Comment calculer les calories sur une journée ? Par Sébastien Dubusse, blog Musculation/Fitness Passion

par Sébastien Dubusse  -  14 Avril 2019, 16:38  -  #DIÉTÉTIQUE

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Titre 1.

 

Introduction.

 

De nos jours, nous sommes de plus en plus nombreux à être soucieux de notre poids, voilà pourquoi nous devons faire non seulement attention à ce que nous consommons, mais aussi en quantité raisonnable par rapport à nos besoins journaliers, afin d'éviter le surpoids et les problèmes de santé pouvant y être liés.

 

 

 

 

 

 

Titre 2.

 

Pourquoi calculer quotidiennement le nombre de calories consommées ?

 

 

Il existe plusieurs raisons.

 

 

- Dans un souci de bien-être, afin de se sentir bien dans son corps et dans sa tête, pour être en harmonie avec soi-même, les deux étant intimement liés.

 


- Pour cause de surpoids (en cas d'excès de calories consommées), ce qui peut engendrer des problèmes de santé plus ou moins importants.

 


- Dans le but du culte du corps, comme pour le culturisme par exemple, voir même en raison d'une activité sportive pratiquée à haut niveau, pour améliorer ses performances.

 

 

- Et pour encore pour bien d'autres raisons, voilà pourquoi calculer le nombre de calories absorbées quotidiennement est si important.

 

Comment calculer les calories sur une journée ? Par Sébastien Dubusse, blog Musculation/Fitness Passion

 

 

 

 

 

Titre 3.

 

Comment calculer les calories absorbées au quotidien ?

 

 

Plusieurs paramètres.

 

Tout d'abord, ceci dépend de plusieurs paramètres.

 

 

- De votre âge.


- De votre poids.


- De votre taille.


- De votre activité quotidienne (au travail).


- Si vous êtes sportif ou sédentaire.


- De votre sexe, sachant que les femmes ont globalement besoin de 2000 calories par jour, alors que les hommes en ont besoin de plus et que le corps brûle plus de calories en hiver.


- De votre état de santé, etc. 

 

 

 

 

 

 

 

Titre 4.

 

Plusieurs moyens.

 

Pour cela, il y a plusieurs moyens mis à votre disposition.

 

 

- Consulter un diététicien qui est la meilleure des solutions, lui seul pourra mettre en place avec vous un régime adapté à votre cas, en fonction de vos propres besoins quotidiens et de vos objectifs.


- Les compteurs de calories en ligne vous aideront à calculer aisément le nombre de calories que vous avez absorbé sur une journée, ils sont très pratiques.


- L'achat de livres diététiques peut également être une bonne idée, afin de connaître les bons, des mauvais aliments, tout en sachant les calories qu'ils apportent. 

 

Comment calculer les calories sur une journée ? Par Sébastien Dubusse, blog Musculation/Fitness Passion

 

 

 

 

 

Titre 5.

 

Autres paramètres.

 


D'autres paramètres doivent être pris en compte lorsque vous calculez les besoins quotidiens de votre organisme.

 

 

- Le nombre de calories quotidiennes que votre corps nécessite pour se dépenser, chaque corps à son propre besoin de calories.
 

- Calculer l´apport journalier en calories des aliments avec votre diététicien vous permettra d´adopter un régime alimentaire équilibré en fonction des besoins de votre organisme en protéines, glucides et lipides, sachant que 1 g de glucide ou de protide apporte quatre calories, contre neuf calories pour les lipides.

 

Pour conclure surveiller son poids est très important pour être en bonne santé.

 

Comment calculer les calories sur une journée ? Par Sébastien Dubusse, blog Musculation/Fitness Passion

 

 

 

 

No Pain, No Gain => Pas d'efforts, pas de récompenses !

 

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À très bientôt camarades sportifs, bien sportivement et amicalement, Sébastien Dubusse.

 

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