Musculation/Fitness Passion et Musique Techno !

Bonjour à toutes et à tous, 👋 Tout d’abord, je vous souhaite une très bonne et heureuse année 2025. 🎉 Mon Parcours et Ma Motivation �

C’est avec beaucoup d’envie que je vous parle aujourd’hui, pour partager et vous montrer mon parcours. Je réalise que cela me fait du bien, que cela m’encourage. Grâce à vous, j’ai un but, une motivation : me lever le matin pour écrire, pour vous raconter des moments de ma vie et comment je les ai vécus. J’ai également besoin, aujourd’hui, de faire des choses, de m’investir. J’ai traversé de nombreux moments compliqués dans ma vie, notamment après des interventions chirurgicales lourdes. Ces périodes étaient marquées par des restrictions : interdiction de bouger pour ne pas tirer sur les cicatrices ou, tout simplement, un manque de force physique. Découvrez mon parcours, de la lutte au handisport, et plongez dans l’univers du Para développé couché sur le site officiel : France Paralympique ! Comme je l’ai déjà évoqué dans mon premier article, aujourd’hui, vous me voyez debout, capable de faire du sport et de gérer mon quotidien. Mais il faut savoir qu’il y a quelques années, ce n’était pas le cas. J’étais une personne qui ne prenait plus soin de soi. J’avais atteint un poids de plus de 180 kg. Mentalement, je n’allais pas bien.

Le Déclic ⚡ J’ai galéré, comme beaucoup d’autres. Il m’a fallu du temps pour réaliser qu’il fallait que je réagisse. Les gens autour de moi me le disaient ou me faisaient comprendre qu’il était temps de faire quelque chose. Mais sans un déclic, rien ne fonctionne. Cette décision a été déclenchée, en quelque sorte, grâce à mon frère. Quand il m’a demandé d’être le parrain de sa fille, ça m’a donné un électrochoc. Je me suis dit : « Attends, tu vas être parrain. Il faut que tu fasses quelque chose. » 👶 À cette époque, j’ai pris mon téléphone et appelé un médecin en qui j’avais entièrement confiance. Je lui ai expliqué :

« Je voudrais vous voir pour discuter d’une future opération. J’ai une grande responsabilité qui m’attend, et j’ai besoin de votre aide. »

Le Parcours Médical 🏥 Quelques jours après cet appel, j’ai eu un rendez-vous pour entamer un parcours de perte de poids. J’ai été suivi pendant un an à la clinique Sainte-Yves à Rennes, avec une nutritionniste. Ensuite, nous avons pris contact avec le CHP de Saint-Grégoire pour un entretien avec un chirurgien. Nous avons longuement discuté, car c’est une opération lourde et irréversible. Avec mes antécédents médicaux, il y avait de nombreux points à évaluer. C’était un parcours long, sur plusieurs mois, avant l’intervention finale. Pour en savoir plus sur l’histoire inspirante de Nicolas Morisseau, découvrez son parcours exceptionnel sur mon dossier « Handisport et Handicap : Une Vie Transformée ». Son témoignage met en lumière la force, la résilience et l’impact du sport dans la transformation de sa vie après son handicap. Cliquez ici pour en savoir plus et vous sensibiliser à son histoire. CLIQUEZ ICI

Les Résultats et l’Évolution 📉 Quelques mois plus tard, j’ai eu un rendez-vous avec le chirurgien pour un suivi sur ma perte de poids après l’opération. Quand j’ai vu les résultats de ma perte de poids, je lui ai dit que j’aurais dû faire cette opération bien plus tôt. Car je m’étais aperçu que j’avais retrouvé une mobilité que j’avais perdue depuis des années. Mon chirurgien, qui a réalisé mon opération de l’estomac, m’a posé une question marquante : « Est-ce que tu étais prêt mentalement pour cette opération ? » Je lui avais répondu non, que je n’étais pas prêt. Voici un exemple de résultat concret, mettant en lumière les bienfaits et la motivation : mes progrès avec les abdominaux obliques à la salle de sport, dans le cadre de ma pratique du handisport.

