La vitamine C chez les sportifs, par Sébastien Dubusse, blog Musculation/Fitness Passion

par Sébastien Dubusse  -  25 Avril 2019, 08:19  -  #COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES

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Introduction.

 

INTÉRÊTS DE LA VITAMINE C POUR LE SPORTIF.

 

La vitamine C chez les sportifs, par Sébastien Dubusse, blog Musculation/Fitness Passion

 

 

La vitamine C est indispensable pour les sportifs; l'absorbent C de Forever a une particularité, elle est combinée à du son d'avoine pour une absorption lente et progressive dans l'organisme, pour une meilleure bio disponibilité.

 

 

La vitamine C est une des vitamines les plus consommées en tant que complément alimentaire par les sportifs, c'est une vitamine hydrosoluble.

 

 

Elle ne peut donc être stockée par l'organisme. Il faut donc en apporter au quotidien, mais sans dépasser les doses recommandées sinon elle serait éliminée par les reins.

 

 

L'absorbent C de Forever est une vitamine anti-oxydante combiné à du son d'avoine pour une absorption lente et progressive permettant de profiter plus longtemps de ses bienfaits dans l'organisme.

 

 

 

 

 

 

Titre 1.

 

RÔLES PHYSIOLOGIQUES DE LA VITAMINE C

 

 

La vitamine C participe aux défenses de l'organisme et joue un rôle dans la lutte contre les radicaux libres et les infections.

 

 

Notamment, la vitamine C a un effet préventif sur la baisse d’immunité qui pourrait résulter d’exercices intenses et prolongés.

 

 

En effet, la pratique d’une activité physique intense chez le sportif entraîne un affaiblissement de ses défenses naturelles dans les heures, voir les 2 semaines qui suivent l’effort, le rendant plus sensible aux infections.

 

 

La vitamine C participe à l'absorption du fer ainsi qu'à la synthèse d'hormones, des globules rouges et des tissus cellulaires.

 

 

Enfin, la vitamine C est intéressante en phase de récupération, puisqu'elle réduit le temps de cicatrisation.

 

 

 

 

 

 

Titre 2.

 

BESOINS EN VITAMINE C POUR LE SPORTIF.

 

La pratique sportive est génératrice de radicaux libres.

 

 

Bien que des mécanismes adaptatifs se mettent en place, les besoins en substances anti-oxydantes sont plus élevés chez le sportif par rapport à un sédentaire.

 

 

Les apports en vitamine C devront donc être plus importants chez les sportifs.

 

 

 

 

 

 

Titre 3.

 

VITAMINE C ET PERFORMANCE SPORTIVE.

 

En période de compétition intensive, le stress oxydatif génère des dommages et douleurs musculaires qui pourront s’avérer handicapantes pour la réalisation d’une bonne performance.

 

 

La vitamine C ayant des propriétés anti-oxydantes, une supplémentation pourra s’avérer intéressante dans les semaines qui précèdent le début de la compétition.

 

 

Il en sera de même en vue d’une charge d’entraînement intensive.

 

 

La supplémentation en vitamine C se justifie pour les objectifs suivants :

 

- Ne pas être carencé.

- Limiter les dommages et douleurs musculaires suite à la réalisation d’exercices très soutenus. (exemples : course en descente, squats, etc.) ou en période de compétition.
 
- Contribuer à renforcer l’immunité.

 

 

La vitamine C chez les sportifs, par Sébastien Dubusse, blog Musculation/Fitness Passion

 

 

 

 

No Pain, No Gain => Pas d'efforts, pas de récompenses !

 

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À très bientôt camarades sportifs, bien sportivement et amicalement, Sébastien Dubusse.

 

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