Le pouvoir de la concentration en musculation. Sébastien Dubusse, blog musculationfitnesspassion

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Bonjour et soyez les bienvenus. :-) 

Il est clair qu'il est très important de vous
échauffer avant chaque entraînement, aussi il est
primordial de vous préparer psychologiquement avant
l'effort qui va suivre, en visualisant d'avance la séance à
réaliser (exercices exécutés, séries, durée de la séance, intensité,
techniques d'intensification utilisées, repos entre les séries, ordre
des exercices, ...).
 
De cette manière vous serez déjà bien préparé
mentalement, ce sera clair dans votre tête, et votre
séance sera de ce fait plus productive.
 
Sachez également que pendant l'entraînement, il faut
vraiment que vous fassiez abstraction de tous vos soucis
personnels et de tout ce qui vous entoure.

 Dites-vous bien que pendant 45 minutes/1 heure environ, votre esprit sera uniquement focalisé sur l'entraînement, vous
optimiserez ainsi vos performances et en retirerez donc
les meilleurs bénéfices.
 
Ne pensez pas à autre chose quand vous vous entraînez, car quoi qu'il en soit ça ne changera rien du tout, alors même si
vous avez des problèmes personnels, réfléchissez-y plus
tard, après la séance, de plus, vous les règlerez plus
facilement après !
 
Il faut que vous établissiez une relation << cerveau-
muscle >> (neuro-musculaire) lors de chaque répétition,
ceci ne doit faire qu'un, votre esprit doit être en
tièrement focalisé sur le/les muscles en action, il ne faut pas
juste réaliser le nombre de répétitions souhaitées à la << va-
vite >> sans concentration, dans ce cas-là il faut mieux en
faire moins, mais à fond dans le muscle !
 
Pour ma part je vous assure que je ne me fixe jamais un
nombre précis de répétitions à réaliser, car je préfère en
réaliser 5 ou 6 en extrême concentration (pour bien
congestionner) que 10 ou 12 sans réelles sensations.
 
La concentration est aussi une des clés de la réussite
en musculation, dédiez toute votre attention sur
l'exercice à exécuter, vous remarquerez que les sensations
musculaires seront extraordinaires et les progrès
suivront ! :-)
 
A très bientôt pour un nouvel article, bien sportivement et
amicalement, Sébastien Dubusse.
 

Conseil du jour : n'oubliez pas qu'il faut aussi entraîner votre coeur, je vous conseille de faire un minimum de cardio dans la semaine. ;-)

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À très bientôt camarades sportifs, bien sportivement et amicalement, Sébastien Dubusse.

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