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Les pommes et la musculation, Sébastien Dubusse, blog Musculation/Fitness Passion
Bonjour à tous et à toutes et soyez les bienvenus sur ce nouvel article ! :-)
Alors, aujourd'hui je vais parler des pommes, parce qu'elles sont bonnes pour la santé, mais aussi parce que j'en consomme beaucoup et que je suis très satisfait de ce qu'elles offrent ! :-)
Déjà, il est à noter que les fruits sont essentiels pour les régimes sains et équilibrés, ils sont d'autant plus parfaits pour nous, les sportifs ! :-)
Quelles soient rouges, vertes ou jaunes, Golden, Royal Gala, Pink Lady, Granny Smith..., elles sont toutes bonnes.
Il faut varier les plaisirs et ne pas toujours consommer la même variété, pour pouvoir en retirer tous les bienfaits !
Il est clair que c'est l'un des fruits les plus consommé et très bénéfique pour la santé.
Réduction des maladies cardiovasculaires, prévention des cancers,...
De plus elle n'est pas très calorique et à charge glycémique faible, c'est parfait !
C'est une bonne source d'antioxydants, en particulier les flavonoïdes.
Elle contient plus de 84 %
d'eau, de nombreux minéraux et oligo-éléments :
potassium, manganèse, zinc, cuivre, phosphore...
Riche en vitamine C, et ça, il nous en faut un maximum avec le sport !
Notez bien que c'est dans la peau qu'il y en a le plus !
Elle contient des fibres (dites solubles), mais aussi de la pectine (un petit clin d'oeil à JCVD que j'apprécie beaucoup), qui possède la particularité de former un gel. bon coupe-faim, elle rassasie l'estomac ! :-)
Voilà pourquoi j'en consomme tant en période de sèche !
Et oui ! Tout comme le lait qui est un bon coupe faim.
Elle est très bonne pour lutter contre le cholestérol aussi !
Sachez que la pommes est aussi un remède naturel
contre la constipation !
Vraiment ! Elle a tout d'une grande ! :-)
Et mangez-les avec la peau surtout (une fois bien lavées), de la sorte ses propriétés brûle-graisses sont augmentées !
Et les vitamines se trouvent essentiellement dans la peau !
Ah oui : une pomme de 150 grammes apporte entre 60 à 75 KCalories.
Elle diminue l'absorption de cholestérol et de lipides dans les intestins et diminue les envies de grignotages, j'en fais souvent l'expérience, j'en mange beaucoup !
En période de sèche musculaire, c'est vraiment très efficace ! :-)
On peut également en consommer partout !
Vraiment pratique ! :-) Comme les fruits à coques.
Voilà, vous l'aurez donc compris, manger des pommes régulièrement permet d'éviter un certain nombre de problèmes de santé, de vous aider à perdre du poids, et permet de maintenir une bonne activité physique aussi, grâce au fructuose et aux glucides qu'elle contient ! :-)
No Pain, No Gain !
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À très bientôt camarades sportifs, bien sportivement et amicalement, Sébastien Dubusse.
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