4 conseils pour avoir de gros bras, pour Sébastien Dubusse, blog Musculation/Fitness Passion

par Sébastien Dubusse  -  15 Novembre 2018, 10:05  -  #EXERCICES

Un grand bonjour à tous et à toutes, c'est avec grand plaisir que je vous présente ma boutique en ligne, n'hésitez pas à commander, merci et à très vite ! https://direct.foreverliving.fr/ref/330001401765

 

 

Un grand bonjour à toutes et à tous et soyez les bienvenus sur cet article invité qui était sur mon ancien blog, il s'agit d'un article très intéressant, voilà pourquoi j'ai décidé de le publier dans l'immédiat.

 

 

Je reprendrai les écritures de l'article  "Tout ce que j'ai appris sur l'entraînement en musculation, le cardio et sur la diététique ! [ PARTIE 8 ], après celui-ci. ;-)

 

4 conseils pour avoir de gros bras, pour Sébastien Dubusse, blog Musculation/Fitness Passion

 

Les exercices et programmes pour obtenir des bras bien

musclés ne manquent pas, car avoir de gros bras avec des

biceps et des triceps volumineux restera toujours le

résultat que tout le monde cherche à obtenir.

 

 

 

Voici donc quelques conseils à suivre pour relancer le

développement de vos bras.
 

 

 

Titre 1.

 

Variez vos séries.

 

 

C’est une question vraiment récurrente : « Combien de

répétitions dois-je faire pour prendre de la masse au

niveau des bras ? » alors qu’on devrait plutôt se poser la

question : « Quand devrais-je faire des séries avec peu ou

beaucoup de répétitions ? »

 

 

Pour bien muscler vos bras vous devez les stimuler avec des

séries courtes, mais aussi des séries longues.

 

 

C’est le meilleur moyen d’encourager le développement

musculaire.

 

 

Contrairement à ce qu’on pourrait croire on ne doit pas

faire uniquement des séries inférieures à 10 répétitions si

l’on veut prendre de la masse.

 

 

En général il faut passer un tiers de son temps

d’entrainement à faire des séries courtes, un tiers à faire

des séries avec un nombre de répétitions moyens et un

tiers à faire des séries avec beaucoup de répétitions.

 

 

Vous serez alors sûr de soumettre vos bras à suffisamment

de stimulations différentes qui entraîneront une croissance

musculaire grâce à divers mécanismes.

 

4 conseils pour avoir de gros bras, pour Sébastien Dubusse, blog Musculation/Fitness Passion

 

 

 

Titre 2.

 

Entraînez plus vos bras.

 

 

Bien sûr faire du développé couché et du rowing travaillent

vos bras, mais cela ne suffit pas si vous voulez élargir vos

manches de t-shirt.

 

 

Vous devez aussi faire des exercices directs, surtout si

vous pratiquez la musculation depuis plusieurs mois et que

vous avez dépassé le stade du débutant.

 

 

En général on conseil 9 à 12 séries consacrées aux bras

chaque semaine.

 

 

Mais au lieu de faire toutes les séries pendant une même

séance d’entrainement, vous pouvez répartir l’effort

pendant la semaine.

 

4 conseils pour avoir de gros bras, pour Sébastien Dubusse, blog Musculation/Fitness Passion

 

 

 

 

Titre 3.

 

Entraînez moins vos bras.

 

 

Pour ceux qui aiment vraiment trop travailler les biceps et

les triceps, l’erreur la plus répandue est de trop

s’entraîner.

 

 

N’oubliez pas que vous faites travaillez vos bras à chaque

traction, série de développé couché ou rowing à la barre.

 

 

Les exercices qui font intervenir les bras sont nombreux.

 

 

Même si votre entrainement du dos n’est pas intense, le

stress global s’additionne.

 

 

Le problème peut donc être une sur-sollicitation des bras

et un stress global imposé aux muscles trop important avec

des temps de récupération trop réduits.

 

 

Si vous ne récupérez pas suffisamment vos muscles ne

pourront pas se développer. C’est aussi simple !

 

4 conseils pour avoir de gros bras, pour Sébastien Dubusse, blog Musculation/Fitness Passion

 

 

 

 

Titre 4.

 

Adoptez la bonne position.

 

 

Gardez à l’esprit que pour développer vos bras, le plus

important n’est pas le poids que vous soulevez mais la

qualité de votre mouvement.

 

 

Vous devez vous assurez qu’en faisant votre mouvement il y

a une contrainte au niveau des muscles mais pas au niveau

articulaire.

 

 

Pour garder la bonne position vous devez surtout contrôler

la phase excentrique du mouvement (descendante) à chaque

répétition.

 

 

Vous travaillerez deux fois plus si vous suivez ce conseil.

 

 

De même, vous devez penser aux muscles que vous

travaillez.

