Qu'est-ce que le tonnage d'une séance de musculation, Sébastien Dubusse, blog musculationfitnesspassion

par Sébastien Dubusse  -  14 Novembre 2017, 14:54  -  #À SAVOIR

Un grand bonjour à tous et à toutes, c'est avec grand plaisir que je vous présente ma boutique en ligne, n'hésitez pas à commander, merci et à très vite ! https://direct.foreverliving.fr/ref/330001401765

#blog musculation sébastien dubusse #musculation #bodybuilding #fitness #streetworkout #crossfit #bodypump #cardio #régime sèche musculaire
#diététique sportive #compléments alimentaires #minceur #perte de poids #maigrir #ventre plat #photos musculation #plans d'entraînement 
#fullbody #halfbody #split training #entraînement poids de corps #bancs musculation #chaise romaine #exercices musculation #tractions barre fixe
#dips #pompes #développé couché #coaching musculation #abdominaux #biceps #triceps #pectoraux #dorsaux #épaules #quadriceps #mollets #ischios  
#blessures musculation #mal de dos #hygiène de vie #forme #santé #tabac #jogging #running #footing #vélo #natation #aquagym #souplesse musculaire
#étirements #surentraînement #techniques d'intensification #haltères #kettlebells 

Un grand bonjour à toutes et à tous et soyez les bienvenus sur ce nouvel article !

Qu'est-ce que le tonnage d'une séance de musculation, Sébastien Dubusse, blog musculationfitnesspassion

 

 

 

 

Titre 1.

Introduction.

 

Calculer le tonnage de votre séance de musculation est un bon facteur indicatif du poids total que vous déplacez sur une unité de temps.

 

C'est également une excellente méthode d'intensification qui vous permettra de faire face à la stagnation musculaire, en effet, en essayant de réaliser un tonnage supérieur de temps en temps, vous intensifierez votre séance et vos muscles n'auront pas d'autre choix que de réagir en conséquence !  

 

 

 

 

Titre 2.

Exemple.

 

Imaginons que vous pesez 90 kilos et que dans votre séance d'une durée de 1 heure vous réalisez un total de 50 répétitions de tractions verticales sur barre fixe, et 50 répétitions de Dips, vous réaliserez donc un tonnage de 9000 kilos (9 tonnes) en une séance ! 

 

C'est certain qu'avec les exercices de base (au poids du corps) le tonnage augmente très rapidement, c'est aussi pourquoi ces exercices sont si éprouvants, et si efficaces ! 

 

 

 

 

Titre 3.

À quelle fréquence ?


Essayez cette méthode et vous verrez que vous progresserez davantage, mais ne le faites surtout pas à chaque séance, mais bien de temps à autre histoire de faire réagir vos muscles, une à deux fois par mois maximum.

 

Car si vous essayez cette méthode (augmentation du tonnage) à chaque entraînement, vous arriverez très vite au surentraînement, il faut savoir lever le pied de temps en temps, alors utilisez cette technique d'intensification avec modération.


Cela vous permettra également de voir ou vous en êtes en terme de progression, car augmenter le tonnage démontre sans aucun doute que vous progressez, que vos muscles sont capables d'encaisser plus d'efforts sur une unité de temps !  


Alors si vous ne progressez plus (sachez toutefois faire la différence entre stagnation musculaire et progression lente), vous savez donc maintenant comment frapper un grand coup pour booster votre développement musculaire.

 

Et n'hésitez surtout pas à me faire part de vos impressions !

 

 

 

DO IT NOW ! ;-)

 

POUR SUIVRE TOUTE MON ACTUALITÉ.

 

Si vous avez des questions, des commentaires, n'hésitez surtout pas, je me ferai un plaisir d'y répondre ! :-)

 

Pour contribuer au soutien de ce blog, vous pouvez si vous le souhaitez passer par mes partenaires, merci.

Qu'est-ce que le tonnage d'une séance de musculation, Sébastien Dubusse, blog musculationfitnesspassion

 

Je tenais à vous tenir informé d'une belle opportunité, de cette station de musculation qui est absolument géniale !

 

Avec 79% de réduction, soit 409,99 Euros au lieu de 1999 Euros, TVA incluse et la livraison est gratuite en France métropolitaine !

 

Encore un beau cadeau pour les fêtes de fin d'année !

 

 

À très bientôt pour le prochain article, bien sportivement et amicalement, Sébastien Dubusse.

 

Merci de liker et de partager. ;-)

 

 

CATÉGORIES.

Pour être informé des derniers articles, inscrivez vous :