Entraînement en musculation en salle ou chez soi ? Sébastien Dubusse, blog musculationfitnesspassion

par Sébastien Dubusse  -  16 Mars 2016, 11:57  -  #À SAVOIR

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Entraînement en musculation en salle ou chez soi ? Sébastien Dubusse, blog musculationfitnesspassion

 

 Bonjour et soyez les bienvenus sur ce nouvel article. :-)
 
Afin de vous éclairer au mieux, j'ai pris soin d'étudier les avantages et inconvénients de ces deux choix.
 
 
Titre 1.
En salle
Avantages

 
* Évite l'achat de matériel et n'encombre pas votre domicile, vous aurez tout sous la main et pourrez bénéficier des dernières machines et technologies actuelles (grande variété d'exercices).
 
* C'est généralement bien plus motivant que de s'entraîner seul à la maison, à moins de le faire avec un ou plusieurs partenaires d'entraînement.
 
* Permet d'être pris sérieusement en main par un éducateur sportif diplômé d'état, à savoir que ce diplôme doit normalement être clairement affiché à l'entrée de la salle de musculation.

 

HACUMESE => Haltérophilie, musculation éducative, sportive et d'entretien), ou BPJEPS - AGFF => Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l'Éducation Populaire et du Sport - Activités Gymniques de la Forme (Fitness) et de la Force (Coaching, musculation), cela évolue avec les années.
 
* En cas de problème ou d'accident il y aura toujours quelqu'un pour vous donner un coup de main, ce qui vous évitera de rester coincé sous la barre de développé couché par exemple, l'entraînement en salle est aussi un gage de sécurité !
 
 
Inconvénients

 
* Les tarifs sont parfois onéreux et ne sont pas toujours
à la portée de tous !
 
* La convivialité du club laisse aussi parfois à désirer.
 
* La distance est parfois un facteur de démotivation, sans parler de la queue aux heures de pointes !
 
* Les machines ne sont pas toujours libres et parfois il faut attendre son tour, ce qui n'est pas très pratique quand on suit un programme d'entraînement spécifique !
 
 Mais en faisant de l'entraînement au poids de corps (dips, tractions sur barre fixe, ...), la queue est généralement bien moins longue et vous pouvez de ce fait terminer avec l'entraînement aux haltères, ce que je conseille vivement. ;-)
 
* Les horaires d'ouverture ne sont pas non plus toujours idéals, tout dépend en effet de vos horaires de travail !
 
 


Titre 2.
A domicile
Avantages

 
* Ne nécessite aucun déplacement et surtout aucun frais
d'inscription !
 
* Vous vous entraînez au rythme que vous souhaitez, et n'êtes pas obligé d'attendre qu'une machine se libère par exemple, et pouvez donc enchaîner exercices et séries à votre convenance, en fonction de votre programme pré-établi !
 
* Vous êtes indépendant des horaires d'ouverture de la salle et écoutez la musique que vous voulez aussi, important pour la motivation à l'entraînement !
 
 Il suffit juste d'écouter la musique qui vous donne de l'énergie pour l'entraînement, pour ma part j'écoute de la techno, cela me stimule très bien. ;-)
 


 
Inconvénients
 
 * Sans éducateur sportif il est difficile de réaliser un exercice dans les règles de l'art pour un débutant et vous risquez de ce fait de vous faire mal, voir même de vous blesser sur le long terme !
 
* Si vous êtes coincé sous une barre vous vous retrouverez seul, à moins de vous entraîner avec un ami, gage de sécurité !
 
* Le manque de motivation, à moins d'avoir un ou plusieurs partenaires d'entraînement, en effet les personnes qui ne sont pas très motivées risques de vite laisser tomber, c'est très fréquent !

 

 
 
Voilà, il ne vous reste plus qu'à faire votre propre choix ! :-)
 

Entraînez-vous dur et de manière efficace et les résultats
 viendront, peu importe la méthode d'entraînement que vous
 utilisez, à très bientôt pour le prochain article, bien
 sportivement, Sébastien Dubusse.

 

No Pain, No Gain => Pas d'efforts, pas de récompenses !

 

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Jean-Yves 04/04/2020 14:24

Salut Sébastien merci pour ta réponse sinon je fais très de peu cardio , je lis souvent que le cardio n'est pas conseillé pour la prise de masse .

Sébastien Dubusse 04/04/2020 14:55

Salut Jean-Yves et de rien c'est un réel plaisir de partager avec vous tous ! ;-)
Ce n'est pas le cardio qui n'est pas conseillé, mais l'excès de cardio, c'est bien différent, 30 minutes à intensité modérée 3 fois par semaine hors jours musculation, ne peut que te faire du bien camarade sportif, après bien-sûr, chacun pense et fait comme il veut.
Très bonne fin de journée et à très vite, et tiens-moi au courant de tes résultats obtenu STP, MERCI.
Bien sportivement, Sébastien Dubusse.

Jean-yves 03/04/2020 21:27

Salut Sébastien, je suis Jean-yves j'ai 54 ans, j'ai repris la musculation après 15 ans d'inactivité, j'avais pratiqué la musculation pendant 8 ans, 10 ans de judo et 6 ans de vtt. Je suis endomorphe et bien sûr vu mon age j'ai du mal à perdre quelques petits bourrelets, je mesure 1,78m pour 91 kg je m'entraîne 4 fois par semaine, as tu s'il te plaît quelques petits conseils à me donner. Sinon tu donnes d'excellents dossiers merci.

