QUESTION 58. Dips ou pompes ? L'ultime question ?

par Sébastien Dubusse  -  24 Mai 2024, 14:13  -  #EXERCICES

QUESTION 58.  Dips ou pompes ? L'ultime question ?

 

Salut mes chers lecteurs

 

 

 

Comme je l'avais signalé auparavant, je vais repartir sur des articles Questions/Réponses, car j'ai remarqué qu'ils étaient très appréciés et ça me fait plaisir. 😀

 

 

 

 

Titre 1.

 

Introduction.

 

 

Les Dips et les pompes, sont des exercices de base très pratiqués dans le domaine de la musculation, mais aussi dans bien d'autres disciplines sportives !

 

 

Ceux sont deux exercices de base très populaires.

 

 

Je vais donc vous partager ce que j'en pense.

 

 

 

 

Titre 2.

 

Les pompes ou les dips ?

 

 

Bon, pour commencer il est évident que les dips sont meilleures pour ce qui concerne la prise de masse musculaire, le poids à pousser étant plus lourd qu'aux pompes, mais...

 

 

Les dips donnent de gros triceps et beaucoup de bas de pectoraux, ce fameux sillon dans les pectoraux inférieurs.

 

 

Mais attention !

 

 

Les dips sont plus un mouvement pour les triceps je trouve, mais en se penchant en avant on arrive à plus cibler les pectoraux.

 

 

Cependant le plus gros du travail est effectué au niveau pectoral, de la partie basse des pectoraux, mais même en me penchant lors de l'exercice, je ne cible pas la partie haute de mes pectoraux qui est si importante, même très importante.

 

 

Rares sont ceux qui ont plus de haut de pectoraux en fait et c'est dommage car ça se voit fort de profil, ça fait un plat, trop de partie basse.

 

 

Il est évident que je manque de partie haute des pectoraux, et ce n'est pas esthétique, ni joli, d'avoir des pectoraux tombant, et pratiquement rien dans la partie haute des pectoraux.

 

 

C'est ce que je vis actuellement, mais je m'acharne sur le haut maintenant, j'ai bien assez de bas de pecs !

 

 

Avec les pompes on arrive à palier ce problème, grâce à un maximum de prise de mains, de plus avec des supports pour pump, on étire plus les pectoraux aux pompes.

 

poignées pour pompes, partie haute des pectoraux
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poignées pour pompes, partie haute des pectoraux

poignées pour pompes, partie haute des pectoraux

 

 

Titre 3.

 

Le bon choix.

 

Bien plus de choix concernant la position des mains par rapport aux dips.
 
 
 
Pour ma part j'utilise deux haltères comme support pour les pompes ce qui demande encore plus de contrôle.
 
 
 
L'avantage est que l'on peut travailler les pectoraux sous beaucoup
d'angles de travail et ça c'est très intéressant, notamment pour
la partie centrale des pectoraux ce qui va bien tracer vos pectoraux !
 
 
 
Si vous n'avez pas de problème de carence au niveau de la partie haute des 
pectoraux, tout va bien et tant mieux pour vous !
 
 
 
Sinon il faut travailler les pompes sous tous les angles !
 
 
 
J'adore les exercices au poids du corps car il n'y a pas besoin d'acheter du matos
et puis on peut faire des pompes partout au fait, c'est un mouvement très naturel.
et vraiment efficace aussi !
 
 
Quand je fais des pompes et qu'en fin de série je ne peux plus pousser, et ben je
termine sur les genoux, ça fait très mal, essayez et vous verrez !
 
 
 
 
 
 
Titre 4.
 
 
Conclusion.
 
 
Voilà j'ai partagé mon expérience concernant les pompes et les dips, il y a encore
des choses à raconter, mais le plus gros est dit !
 
 
Il ne vous reste plus qu'à vous mettre au travail mes chers lecteurs ! 😀
 
 
Très bonne journée à tous et à toutes et don't forget ! Do it !
 
 
Pompez, pompez, pompez au maximum !
 
 
 
 
 
 
Le conseil du jour.
 
 
Essayez le curl à la barre en position assise !
 
 
 
Bien sûr il est évident que l'amplitude du mouvement sera réduite de moitié et vous
aurez une tension musculaire constante dans les biceps !
 
 
 
La barre ne devant pas touchez les cuisses !
 
 
 
C'est un exercice qui marche très bien et qui est plus confortable que la version
debout !
 
 
 
Essayez le et vous m'en donnerez des nouvelles sous cet article.
 
 
 
Vos biceps vont exploser, croyez moi ! 😀
 
 
 
 
 

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