faire des tractions horizontales est très bon aussi, mais ce n'est pas aussi efficace en terme de gain musculaire, tu trouveras ce type de barre chez décathlon voir même fitness boutique (voir liens à droite du blog).

Pour les adducteurs je te conseille le squat en position bien large pour les solliciter, pour les abducteurs il faut lever la jambe sur le côté en étant couché et faire beaucoup de répétitions pour que ça travaille bien !

Pour tes abdominaux, pour qu'il apparaissent enfin, je te conseille de réaliser la planche tous les matins, tu fais 3 séries en essayant de tenir la position le plus longtemps possible, dès que le dos commence à creuser, stop la série, de la sorte, au bout de 1 mois ça devrait disparaître !

Voilà, j'espère que tu me tiendras au courant de la situation, n'hésites pas à t'inscrire à ma newsletter pour être directement informé de mes nouvelles publications, bien à toi, Sébastien Dubusse.

Dexter59 13/01/2019 11:22

Salut Seb, à ta demande, je met ma petite réflexion d'hier sur un l'alcool:

L’alcool:
Ce matin une réflexion m’a été faite lorsque j’évoquais le fait de ne pas être d’accord sur la vente libre de l’alcool: «Les gens font ce qu’ils veulent»
Que répondre à ça lorsque moi-même je suis pour la liberté individuelle de mes compatriotes?

C’est pourtant simple, ce n’est pas un réel argument:
Qu’allez vous penser de la personne tuée sur la route par un chauffard alcoolisé? La personne décédée pourra t’elle continuer à faire vraiment ce qu’elle voulait?

L’enfant qui se fait bastonner par son père ivrogne, voulait-t’il ça ou une enfance dans la joie et la bonne humeur?

L’alcoolisé qui vient vous faire suer dans la rue en baragouinant quelque chose d’incompréhensible, est-ce ce vraiment que vous voulez?

La mutuelle qui atteint un prix exorbitant en avançant en âge à cause en partie des maladies dues à l’alcool (et au tabac) , voulez-vous vraiment payer plus cher pour des maladies qui sont facilement évitables, quand vous même vous ne buvez pas une goutte de votre vie?

Devons nous accorder à une certaine catégorie de gens « ce qu’ils veulent » quand cette même catégorie impose un mode de vie aux autres les empêchant pour le coup de vivre comme ils l’entendraient?
Je n’ai pas choisi de subir un père alcoolique, je n’ai pas choisi d’avoir un accident avec une personne complètement ivre, je n’ai pas choisi de devoir me battre face à un mec saoul au coin de la rue. Vous l’aurez choisit ?
Alors « les gens font ce qu’ils veulent » vraiment ?

Sébastien Dubusse 13/01/2019 14:42

Salut DEX et tu as bien fait !
Un petit coup de gueule de temps en temps ça ne fait de mal à personne.
J'ai bien lu ton message, cela donne en effet à réflexion, beaucoup, moi qui suis un ancien alcoolique je comprends parfaitement ce que tu veux dire, de toute façon l'alcool c'est de la merde, et je ne suis pas d'accord non plus qu'elle soit en vente aussi libre qu'elle l'est actuellement, bien des problèmes pourraient être éviter sans cette merde, tout à fait d'accord, je comprends ton coup de gueule. Moi je n'en bois plus une seule goutte depuis bien des années et franchement j'en suis très fiers et très heureux !
Toujours au plaisir de te lire mon ami et prend bien soin de toi ! ;-)
Bien amicalement, Sébastien Dubusse.

oceane 19/12/2018 11:43

Bonjour,

J'ai commencé la musculation il y a 1 an et demi et je n'ai jamais eu de résultats flagrants, notamment au niveau de la force, le developpé couché reste compliqué, et je le fais à vide. Je me demande si le problème n'est pas mon entrainement.

Je fais trois séances par semaine lundi-mercredi et dimanche.