Sébastien Dubusse 04/04/2020 03:30

Salut Jean-Yves ! ;-)
Tiens je te laisse un lien qui t'aidera beaucoup je pense : http://www.musculationfitnesspassion.com/2018/05/de-bons-conseils-pour-la-seche-musculaire-html

Sinon tu fais du cardio ? Et merci pour le blog, c'est sympa. ;-)

Lucio 05/11/2019 13:40

Bonjour et merci pour cet article.
Je suis un lecteur assidus de vôtres site. Pour les débutants, je conseil aussi ce livre d'une aide précieuse et qui permet de limité les erreurs http://bit.ly/MaMethodeMusculationALaMaison
Merci et a bientôt sur d'autre article.
Lucio

Sébastien Dubusse 05/11/2019 16:33

Salut Lucio et de rien pour l'article, c'est un plaisir de partager avec vous tous et merci de me suivre régulièrement ça me fait plaisir. Et merci aussi pour le livre ça peu aider et c'est bien d'y avoir pensé ! À très bientôt, bien sportivement, Sébastien Dubusse.

Fontaine à eau 12/07/2018 01:34

N'hésitez pas à boire régulièrement tout au long de votre journée pour ne jamais être en mode déshydratation.
Merci pour tous vos conseils.
Bien cordialement

Sébastien Dubusse 12/07/2018 10:44

Bonjour, exactement, c'est d'ailleurs expliqué sur le prochain article qui est en cours d'édition ! ;-)
À très vite !
Bien sportivement, Sébastien. ;-)

bodytec paris 27/05/2018 23:54

Merci de vos conseils si précieux.
Faire du sport reste important pour une bonne activité cérébrale et digestive.
Merci encore

Sébastien Dubusse 28/05/2018 13:39

Salut bodytec ! ;-)
De rien, c'est toujours un réel plaisir d'échanger avec vous tous ! :-)
Et oui, le sport est très important, l'activité physique pour se sentir bien dans son corps et dans sa tête.
Et de rien. ;-)

Lifeclub Avignon 05/04/2018 15:10

C'est ca, il faut trouver la salle à son gout et je penses que c'est plus motivant !

Sébastien Dubusse 06/04/2018 11:18

Salut !
Tout à fait, et la motivation en musculation il en faut !
Bonne journée et à très bientôt !

serg 26/02/2017 05:04

Oui ç'est mieux de š'emtrainer à la maison lorsque les salle au environ son nul

Sébastien Dubusse 26/02/2017 06:56

Si l'ambiance de la salle est mauvaise oui, il faut en tester plusieurs. ;-)

serg 26/02/2017 05:02

Bonjour monsieur Dubusse que pensez vous des extracteur de jus ?

Sébastien Dubusse 26/02/2017 08:10

Je t'en prie serg. ;-)

serg 26/02/2017 08:06

merci de toujours me répondre ,merci beaucoup

Sébastien Dubusse 26/02/2017 06:53

Bonjour serg, je trouve ça génial en fait, je crois que je vais en acheter un !
https://www.naturalforme.fr/extracteur-de-jus-horizontal-zen-pur-vital-juicer-03.html?gclid=CNrl_NKIrdICFYUV0wodvuAKJg

salle de sport la teste de buch 14/12/2016 15:56

Je travail dans ma salle de sport la teste de buch est je reste mon propre coach même si je reste quand même ouvert à toute proposition quand même.
Je ne reste pas renfermé sur mes propres exercices en me disant que j'ai la science infuse.
Pour mes clients je propose directement mes conseils dès qu'il me font part de leurs intentions et je met en garde sur les règles de sécurité et les inconvénients que cela à de faire seul les exercices quand on a pas la connaissance des bons gestes.

Sébastien Dubusse 14/12/2016 16:32

Bonjour.
Tu as raison, il faut rester humble et ne surtout ne pas croire d'avoir la science infuse, on en apprend tous les jours...
La sécurité étant très importante, il est donc toujours bon de le rappeler.
Passe un excellent après-midi et n'hésite pas à t'inscrire à ma newsletter pour être prévenu de mes nouveaux articles publiés.
Bien sportivement, à très vite, Sébastien Dubusse.

Eva Lefou 26/10/2016 11:02

Moi je préfère faire mes exercices en salle, au moins nous sommes suivis.. après ça dépend de la salle moi perso je vais à la salle de sport gujan mestras et j'ai été coachée de A à Z.. Et puis il y à l'ambiance, on rencontre des gens etc

Sébastien Dubusse 26/10/2016 16:17

Bonjour Eva et bienvenue ! :-)
Tu as été coaché et ça c'est très bien, après comme tu le dis on rencontre des personnes, c'est vrai que cela n'a rien à voir avec l'entraînement à domicile (seul), à moins de s'entraîner chez un ami, ce que je faisais aussi à l'époque d'ailleurs.
Cela fait combien de temps que tu t'entraînes ?
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À très vite, bien sportivement, Sébastien Dubusse.