Ne forcez jamais sur une douleur ! Par Sébastien Dubusse, Blog musculationfitnesspassion

par Sébastien Dubusse  -  29 Juillet 2021, 08:41  -  #SANTÉ-BIEN-ÊTRE-AUTRES

 

 

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Ne forcez jamais sur une douleur ! Par Sébastien Dubusse, Blog musculationfitnesspassion
 

 

Bonjour à toutes et à tous, comment allez vous  ? 😀

 

 

C'est toujours avec grand plaisir que j'écris mes articles (Questions/Réponses) et en particulier celui d'aujourd'hui, le 49ème, bientôt 50 ! 😀

 

 

J'espère que niveau santé vous allez bien, de mon côté tout va très bien !

 

 

N'hésitez surtout pas à réagir dans les commentaires à la fin de cet article, je réponds dans les 24 Heures !

 

 

 

 

C'est parti les sportifs, voici la question du jour😀

 

 

Pourquoi ne dois-je pas retravailler un muscle douloureux ?

 

 

 

Mon avis.

 

 

Combien de fois ais-je entendu à la salle de sport << J'ai encore mal aux pecs, mais bon, on guéri le mal par le mal ! >> 😏

 

 

On ne travaille pas un muscle qui est encore douloureux, c'est qu'il n'a pas encore complètement récupéré !

 

 

C'est simple à comprendre : suite à un bon entraînement, il arrive d'avoir des courbatures musculaires, le lendemain, voir même le surlendemain !

 

 

Ces courbatures sont un bon signe, ces douleurs sont dus aux micro-déchirures musculaires provoquées par l'entraînement intense, il faut donc laisser récupérer un muscle douloureux.

 

 

Si vous vous exercez sur un muscle douloureux, vous avez toutes les chances de régresser musculairement, d'autant plus qu'il est très inconfortable de s'entraîner sur un muscle douloureux (courbatures) !

 

 

Laissez donc le temps au corps (cette formidable machine) de se refaire une santé, c'est très important, la chose à éviter absolument, le fameux surentraînement.

 

 

Ménagez donc vos muscles, laissez les récupérer complètement, mangez sainement hydratez-vous et reposez-vous !

 

 

Faites d'autres muscles qui ont bien récupéré, faites vos jambes c'est une bonne idée, vos mollets, vos abdominaux.

 

 

 

 

Imaginez donc ce concept très simple à comprendre.

 

 

Un maçon a terminé de poser sa deuxième rangée de briques, vous vous entraînez et vous retombez à la 1ère rangée de brique, mais grâce à une bonne récupération, une bonne diététique vous êtes en anabolisme musculaire et vous passez donc à une troisième rangée de briques et ainsi de suite, ...

 

 

Et oui si vous laissez récupérer le corps tout baigne, ici j'ai comparé les fibres musculaires à un mur de briques en construction, ensuite c'est reparti vous vous entraînez dur et de ce fait vous retombez à la deuxième rangée de briques et après une récupération optimale vous vous retrouvez à une 4ème rangée de briques, voyez, il faut casser une rangée de briques pour en gagner deux après !

Le concept est simple, mais il fonctionne bien !

 

Et voilà pour aujourd'hui les amis, je vous souhaite une très bonne séance d'entraînement et adoptez la positive attitude ! 😀

 

 

J'attends vos retours sur la question à la fin de cet article ! 

 

MERCI de me suivre et à très vite !

 

 

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 N'hésitez vraiment pas à liker et à partager cet article, je vous remercie toutes et tous !

 

 

À très bientôt camarades sportifs, bien sportivement et amicalement, Sébastien Dubusse.

 

 

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