Les produits laitiers, Sébastien Dubusse, blog Musculation Fitness Passion

par Sébastien Dubusse  -  7 Janvier 2020, 16:41  -  #DIÉTÉTIQUE

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Bonjour les sportifs et bienvenue à voussmiley

 

Les produits laitiers, Sébastien Dubusse, blog Musculation Fitness Passion

Alors comment ça va de votre côté ?

Quelles sont vos ambitions pour l'année 2020, plus de muscles, moins de gras, perte de poids, remise en forme...

Vous pouvez en parler en fin de cet article, ça me fait toujours plaisir de répondre à vos commentaires ! smiley

Pour ma part tout va très bien, je garde la forme et je suis ni trop musclé, ni trop gras, ni trop sec, je garde mon acquis ! 

Aujourd'hui, je voudrai parler des produits laitiers ! 

Et donc vous donner MON avis perso sur le sujet. 

J'ai pu remarquer qu'ils ont moins la côte qu'avant dans le milieu sportif, en particulier en musculation.

 

Titre 1.

Mais pourquoi donc ?!

La médiatisation négative, toujours et encore conditionne les esprits, mais forte heureusement, pas tous. 

On dit que c'est du poison ?! 

En ce moment le lait n'a pas la côte, mais cela va bientôt changer ! 

Après qu'on en parle plus ou relativement moins en négatif, les bonnes vieilles habitudes alimentaires vont revenir petit à petit... Heureusement ! laugh 

En effet, nous avons eu la période des OGM (Organismes génétiquement modifiés), celles des poissons nourris aux farines animales, les eaux contaminées (pollution de l'eau douce), les fruits et légumes traitées aux pecticides, les pommes surtout, les bananes aussi on en a parler un moment, les additifs alimentaires, l'aspartame cancérigène..., sans oublier les poules hormonées, et les sodas dangereux pour la santé..., bref,  à force de faire peur aux gens, ils finissent par avoir peur de tout !  

Et maintenant c'est la période du lait !

Même l'air que vous respirée et parfois bien polluée, (les gazs d'échappements,... c'est bien plus mauvais pour le corps qu'un bon verre de lait, parce que les gazs vous les respirez sans cesse, et il viennent gentiment se déposer au plus profond de vos poumons, les fameuses nano particules no 

 Mais ça on en parle pas trop, puisque, ça rapporte beaucoup trop d'argent, quand on pense qu'on peu sans problème faire des moteurs qui fonctionnent avec de l'eau ?! 

Mais le pétrole rapporte beaucoup trop n'est-ce pas !

Alors, je pense qu'il est vraiment temps d'arrêter avec le lait, nous en buvons depuis des lustres, et partout sur la planète ! 

Pour ma part je consomme du lait de vache depuis bientôt 40 années et j'en ai toujours consommé (en prise de masse et même en période de sèche musculaire), d'ailleurs cette consommation ne m'a JAMAIS empêché de bien sécher !

J'adore les produits laitiers, c'est plus qu'un plaisir pour moi. 

Notez bien que si vous désirez retirer les produits laitiers de votre alimentation, cela fera déjà un gros vide dans votre consommation alimentaire, en effet, les produits à base de lait de vache sont très nombreux !

Vous pourrez fuir pas mal de rayons ! laugh

Voyez par vous-même. :-)

 

Titre 2.

Voici une liste de produits qui contiennent du lait de vache.

Le lait entier, demi-écrémé, écrémé, le beurre, le fromage, la

margarine, les concentrés sucrés, laits infantiles de vache en

poudre pour nourrissons, le fromage frais, crème fraîche,

poudre de lait malté, fromage végétarien, fromage de soja,

crème Chantilly, crèmes de yaourt, yaourts, certaines

céréales pour le petit déjeuner aussi ! :-)

Mais également de nombreuses viandes préparées,

escalopes, pains à la viande de poulet, les nuggets

au poulet, les pâtés en croûte, les boulettes de viande, les

saucisses, les viandes panées, certains poissons en

conserve aussi, crèmes patissières...., le chocolat à boire.  

Dans les jus de fruits qui sont enrichis en calcium !

Les mlik-shake et laits aromatisés ! 

 

Et ce n'est pas terminé  ! 

 Dans les gâteaux, les sauces crémeuses, dans les biscuits, les galettes grillées, les croissants, caramels au beurre, les sorbets, les muffins, friands à la saucisse, les souper à la crème, le pudding, les crêpes, les crèmes glacées et barres glacées au lait, assaisonnements pour salade, les sablés, les biscuits au fromage, et encore et encore...., les beignets, les préparations panées, la purée de pomme de terre, les pâtes à tartiner, préparations en cubes et poudre, arômes naturels... etc. 