Pour les pectoraux et les biceps :
5 séries de 10 rep au dvp couché (pas de charge en plus)
3 séries de 8 rep au dvp assis (pas de charge en plus)
3 séries de 12 rep au deck press machine (25kgs)
4 série de 12 répétitions en flexions marteau (haltere de 6kgs)
3 séries de 20 rep avec une barre de 10kgs
3 séries de 10 rep poulie basse 14kgs

Jambes :

4 séries de 12 rep squat (40kgs avec le poids de la barre en guidé)
4 séries de 10 rep a la presse (65kg)
flexion jambes 4 séries de 10 rep (18kg)
extension jambes 4 séries de 10 rep (30kg)
extension des mollets sur une marche 3 séries de 30 rep

Dos/Epaule/Tricepts :

traction verticale machine (25kg) 4*8rep
rowing dorsal (25kg) 4*10 rep
rowing horizontal (25kg) 4*10 rep
Banc a lombaire 3*12rep
relevé latéral debout 4*10 (3/4kg)
developpé epaule 3*10 (6kg)
extension tricept (4kg) 3*10reps
dips sur banc 3 series de 10

Mon but est surtout de prendre en force et j'ai l'impression que mes resultats sont plus en baisse que quand j'ai commencé. Si tu sais de quoi ça peut venir je suis preneuse!

Merci d'avance pour ta réponse :)

PS: je suis végétarienne mais je complete mes apports avec de la Whey si tu as d'autres idées de compléments qu'il faudrait que je prenne dis le moi ! :)

Sébastien Dubusse 19/12/2018 12:19

Bonjour Océane ! Tu es la bienvenue sur ce blog. ;-)
Ok, nous allons regarder ça ensemble.
D'abord, essaie de faire ce type de plan, LUNDI , MERCREDI , ET VENDREDI) pour favoriser la récupération entre dimanche et lundi !
Ne fait pas plus de 4 séries par exercice aussi.
Tu veux prendre de la force, donc il faut que tu fasses des séries plus courtes et plus lourdes en prenant des temps de récupérations plus longs (logique), le voilà le problème, plus lourd, il faut que tu pousses sur des séries de 6 bien chargées.
Maintenant pour les compléments, je te conseille les acides aminés en gélules, tu trouveras ça sur mon blog, voir les liens en haut et en bas à gauche., tu trouveras ton bonheur, tu peux aussi prendre un booster pour te donner la patate à l'entraînement.
Voilà, surtout, tiens-moi au courant de la situation STP, merci et à très vite, bien sportivement, Sébastien.

Manu75 13/09/2018 21:14

Salut Sebastien!
Toujours en forme l’ami!
Ça fait plaisir ;0)

Sébastien Dubusse 14/09/2018 08:18

Salut Manu75 c'est cool d'être passé ici, ça fait plaisir. ;-)
44 ans, ce n'est plus comme avant, mais on fait tout ce qu'on peut pour maintenir la forme ! :-)
Et toi comment ça va l'ami ?! Ta forme, ton training ?!

Fab 12/02/2018 10:33

Salut Seb

Comment tu vas ??
Dis est ce que tu as des livres à nous conseiller pour des programmes et autre?
J’ai lu les delavier que j’ai trouvé super mais je voudrais plus

Merci

Sébastien Dubusse 19/02/2018 08:04

MERCI BEAUCOUP

Sébastien Dubusse 12/02/2018 18:17

Salut Fab.
Oui : Visa pour le muscle,

https://www.amazon.fr/Livre-Mon-ann%C3%A9e-musculation-dentra%C3%AEnement/dp/B00GBWCTXW/ref=as_li_ss_tl?ie=UTF8&qid=1518455542&sr=8-1&keywords=Mon+ann%C3%A9e+de+musculation+:+guide+d'entra%C3%AEnement&linkCode=ll1&tag=musculation03-21&linkId=0083004fb8dc68ee62b17431d8c0ba8e


https://www.amazon.fr/Di%C3%A9t%C3%A9tique-Musculation-Masse-graisse-Performance/dp/2851809016/ref=as_li_ss_tl?s=books&ie=UTF8&qid=1518455655&sr=1-1&keywords=di%C3%A9t%C3%A9tique+de+la+musculation&linkCode=ll1&tag=musculation03-21&linkId=f1b97e35831ae4a20c68657e45db60a5


