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Demande de don, Musculation, Fitness, Passion

6 Mars 2024 , Rédigé par Sébastien Dubusse Publié dans #SANTÉ-BIEN-ÊTRE-AUTRES, #CARDIO-FITNESS, #COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES, #DIÉTÉTIQUE, #EXERCICES, #PLANS D'ENTRAÎNEMENT, #PRÉSENTATION, #REMISE EN FORME, #RÉGIMES ALIMENTAIRES, #À SAVOIR

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Bonjour à tous et à toutes. 😉

J'espère toujours que vous avez la forme et les formes, moi je l'ai mais pas mon PC !

Voilà, j'adore écrire des articles depuis longtemps et je ne compte pas en rester là, je veux continuer de partager mes articles, car j'adore écrire en vous partageant toutes mes connaissances en terme de musculation, cardio, fitness, diététique, plans d'entraînement, aussi je réponds toujours à vos messages dans les 24 H.

Mon pc est vieux, trop vieux, ça bug de partout, bref il est trop vieux et va vite rendre l'âme.

J'ai souvent des écrans bleus, et le ventilo ne va plus, et il fait un bruit bizarre.

Voilà pourquoi je fais une demande de don car je ne peux pas m'en acheter un neuf, c'est pour ça que je fais appel à vous tous et toutes, pour votre soutien.

Alors si vous ne voulez pas que le blog s'arrête, je compte sur vous.

VOICI LE LIEN.

Je vous dis d'avance un grand merci à tous et à toutes pour votre soutien.

Je vous remercie encore pour votre soutien et de la sorte, je pourrai encore écrire et partager avec vous tous et toutes, hors de questions que je stoppe le blog.

Bien sportivement, Sébastien Dubusse. 😉

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LA CEINTURE MINCEUR SLIMDOO Le 30.01.2024

30 Janvier 2024 , Rédigé par Sébastien Dubusse Publié dans #DIÉTÉTIQUE

MUSCULATION/FITNESS PASSION SLIMDOO, ELDOLINK

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Un grand bonjour à tous et à toutes et soyez les bienvenues sur ce nouveau post ! 😀

Comment ça va sinon ?

Sèche musculaire, SLIMDOO, ELDOLINK

Aujourd'hui je vous propose de parler d'une ceinture minceur dont je connais bien les bienfaits car je l'ai acheté et j'en suis très satisfait, elle est d'autant plus efficace quand elle est couplée avec un entraînement en musculation !

Sans oubler la diète qui est si importante, alors oui elle est efficace, mais pensez à la mettre pendant votre effort, ça marche d'enfer lorsqu'on fait un footing, de plus vous allez accélérer le perte de graisse et de la sueur pleine de toxines !

Quand je rentre d'un footing elle fonctionne tellement bien que je suis obligé de tordre ma ceinture tellement elle est pleine d'eau !

https://www.maomakmak.com/pdv/8?a=12608&r=cpa — SLIMDOO LIGHT, CEINTURE MICEUR ELDOLINK !

Alors oui je vous la conseille, car elle le mérite bien !

Homme ou femme, elle convient pour les deux ! 😉

Voici le lien du magasin, c'est là qu'il faut aller si vous voulez voir tous les articles ! Je suis sûr que vous y trouverez votre bonheur !

Je vous souhaite une très belle journée, prenez bien soin de vous et de vos proches surtout !

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A très bientôt mes camarades sportif.😉

Sébastien Dubusse.

L'entrainement aux élastiques, Musculation par Sébastien Dubusse

17 Novembre 2023 , Rédigé par Sébastien Dubusse Publié dans #SANTÉ-BIEN-ÊTRE-AUTRES, #EXERCICES, #DIÉTÉTIQUE

Musculation et Fitness !

Titre 1.

Salut les musclés ! 😀

Comment allez-vous ?

Faîtes nous part, de vos impressions, vos envies, votre santé ?!

En tout cas vous êtes tous invités ici à faire et à découvrir ce blog !

