Le chrome et la prise de poids, Sébastien Dubusse, blog Musculation/Fitness Passion

par Sébastien Dubusse  -  10 Décembre 2019, 07:10  -  #DIÉTÉTIQUE

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Un grand bonjour à tous et à toutes et bienvenue sur ce nouvel article, dans lequel nous allons donc voir ensemble [le chrome], puis [comment rester en forme], puis la suite d'un article sur [le tabac], en effet, j'avais encore des choses à ajouter sur le sujet. smiley

 

Le chrome et la prise de poids, Sébastien Dubusse, blog Musculation/Fitness Passion

 

 

 

Titre 1.

 

Le chrome !

 

Le chrome est un oligo-élément que l'on trouve en faible quantité dans le corps, tout comme d'autres oligo-éléments, ils ont pour rôle d'intervenir dans de nombreux mécanismes biologiques !

 

Ils sont administrés à faibles dosages et ont pour rôles de rétablir un équilibre, afin d'améliorer une fonction de l'organisme.

 

Un oligo-élément essentiel joue un rôle physiologique connu, voilà pourquoi il est vraiment indispensable au bon fonctionnement de votre corps.

 

Notez bien que le chrome est donc un oligo-élément essentiel dans le métabolisme des glucides, des protéines, mais aussi des lipides ! (voilà pourquoi je voulais en parler).

 

En effet, il favorise l'activité de l'insuline et contribue également au maintien d'une glycémie normale.

 

Le chrome ne peut pas être synthétisé par l'organisme, voilà pourquoi il est très important de l'apporter dans votre alimentation quotidienne !

 

Les aliments contenants le plus de chrome sont : la levure de bière (voilà pourquoi aussi j'en prends tous les jours), le foie de veau, les haricots verts, les pommes de terre, les brocolis, les champignons, le germe de blé, les céréales...

 

L'agriculture intensive ainsi que le raffinage ont considérablement réduit la teneur en chrome des aliments, il tient donc à vous seul de veiller à ce que votre apport quotidien en chrome ne soit pas inférieur à celui recommandé quotidiennement, c'est-à-dire de 60 à 65 milligrammes (c'est vraiment un minimum !)

 

 Alors, pensez à ne pas en consommer moins ! 

 

Le chrome et la prise de poids, Sébastien Dubusse, blog Musculation/Fitness Passion

 

 

 

Titre 2.

 

Et voici maintenant quelques petits conseils, afin d'éviter la prise de poids et surtout restez en forme ! 

 

Dans un premier temps, il faut manger équilibré ! 

 

Nous ne le dirons jamais assez :

évitez les aliments qui sont bien trop riches en sucres, comme les sodas, les bonbons, le sucre blanc et les biscuits ! 

 

C'est à vous donc de privilégier les aliments riches en glucides complexes !

 

Et oui ceux que vous connaissez tous et toutes (les sportifs), les féculents, le pain complet et les légumeuses ! 

 

Qui eux, vous donneront de l'énergie sur le long terme ! 

 

Pas comme les sucres rapides citez ci-dessus.

 

Optez pour les graisses riches en oméga 3 !

 

Comme l'huile de colza, de lin ou de noix... et pensez aussi aux graisses des poissons gras comme le thon, le maquereau, la sardine... 

 

Toutes ces graisses sont bénéfiques pour votre santé, voilà pourquoi il convient également de consommer des aliments pauvres en graisses, comme les céréales complètes, les légumes, et les viandes blanches, maigres.

 

Pensez aussi à consommer de manière régulière des aliments qui sont riches en fibres que l'on trouve dans les pois chiches, les lentilles, et les germes de blé,...

 

Et surtout continuez à faire du sport, quel qu'il soit, à raison d'au moins de trois fois 30 à 45 minutes par semaine, marchez aussi plutôt que d'aller chercher vos enfants à l'école ou votre pain par exemple.... 

 

Marchez, bougez, courez, montez les escaliers ! 
 

Le chrome et la prise de poids, Sébastien Dubusse, blog Musculation/Fitness Passion

 

 

 

No Pain, No Gain => Pas d'efforts, pas de récompenses !

 

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À très bientôt camarades sportifs, bien sportivement et amicalement, Sébastien Dubusse.

 

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