https://www.amazon.fr/Comment-D%C3%A9velopper-Muscles-Rapidement-musculation-ebook/dp/B01FGCIFQC/ref=as_li_ss_tl?s=books&ie=UTF8&qid=1518455862&sr=1-21&keywords=di%C3%A9t%C3%A9tique+de+la+musculation&linkCode=ll1&tag=musculation03-21&linkId=86fad17e02bf0f839fdf133b40e5f727


https://www.amazon.fr/dp/B06XT3N54T/ref=as_li_ss_tl?pf_rd_m=A1X6FK5RDHNB96&pf_rd_p=1566153327&pd_rd_wg=VxumA&pf_rd_r=N8A354E0WV17202F23PK&pf_rd_s=desktop-sx-bottom-slot&pf_rd_t=301&pd_rd_i=B06XT3N54T&pd_rd_w=BO0ot&pf_rd_i=di%C3%A9t%C3%A9tique+de+la+musculation&pd_rd_r=4086ebb6-7787-449f-891f-d1086df2267a&ie=UTF8&qid=1518455769&sr=1&linkCode=ll1&tag=musculation03-21&linkId=057dc7869488634be1e967b42738c8b5


Et voilà, bonne soirée Fab. ;-)

Fab 12/02/2018 16:33

Super merci j’avais déjà regarder mais en as tu toi que tu conseillerai perso

Sébastien Dubusse 12/02/2018 10:41

Salut Fab ! :-)
Ben écoute je vais très bien merci et toi ?!
Tiens, tu en trouveras d'autres ici :

https://www.amazon.fr/s/ref=as_li_ss_tl?__mk_fr_FR=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&url=search-alias=aps&field-keywords=livres+musculation&sprefix=livres+musculation,aps,172&crid=2QOK625QYOW9Z&&linkCode=ll2&tag=musculation03-21&linkId=f71635f3b9845fbd5059ff9e0c9fc4b5

Tu as juste à faire un copié/collé du lien ci-dessus dans ta barre d'adresse. Voilà Fab. ;-)

Angeline 06/02/2018 18:45

j'aime me promener sur votre blog. un bel univers très intéressant. mon blog sur pseudo. à bientôt.

Sébastien Dubusse 20/02/2018 07:05

Merci d'être passé, mais ça fait deux fois et comme on dit jamais deux sans trois ! ;-)

Sébastien Dubusse 07/02/2018 10:29

Bonjour Angeline et merci c'est gentil, j'ai aussi flâné sur votre blog, Marilyn Monroe, je n'ai jamais étais vraiment fan de Marilyn, mais j'avoue que sur Pinterest vous faite un carton ! ;-) À très vite Angeline.

Didier 19/11/2017 18:53

Bonjour,

Vous êtes un bon exemple !
Merci pou vos articles et retour d.experience

Sportivement,
Didier

Sébastien Dubusse 19/11/2017 20:33

Bonsoir Didier et merci ça fait plaisir.

poness 26/09/2017 23:08

merci pour toutes ces infos musculation

Sébastien Dubusse 27/09/2017 06:31

De rien poness, j'ai encore des tonnes d'articles à publier, alors pour en être averti je te conseille de t'inscrire à ma newsletter.
très vite j'espère ! ;-)

Angelilie 01/09/2017 16:38

un beau blog. un plaisir de venir flâner sur vos pages. une belle découverte et un enchantement.N'hésitez pas à venir visiter mon blog (lien sur pseudo)
au plaisir

Sébastien Dubusse 01/09/2017 17:43

Bonjour Angelilie et merci beaucoup, par contre il faut que tu me laisses l'adresse de ton site directement ici, car pas de lien sur ton pseudo, parce que là ça ne marche pas désolé, tout va s'arranger. ;-) À très vite ! :-) Sébastien.

Eric 06/06/2017 20:13

Bonjour Sébastien . Merci pour ces precieux conseils. Je reviendrai vers toi pour t'informer de l'evolution de ma situation. A +.