Les produits laitiers, Sébastien Dubusse, blog Musculation Fitness Passion

 

 

Titre 3.

Remarques.

Voilà !

Vous pourrez remarquer qu'il y en a partout !

Et oui ! Les produits laitiers sont vraiment au coeur de notre alimentation, et ce, sous bien différentes formes, ils font donc partie intégrante de notre alimentation au quotidien !

Le lait est riche !

Et à déguster à tous les âges de la vie !

Il est important pour notre santé !

 Riche en calcium, en vitamines, il favorise la croissance, et prend soin aussi de notre capital osseux et il régénère aussi les tissus ! 

Aussi j'adore le riz au lait, je l'avais oublié celui-là !

Les yaourts ont également une bonne action sur la flore intestinale et favorisent aussi une meilleure digestion !

Alors BUVEZ DU LAIT, vous aurez tout à y gagner ! smiley

Je bois aussi du lait de chèvre, du lait d'amande douce, etc. Il faut consommer de tout !

 

 

Titre 4.

Que contient-t-il ?

Il contient plus de 88% d’eau.

 

  • 43% de glucides (principalement du lactose).

  • 29 % de lipides.

  • 28% de protéines ! C'est bon ça pour les culturistes !  smiley

 ​                            Du calcium et du phosphore !

Sans oublier toutes les vitamines qu'il contient ! B12B2B3B5, A, C et D.

 

Les protéines en poudre (compléments

alimentaires pour sportifs) : lactosérum de

lait.

Toutes les protéines en poudre (compléments alimentaires à base de lactosérum pour sportifs), sont faites à partir du lait et pas forcément celui de meilleure qualité ! 

 

 

 

 

Titre 5.

Quels sont ses bienfaits ? 

 

C'est à vous de consommer au moins trois produits laitiers par jour tout en les variant.

Le calcium est particulièrement bien assimilé par notre organisme, qui est nécessaire à la minéralisation des os, mais des dents aussi !

Le calcium intervient aussi dans la contraction musculaire (très intéressant pour les sportifs que nous sommes), la pression artérielle, la  coagulation sanguine,  les fonctions hormonales, l'activité enzymatique, la transmission de l'influx nerveux,  et le renouvellement cellulaire !

La vitamine A contenu dans le lait favorise la santé de la peau, mais aussi l’acuité visuelle et exerce aussi une action antioxydante !

Quant aux acides gras saturés et insaturés présents dans le lait, ils participent à la construction des membranes cellulaires et permettent aussi l’utilisation de certaines vitamines par le corps.

 

Et aussi ! Contre les crampes et les courbatures buvez du lait après l'effort !

 

 

 

Titre 6.

Y-a-t-il des risques liés à la consommation

de lait ?

 

Bien-sûr, et c'est logique (mais je préfère tout de même le préciser),  alors en cas d'allergie au lait de vache ou d'intolérance au lactose, la consommation de lait devra bien- sûr être évitée le plus possible.

Pensez au lait de chèvre, au lait de soja, une y a toujours une alternative à chaque problème.

Aussi, aux femmes enceintes, je leur conseille de préférer le lait stérilisé (Ultra Haute Température, ça tue les micro-organismes) plutôt que le lait cru, pour éviter les risques bactériologiques ! 

 

 

 

 

 

Titre 7.

 

Vous êtes allergique (intolérance au lactose).

Alors quels substituts pour le lait ?

 

Pourquoi pas les laits végétaux ! smiley

Personnellement, je consomme du lait de vache et des

laits végétaux aussi !

 Le lait de soja (j'adore : au chocolat, à la vanille), le lait

d'amandes, de riz, d'avoine, de coco.

Et n'oubliez pas, nous buvons du lait depuis des

centenaires..., il a toujours été la base de l'alimentation.

 

 

Voilà pour aujourd'hui, je vous dis à très bientôt pour un

nouvel article laugh

 

 

 

No Pain, No Gain !

 

 

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N'hésitez vraiment pas à liker et à partager cet article, je vous remercie toutes et tous !

 

 

 

À très bientôt camarades sportifs, bien sportivement et amicalement, Sébastien Dubusse.

 

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caroline duponcheel 09/01/2020 23:57

Salut le lait de vache favorise la cellulite chez les femmes... le lait de vache est destiné à faire grossir le veau...

Sébastien Dubusse 10/01/2020 05:02

Salut Caroline, dans ton cas il y a les laits végétaux ! ;-) Bonne journée ! ;-)