Aujourd’hui et Demain 🌟 Aujourd’hui, j’ai encore beaucoup de chemin à parcourir, mais vos retours et votre soutien me motivent énormément. Ensemble, je pense que nous pouvons accomplir de grandes choses. J’espère continuer à vous écrire encore longtemps, des mois, des années, et pourquoi pas plus. Comme on le dit, seul l’avenir nous le dira. En tout cas, merci à tous. Merci à Florian Heinry, qui me permet de publier mon histoire. Merci à toutes les personnes qui m’encouragent et m’aident à garder cette motivation.

La phrase finale de cet article : ✨ Force et honneur. 💥 N’oubliez pas : la vie est un combat de tous les jours, mais ensemble, nous pouvons y arriver. Encore tous mes meilleurs vœux pour cette nouvelle année, et une bonne santé à vous. 🙏 (©)Nicolas Morisseau

Nous te remercions tous et toutes pour le parcours auquel tu as du faire face et la motivation dont tu as fais preuve. Bien sportivement, Sébastien Dubusse.

Un grand bonjour à toutes et à tous ! 😀

Sur ce LIEN, tous mes morceaux !

PS, je ne vous ai pas oublié pour les nouvelles vidéos musculation que je publierai dans la foulée ! ;-) !

A très vite, SEB. ;-)

Dans un monde où l'équipement de musculation peut être

onéreux et encombrant, la progression sans matériel offre

des avantages considérables.

Elle permet une flexibilité inégalée, favorise l'autonomie et

rend possible l'optimisation de chaque exercice.

En maîtrisant son alimentation, en gérant judicieusement son

repos et sa récupération, chacun peut atteindre ses objectifs

de muscu avec efficacité et sérénité.

1/ L'entraînement au poids de corps.

L'entraînement au poids de corps est une méthode d'exercice

efficace pour ceux qui cherchent à progresser sans

équipement.

Cette forme de fitness utilise la masse corporelle comme

source de résistance, favorisant ainsi le développement

musculaire et l'amélioration de l'endurance.

Prenons pour exemple les push-ups, chaque répétition

sollicite plusieurs groupes musculaires en même temps.

En pratiquant régulièrement cet exercice, on peut observer

une amélioration notable de la force et de la résistance

musculaire dans tout le haut du corps.

La clé pour avancer dans ce type d'entraînement est la

variété des mouvements effectués et la régularité des

séances.

Chaque mouvement doit être réalisé avec une technique

précise afin d'engager correctement chaque muscle ciblé.

L'intensité peut par la suite être accrue en prolongeant le

temps d'exercice ou en augmentant le nombre de répétitions.

Même sans recourir à un équipement sophistiqué ou

onéreux, il est possible avec un entraînement bien structuré

au poids du corps, d'améliorer son état physique global

tout en développant sa masse musculaire et en renforçant

son endurance.

Il suffit simplement de rester motivé et déterminé pour voir les

résultats escomptés grâce à cette approche simple mais

puissante : l'entraînement au poids du corps.

2/ L'optimisation de l'entraînement au quotidien.

Diversifier les exercices pour une progression constante.

L'entraînement ne se résume pas à un ensemble d'exercices

statiques, il faut le voir comme un processus dynamique.

La diversification des exercices est cruciale.

Rompre avec la routine conserve la motivation, évite l'ennui

et stimule continuellement les muscles sous différents angles.

• Remplacer le push-up classique par des variantes telles

• que le push-up diamant ou incliné.

• Faire des lunges latéraux pour ajouter une dimension

• aux lunges traditionnels.

• Opter pour les crunchs inversés pour cibler plus

• spécifiquement les abdominaux.

• Pensons au squat, essentiel au développement de

• force musculaire et endurance.

Cadence progressive : La discipline du succès.

Tout aussi crucial que la variété dans l'exercice, est

d'augmenter progressivement la cadence.

Une approche graduelle garantit amélioration continue sans

risque de blessure et conserve un haut niveau d'engagement

tout au long du parcours fitness.

Il s’agit moins ici d'une question de vitesse que d'un

engagement à respecter son rythme propre tout en

repoussant ses limites.

Il est nécessaire de souligner qu'un entraînement réussi

dépend autant sinon plus du mental que du physique :

motivation et discipline sont primordiales.