Eric 05/06/2017 13:33

Bonjour Sébastien,
Tout d'abord je voulais te féliciter pour ton site que je trouve vraiment complet et je t'encourage à continuer à faire partager ta passion. J'aimerai avoir ton avis sur le programme musculation et nutrition les plus adaptés à ma morphologie. Je reprends la musculation après un an d'arrêt et j'aimerai repartir sur de bonnes bases. Le haut de mon corps n'as pas trop fondu en masse musculaire mais j'ai pris du gras au niveau du ventre. La plus grosse perte est au niveau des jambes et principalement des mollets. Quel programme personnalisé hebdomadaire tu me conseilles pour donner un coups de booste aux jambes et me faire perdre mon bide. C'est un casse tête pour moi au niveau diète, car mes objectifs haut/bas du corps s'opposent (perte de gras pour le haut et prise de masse le bas)
Dois-je charger en glucide (avant/pendant/après) les entrainements jambes.
y a t'il un autre exercice que les levés assis pour le développement des soléaires internes, et à faire chez soi?
Pour info: j'ai 37 ans, 1,77m , 75kg.
Je t'en remercie d'avance.
Sportivement.
Eric

Sébastien Dubusse 05/06/2017 14:13

Salut Éric ! :-)
Merci beaucoup pour ton soutien ça fait du bien, ça donne envie de continuer et je peux te dire qu'il va y en avoir encore des articles !
OK, donc tu reprends la musculation, et pour repartir du bon pied, sur les bonnes bases, il suffit de te mettre uniquement aux mouvement polyarticulaires, exercices qui donnent des résultats plus rapides et qui aussi brûlent plus de calories !
Pour ce qui est du ventre, il faut contrôler ton alimentation (voir catégorie "DIÉTÉTIQUE").
Donne donc la priorité à tes points faibles, squats, soulevés de terre jambes presque tendues et flexions plantaires sur une jambe avec un poids du côté qui travaille.
Concernant les glucides, n'en prend plus le soir, voir très peu, de la sorte tu perdras du ventre et reprendras confiance en toi, c'est le plus important ça. ;-)
Oui, il y a le vélo ergométrique, j'ai fais plusieurs articles là-dessus aussi, je te conseille de lire l'intégralité de mon blog, une page à la fois, tout est expliqué dedans, pour ma part le vélo en puissance m'a donné de superbes mollets.37 ans, arffff que le temps passe vite, je vais avoir 43 ans très prochainement, ça va à une vitesses, nous n'avons qu'une seule vie l'ami, alors let's go Éric, and DO IT !!!
Et pense à l'inscription à ma newsletter, tu seras au courant de tout ce que je vais publier.
Je te souhaite de passer un excellent après-midi.
Bien sportivement, Sébastien.

Benoit 24/05/2017 21:29

Salut je me pose la question de savoir si il existe une formation pour etre coach sportif en alternance ?
Mon but et de devenir plus tard préparateur physique pour la rentre 2018-2019 comme sa sa me donne 1ans pour apprendre le metier avec toi , comme jai marquer il a peut je mentraine pas tres loin de ton village .
Benoit

Sébastien Dubusse 21/03/2018 13:17

Salut Benoît ! :-)
C'est bien, quand on tombe, on se relève, tu l'auras tu verras.
Vraiment pas de chance pour la rupture, soigne-toi bien ok. ;-)
Ben moi ça va super bien, je vais publier mon article aujourd'hui.
On se voit très vite sur le blog ! ;-)

benoit 21/03/2018 08:21

salut seb ma préparation pour entre au creps sarrete la dans un premier temps a lentrainement jarrrive pas a faire ce quil demander en dips et pour les sujet de muscul cetait un peut compliquer bref e vais tenter ma chance lan prochain pour la rentrer 2019 . Il y a peut je me suis blesser au genou jai une rupture du lca donc plus de sport pour un moment ma question et la nutrition cela fait 1 moi que je grossi beaucoup , comment faire et quoi manger pour eviter de prendre plus de poid car la le gros bidon ce montre de + en + mdr . Comme jai dit je prend du poid facilement meme en faisant du sport . merci seb .
jespere que toi ca vas bien ?

Sébastien Dubusse 14/09/2017 14:48

OK ça marche ! Merci. ;-)

Benoit 14/09/2017 14:12

Tout les mois je te fait une sorte de debrief sur ma prepa .

Sébastien Dubusse 14/09/2017 13:55

Salut Benoit. ;-)
Bien-sûr que tu vas y arriver, ne doute pas de tes capacités, ce qu'il faut surtout c'est être ZEN le jour J, car si tu stresses ça tombe à l'eau, mais vas y Benoit Fonce ! ;-) Tu me raconteras ça !

