L'AQUAGYM par Luc Annonier, Maître Nageur Sauveteur, pour Sébastien Dubusse, blog musculationfitnesspassion

par Sébastien Dubusse  -  15 Juin 2018, 15:46  -  #REMISE EN FORME

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L'AQUAGYM par Luc Annonier, Maître Nageur Sauveteur, pour Sébastien Dubusse, blog musculationfitnesspassion

 

 

Titre 1.

L'AQUAGYM
par Luc Annonier,  Maître Nageur Sauveteur
.


 

On te remercie beaucoup Luc, d'avoir consacré de ton temps pour nous tous ! ;-)


L’aquagym, un minimum d’effort pour un maximum de résultats.



L’aquagym est un sport comme son nom l’indique pratiqué en milieu aquatique.

 

 

Il s’agit de gymnastique dans l’eau.

 


L’aquagym est un excellent moyen d’allier l’aspect détente/plaisirs de la piscine et les bienfaits des activités sportives.

 

 

 

Titre 2.

Qui devrait faire de l’aquagym et pourquoi ?



Les personnes qui souhaitent développer leur condition physique en ménageant leurs articulations, car l’eau porte et soulage le corps.

 

 

Le corps pèse 1/3 de son poids terrestre.

 


Contrairement aux autres sports, les risques de blessures sont minimes.

 


La pression de l’eau évite les chocs, minimise les courbatures et les claquages.

 


Sport sans impact sur les articulations.

 

 

 

Titre 3.

Les différents lieux ou est pratiqué l’aquagym ?



Les piscines municipales sont les lieux principaux ou on pratique l’aquagym tout le long de l’année.

 

 

L’Aquagym se fait aussi dans les piscines des clubs de vacances, au camping, dans les piscines d’hôtels.

 


Les piscines privées à domicile également.

 


L’aquagym peut aussi se pratiquer en milieu naturel : lac, bord de mer, bord de rivière.

 

 

 

Titre 4.

Quelles sont les différentes formes d’aquagym ?



Aquafitness : aquagym tonic pour modeler le corps.

 


Aquagym pour senior : aquagym avec des exercices plus doux.

 


Aquazumba : mouvements en dansant sur des musiques latines.

 


Aquagym pour femmes enceintes : mouvements en amplitude.

 


Aquajogging : exercices de courses en grande ou moyenne profondeur.

 


Aquabiking : aquagym sur un vélo dans l’eau, très tendance.

 

 

Aqua-building : est une forme de body-building aquatique avec haltères remplies d’eau.

 


Aquapower : aquagym avec haltères et bottes aux pieds pratiquée en eau profonde.

 


Aquados : aquagym s’adressant aux personnes souffrant du dos.

 


Aqua-palmes : aquagym avec palmes aux pieds.

 


Aquastreching : basé sur des exercices d’étirement, en souplesse et amplitude.

 


Aquaboxing : aquagym avec gants et coups de poings et de pieds dans l’eau.

 


 

 

Titre 5.

Séance type d’aquagym.



Les séances durent en général entre 40 et 60 minutes.

 


Après un échauffement progressif ou le cœur monte est sollicité et les muscles sont étirés, chaque Maître Nageur Sauveteur propose des exercices variés dans l’eau afin de tonifier le corps.

 

 

Il existe des centaines d’exercices différents.

 


Pour ma part j’aime bien faire sur un fond de musique dynamique :

 


- des exercices d’abdominaux dans l’eau avec l’aide de bûchettes rondes en mousse sous les aisselles.

 


- Travailler les fessiers.

 


- Les courses et sauts dans l’eau.

 


- Exercices des bras avec l’aide d’une planche.

 


Une séance de 30 minutes d’aquagym équivaut à 1h30 de gymnastique terrestre.

 


 ( 600 calories dans les 2 cas ).

 

 

À la fin de la séance, finir par 5 minutes d’étirement et retour au calme.

 

 

 

Titre 6.

En résumé.
 


L’aquagym est une activité physique bénéfique pour la santé.

 

 

Il permet d’augmenter le tonus musculaire et respiratoire en s’amusant.

 


Faites de l’Aquagym l’été et Vive le Sport comme dit Sébastien.

 

 

 

 

On remercie encore Luc d'avoir consacré du temps pour nous ! ;-)

 

 

L'AQUAGYM par Luc Annonier, Maître Nageur Sauveteur, pour Sébastien Dubusse, blog musculationfitnesspassion

 

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