Se fixer des objectifs clairs et réalistes, rester constant dans

son effort et savoir écouter son corps sont autant de facteurs

qui contribueront à une progression continue même sans

équipement.

3/ La maîtrise de son alimentation pour une efficacité

optimale.

Priorité aux aliments énergétiques.

L'amélioration des performances physiques passe

inévitablement par une alimentation équilibrée et riche en

macronutriments.

Ces éléments nutritifs, principalement composés de glucides,

lipides et protéines, sont essentiels pour apporter l'énergie

requise à l'organisme lors d'une séance d'exercice sans

équipement.

Les grains entiers, les légumineuses ou encore les fruits

secs constituent une source idéale pour cette dose

quotidienne d'énergie.

L'importance de l'hydratation.

Outre la nutrition solide, il ne faut pas négliger le rôle crucial

de l'eau dans la performance sportive.

Une hydratation adéquate favorise non seulement un bon

fonctionnement des muscles mais contribue également à une

meilleure récupération après chaque entraînement

physique.

Il est recommandé de consommer régulièrement des liquides

tout au long de la journée afin que le corps conserve son

niveau optimal d’hydratation.

Diminuer la consommation de produits transformés.

Pour optimiser plus efficacement ses performances sportives

sans équipement et maintenir un poids stable, il est conseillé

de limiter sa consommation en produits transformés souvent

gorgés en sucre ajouté ou graisses saturées.

La préférence devrait être accordée aux aliments frais et peu

modifiés qui regorgent une vaste gamme micronutriments

nécessaires au bon fonctionnement du corps humain.

Une étude publiée dans le Journal of Sports Sciences (2016)

met justement ce point sur un piédestal : elle souligne

l'influence majeure que joue notre alimentation dans notre

capacité à améliorer nos performances sportives, même sans

équipement.

Elle indique que l'adoption d'une nutrition équilibrée et

adaptée aux besoins spécifiques de chaque individu est une

des clés pour progresser efficacement dans son

entraînement.

4/ Le renforcement des acquis en douceur.

Le renforcement des acquis en douceur est une démarche

essentielle pour un bien-être physique et mental optimal.

Pour chaque avancement dans les exercices sans matériel,

la consolidation doit être prudente et persévérante afin

d'éviter blessures ou stagnation.

La variété est cruciale pour garder l'intérêt vivant et activer

différents muscles.

Alterner entre divers types d'exercices tels que le yoga, le

Pilates ou la course à pied permet de rompre avec la

monotonie tout en sollicitant l'ensemble du corps de façon

équilibrée.

Un rythme régulier favorise le renforcement des

compétences acquises.

Cette approche progressive respecte les limites corporelles

tout en visant à les repousser graduellement par une

augmentation constante de l'intensité des entraînements ou

leur durée.

L'importance du repos ne doit pas être sous-estimée car c'est

pendant ces périodes que notre corps récupère et consolide

ses nouvelles habiletés.

Un bon sommeil ainsi qu'une hydratation adéquate sont donc

indispensables pour soutenir nos efforts physiques.

En somme, cette approche holistique combinant variété dans

les exercices, discipline régulière et temps de repos

suffisant nous permet de progresser efficacement malgré

l'absence d'équipement sportif spécifique.

5/ La gestion du repos et de la récupération après

chaque séance d'exercice.

La régularité du sommeil pour une récupération optimale.

Dans le cadre d'un entraînement sans équipement, la gestion

du repos est cruciale.

Le sommeil occupe ici une place centrale : il favorise non

seulement le rétablissement physique après l'effort et

contribue à la consolidation des acquis musculaires et

techniques.

L'établissement d'une routine de sommeil stable s'impose

comme un élément essentiel de cette stratégie de

récupération. Il convient alors :

• De maintenir un horaire fixe pour aller au lit et se

• réveiller.

•  

• D'opter pour un environnement paisible et obscur pour

• dormir.

•  

• De restreindre l'utilisation des écrans avant le

• coucher.

•  

• De modérer la consommation de caféine en fin de

• journée.

•  

                                                                                                         L'intégration des pauses détente dans votre routine sportive.

                                                                                                       Au-delà du repos nocturne, l'introduction fréquente de

moments axés sur la relaxation contribue à optimiser la

récupération post-exercice.

