En musculation, fixez-vous des objectifs réalisables ! Sébastien Dubusse, blog musculationfitnesspassion

par Sébastien Dubusse  -  5 Avril 2016, 07:33  -  #À SAVOIR

En musculation, fixez-vous des objectifs réalisables ! Sébastien Dubusse, blog musculationfitnesspassion

 

 Bonjour et soyez les bienvenus. :-) 
 

Titre 1.

Les objectifs.


Sachez qu'il est capital de vous fixer des objectifs
précis et surtout réalisables,
sans quoi vous n'irez pas
bien loin, de même que vous devez mémoriser à l'avance
votre séance d'entraînement qui va suivre.

 

De cette manière, à chaque fois que vous irez à la salle, vous saurez exactement ce que vous devez faire, afin de vous
rapprocher au plus vite de vos objectifs, ce qui vous fera
gagner un temps précieux ! ;-)
 
Croyez-en mon expérience, ceci vous aidera vraiment à
progresser,
de cette manière vous pourrez vous en fixer
d'autres (par paliers) si vous le désirez, car nous avons
tous des objectifs différents !

 

 

Titre 2.

Les questions fondamentales.

Avant de vous lancer dans la pratique de la musculation, vous
devez donc vous poser plusieurs questions fondamentales, en
voici quelques exemples
.
 
Avez-vous l'intention

 * De développer tout votre corps, ou juste une ou plusieurs
parties spécifiques ?

* De vous améliorer dans une discipline sportive, par
exemple, pour la pratique du football, le travail du bas du
corps sera certainement la priorité, en particulier les ischios qui contribueront au renforcement des genoux. avec sollicitation des abdominaux et obliques, dans le but d'améliorer vos performances sur le terrain.

* De retrouver un peu la forme et les formes, ici la pratique
à intensité modérée et régulière sera suffisante.

* De prendre le maximum de masse musculaire, s'imposeront
donc des mouvements de base lourds avec des temps de repos
assez longs et surplus calorique (régime hypercalorique) ! 

 * D'obtenir le maximum de définition musculaire, ici,
exercices légers (séries longues) avec pas ou peu de temps
de repos, et une alimentation de qualité légèrement et
progressivement hypocalorique (pauvre en calories).

* D'améliorer votre tour de bras de 2 cm par exemple, en un temps 
donné.


* D'augmenter votre maxi au développé couché !
 
Et j'en passe bien d'autres, ...
 
 
Titre 3.

Les facteurs importants. 


Vous devez également prendre en compte.
 
* Votre âge, car il est évident par exemple qu'une personne
de 50 ans ne s'entraînera pas avec la même intensité
qu'une personne de 20 ans !

* Vos problèmes physiologiques particuliers (opérations
antérieures, arthrose légère, tendinites, etc).

* Êtes-vous une personne motivée de nature, sinon allez
vous entraîner en salle ou faites ça avec un ou plusieurs
amis.

 

Si vraiment l'entraînement en salle vous rebute, vous trouverez TOUT ce dont vous avec besoin chez mes partenaires.
 
* Le temps que vous pourrez consacrer à l'entraînement, en fonction de votre travail et de votre quotidien.

...
 
 
 Titre 4.

Conclusion.


Sans objectifs précis, il vous sera difficile de vous
concentrer efficacement sur votre transformation
corporelle,
ne foncez donc pas tête baissée sans savoir
précisément ce que vous désirez, et sans avoir
préalablement établi un programme d'entraînement en
fonction de vos attentes, vous gagnerez du temps. ;-)
 
A vous d'jouer maintenant ! :-)

 
Conseil du jour : et travaillez vos membres inférieurs avec autant d'ardeur que vos biceps. ;-)

 

A très bientôt pour un nouvel article, bien sportivement
et amicalement, Sébastien Dubusse.

 

No Pain, No Gain => Pas d'efforts, pas de récompenses !

 

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