Perdre des graisses rapidement, est-ce possible ? Sébastien Dubusse, blog Musculation/Fitness Passion

par Sébastien Dubusse  -  15 Septembre 2020, 11:44  -  #DIÉTÉTIQUE

 

Un grand bonjour à toutes et à tous, il était vraiment temps pour moi de reprendre les écritures ! 😊

Lorsque vous entamez une diète pour perdre des kilos, vous

aimeriez que cela se déroule vite et bien.

 

Toutefois, est-il possible de perdre des graisses de

manière rapide et bien, quelle valeur peu vous montrer que

vous perdez de manière qualitative ?


 



 

L’importance de la base :

 

Lorsque vous entamez un régime, il faut savoir qu’il existe

une grande différence entre perdre des kilos de poids de

corps (ceux qui s’affichent sur votre balance) et perdre

des kilos de graisses.


 


 

1) Afin de perdre des kilos, c’est assez simple :

 

  • Manger des légumes.

  • Faire une activité physique.

  • Manger quelques fruits.

  • Boire beaucoup d’eau.


 

                          Que vous soyez pratiquant de musculation ou non, vous allez perdre énormément de kilos en un temps record.


 



 

2) Afin de perdre des graisses quasi-exclusivement,

c’est plus complexe :

 

  • Avoir un apport inférieur à vos besoins pour déséquilibrer la balance calorique.


 

  • Bien répartir la quantité de vos macronutriments.


 

  • Choisir judicieusement vos aliments.


 

                             Afin de voir les différentes possibilités de perdre des

kilos cliquez ici, vous observerez les résultats possibles

et menus.


 


 


 

Quelle est la différence de résultats entre les deux

méthodes ?

 

  • Comme vous venez de le constater, la première des différences résulte dans l’organisation du régime, l’un est plutôt simple à appliquer, tandis que l’autre nécessite de s’intéresser à l’alimentation et à vos besoins.


 

  • Avec la solution numéro 1, vous risquez d’être confronté à l’effet yoyo et de reprendre vos kilos dans les mois à venir.

  •  

  • D’ailleurs, une statistique montre que 90% des personnes effectuant un régime aléatoire ou de perte de poids reprennent leurs poids de base.

                                                                            Tandis que dans le second cas, vous n’allez pas reprendre si facilement votre poids, car votre diète a été correctement réalisé.


 

  • Dans le premier cas, il est possible que vous développiez une fatigue et des carences alimentaires à cause de la pauvreté de vos apports en nutriments essentiels.


 

  • Des complications plus importantes peuvent survenir comme de multiples maladies si ce régime est prolongé.

  •  

  • Cliquez ici pour connaître les carences possibles et leurs effets.


 

                                            Lors d’une perte de graisse, les carences sont rares car si la répartition est bien faîte, votre corps reçoit tout ce dont il a besoin. Ces risques sont minimes.


 

  • Au niveau de votre aspect physique, vous paraîtrez plus gras et plat lors d’une perte de poids que d’une perte de tissu adipeux car, vous perdrez essentiellement de l’eau et du glycogène musculaire.

                                        Pendant une sèche, vous perdez de l’eau, du glycogène aussi, mais une grande proportion de graisse, ce qui vous offre une belle définition musculaire.


 



 

Que faut-il conclure ?

 

Vous l’aurez compris, il est plus intéressant pour vous de

réaliser un régime de sèche que de perte de poids.


 


 

Est-il possible de perdre ces graisses rapidement ?

 

Vous avez eu indirectement la réponse en lisant les

parties précédentes.

 

Le régime numéro 1 ne fera pas forcément perdre plus de

tissu gras que la solution 2.


 

Cela signifie qu’il est plus intéressant pour vous de perdre

3 kilos avec une sèche de 5 semaines que perdre 10

kilos avec un régime de perte de poids de 5 semaines.


 

Car, la quantité de gras oxydée sera plus ou moins

équivalente.


 

Votre corps n’a pas assez de temps nécessaire pour brûler

davantage de graisses dans les deux cas cités ci-dessus.


 

Il faut laisser le temps à votre corps.


 

Par conséquent, la réponse à l’article sera subjective.


 

Oui, perdre ces 3 kilos de graisses accumulées depuis 10

années en seulement 5 semaines est très rapide.


 

Non, perdre 3 kilos de graisses en 5 semaines est vraiment

long !


 

Cette idée reçu est dû aux formules miracles promises par

certains de ces régimes qui nous ont conditionnés à penser

qu’un régime qui fait perdre le plus de kilos en un temps

records est bon.


 


 



 

Alors quelle est le bon rythme ?


 

Si votre interrogation est de savoir si, perdre 1 kilo en

1 semaine est très bien ou au contraire pas assez, la

réponse sera : cela dépend.


 

En effet, selon votre situation, sexe, activité physique et

votre taux de gras actuel, les résultats seront différents.


 

Par exemple, une personne en surpoids ou obèse perdra

beaucoup plus rapidement des graisses.


 

Donc un rythme de 1 kilos voire plus de perdu avec le

régime numéro 2 sera un très bon ratio.


 

Tandis que si vous êtes déjà plutôt sec et cherchez à avoir une grande définition musculaire, un ratio de 0,5 kg de perdu par semaine sera très bien.


 


 


 

En conclusion.


 

  • Pratiquez le régime numéro 2.


 

  • Renseignez-vous sur la manière de le faire correctement.


 

  •  Soyez patient.

 

 

 

Pour ma part, rien de tel que d'enchaîner en super/séries, sur les tractions et les dips, tout le buste en prend un sacré coup, rien de tel pour brûler un max de calories !

Perdre des graisses rapidement, est-ce possible ? Sébastien Dubusse, blog Musculation/Fitness Passion
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À très bientôt camarades sportifs, bien sportivement et amicalement, Sébastien Dubusse.

 

 

Bonjour à toutes et à tous, je m'appelle Sébastien Dubusse, j'ai 46 ans, je pratique différents sports depuis mes 19 ans, (musculation, Fitness, Cardio, Bodypump. vélo, natation...).

 

Je mesure 1.87 m et pèse 100 kilos, je suis passionné de sport et m'intéresse de très prêt à la diététique et au bien-être, qui sont deux choses importantes pour bien évoluer.

 

Je suis VDI agréé chez Forever Living Products : Siret : 882 632 383 00015. Ma boutique en ligne est ouverte 7 jours sur 7, 24H sur 24 ! => https://direct.foreverliving.fr/ref/330001401765/

 

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Bien sportivement, à très vite Sébastien Dubusse.

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Jean-yves 28/09/2020 13:47

Bonjour Sébastien j'ai 54 ans je mesure 1,78m 89 kg mon métabolisme basal est de 1850 tu me conseilles de consommer combien de calories par jour pour une sèche sachant que ma je pratique le fasting. Merci Sebastien
PS je m'entraîne 4 fois par semaine

Sébastien Dubusse 28/09/2020 16:33

Salut Jean-yves ! :-) Que veux-tu dire quand tu parles de fasting ?