Une pause bien méritée peut prendre diverses formes :

méditation, lecture, marche légère ou simplement allongé sur

le canapé - tout est possible tant que cela permet au corps et

à l'esprit d'accéder à un état apaisant.

Bien sûr, si vous disposez d'un banc de musculation chez

vous, n'hésitez pas à y incorporer quelques exercices

légers, pendant ces instants afin d'étirer vos muscles

tranquillement.

En conclusion, intégrer efficacement le repos et la relaxation

dans votre routine sportive sans équipement est une étape

primordiale pour assurer une progression ininterrompue et

durable.

Merci beaucoup à Florian pour ce superbe article ! 😀😉

Vous souffrez de tensions musculaires ou de douleurs chroniques et cherchez une solution efficace pour votre récupération ? Vous avez peut-être entendu parler de l’acupuncture et du dry needling, deux techniques utilisant des aiguilles pour soulager la douleur et améliorer la récupération musculaire. Mais quelle est la différence entre ces deux approches ? Laquelle est la plus adaptée à vos besoins ? Quels sont leurs effets sur le corps ? Y a-t-il des risques ou des contre-indications ? En lisant cet article, vous en saurez davantage sur ces deux méthodes.

Comprendre les bases des deux techniques

L’acupuncture et le dry needling sont deux techniques qui impliquent l’insertion d’aiguilles dans le muscle, mais elles diffèrent par leur philosophie et leur mode d’action. Alors que la première méthode s’inscrit dans une approche énergétique et holistique, la deuxième se concentre sur un traitement ciblé des trigger points, souvent responsables de la douleur et des contractures musculaires.

L’acupuncture est une pratique issue de la médecine traditionnelle chinoise qui repose sur la circulation de l’énergie vitale, le Qi. Selon cette approche, la douleur et les déséquilibres du corps proviendraient d’un blocage de cette énergie dans les fibres musculaires et les méridiens. L’acupuncture vise à restaurer cette circulation en insérant de fines aiguilles à des points stratégiques du corps, favorisant ainsi la relaxation, la diminution de la tension musculaire et la réduction de l’inflammation.

Cette thérapie est couramment utilisée pour soulager des troubles variés : douleurs chroniques, stress, troubles digestifs ou encore migraines. Grâce à son action sur le système neuromusculaire, elle stimule la libération d’endorphines et améliore la récupération après un effort intense ou une blessure.

Le dry needling est une technique plus récente, développée dans le cadre de la physiothérapie et de la kinésithérapie. Contrairement à l’acupuncture, son objectif principal est le traitement des trigger points, ces zones hyper irritables situées dans les fibres musculaires et responsables de la douleur et de la contracture. Ici, l’aiguille est insérée directement dans le muscle pour provoquer une stimulation locale et relâcher les tensions.

Cette méthode est particulièrement efficace dans la gestion des douleurs myofasciales, qui peuvent résulter d’une surcharge musculaire, d’un traumatisme ou d’une mauvaise posture. Elle est fréquemment utilisée en rééducation et en physiothérapie pour améliorer la récupération et accélérer le processus de guérison.

Chez Physiofit, des soins de dry needling de haute qualité et personnalisés sont proposés pour traiter efficacement les tensions musculaires. Si vous souhaitez découvrir cette approche, vous pouvez réserver une séance de dry needling à Lausanne et bénéficier d’un accompagnement adapté à vos besoins.

Les bienfaits pour la récupération

Le dry needling et l’acupuncture sont deux approches qui apportent des bienfaits notables dans le cadre de la récupération musculaire, mais elles agissent différemment sur le corps. Ces deux techniques sont souvent utilisées pour traiter les douleurs musculaires et les blessures, mais leurs effets peuvent varier en fonction des besoins spécifiques du patient.

L’acupuncture agit principalement sur la circulation de l’énergie dans le corps. En insérant de fines aiguilles à des points précis, cette technique permet de rétablir l’équilibre énergétique, ce qui peut réduire la douleur et favoriser la guérison. L’acupuncture est particulièrement efficace pour soulager les tensions musculaires, en permettant de détendre les muscles et de réduire l’inflammation. Elle aide également à diminuer le stress, un facteur important qui peut ralentir le processus de récupération.

