Le tabac et moi, ça continue, Sébastien Dubusse, blog Musculation/Fitness Passion

par Sébastien Dubusse  -  10 Décembre 2019, 17:31  -  #SANTÉ-BIEN-ÊTRE-AUTRES

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Bonjour ! smiley

 

Le tabac et moi, ça continue, Sébastien Dubusse, blog Musculation/Fitness Passion

 

Et maintenant, nous allons reparler de ce satané tabac ! devil

 

Ben, pour ma part, ce n'est pas encore gagné malheureusement, puisque j'ai repris, certes, mais à un rythme bien moins important, c'est-à-dire 4 à 6 cigarettes par jour, si ce n'est parfois pas plus.

 

 C'est vrai que c'est tout de même bien mieux qu'un paquet complet !

 

Mais j'aimerais tellement m'en débarrasser définitivement une bonne fois pour toute ! sad

 

Sachez bien qu'en France, il y a environ 16 millions de fumeur, ce qui je trouve fait tout de même beaucoup de personnes tenté par le diable !

 

De plus il s'agit d'une première cause de mortalité qui peut être évitable, en effet, 200 morts par jour, ça laisse tout de même à réfléchir, non !

 

Moi, ça me fait froid dans le dos..., et pourtant.

 

Et oui, en règle générale, un fumeur régulier sur deux meurt prématurément des conséquences liés au tabagisme !

 

Pourtant il y a tout de même plus de la moité des fumeurs qui déclarent avoir l'envie d'arrêter cette saloperie !

 

Et ce qui fait vraiment réfléchir c'est qu'une cigarette en moins équivaut à plusieurs minutes de vie supplémentaire, en plus !

 

Je ne vous conseille vraiment pas d'arrêter seul sur un coup de tête, c'est-à-dire, sans soutient de votre pharmacien qui peut vous proposer des solutions adaptées à votre cas, afin que vous puissiez évaluer ensemble votre dépendance à la nicotine.

 

 Pour y faire face grâce à des solutions "efficaces" (gommes, patchs,comprimés à sucer, cigarettes électroniques, jusqu'au pulvérisateur buccal à la nicotine !

 

Bref, les outils sont bien présents, mais il faut savoir les mettre bien en pratique !

 

Et surtout croire en soi et à ses capacités de réussite.

 

Pour les gros fumeurs je vous conseille plutôt d'aller voir un tabacologue !

 

Les rechutes ça arrivent à tout le monde, je sais de quoi je parle, croyez-moi, j'en ai fais des tentatives plus ou moins fructueuses, mais je me dis toujours que ce qui n'a pas été fumé, n'a pas été inhalé par mes propres poumons !

 

N'hésitez toutefois pas à consulter votre médecin ou tabacologue, surtout si vous êtes un fumeur très dépendant, même s'il y a eu plusieurs échecs !

 

Fumer lorsque l'on est mineur est d'autant plus nocif pour la santé, mais il sera plus facile d'arrêter de fumer (moins d'année sous la dépendance), alors si vous êtes jeunes, arrêtez le plus vite possible !

 

Si vous êtes enceinte, n'en parlons même pas, imaginez ce que reçoit votre bébé !

 

Si vous présentez des problèmes cardio-vasculaires, c'est une raison de plus d'aller voir votre médecin traitant ! Et j'en passe...

 

Ce qui peut vous aider c'est déjà, surtout au départ, d'éviter les situations pouvant créer beaucoup de frustration, lors des fêtes entre amis fumeurs par exemple ! Ne tentez pas le diable.

 

Jetez tout ce qui est chez vous en rapport avec le tabac, boîtes à rouler, briquets, tubes à cigarettes, boîtes à tabac, il faut vous donner toutes les chances d'y arriver !

 

J'oubliais le plus important, c'est ces fameux cendriers !

 

Pensez à bien aérer votre maison quand vous y êtes, pour que l'odeur de tabac froid disparaisse peu à peu...

 

Vous pouvez aussi utiliser un cahier sur lequel vous noterez toutes vos sensations ressenties, vos difficultés, cela aura pour but de vous redonner confiance et en cas de risque de rechute, lisez-le !

 

Le tabac et moi, ça continue, Sébastien Dubusse, blog Musculation/Fitness Passion

 

 

Il faudra également penser à éviter de commencer votre journée par la prise d'un café, c'est un excitant, alors laissez tomber, et préférez un bon jus de fruits ou un bon verre d'eau, reprenez donc de bonnes habitudes au lever !

 

Sortez, sortez, sortez de chez vous, aller prendre l'air, c'est ce qui marche le mieux pour ma part, cela réduit mon envie de fumer d'au moins 50 % !

