Quelques conseils diététiques pour la musculation, Sébastien Dubusse, blog musculationfitnesspassion.html

par Sébastien Dubusse  -  11 Janvier 2017, 07:10  -  #DIÉTÉTIQUE

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Quelques conseils diététiques pour la musculation, Sébastien Dubusse, blog musculationfitnesspassion.html

 

Hello les sportifs ! :-)

 

J'espère que vous gardez la forme !

 

 

 

Titre 1.

Introduction.

 

Se focaliser sur les exercices est une chose, mais trop nombreux sont ceux qui négligent leur alimentation et c'est pourtant bien d'elle que dépendront en grande partie vos résultats !

 

Gardez bien toujours à l'esprit qu'ils sont vraiment tous les deux indissociables, que ce soit pour une prise de masse ou une sèche musculaire !

 

Je vais donc vous donner quelques exemples dans le but d'améliorer votre alimentation au quotidien : un esprit sain dans un corps sain.

 

 

 

Titre 2.

Voici donc quelques petits conseils.

 

- Premier réflexe à la sortie du lit, un grand verre d'eau pour compenser les pertes hydriques, vous pouvez aussi mettre du citron pressé dans votre verre, c'est riches en vitamines et cela purifie le corps.

 

- Prenez un bon petit déjeuner sain et copieux, ce repas est le plus important de la journée !


- Vous pouvez également et c'est même conseillé, prendre quelques fruits secs au goûter, c'est pratique à consommer, personnellement j'adore les fruits secs et j'en ai toujours dans les poches.

 

- Mangez tous les jours des légumes et des fruits, ce n'est pas le choix qui manque, riches en vitamines, minéraux et fibres et essayez de les varier régulièrement.

 

- Bannissez les aliments sucrés et à teneurs élevées en gras : le fameux Nutella, les sodas, les frites, les sauces grasses, ...

 

- Stopper le tabac c'est difficile pour certains et atroce pour d'autres, mais rien n'est impossible, pour ma part cela n'a pas été une partie de plaisir, ça je peux vous le garantir !


Cependant, rien n'est impossible, je n'ai d'ailleurs toujours pas repris la cigarette ! :-)

 

Il existe beaucoup de moyens pour arrêter de fumer, consultez votre médecin traitant, qui pourra vous expliquer la marche à suivre et parler des aides qui sont maintenant nombreuses, gomme, cigarettes électroniques, pastilles, inhalateurs, patchs, ...

 

Et il me semble même que vous avez bon pour 50 euros de patchs gratuits, et maintenant c'est 150 euros il me semble, ça motive un peu aussi ! :-)

 

- Concernant l'alcool, rien ne vous empêche de prendre un petit verre de vin le midi, là n'est pas le problème, par contre, il convient de ne pas vider la bouteille !

- Et buvez, mais cette fois-ci de l'eau régulièrement, ce qui aura pour effet d'améliorer la circulation des fluides corporels, personnellement je bois 20 cl d'eau toutes les heures tout au long de la journée.

 

J'adore le perrier bien frais avec un zeste de citron.

 

- Par contre, évitez le café (caféine) et le thé (théine) le soir, cela risque de vous empêcher de dormir.

 

Préférez donc prendre une bonne infusion !

 

Et voilà, il ne s'agissait là que de quelques petits conseils qu'il est toujours bon de rappeler ! :-)

 


À très bientôt pour un prochain article.

 

Bien sportivement, Sébastien Dubusse.

 

Et n'oubliez pas de travailler vos cuisses avec autant d'ardeur que vos biceps ! ;-)
 

Quelques conseils diététiques pour la musculation, Sébastien Dubusse, blog musculationfitnesspassion.html

 

No Pain, No Gain => Pas d'efforts, pas de récompenses !

 

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Tof 01/04/2019 17:31

Bonjour Seb ça y est il est l heure pour moi d entamer ta sèche régime alimentaire , celle qui m a permis de perdre énormément en l ajustant il y a quelques années , la j' ai entamer une prise de masse il y a quelques mois donc je la commence aujourd'hui en ajustant mes entraînements pour un mois no pain no gain en tous cas merci sportivement

Sébastien Dubusse 02/04/2019 07:04

Salut Tof ! :-)
Oui, tout va très bien merci et toi ?
Tu as ajusté mon régime de sèche pour ton cas, et c'est très bien, la preuve c'est qu'il t'as permis de perdre énormément, c'est cool !
Alors je te souhaite maintenant beaucoup de courage pour ta prise de masse mon ami, No Pain, No Gain !
À très vite pour un nouvel article !
Bien sportivement, Sébastien Dubusse. ;-)
Et tiens moi informé de ta prise de masse, merci. ;-)