 

 

 

Imaginez votre biceps se raccourcir pendant votre flexion

de bras.

 

 

En ayant une bonne connexion entre votre esprit et votre

corps vous avez toutes les chances d’être efficace et de

concentrer tout votre effort sur la bonne partie de votre

anatomie.

 

 

4 conseils pour avoir de gros bras, pour Sébastien Dubusse, blog Musculation/Fitness Passion

 

 

D’autres infos musculation sur :

 

http://blog.moncoach.com/musculation

 

4 conseils pour avoir de gros bras, pour Sébastien Dubusse, blog Musculation/Fitness Passion

 

 

No Pain, No Gain => Pas d'efforts, pas de récompenses !

 

 

SUIVRE TOUTE MON ACTUALITÉ.

 

 

Des questions ?

 

 

Des commentaires !

 

 

N'hésitez surtout pas, je me ferai un plaisir d'y répondre ! 

 

 

Si vous aimez ce blog et que vous voulez contribuer à son soutien, vous pouvez si vous le souhaitez passer par

mes deux partenaires préférés, merci. 

 

 

Ma communauté sportive Overblog.

 

 

Pour ce qui est des articles invités c'est ICI qu'il faut aller, tout y est clairement expliqué.

 

 

AMAZON : Trouvez tout ce dont vous avez besoin pour la pratique de la Musculation et du Fitness et bien plus encore !

 

 

N'hésitez pas à liker et à partager, merci à toutes et à tous et à très vite ! :-)

 

4 conseils pour avoir de gros bras, pour Sébastien Dubusse, blog Musculation/Fitness Passion

#blog musculation sébastien dubusse #musculation #bodybuilding #fitness #streetworkout #crossfit #bodypump #cardio #régime sèche musculaire
#diététique sportive #compléments alimentaires #minceur #perte de poids #maigrir #ventre plat #photos musculation #plans d'entraînement 
#fullbody #halfbody #split training #entraînement poids de corps #bancs musculation #chaise romaine #exercices musculation #tractions barre fixe
#dips #pompes #développé couché #coaching musculation #abdominaux #biceps #triceps #pectoraux #dorsaux #épaules #quadriceps #mollets #ischios  
#blessures musculation #mal de dos #hygiène de vie #forme #santé #tabac #jogging #running #footing #vélo #natation #aquagym #souplesse musculaire
#étirements #surentraînement #techniques d'intensification #haltères #kettlebells

Pour être informé des derniers articles, inscrivez vous :

Tof 27/06/2019 07:24

Merci seb pour tes bons conseils ils m ont toujours apporter de bons résultats merci seb

Sébastien Dubusse 27/06/2019 10:00

Salut Tof ! :-) Tu vas bien ?! ;-)
Il n'y a pas de quoi, ce blog est fait pour ça l'ami !
À très vite, bien sportivement, Sébastien Dubusse.

Tof 26/06/2019 18:53

Salut Seb comment tu vas swarzy , pour prendre vraiment de gros bras tu me conseil quoi comme exercice nbre de série et rép , pyramide ou pas je les travail avec la barre ez, en marteaux et barre bumpers merci amicalement mon seb

Sébastien Dubusse 26/06/2019 19:47

Salut TOF ! :-)
Je vais très bien merci et toi donc ?
Écoute je ne saurai mieux te conseiller que lire cet article, avec lequel tu développeras de gros bras, lis-le bien calmement.
Bien amicalement, Sébastien Dubusse.
Voici le lien => http://www.musculationfitnesspassion.com/2019/06/vous-souhaitez-developper-de-gros-bras-c-est-possible.html

Dexter59 13/01/2019 20:52

"En ayant une bonne connexion entre votre esprit et votre

corps vous avez toutes les chances d’être efficace et de

concentrer tout votre effort sur la bonne partie de votre

anatomie."

TOMMMMMMMMMMMMM PLAAAATZZZZZZZZZZZZZZZZZ

Sébastien Dubusse 14/01/2019 09:50

Salut Dex ! :-)
EXACTEMENT, aux cuisses légendaires aussi !
Sébastien Dubusse.

Caro 15/11/2018 23:07

Salut Sébastien,aurais-tu des exercices bras à privilégier pour femmes? je pratique la muscu depuis plus d'un an.Merci pour ta réponse

Sébastien Dubusse 16/11/2018 08:42

Salut Caro. ;-)
Un très bon exercice et certainement le plus motivant est le curl alterné avec haltères, c'est vraiment le mouvement préféré de beaucoup de pratiquants.
Voici le lien qui t'aidera à y voir plus clair. ;-)
===> http://www.musculationfitnesspassion.com/2016/04/le-curl-alterne-avec-halteres-pour-les-biceps-en-musculation-sebastien-dubusse-musculationfitnesspassion.html
Bien cordialement, Sébastien.