En stimulant les points spécifiques sur le corps, l’acupuncture aide à la libération d’endorphines, des substances chimiques naturelles qui agissent comme des analgésiques et réduisent la perception de la douleur. Cette action peut être bénéfique pour les personnes souffrant de douleurs chroniques ou de douleurs liées à des tensions musculaires accumulées, facilitant ainsi la relaxation et améliorant la récupération après un effort physique ou un traumatisme.

Comme dit plus haut, le dry needling se concentre sur les points de tension, appelés trigger points, qui sont souvent responsables de la douleur musculaire. Lorsqu’un muscle est surchargé ou subit un traumatisme, ces points peuvent se former, créant des zones tendues qui provoquent des douleurs et des contractures. En insérant une aiguille directement dans ces zones, le dry needling permet de relâcher les tensions et d’améliorer la circulation sanguine, ce qui favorise une meilleure oxygénation des tissus et une guérison plus rapide.

Cette technique est particulièrement efficace pour traiter les douleurs myofasciales, qui sont souvent liées à des déséquilibres musculaires ou à un usage excessif d’un muscle. Le dry needling permet de réduire l’inflammation, de restaurer la mobilité et d’accélérer la rééducation. Il peut aussi être utilisé pour traiter les douleurs aiguës ou chroniques, en complément d’autres traitements, pour offrir une solution ciblée à des problèmes musculaires spécifiques.

Quelles sont les indications et contre-indications ?

Le dry needling et l’acupuncture sont des techniques efficaces pour soulager la douleur et favoriser la récupération, mais elles ne conviennent pas à tout le monde. Il est donc important de connaître leurs indications pour en tirer un maximum de bénéfices, tout en prenant en compte certaines précautions.

Ces méthodes sont particulièrement adaptées aux sportifs et aux athlètes qui sollicitent intensément leurs muscles. Elles aident à soulager les tensions musculaires, à améliorer la circulation sanguine et à accélérer la récupération après un entraînement ou une blessure.

Les personnes souffrant de douleurs chroniques, comme celles liées aux troubles musculo-squelettiques (lombalgies, cervicalgies, tendinites, etc.), peuvent également bénéficier de ces approches. L’acupuncture, en particulier, peut aider à réguler la douleur en stimulant la production d’endorphines, tandis que le dry needling cible spécifiquement les zones contractées.

Enfin, ces techniques sont souvent utilisées dans le cadre d’un processus de rééducation, notamment après une blessure, une chirurgie ou une immobilisation prolongée. Elles permettent de restaurer la mobilité et de réduire les douleurs persistantes.

Certaines conditions médicales contre-indiquent l’utilisation de ces techniques. Par exemple, les personnes souffrant de troubles de la coagulation, portant un pacemaker ou ayant des infections cutanées doivent éviter ces traitements. Les femmes enceintes doivent également être prudentes, car certains points d’acupuncture peuvent provoquer des contractions.

Bien que généralement bien tolérées, l’acupuncture et le dry needling peuvent entraîner des effets secondaires légers, comme des ecchymoses, une sensibilité accrue ou une légère fatigue après la séance. Il est donc capital de consulter un professionnel qualifié avant de débuter un traitement, afin de s’assurer qu’il est adapté à votre condition et réalisé dans des conditions optimales de sécurité.

Comment choisir entre le dry needling et l’acupuncture ?

Le choix entre le dry needling et l’acupuncture dépend de plusieurs facteurs, notamment les objectifs du traitement, la sensibilité du patient et l’avis d’un professionnel de santé. Bien que ces deux techniques utilisent des aiguilles, elles ne visent pas les mêmes mécanismes d’action et peuvent être plus ou moins adaptées selon les besoins de chacun.

Si l’objectif principal est de favoriser une détente générale du corps et de rééquilibrer les énergies, l’acupuncture est souvent privilégiée. En agissant sur des points précis du corps, elle aide à réduire le stress, à améliorer le sommeil et à soulager certaines douleurs chroniques liées à des déséquilibres énergétiques.

