/image%2F1997780%2F20211003%2Fob_071ead_73-6.jpg)
Le tabac et moi, ça continue, Sébastien Dubusse, blog Musculation/Fitness Passion
Bonjour ! 
Et maintenant, nous allons reparler de ce satané tabac ! 
Ben, pour ma part, ce n'est pas encore gagné malheureusement, puisque j'ai repris, certes, mais à un rythme bien moins important, c'est-à-dire 4 à 6 cigarettes par jour, si ce n'est parfois pas plus.
C'est vrai que c'est tout de même bien mieux qu'un paquet complet !
Mais j'aimerais tellement m'en débarrasser définitivement une bonne fois pour toute ! 
Sachez bien qu'en France, il y a environ 16 millions de fumeur, ce qui je trouve fait tout de même beaucoup de personnes tenté par le diable !
De plus il s'agit d'une première cause de mortalité qui peut être évitable, en effet, 200 morts par jour, ça laisse tout de même à réfléchir, non !
Moi, ça me fait froid dans le dos..., et pourtant.
Et oui, en règle générale, un fumeur régulier sur deux meurt prématurément des conséquences liés au tabagisme !
Pourtant il y a tout de même plus de la moité des fumeurs qui déclarent avoir l'envie d'arrêter cette saloperie !
Et ce qui fait vraiment réfléchir c'est qu'une cigarette en moins équivaut à plusieurs minutes de vie supplémentaire, en plus !
Je ne vous conseille vraiment pas d'arrêter seul sur un coup de tête, c'est-à-dire, sans soutient de votre pharmacien qui peut vous proposer des solutions adaptées à votre cas, afin que vous puissiez évaluer ensemble votre dépendance à la nicotine.
Pour y faire face grâce à des solutions "efficaces" (gommes, patchs,comprimés à sucer, cigarettes électroniques, jusqu'au pulvérisateur buccal à la nicotine !
Bref, les outils sont bien présents, mais il faut savoir les mettre bien en pratique !
Et surtout croire en soi et à ses capacités de réussite.
Pour les gros fumeurs je vous conseille plutôt d'aller voir un tabacologue !
Les rechutes ça arrivent à tout le monde, je sais de quoi je parle, croyez-moi, j'en ai fais des tentatives plus ou moins fructueuses, mais je me dis toujours que ce qui n'a pas été fumé, n'a pas été inhalé par mes propres poumons !
N'hésitez toutefois pas à consulter votre médecin ou tabacologue, surtout si vous êtes un fumeur très dépendant, même s'il y a eu plusieurs échecs !
Fumer lorsque l'on est mineur est d'autant plus nocif pour la santé, mais il sera plus facile d'arrêter de fumer (moins d'année sous la dépendance), alors si vous êtes jeunes, arrêtez le plus vite possible !
Si vous êtes enceinte, n'en parlons même pas, imaginez ce que reçoit votre bébé !
Si vous présentez des problèmes cardio-vasculaires, c'est une raison de plus d'aller voir votre médecin traitant ! Et j'en passe...
Ce qui peut vous aider c'est déjà, surtout au départ, d'éviter les situations pouvant créer beaucoup de frustration, lors des fêtes entre amis fumeurs par exemple ! Ne tentez pas le diable.
Jetez tout ce qui est chez vous en rapport avec le tabac, boîtes à rouler, briquets, tubes à cigarettes, boîtes à tabac, il faut vous donner toutes les chances d'y arriver !
J'oubliais le plus important, c'est ces fameux cendriers !
Pensez à bien aérer votre maison quand vous y êtes, pour que l'odeur de tabac froid disparaisse peu à peu...
Vous pouvez aussi utiliser un cahier sur lequel vous noterez toutes vos sensations ressenties, vos difficultés, cela aura pour but de vous redonner confiance et en cas de risque de rechute, lisez-le !
Il faudra également penser à éviter de commencer votre journée par la prise d'un café, c'est un excitant, alors laissez tomber, et préférez un bon jus de fruits ou un bon verre d'eau, reprenez donc de bonnes habitudes au lever !