 

Et aussi, pensez aux fameuses économies que vous ferez !

 

Un Marlboro est maintenant à 9.30 Euros, c'est un truc de dingue, une drogue de luxe bientôt, 365 jours * 9.30 euros équivaut à 3394.50 euros, imaginez les économies que vous ferez !

 

Et encore c'est seulement si vous fumez seul !

 

Si vous vivez par exemple à 4 fumeurs, vous ferez donc 4 fois plus d'économies !!!!

 

Si une envie de fumer vous prend d'un seul coup, dieu que je connais !

 

Vous pouvez inspirer plusieurs fois profondément cela devrait vous permettre de retrouver un peu le calme en vous.

 

Gravez-vous dans la tête et gardez le bien  "Je ne fumerai plus, c'est moi qui l'ai décidé", répétez-le dans votre tête, cela peut aussi aider, ça vous forge petit à petit le mental et vous redonne confiance en vous chaque jour qui passe !

 

Il va de soi qu'il va aussi falloir résister au grignotage, ça c'est pour moi ! lol

 

Avec l'appétit que j'ai déjà à la base ! Je vous laisse imaginer !

 

Prenez donc toujours des chewing-gum sans sucre dans vos poches, ou quelques fruits secs, voyez, c'est tout un combat, que vous devrez mener jusqu'au bout, en tout cas je suis de tout coeur avec vous et vous souhaite beaucoup de courage si vous fumez, car il en faut un sacré, mais rien n'est impossible ! 

 

Vous pouvez y arriver, ce qu'il faut, c'est le vouloir VRAIMENT au plus profond de vous même (voir de vos poumons).

 

Regardez, depuis le début de cet article je résiste à en fumer une, je vous assure, donc j'ai bu une bouteille d'eau à la place et ça m'a tout de même calmé l'envie ! laugh

 

NON A LA NICOTINE ET UN GRAND OUI AU SPORT !

 

A très bientôt mes chers lecteurs et passez une très bonne journée, c'est peut-être pour vous le moment d'arrêter maintenant et de vous inscrire dans une salle de sport aussi ! wink

 

NO PAIN, NO GAIN ! angry

 

 

Le tabac et moi, ça continue, Sébastien Dubusse, blog Musculation/Fitness Passion

 

No Pain, No Gain => Pas d'efforts, pas de récompenses !

 

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À très bientôt camarades sportifs, bien sportivement et amicalement, Sébastien Dubusse.

 

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thierry 18/12/2019 14:34

salut sébastien bon courage pour le tabac .

Sébastien Dubusse 18/12/2019 17:25

Salut Thierry et merci de ton soutien l'ami ! ;-)

Deric 12/12/2019 18:54

Salut Sebastien.
Comment va tu ?
Ca fait longtemps.
Moi aussi je suis un ancien fumeur. J'ai arrêté il y a 17 ans
Et je n'ai pas arrêté d'un coup.
Je me donnais des heures.
Mon esprit savait qu'il avait sa cigarette a 14 heures donc beaucoup moins envie de fumer.
Si tu fumes 6 clopes par jour , divise les dans toute ta journée et après tu en supprimeras une par exemple la premiere de la journée et au fil du temps il ne t,en restera plus qu 'une a fumer par jour et la suite a toi de voir...

Deric

Sébastien Dubusse 13/12/2019 08:48

Salut Deric, content de te voir de nouveau ici ! :-)
Ben écoute je vais très bien et j'espère que toi aussi ! ;-)
En tout cas merci pour les conseils, c'est ce que je comptais faire aussi ! ;-)
À très bientôt j'espère, bien sportivement, Sébastien Dubusse.

Dexter 12/12/2019 16:16

Aller Seb, arrête cette saloperie !

Tu es l'homme qui a fait + de 2000 squats au PDC et tu arrive pas à arrêter une petite cochonnerie comme ça ?
Ressaisis toi! dégage tout et arrête moi ça !
Le grand Papy culturiste est plus fort que ça !

Sébastien Dubusse 12/12/2019 17:56

Salut mon grand Dexter comment vas-tu ? Quelles sont les nouvelles ? Et le training ça baigne ?!
Oui, je sais que c'est une saloperie, mais ce n'est pas facile à arrêter tout ça, mais je vais tenter le coup encore une fois ! Il faut que j'y arrive une bonne fois pour toute ! Je te souhaite une très bonne soirée et te remercie de me suivre avec autant d'assiduité ! ;-) Bien amicalement, Sébastien Dubusse. ;-)