Avoir de gros bras, Sébastien Dubusse

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Hello mes chers lecteurs, comment allez vous ?

Moi j'ai plutôt la patate !

J'ai bien fait mon footing à jeun ce matin, j'ai mis 2 m 30 s de plus, alors que je pensais faire un meilleur temps, mais bon c'est comme, ca dépend des jours, voilà pourquoi je dis souvent qu'on ne peut pas toujours être au top !

Je vais vous donner un petit plan de musculation uniquement sur ces fameux bras, à l'aide de 2 exercices en isolation, exos de base d'isolation pour les biceps et les triceps !

Ne pas trop faire cette petite séance, car ces deux muscles travaillent, lors de tout ce qui est des poussées et des tirages.

L'idée est de travailler les triceps et les biceps en superséries, on enchaine triceps, biceps, puis triceps...

Pour soulager les poignets, surtout lors des triceps avec barre, il convient de travailler ces deux muscles à l'aide d'une barre droite, si vous avez une barre "EZ" barre courbée, vous les soulagerez !

Concernant le nombre de séries,10 sera parfait.

Vous réalisez donc ces deux exos en enchaînant triceps et biceps et vos bras vont exploser !

Il faut juste que la douzième répétition soit difficile à réaliser 12 reps à chaque séries.

Pendant que l'un travaille, l'autre se repose.

Là vous aurez une congestion comme jamais !

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