En revanche, si le but est de traiter une douleur musculaire spécifique ou une blessure, le dry needling sera plus indiqué. Cette technique cible directement les trigger points, permettant une récupération plus rapide et une diminution des douleurs localisées.

Certaines personnes sont plus sensibles aux aiguilles et peuvent ressentir une appréhension à l’idée d’en recevoir plusieurs en même temps, comme c’est souvent le cas avec l’acupuncture. Dans ce cas, le dry needling peut être une meilleure option, car il utilise un nombre plus restreint d’aiguilles, insérées de manière plus profonde, mais de façon plus ciblée.

De plus, l’expérience sensorielle diffère entre les deux techniques : alors que l’acupuncture procure généralement une sensation de détente, le dry needling peut provoquer des réactions musculaires involontaires qui surprennent certains patients, bien que bénéfiques pour la récupération.

Avant d’opter pour l’une ou l’autre de ces méthodes, il est important de consulter un professionnel de santé qui pourra établir un diagnostic précis. Identifier la cause de la douleur ou de la tension musculaire permettra de choisir la technique la plus adaptée.

Dans certains cas, une combinaison des deux approches peut être envisagée. Par exemple, un patient souffrant de douleurs musculaires chroniques pourrait bénéficier d’un traitement initial en dry needling pour soulager les tensions localisées, suivi de séances d’acupuncture pour favoriser une récupération globale et prévenir la réapparition des douleurs.

Le rôle du praticien : physiothérapeute vs acupuncteur

Le choix du professionnel dépend de la technique envisagée. Un acupuncteur est spécialisé dans la médecine traditionnelle chinoise et travaille principalement sur l’équilibre énergétique du corps. Il est recommandé pour les patients recherchant un soulagement global de leurs douleurs, une meilleure gestion du stress et une amélioration du bien-être général.

De leur côté, les physiothérapeutes et kinésithérapeutes formés au dry needling l’intègrent souvent dans un protocole de rééducation et de traitement musculaire. Ils évaluent la posture, la mobilité et la structure musculaire pour appliquer le dry needling de manière ciblée, en complément d’exercices de rééducation.

Ainsi, le choix entre le dry needling et l’acupuncture dépend non seulement des besoins spécifiques du patient, mais aussi du type de professionnel consulté. Dans tous les cas, un avis médical reste indispensable pour garantir un traitement

CATÉGORIES.

Bonjour, tout d'abord voici mon dernier morceau de techno et merci de me dire ce que vous en pensez ! ;-)

Titre 1.

Présentation.

Salut à toutes et à tous, en espérant que vous tenez la forme et que la force soi avec vous ! 😀

Moi je vais très bien, c'est au sport à qui je dois cela.

Il m'a appris à me dépasser, physiquement  et mentalement aussi, le sport est fantastique.

Il faut donc impérativement continuer de le partager au plus grand nombre.

Et il était grand temps pour moi aussi de terminer ce dernier article concernant ma sèche de 2025 !

Niveau diète, j'en ai bavé un maximum comme jamais.

Concernant l'entraînement il toujours plus rigoureux, encore plus régulier, et encore plus douloureux !

Bref, la sèche est toujours aussi difficile quelque soit l'âge, tout est question de mental et de volonté !

Il faut se donner corps et âme afin d'arriver au plus prêt de l'objectif fixé.

Bref, quand on sait qu'on a donné le meilleur de soit même, c'est vraiment ce qu'il y a de plus important et de plus beau.

L'être humain est une vraie machine de guerre, tout est dans la tête !

Tenez bien compte tout de même que j'ai plus de 50 ans et qu'il est clair que le physique ne donne plus comme à 20, 30 ans voyez, c'est une autre étape, celle de la stabilisation, garder l'acquis coute que coute ! 

Titre 2.

Toutes mes photos finales commentées.

La vache, c'est aussi haut que ça d'avoir 50 ans ?! 😀

Double biceps de face, on ne peut rien cacher, j'aime bien la ligne et les proportions, ce n'est pas trop mal dans l'ensemble.

En double biceps de dos maintenant, on peut remparquer que les tractions font du bon taf, cependant il y a petit manque d'ischios et de mollets.

Ce n'est pas la même position, dans la première photo je colle les omoplates, tandis que dans le seconde j'écarte les omoplates, ce qui donne une différence de dos. 

