Tout ce que j'ai appris sur l'entraînement en musculation, le cardio et sur la diététique ! [ PARTIE 3 ] Sébastien Dubusse, Blog musculation/fitness passion

par Sébastien Dubusse  -  17 Octobre 2018, 16:53  -  #À SAVOIR

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Salut les sportifs ! 😊

 

Désolé de cette petite période sans publications, mais cela est maintenant arrangé ! 😉

 

Aux fameuses pompes classiques, mouvement passe-partout, efficace et plaisant à exécuter !

 

Le premier pas vers l'effort ...

 

Tout ce que j'ai appris sur l'entraînement en musculation, le cardio et sur la diététique ! [ PARTIE 3 ] Sébastien Dubusse, Blog musculation/fitness passion
Tout ce que j'ai appris sur l'entraînement en musculation, le cardio et sur la diététique ! [ PARTIE 3 ] Sébastien Dubusse, Blog musculation/fitness passion

 

 

 

Entraînez-vous à chaque fois comme si c'était la dernière.


De cette façon vous serez certain de croître après chaque séance, donnez toujours tout ce que vous avez dans les tripes et les résultats viendront d'eux-mêmes  !





 

Ne changez jamais un programme qui fonctionne.


N'apportez que quelques modifications en gardant les bases essentielles de votre routine d'entraînement et ça suffira largement, quand un programme fonctionne il ne faut pas en changer !


Les moindres modifications aussi minimes soient-elles peuvent vraiment faire la différence sans forcément changer d'exercices ! 





 

Ne vous souciez pas trop du poids déplacé.


Vous n'êtes pas là pour épater la galerie, soyez humble et entraînez-vous pour vous et puis ce qui compte ce n'est pas le poids soulevé, mais bien le reflet du miroir, non ?





 

Le bodybuilding ce n'est pas de l'haltérophilie.


Gardez à l'esprit que le bodybuilding n'a rien à voir avec l'haltérophilie !

 

En culturisme le but est de développer harmonieusement les muscles en séries de 6 à 15 répétitions et d'obtenir un corps dépourvu de graisses superflues, le poids utilisé n'étant qu'un outil !

 

Le but en haltérophilie est de soulever la plus grosse quantité de poids en une seule et unique répétition (lors des concours), sans recherche d'esthétisme corporel, ici c'est la performance qui prime sur tout !



 

 

 

Ne vous servez pas de l'élan (balancement du corps).

 

C'est un des pires ennemi du développement musculaire, tricher ne sert à rien, travaillez lentement et de manière stricte !

 

Assurez vous que ce soit bien le muscle que vous désirez travailler qui fasse tout le travail, la majeure partie de l'effort et non pas l'élan ou d'autres muscles, mieux vaut prendre moins lourd dans ce cas !

 

Tricher ne vous apportera qu'une satisfaction personnelle, mais aucun avantage pour le muscle exercé et ne fera que retarder les résultats, n'appliquez ce principe que lors de l'ultime dernière répétition (techniques d'intensification) !

 

 

 

 

Toujours aux pompes, mais cette fois-ci avec les pieds posés sur une marche d'escalier, grâce à ces fameuses marches, vous pouvez augmenter l'intensité de l'exercice de façon graduelle pour ensuite tout refaire dans l'autre sens afin de bien griller vos petits pectoraux ! 😊

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Voilà pour aujourd'hui, je vous dis à très vite les amis !

 

Et gardez la forme et les formes ! 😊

 

Au fait, voici le genre de machine que j'apprécie particulièrement, de quoi bien cramer les obliques !

 

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Dans un soucis de perfection, voici le genre de barre murale que je vous conseille vraiment, quand c'est bien fixé dans le mur, ça ne bouge plus !

 

Up & Down !

 

 

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Véro 28/10/2018 13:22

Bonjour Mr Dubusse, je trouve votre blog très intéressant, vraiment instructif, j'attends le prochain article avec grande impatience, je délecte vos conseils qui me sont très utiles, on sent que vous êtes une personne pleine d'expérience que vous partagez avec les internautes, ce que j'apprécie beaucoup également. Merci et à très bientôt, Véro.

Sébastien Dubusse 29/10/2018 08:55

Bonjour Véro,
Tu peux m'appeler SEB si tu veux, en tout cas c'est très gentil de ta part, je vais justement publier un nouvel article ce matin !
À très vite Véro ! :-)