Benoit 14/09/2017 13:36

Pour etre preparateur physique faut passer le bpjepps agf en forme il me semble , avec tes conseil je vais y arriver , je vais me preparer dans un premier tzmps a faire les traction propre squat dc fin les teste de selection est une foi que cest bon je vais faire muscu cardio a font tout en faisent les (teste ) toute les semaine .
Cest bon pour toi ?

Sébastien Dubusse 13/09/2017 12:47

Hello Andy, non à 26 ans ce n'est pas trop tard tu es tout jeune, bon courage en tout cas ! ;-)

Benoit 13/09/2017 12:00

Salut seb apres 1 moi de velo , je progresse un peut niveau cardio , la dans 1semaine je reprend la muscu a fond pour passer les teste cresp jespere metier forme comme jai dit .
Pour apres devenir prepa physique .
Atcuellement jai 26 ans cest pas trop tard mdr ?

Sébastien Dubusse 11/06/2017 05:58

Benoit
Oui, du début à maintenant pour montrer ton implication et ta motivation dans ce sport, c'est à l'oral. ;-)

Sébastien Dubusse 11/06/2017 05:56

De rien Benoit, oui ça doit être ça il me semble, je te conseille d'aller voir sur le site du CREPS ! Google est ton ami ! ;-)

Benoit 10/06/2017 21:25

Quand tu dit des photos cest du debut a (fin ) quelque jour avant test ? Mzrci

Benoit 10/06/2017 21:13

Merci pour ces conseil en 2018 je serais jespere a watigni il faut commencer linscription ver mars avril il me semble ?

Sébastien Dubusse 10/06/2017 18:44

Salut Benoit ! :-)
Oui, j'y reviendrai ! ;-)
Oui, te préparer d'avance mentalement, demander le dossier d'inscription pour les épreuves orales et physiques.
Te renseigner pour ton financement de formation selon ta situation actuelle.
Quand tu passes à l'oral, montre des photos, qu'on voit que tu en veux et que tu as un objectif précis !
Et montre ta bonne humeur c'est hyper important aussi, un éducateur sportif se doit de rester zen en toutes circonstances,
À l'oral, reste zen, prend même un petit anxiolytique s'il le faut, il n'y a pas de mal à cela, beaucoup le font.
Sébastien.
Bon dimanche à toi également. ;-)

Benoit 10/06/2017 18:24

Hola seb ha daccord poir lille .
Si un jour tu revient dans ton ancien coin ?
La je vais commencer mes notes sur tes article pour tenter de rentrer au cresps watignie .
Je pense que me prepare des maintenant cest le mieux .
Bon dimanche a toi seb .

Sébastien Dubusse 05/06/2017 18:14

Moi pareil nickel, et oui c'est le début, il faut être patient ! ;-)
Et moi pas loin de lille.

Benoit 05/06/2017 18:00

Sa vas nickel et toi ?
La forme le cardio cest correcte , la sculture pas du tout je ne perd pas grand chose mais bon cest debut .
Je reste pas loin calais .

Sébastien Dubusse 05/06/2017 13:15

Salut Benoit, pas grave pour le retard, je ne reste plus au même endroit, j'ai déménagé depuis octobre. ;-) Peux-être nous sommes nous rapprochés ! ;-)
Et toi comment ça va ? Tu as la forme ?

Benoit 05/06/2017 12:27

Salut desoler du retard je vais pas dire le village en publique cest a environ 15 - 20 minutes de ton village si tu reste au meme endroit . Dailleur ce matin je suis passer en velo dans ton village il me semble .

Sébastien Dubusse 25/05/2017 06:26

Salut Benoit, je te conseille d'aller voir du côté du CREPS de Wattignies, voilà qui est très bien, tu es de où ?

Angelilie 04/04/2017 18:12

beau blog. un plaisir de venir flâner sur vos pages. une découverte et un enchantement.N'hésitez pas à venir visiter mon blog. au plaisir

Sébastien Dubusse 05/04/2017 05:47

Bonjour Angelilie et merci beaucoup c'est gentil, je suis allé visiter votre blog, un plaisir également. Très bonne journée et à très vite ! ;-)

benoit 28/03/2017 16:08

salut seb c'est un plaisir de te retrouver on quand tu était sur youtube je te demander souvent des conseil et les suivais du mieux possible .
Mon objectif et toujours de travailler dans le sport .
En plus tu t'entraine pas loin de moi lol .
Fait tu encore des vidéos ?
Ou u facebok ?

