Un corps ferme, pour Sébastien Dubusse, blog Musculation/Fitness Passion

par Sébastien Dubusse  -  1 Avril 2019, 15:59  -  #REMISE EN FORME

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CATÉGORIES.

 

 

Un corps ferme, pour Sébastien Dubusse, blog Musculation/Fitness Passion

 

 

Titre 1.

 

Introduction.

 

 

Aujourd’hui, il est socialement bien vu d’être mince, musclé et en bonne santé. 

 

 

Autrement dit, l’apparence occupe une place capitale dans notre société, mais ce n’est paradoxalement pas une apparence feinte, puisqu’en 2014, une belle apparence réside dans une bonne mine, un corps ferme et des traits naturels sublimés.

 

 

Même si l’on n’est pas prêt à devenir culturiste, il est possible d’emprunter quelques-uns de leurs secrets pour avoir une bonne mine et un corps bien ferme. 


 

 

 

 

 

Titre 2.

 

Quels sont ces secrets ?

 


Une alimentation équilibrée et régulière.

 

Mangez à votre faim.


 

Tout d’abord, abandonnez l’idée commune selon laquelle, pour avoir un corps ferme et afficher une bonne santé, il faut se sous-alimenter et manger uniquement des protéines ou des légumes, et sauter deux repas par jour.


 

D’une part, il est important de faire trois repas par jour et d’y intégrer des collations. 

 

 

Cela ne constitue pas des « entorses » à un régime ou un grignotage, il s’agit bien de collations qui, si elles sont scrupuleusement choisies, sont essentielles au bon déroulement de votre nouveau rythme. 

 

 

Par exemple, la glutamine vendue chez Amazon fournit de l’énergie aux muscles et favorise la concentration.


 


 


 


Titre 3.

 

Une alimentation équilibrée : oh hisse même à table ! 


 

Comme les culturistes, ne loupez surtout pas le petit-déjeuner, le repas le plus important de la journée.

 

 

À leur image, mangez un fruit comme une banane, des céréales sans sucre avec du lait, du fromage blanc. 


 

En accompagnement, vous pouvez ajouter un thé, mais aussi du jus de fruit 100 % pur jus et pressé par vous, exit le concentré souvent bourré de sucre et dépourvu de vitamines. 


 

Les culturistes ne consomment pas de jus de fruit, mais le régime alimentaire pour un corps ferme n’est pas aussi strict, il est équilibré.

 

Un corps ferme, pour Sébastien Dubusse, blog Musculation/Fitness Passion

 


 

 

 

 

Titre 4.


Enfin, vous pouvez manger de tout, sauf les éléments de la liste suivante (non exhaustive !) :


 

  • Des plats trop gras.

  •  

  • Des produits sucrés.

  •  

  • Des sodas.

  •  

  • Du fast food (même le happy meal).

  •  

  • De l’alcool.

 

 


 

                                       Vous pouvez conserver les viandes, le poisson et les œufs à condition qu’une sauce à la crème fraîche, que vous « saucerez » à l’aide de la bonne baguette croustillante, ne recouvre pas votre escalope ou qu’il y ait plus de mayonnaise que d’œufs dans votre assiette creuse. 


 

Intégrez des légumes et des fruits autant que vous le souhaitez.

 

 

Une nouvelle fois, oubliez la crème et ne videz pas la bouteille d’huile d’olive.


 

En respectant la posologie, vous pouvez prendre des compléments alimentaires comme des protéines que vous trouverez ici, si vous faites beaucoup d’exercices physiques, et en particulier des exercices intenses et courts.


 


 


 


Titre 5.

 

Les efforts dans le sport.


 

Non à la sédentarisation !



 

Les efforts faits à table, on remet le couvert avec l’exercice physique.


 

En effet, pour avoir un corps ferme et prendre soin de sa santé, il faut recourir à un minimum d’activité physique. 


 

Pour lutter contre l’inertie quotidienne, adoptez des gestes simples. 


 

Par exemple, prenez les escaliers plutôt que l’escalator, marchez plutôt que d’emprunter le bus ou le métro, et surtout, ne lésinez pas sur les tâches ménagères, elles permettent de brûler des calories !


 


 


 


Titre 6.

 

Le cœur du travail : la musculation ! 


 

S’il est possible de réaliser quelques exercices chez soi pour muscler ses cuisses et ses abdominaux, mieux vaut se rendre à la salle de sport. 


 

En effet, à la salle de sport, des professionnels dispensent des conseils pour les exercices de musculation, ce qui supprime les mauvais gestes et donc les risques pour la santé. 


 

De plus, l’investissement financier est moins important si vous souscrivez un abonnement annuel à la salle de sport que si vous achetez un équipement par muscle à développer. 


 

Enfin, être inscrit à la salle de sport favorise la motivation mais mieux vaut habiter à côté, sous peine d’abandonner les bonnes résolutions au bout de quelques semaines. 


 

Si vous en avez les moyens, vous avez même la possibilité de recourir à un coach pour un entraînement sur-mesure !


 

Ainsi, pour être en bonne santé et avoir un corps ferme, c’est-à-dire un esprit sain dans un corps sain, il suffit d’adopter une alimentation équilibrée à laquelle on peut ajouter les petits plus des bodybuilders, et surtout pratiquer un sport, notamment la musculation en salle dédiée.

 

 

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No Pain, No Gain => Pas d'efforts, pas de récompenses !

 

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À très bientôt camarades sportifs, bien sportivement et amicalement, Sébastien Dubusse.

 

 

 

 

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