Les galettes de riz, de bonnes alliées pour la sèche musculaire ? Sébastien Dubusse, blog Musculation/Fitness Passion

par Sébastien Dubusse  -  23 Mai 2019, 16:03  -  #DIÉTÉTIQUE

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Les galettes de riz sont une bonne solution pour vous aider à ne pas craquer en période de sèche musculaire.

 

Les galettes de riz, de bonnes alliées pour la sèche musculaire ? Sébastien Dubusse, blog Musculation/Fitness Passion

 

 

Titre 1.

 

La sèche musculaire.

 

La période de sèche est une

période TRÈS difficile, il faut savoir tenir un régime TRÈS

strict tout en s'entraînant TRÈS dur, et tout cela avec un

apport calorique plus bas que la normale, régime

HYPOcalorique pour favoriser la perte de poids (graisse

et eau).

 

 

Et tout cela, en restant très fort mentalement, pour

ne pas s'éloigner de ses objectifs.

 

 

Mais les galettes de riz sont là pour vous aider en cas de coup dur ! :-)

 

 

Nous allons donc voir pourquoi ces galettes sont TRÈS

pratiques à utiliser en période de sèche, tout comme les

produits laitiers qui sont bien utiles en période de

sèche musculaire, en cas de fringale et dieu sait que ça

arrive en sèche ! :-)

 

 

Il y a aussi les fruits et en particulier les pommes (pectine) !

 

 

Voici comment je procède pour me caler l'estomac, c'est

primordial en sèche si vous ne voulez pas craquer

(aussi, craquer est humain ! ) :-)

 

Les galettes de riz, de bonnes alliées pour la sèche musculaire ? Sébastien Dubusse, blog Musculation/Fitness Passion

 

Je procède donc de la sorte.

 

Je prends une protéine en poudre de qualité, fabriquée à

partir de lait, saveur chocolat !

 

 

Je mets 4 cuillères à soupe de fromage blanc à 0% de

matière grasse dans un bol, je mélange environ 20

grammes de protéines en poudre dedans, je prends le

temps de bien mélanger le tout avec une grosse cuillère,

jusqu'à obtenir un mélange uniforme, comme une bonne

crème sans grumeaux ! :-)

 

 

Je prends deux galettes de riz ou autre, il faut varier les

goûts et les plaisirs, et je pioche des morceaux de

galettes dans ce mélange, hummmmm, un délice, c'est

bon et c'est bon pour tenir le choc ! :-)

 

Les galettes de riz, de bonnes alliées pour la sèche musculaire ? Sébastien Dubusse, blog Musculation/Fitness Passion

 

Mais quand je fais ça, c'est quand j'ai vraiment trop faim

(que la faim est insupportable), aussi je ne prends pas de

fruit après dans ce cas, voyez ! ;-)

 

 

Et ça cale super bien ! Cela m'aide beaucoup ! 

 

 

Exactement ce que je recherche en période de sèche,

cela évite vraiment de craquer sur DU MAUVAIS,

burger/frites, Nutella,...., surtout que j'ai à la base un

appétit très féroce, c'est le moins que l'on puisse dire

d'ailleurs LOL ! :-)

 

 

Vous trouverez ces différentes galettes dans les rayons

diététique et bio des grandes surfaces, parfait pour

rassasier et sans trop de calories !

 

 

 

 

 

Titre 2.

 

Quels sont les différents types de galettes à disposition ?

 

 

Il en existe pas mal :

 

 

- de riz complet bio

 

- 4 céréales bio

 

- 4 céréales bio extra fines

 

- de maïs bio

 

- riz, maïs et graines

 

- de sarrasin bio

 

- galettes riz sésame bio

 

- épeautre, son d'avoine bio

 

Les galettes de riz, de bonnes alliées pour la sèche musculaire ? Sébastien Dubusse, blog Musculation/Fitness Passion

 

Elles contiennent des fibres (favorisent le transit

intestinal) et sont sans gluten et non raffinées pour

conserver leurs vertus nutritionnelles, aussi j'adore

leur croquant, en sèche en particulier. :-)

  

 

 

J'EN AI ENCORE ACHETÉ POUR NE PAS TOMBER EN PANNE, IL FAUT TOUJOURS PRÉVOIR EN SÈCHE ! :-)

 

Index glycémique ou pas, je m'en fou

littéralement, je n'y porte aucune attention, cela ne m'a

jamais empêché de sécher, et ce n'est pas pour

quelques galettes..., il ne faut tomber dans l'extrême non

plus, et puis je ne fais pas de compétition :-)

 

 

 

 Si vous en mangez une ou deux en période de

fringale plutôt que de craquer sur un burger/frites, et en

sèche je sais de quoi je parle, mieux vaut manger deux

bonnes galettes ! :-)

 

Les galettes de riz, de bonnes alliées pour la sèche musculaire ? Sébastien Dubusse, blog Musculation/Fitness Passion

 

Bref, pauvres en calories et digestes elles peuvent être

consommées à tout moment de la journée, on peut les mettre dans la boîte à gants, dans ses poches, je ne sors plus jamais sans quelques galettes sur moi et une bonne pomme aussi !

 

Vous pouvez aussi faire de bons toasts avec ! :-)

 

A très vite pour un nouvel article les amis.
 

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No Pain, No Gain => Pas d'efforts, pas de récompenses !

 

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