Un coupe-faim, est-ce réellement utile ? Sébastien Dubusse, blog Musculation Fitness Passion

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Bonjour et soyez les bienvenus ! 

Un coupe-faim, est-ce réellement utile ?

Qu’appelle t-on coupe-faim ?

Ce terme très à la mode est fréquemment utilisé.

De quelle manière le consommer et quels sont les effets ?

Est-ce utile ?

A quoi cela sert-il ?

Titre 1.

Introduction.

Lorsqu’on parle de coupe-faim, on parle généralement d’un aliment ou d’un complément alimentaire qui aurait cette vertu.

Celle-ci est présente grâce à la présence d’une molécule qui provient très souvent d’une fibre ou d’une plante.

Ils sont présents un peu partout autour de vous.

L’argument marketing des coupe-faim est qu’ils permettent de mincir et perdre du poids rapidement.

Nous allons observer et tenter de décortiquer leurs utilités et efficacités.

Titre 2.

Liste de 10 coupe-faim :

1 . Le Konjac

2 . Blanc d’œuf

3 . Hoodia

4 .Thé

5 . Café

6 . Fucus

7 . Nopal

8 . Pomme

9 . Eau

10 . Chitosan.

Il en existe d’autres, mais c’est certainement les plus célèbres et certains d’entre eux sont assez puissants.

Titre 3.

Coupe-faim : efficace ?

Lorsque vous cherchez à perdre du poids et que vous commencez à consommer des coupe-faim, vous vous attendez à pouvoir perdre des graisses rapidement.

Voici ce à quoi vous pouvez vous attendre.

Régule le sucre : après vos repas, votre glycémie augmente : cela aura 2 conséquences principales, vous arrêterez de perdre du poids et des graisses pendant un certain laps de temps et vous êtes potentiellement susceptible de stocker des graisses si celle-ci est trop forte.

La consommation d’un coupe-faim vous donnera la possibilité de réguler ce taux de sucre sanguin afin de le diminuer pour vous permettre de continuer à brûler des graisses tout en évitant de rentrer en lipogenèse.

Ceci est assez intéressant.

Remplissent l’estomac : voici l’effet principal recherché.

Titre 4.

À quoi cela va-t-il servir et comment le coupe- faim agit-il à cet effet ?

Un coupe-faim va permettre d’apporter un sentiment de satiété.

Ce qui va provoquer une baisse de l’appétit, vous n’aurez tout simplement pas faim et donc vous éviterez les grignotages et calories supplémentaires pour les personnes qui ont des difficultés à tenir la faim dans un régime.

Cet effet de satiété se réalise par plusieurs manières selon le coupe-faim que vous utiliserez, les aliments vont par exemple ralentir votre digestion, ce qui remplira votre estomac pendant plusieurs heures (fibres alimentaires).

Certaines racines ou plantes comme le hoodia vont envoyer un message à votre  cerveau (l’hypothalamus) qui régule la sensation de faim, pour lui signaler que vous n’avez plus faim.

Le Konjac est une fibre qui va se gorger d’eau dans l’estomac, tel une éponge et va gonfler.

Alors vous aurez l’estomac rempli et vous n’aurez tout simplement pas faim.

L’avantage du Konjac (glucomanane) et du Hoodia sont qu’ils n’apportent aucune calorie, contrairement aux aliments.

Il est important de signaler que ces coupe-faim sont naturels et se retrouvent dans l’environnement, donc rien de chimique.

De plus, certains d’entre eux apportent vitamines et minéraux.

Titre 5.

Quelles sont les conséquences ?

La consommation régulière et même quotidienne de coupe-faim comme le thé ou la pomme vont déjà augmenter vos chances d’être en hypocalorie et de rentrer dans une phase de perte de poids.

De plus, si votre régime est bien structuré selon vos besoins, ils vont être des alliés pour permettre de rester plus longtemps dans une phase de lipolyse, voire même améliorer celle-ci à l’image du thé vert, qui aura un effet coupe-faim grâce à la vitamine C, mais qui pourra également augmenter la thermogénèse de votre corps pour vous permettre de dépenser plus de calories et mobiliser les acides gras afin qu’ils soient brûlés durant votre journée.

Ils vont améliorer le transit intestinal et pour certains fruits coupe-faim (riche en eau) vont permettre de ne pas retenir l’eau sous-cutanée.

Toutefois, ce facteur reste mineur voir anecdotique.

Dernièrement, certains coupe-faim qui sont naturels ont la capacité de bloquer les graisses, autrement dit les lipides que vous avez ingéré pendant votre repas.

Elles seront éliminées dans les selles par votre organisme.

Cet effet n’est pas forcément idéal dans la mesure où lorsque vous réalisez une sèche, vous avez besoin de bonnes graisses.

Par contre, si vous cherchez à perdre du poids rapidement, cela peut-être très intéressant.

Titre 6.

Est-ce que j’ai besoin d’un coupe-faim ?

La réponse sera personnelle.

Tout dépend de la manière dont vous gérez une diète.

Mais sachez que vous consommez régulièrement des coupe-faim naturels durant une diète.

Car, les brocolis, haricots verts, pommes, etc…peuvent tous être nommés en tant que coupe-faim.

Concernant un complément alimentaire coupe-faim, pourquoi pas, si vous avez terriblement de mal à gérer les grignotages.

A savoir pour la culture générale, que certains brûleurs de graisse comportent des ingrédients coupe-faim également, ce qui permet d’avoir 2 effets dans un seul complément.

Titre 7.

En conclusion.

 Vous consommez déjà des coupe-faim naturels régulièrement, ce qui est indispensable lors d’un régime.

Certains de ces aliments coupe-faim sont trompeurs.

Les lipides offrent un sentiment de satiété par exemple, cependant ils sont très riches en calories, donc à ne pas abuser sous ce prétexte.

 Utiliser ces aliments ou des compléments vont augmenter très fortement vos chances de succès.

N’oubliez pas que c’est la manière dont vous répartissez vos macro-nutriments et votre apport calorique quotidien qui déterminera aussi le succès de votre perte de graisse avant même le choix de vos alliés coupe-faim. ​

Et voilà pour aujourd'hui les amis et merci à vous de me suivre de plus en plus nombreux et nombreuses aussi ! MERCI. 
 

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À très bientôt camarades sportifs, bien sportivement et amicalement, Sébastien Dubusse.

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