Sortez, sortez, sortez de chez vous, aller prendre l'air, c'est ce qui marche le mieux pour ma part, cela réduit mon envie de fumer d'au moins 50 % !
Et aussi, pensez aux fameuses économies que vous ferez !
Un Marlboro est maintenant à 9.30 Euros, c'est un truc de dingue, une drogue de luxe bientôt, 365 jours * 9.30 euros équivaut à 3394.50 euros, imaginez les économies que vous ferez !
Et encore c'est seulement si vous fumez seul !
Si vous vivez par exemple à 4 fumeurs, vous ferez donc 4 fois plus d'économies !!!!
Si une envie de fumer vous prend d'un seul coup, dieu que je connais !
Vous pouvez inspirer plusieurs fois profondément cela devrait vous permettre de retrouver un peu le calme en vous.
Gravez-vous dans la tête et gardez le bien "Je ne fumerai plus, c'est moi qui l'ai décidé", répétez-le dans votre tête, cela peut aussi aider, ça vous forge petit à petit le mental et vous redonne confiance en vous chaque jour qui passe !
Il va de soi qu'il va aussi falloir résister au grignotage, ça c'est pour moi ! lol
Avec l'appétit que j'ai déjà à la base ! Je vous laisse imaginer !
Prenez donc toujours des chewing-gum sans sucre dans vos poches, ou quelques fruits secs, voyez, c'est tout un combat, que vous devrez mener jusqu'au bout, en tout cas je suis de tout coeur avec vous et vous souhaite beaucoup de courage si vous fumez, car il en faut un sacré, mais rien n'est impossible !
Vous pouvez y arriver, ce qu'il faut, c'est le vouloir VRAIMENT au plus profond de vous même (voir de vos poumons).
Regardez, depuis le début de cet article je résiste à en fumer une, je vous assure, donc j'ai bu une bouteille d'eau à la place et ça m'a tout de même calmé l'envie ! 
NON A LA NICOTINE ET UN GRAND OUI AU SPORT !
A très bientôt mes chers lecteurs et passez une très bonne journée, c'est peut-être pour vous le moment d'arrêter maintenant et de vous inscrire dans une salle de sport aussi ! 
NO PAIN, NO GAIN ! 
No Pain, No Gain !
Des questions ?
Des commentaires !
N'hésitez surtout pas, je me ferai un plaisir d'y répondre dans les plus brefs délais !
Ma communauté sportive Overblog.
Pour ce qui est des articles invités c'est ICI qu'il faut aller, tout y est clairement expliqué dans les moindres détails, n'hésitez surtout pas à me contacter et votre article sera sur mon blog !
N'hésitez vraiment pas à liker et à partager cet article, je vous remercie toutes et tous !
À très bientôt camarades sportifs, bien sportivement et amicalement, Sébastien Dubusse.
#blog musculation sébastien dubusse #musculation #bodybuilding #fitness #streetworkout #crossfit #bodypump #cardio #régime sèche musculaire
#diététique sportive #compléments alimentaires #minceur #perte de poids #maigrir #ventre plat #photos musculation #plans d'entraînement
#fullbody #halfbody #split training #entraînement poids de corps #bancs musculation #chaise romaine #exercices musculation #tractions barre fixe
#dips #pompes #développé couché #coaching musculation #abdominaux #biceps #triceps #pectoraux #dorsaux #épaules #quadriceps #mollets #ischios
#blessures musculation #mal de dos #hygiène de vie #forme #santé #tabac #jogging #running #footing #vélo #natation #aquagym #souplesse musculaire
#étirements #surentraînement #techniques d'intensification #haltères #kettlebells
/image%2F1997780%2F20240316%2Fob_59b70c_19-2.jpg)
/image%2F1997780%2F20240309%2Fob_403d16_118-1.jpg)
/image%2F1997780%2F20240306%2Fob_578135_60-2.JPG)
/image%2F1997780%2F20240301%2Fob_80eb37_61af46deaa011.png)