En n'isolant pas le travail des biceps et des triceps, j'arrive à obtenir un bon équilibre avec les masses musculaires dorsales et pectorales.

Ce que j'ai pu remarquer aussi c'est les petites poches de graisse sous les pectoraux au niveau des mamelons, un peu comme la graisse des fessiers, très difficile à faire partir !

Mais j'ai fais le maximum et c'est tout ce qui compte pour moi .

Ici, lors de la fameuse pose cage/biceps qui fait partie de mes poses préférées.

Et une autre pose de profil que j'apprécie beaucoup également.

Le problème ici est que des que je lève le bras le dorsal disparaît.

J'affectionne aussi cette pose qui n'est pas facile à réaliser pour moi.

Sur cette pose il est impossible de cacher un défaut concernant la taille; son épaisseur et le manque d'obliques !

Cette pose est pas mal, mais elle n'est pas facile à réaliser tant il faut garder l'équilibre tout en contractant tous les muscles.

Et une autre pose que j'aime aussi.

Impossible de cacher le triceps là, on en a ou on en a pas assez, disons qu'on n'a jamais assez de triceps !

Grâce aux tractions sur barre fixe, j'ai pu développer de considérables avant-bras, ce qui donne un bon équilibre entre avant-bras et bras, cet équilibre est très important à avoir, surtout quand on ne réalise pas de mouvement d'isolation pour les avant-bras.

Ici, on voit très bien la veine qui parcours le biceps de haut en bas et les deltoïdes externes qui ont la forme de plumes.

C'est aussi un bon indicateur de sèche musculaire.

Pareil, pas de travail en isolation pour les biceps, mais cela porte ses fruits tout de même, tant qu'il y a l'intensité qu'il faut, c'est tout ce qui compte !

Ici, en contraction maximale de l'avant-bras avec un relâchement total du muscle biceps.

La position dite "Du plus musclé", que je suis loin d'être d'ailleurs, mais donner le maximum de soin même est une joie intense.

Et 3 positions relax pour la détente.

Et maintenant voici une petite rafale de photos prises avec mon appareil photo numérique.

Dans l'ensemble, je suis plutôt fiers de mes résultats, qui auraient pu être mieux ça c'est évident, mais j'ai réussi à travailler sur la longévité, et je compte bien maintenant entretenir mes acquis, tout en gardant un bon équilibre des chaînes musculaires, de bonnes proportions. ce qui veut dire que je ne relâcherai pas les bras, bien au contraire, mais continuer sur ma lancée du bien-être et du plaisir grâce à ce sport magnifique.

Et pour les sèches, oui c'était vraiment la dernière ! 😃

Je tiens à rajouter que je remercie du fond du corps tous les pratiquants qui m'ont soutenus dans cet effort, tout en ajoutant et pour finir que je réaliserai de nouvelles vidéos de musculation de manière régulière, bien amicalement et sportivement, Sébastien Dubusse -DJS DISTORSION. 😉

Et continuons tous et toutes de partager notre éthique du sport, un esprit sain dans un corps sain.

Titre 3.

Ma dernière sèche ?!

Alors très honnêtement, OUI.

J'ai tout donné de 15 à 50 ans, tout ce que j'ai dans les tripes, mais je ne veux plus en aucun cas ne plus pouvoir manger à ma faim, tout ce que je veux et dont j'ai envie jusqu'à la fin de mes jours !

Il y a tellement de belles et bonnes chose à découvrir !

Tous mes partenaires.

Slimdoo.

Décathlon.

Sport Outlet.

Mini Weight.

Intersport.

I Run.

Simply Supplements.

Activastore.

Body & Fit.

Foodspring.

Compressport.

Fitadium.

Rue des plantes.

Bulk.

Pure AM nutrition.

MyProtein.

Courir.

Gorilla Sports.

Amazon : Musculation/Fitness.

Endurance Store.

Fitness Boutique.

Shop4Runners.

Direct Running.

Poulpéo.

Slimdoo Parrainage.

ÉLECTROSTIMULATEUR.

CORDER A SAUTER.

SLIMDOO LIGHT !

Qui est très efficace !