/image%2F1997780%2F20211003%2Fob_071ead_73-6.jpg)
Les produits laitiers, Sébastien Dubusse, blog Musculation Fitness Passion
Bonjour les sportifs et bienvenue à vous ! 
Alors comment ça va de votre côté ?
Quelles sont vos ambitions pour l'année 2020, plus de muscles, moins de gras, perte de poids, remise en forme...
Vous pouvez en parler en fin de cet article, ça me fait toujours plaisir de répondre à vos commentaires !
Pour ma part tout va très bien, je garde la forme et je suis ni trop musclé, ni trop gras, ni trop sec, je garde mon acquis !
Aujourd'hui, je voudrai parler des produits laitiers !
Et donc vous donner MON avis perso sur le sujet.
J'ai pu remarquer qu'ils ont moins la côte qu'avant dans le milieu sportif, en particulier en musculation.
Titre 1.
Mais pourquoi donc ?!
La médiatisation négative, toujours et encore conditionne les esprits, mais forte heureusement, pas tous.
On dit que c'est du poison ?!
En ce moment le lait n'a pas la côte, mais cela va bientôt changer !
Après qu'on en parle plus ou relativement moins en négatif, les bonnes vieilles habitudes alimentaires vont revenir petit à petit... Heureusement ! 
En effet, nous avons eu la période des OGM (Organismes génétiquement modifiés), celles des poissons nourris aux farines animales, les eaux contaminées (pollution de l'eau douce), les fruits et légumes traitées aux pecticides, les pommes surtout, les bananes aussi on en a parler un moment, les additifs alimentaires, l'aspartame cancérigène..., sans oublier les poules hormonées, et les sodas dangereux pour la santé..., bref, à force de faire peur aux gens, ils finissent par avoir peur de tout !
Et maintenant c'est la période du lait !
Même l'air que vous respirée et parfois bien polluée, (les gazs d'échappements,... c'est bien plus mauvais pour le corps qu'un bon verre de lait, parce que les gazs vous les respirez sans cesse, et il viennent gentiment se déposer au plus profond de vos poumons, les fameuses nano particules 
Mais ça on en parle pas trop, puisque, ça rapporte beaucoup trop d'argent, quand on pense qu'on peu sans problème faire des moteurs qui fonctionnent avec de l'eau ?!
Mais le pétrole rapporte beaucoup trop n'est-ce pas !
Alors, je pense qu'il est vraiment temps d'arrêter avec le lait, nous en buvons depuis des lustres, et partout sur la planète !
Pour ma part je consomme du lait de vache depuis bientôt 40 années et j'en ai toujours consommé (en prise de masse et même en période de sèche musculaire), d'ailleurs cette consommation ne m'a JAMAIS empêché de bien sécher !
J'adore les produits laitiers, c'est plus qu'un plaisir pour moi.
Notez bien que si vous désirez retirer les produits laitiers de votre alimentation, cela fera déjà un gros vide dans votre consommation alimentaire, en effet, les produits à base de lait de vache sont très nombreux !
Vous pourrez fuir pas mal de rayons !
Voyez par vous-même. :-)
Titre 2.
Voici une liste de produits qui contiennent du lait de vache.
Le lait entier, demi-écrémé, écrémé, le beurre, le fromage, la
margarine, les concentrés sucrés, laits infantiles de vache en
poudre pour nourrissons, le fromage frais, crème fraîche,
poudre de lait malté, fromage végétarien, fromage de soja,
crème Chantilly, crèmes de yaourt, yaourts, certaines
céréales pour le petit déjeuner aussi ! :-)
Mais également de nombreuses viandes préparées,
escalopes, pains à la viande de poulet, les nuggets
au poulet, les pâtés en croûte, les boulettes de viande, les
saucisses, les viandes panées, certains poissons en
conserve aussi, crèmes patissières...., le chocolat à boire.
Dans les jus de fruits qui sont enrichis en calcium !
Les mlik-shake et laits aromatisés !
Et ce n'est pas terminé !
Dans les gâteaux, les sauces crémeuses, dans les biscuits, les galettes grillées, les croissants, caramels au beurre, les sorbets, les muffins, friands à la saucisse, les souper à la crème, le pudding, les crêpes, les crèmes glacées et barres glacées au lait, assaisonnements pour salade, les sablés, les biscuits au fromage, et encore et encore...., les beignets, les préparations panées, la purée de pomme de terre, les pâtes à tartiner, préparations en cubes et poudre, arômes naturels... etc.
Titre 3.
Remarques.
Voilà !
Vous pourrez remarquer qu'il y en a partout !
Et oui ! Les produits laitiers sont vraiment au coeur de notre alimentation, et ce, sous bien différentes formes, ils font donc partie intégrante de notre alimentation au quotidien !
Le lait est riche !
Et à déguster à tous les âges de la vie !
Il est important pour notre santé !
