Tout ce que j'ai appris sur l'entraînement en musculation, le cardio et sur la diététique ! [ PARTIE 2 ] Sébastien Dubusse Blog musculation/fitness passion.html

par Sébastien Dubusse  -  23 Septembre 2018, 18:11  -  #À SAVOIR

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Après la partie une, voici la deuxième. 😊

 

 

Bonjour à toutes et à tous et soyez les bienvenus sur ce nouvel article !

 

Tout ce que j'ai appris sur l'entraînement en musculation, le cardio et sur la diététique ! [ PARTIE 2 ] Sébastien Dubusse Blog musculation/fitness passion.html

 

 

 

Titre 1.

 

Évitez le travail unilatéral si vous êtes grand.


Il est le pire ennemi pour un grand, en effet vous allez vous tordre dans tous les sens (lors des dernières répétitions), je pense en particulier aux élévations de face debout.

 

Alors si vous le pratiquez ne le faites pas trop lourd, c'est un exercice d'isolation, ceci dit je vous conseille vivement de toujours travailler vos muscles simultanément, mais moins lourd.

 

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Titre 2.

 

Travaillez lentement.


C'est très productif et beaucoup moins traumatisant pour les articulations, de plus vous serez bien concentré sur votre mouvement.

 

Sachez que plus vous réalisez vos mouvements lentement, plus ils sont profitables au développement musculaire, en plus ils sont beaucoup moins traumatisant pour les articulations, tendons, ligaments et tissus conjonctifs et puis il y a beaucoup moins de risques de se blesser !

 

Et quand la concentration est là, tout va !

 

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Titre 3.

Préférez l'entraînement aux haltères.


Rien ne peut remplacer le travail aux haltères (plus grande amplitude de mouvement, idéal pour la coordination neuro-musculaire), l'équilibre des masses musculaires et le renforcement des articulations tout en respectant scrupuleusement votre morphologie et au mieux la biomécanique humaine.

 

 

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Titre 4.

 

Respectez toujours la logique de l'entraînement.


Respecter l'ordre des exercices (du plus lourd au plus léger), il est capital de commencer par le plus gros groupe musculaire, soit par l'exercice le plus éprouvant et le plus important de la séance (développé couché, dips, squat, soulevé de terre, tractions, etc) et de finir avec les plus petits, par les exercice les moins éprouvants pour la finition.




 


Titre 5.

Recherchez le beau muscle plutôt que le gros.


La masse musculaire est certes imposante et importante, mais sans définition elle n'est pas grand-chose... à méditer !

 

Et voilà pour la deuxième partie, la troisième arrivera bientôt.

 

Je vous souhaite à toutes et à tous de passer une excellente journée, bien sportivement, Sébastien Dubusse.

 

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Bien sportivement, Sébastien Dubusse.😉

 

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