Sébastien Dubusse 06/04/2017 21:22

Salut Benoit. ;-)
Vu que tu prends très très facilement du poids, je te conseille d'aller sur FitnessBoutique en passant par mon blog en haut à droite et dans protéines, prendre la EAFIT PURE WHEY, voilà très bonne soirée à toi et à bientôt.! :-)

Benoit 06/04/2017 18:59

Vu que je prend du poid tres tres facilement prendre de la whey a decathlon je doir prendre de la whey normal ?
Merce seb

Sébastien Dubusse 01/04/2017 20:57

Whey protéine et caséine, ça fera l'affaire, bonne soirée et pense à passer par Decathlon à droite du blog. ;-)
Bonne soirée Benoit.

Benoit 01/04/2017 20:20

Ha d'accord je vais aller a decathlon le quelle prendre ?

Sébastien Dubusse 01/04/2017 17:01

Après il y a aussi Decathlon en lien texte à droite du blog, il s'agit de mes partenaires. ;-)

Sébastien Dubusse 01/04/2017 16:57

Salut Benoit, correctes, non, je te conseille vivement d'aller sur FitnessBoutique en passant à droite de mon blog, là tu trouveras vraiment ton bonheur, au moins tu en auras pour ton argent. ;-) Je te dis à très vite ! ;-)

Benoit 01/04/2017 16:50

Salut seb grande question es ce que les proteine a deca ou inter sont correcte ?

Sébastien Dubusse 29/03/2017 18:37

De rien Benoit, bonne idée le 50/50.;-)
À très vite !

benoit 29/03/2017 15:27

Merci Sébastien dans 2 mois je vais rechanger je pense .
Et je vais prendre exemple sur ton alimentation et faire un peut la mienne je vais faire 50-50 lol .

Sébastien Dubusse 29/03/2017 12:11

Oui c'est bien varié et plutôt chargé, à toi donc de t'y mettre mon ami ! :-)
Au pire tu réajusteras progressivement ton entraînement hebdomadaire au fil des séances.
Bonne journée et bon appétit Benoit. ;-)

benoit 29/03/2017 11:44

Je pense faire des exo musculation pour endurance je ne cest pas si je vais prendre un peut + de muscle , ou etre "sculpter" avec ces séance du lundi au vendredi voir samedi ?
Le cardio 1h 1h30 de velo mardi jeudi voir samedi , et circuit perso le lundi mercredi vendredi 7 foie avec 5 exo et dimanche matin piscine .
sa me parais pas mal quand pense tu ?
bonne journee a toi .

Sébastien Dubusse 29/03/2017 11:04

Alors va vite reprendre le sport, il n'est jamais trop tard pour bien faire et tu le sais.
Bon courage pour ta sèche alors et si tu as besoin de soutien tu peux compter sur moi. ;-)
Pour moi le sport se passe très bien, 50% musculation et 50% cardio, plus fitness quoi, j'adore.
À très vite et pense à l'inscription à ma newsletter, bien sportivement, Sébastien.

benoit 28/03/2017 19:52

A marquise ,
c'est clair en effet .
bon sa fait presque 1 moi et demie sans sport mdr , la je suis a 85kg pour 1m69 , en avril je vais commencer une sèche oui objectif etre a 80 82kg en juin j"espere .
comment ce passe le sport pour toi ?

Sébastien Dubusse 28/03/2017 17:34

Salut Benoit c'est également un plaisir pour moi. ;-)
Dans le sport ok, et tu t'entraînes où ?!
Je ne fait plus de vidéo, je pense que l'on peut expliquer les choses avec de bonnes photos et du bon contenu écrit.
Je ne suis plus sur FaceBook depuis longtemps, ce blog me demande bien assez de temps.
Et sinon ton poids ? Ta taille ? Prise de masse ou sèche plutôt ?
À très vite et pense à l'inscription à ma newsletter, bien d'autres articles sont prévus ! :-)