Riche en calcium, en vitamines, il favorise la croissance, et prend soin aussi de notre capital osseux et il régénère aussi les tissus !
Aussi j'adore le riz au lait, je l'avais oublié celui-là !
Les yaourts ont également une bonne action sur la flore intestinale et favorisent aussi une meilleure digestion !
Alors BUVEZ DU LAIT, vous aurez tout à y gagner !
Je bois aussi du lait de chèvre, du lait d'amande douce, etc. Il faut consommer de tout !
Titre 4.
Que contient-t-il ?
Il contient plus de 88% d’eau.
-
43% de glucides (principalement du lactose).
-
29 % de lipides.
-
28% de protéines ! C'est bon ça pour les culturistes !
Du calcium et du phosphore !
Sans oublier toutes les vitamines qu'il contient ! B12, B2, B3, B5, A, C et D.
Les protéines en poudre (compléments
alimentaires pour sportifs) : lactosérum de
lait.
Toutes les protéines en poudre (compléments alimentaires à base de lactosérum pour sportifs), sont faites à partir du lait et pas forcément celui de meilleure qualité !
Titre 5.
Quels sont ses bienfaits ?
C'est à vous de consommer au moins trois produits laitiers par jour tout en les variant.
Le calcium est particulièrement bien assimilé par notre organisme, qui est nécessaire à la minéralisation des os, mais des dents aussi !
Le calcium intervient aussi dans la contraction musculaire (très intéressant pour les sportifs que nous sommes), la pression artérielle, la coagulation sanguine, les fonctions hormonales, l'activité enzymatique, la transmission de l'influx nerveux, et le renouvellement cellulaire !
La vitamine A contenu dans le lait favorise la santé de la peau, mais aussi l’acuité visuelle et exerce aussi une action antioxydante !
Quant aux acides gras saturés et insaturés présents dans le lait, ils participent à la construction des membranes cellulaires et permettent aussi l’utilisation de certaines vitamines par le corps.
Et aussi ! Contre les crampes et les courbatures buvez du lait après l'effort !
Titre 6.
Y-a-t-il des risques liés à la consommation
de lait ?
Bien-sûr, et c'est logique (mais je préfère tout de même le préciser), alors en cas d'allergie au lait de vache ou d'intolérance au lactose, la consommation de lait devra bien- sûr être évitée le plus possible.
Pensez au lait de chèvre, au lait de soja, une y a toujours une alternative à chaque problème.
Aussi, aux femmes enceintes, je leur conseille de préférer le lait stérilisé (Ultra Haute Température, ça tue les micro-organismes) plutôt que le lait cru, pour éviter les risques bactériologiques !
Titre 7.
Pourquoi pas les laits végétaux !
Personnellement, je consomme du lait de vache et des
laits végétaux aussi !
Le lait de soja (j'adore : au chocolat, à la vanille), le lait
d'amandes, de riz, d'avoine, de coco.
Et n'oubliez pas, nous buvons du lait depuis des
centenaires..., il a toujours été la base de l'alimentation.
Voilà pour aujourd'hui, je vous dis à très bientôt pour un
nouvel article !
No Pain, No Gain !
Des questions ?
Des commentaires !
N'hésitez surtout pas, je me ferai un plaisir d'y répondre dans les plus brefs délais !
Ma communauté sportive Overblog.
Pour ce qui est des articles invités c'est ICI qu'il faut aller, tout y est clairement expliqué dans les moindres détails, n'hésitez surtout pas à me contacter et votre article sera sur mon blog !
N'hésitez vraiment pas à liker et à partager cet article, je vous remercie toutes et tous !
À très bientôt camarades sportifs, bien sportivement et amicalement, Sébastien Dubusse.
#blog musculation sébastien dubusse #musculation #bodybuilding #fitness #streetworkout #crossfit #bodypump #cardio #régime sèche musculaire
#diététique sportive #compléments alimentaires #minceur #perte de poids #maigrir #ventre plat #photos musculation #plans d'entraînement
#fullbody #halfbody #split training #entraînement poids de corps #bancs musculation #chaise romaine #exercices musculation #tractions barre fixe
#dips #pompes #développé couché #coaching musculation #abdominaux #biceps #triceps #pectoraux #dorsaux #épaules #quadriceps #mollets #ischios
#blessures musculation #mal de dos #hygiène de vie #forme #santé #tabac #jogging #running #footing #vélo #natation #aquagym #souplesse musculaire
#étirements #surentraînement #techniques d'intensification #haltères #kettlebells
/image%2F1997780%2F20240306%2Fob_578135_60-2.JPG)
/image%2F1997780%2F20240130%2Fob_2218fc_55-2.jpg)
/image%2F1997780%2F20231118%2Fob_6dfe0f_182-4.jpg)
/image%2F1997780%2F20231116%2Fob_08f5a0_72-3.jpg)