Je pense que vous allez aimer, en tout cas je l'espère !

Faites donc tout le corps et vous verrez que de savoir que vous pouvez travailler le

buste, sans oublier les jambes et les mollets !

Titre 2.

Le travail musculaire avec les élastiques, il y en a beaucoup qui investissent dans un banc de musculation le plus fréquemment.

Quelques exemples, quand vous partez à la mer.

Utilisez vous des élastiques pour gardez la forme ?

Il existe beaucoup d'exercices, vous aurez une bonne idée de faire votre musculation, c'est justement l'exemple. c'est ça qui peut vous donner d'autres sensations

Notez que vous pouvez en trouver des élastiques pour petit budget, il y en a pour tous les goûts.

Titre 3.

Cela tiens même dans votre poche !

Cela est bien calé dans son sac, cela se tiens même dans les poches !

En résumé c'est en apprenant le travaille aux élastiques que vous en apprendrez davantage ! !

Et pour finir : j'ai oublié le conseil du jour !

N'oubliez pas de vous étirer même si c'est un article sur le fitness !

Travaillez donc votre souplesse, Vous verrez que les élastiques peuvent être efficace

aussi !

Allez les amis, je dois vous laisser ! 😉

Musclez votre ventre sans effort avec cet electrostimulateur de dernière génération

CATÉGORIES.

Nous rêvons tous d'avoir un ventre plat, ferme et bien musclé pour parader sur la plage sans complexe ou simplement pour se sentir mieux dans son corps et dans sa tête ! Mais quand vient le temp...

https://www.objectif-zen.com/pdv/107?a=12608&r=cpa

Tout ce qui est en rapport avec ce billet (Sébastien Dubusse)

16 Novembre 2023 , Rédigé par Sébastien Dubusse Publié dans #DIÉTÉTIQUE, #COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES, #SANTÉ-BIEN-ÊTRE-AUTRES

Aux dévellopés avec haltères !

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Slimdoo - Produits et services Slimdoo®

Mettez toutes les chances de votre côté en utilisant les astucieux produits Slimdoo®. Véritables objets coups de coeur & coups de pouce, ils sauront faire partie de vos projets bien-être et vo...

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Musculation, Fitness, Passion Par Sébastien Dubusse

14 Novembre 2023 , Rédigé par Sébastien Dubusse Publié dans #COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES, #DIÉTÉTIQUE, #CARDIO-FITNESS, #REMISE EN FORME, #RÉGIMES ALIMENTAIRES, #SANTÉ-BIEN-ÊTRE-AUTRES, #À SAVOIR, #EXERCICES, #PLANS D'ENTRAÎNEMENT, #PRÉSENTATION

Bonjour à tous et à toutes !

Comment allez-vous, la forme et les formes !

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Musculation/Fitness Passion

https://www.musculationfitnesspassion.com

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Quoi ? Vous n'avez pas encore, que vous vous trouverez à l'appel.

Si c'est le cas, achetez en une de suite !

La fameuse tour romaine !

IL N'EST PAS RARE, voir même aussi

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Conseil du jour : Si vous avez de bon biceps il est plus que temps de vous mettre au travail des triceps, car les triceps représentent les deux tiers du bras.

Et oui : biceps deux faisceaux

Trois pour les triceps.

Certain on une masse certaine dans les biceps mais ne font pas leur triceps, alors qu'il devrait s'y mettre très vite,

No PAIN, No GAIN !

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Rien de tel qu'un bon thé vert pour se remettre d'aplomb ! Sébastien Dubusse

3 Août 2023 , Rédigé par Sébastien Dubusse Publié dans #DIÉTÉTIQUE

Commandez Thé Toujours.

Rien de tel qu'un bon thé vert pour se remettre d'aplomb ! Sébastien Dubusse

THÉ VERT BIO MINCEUR DÉTOX - ELDOLINK (SLIMDOO)

Une boisson bio, bienfaisante et délicieuse à base de thé vert de Chine, de feuilles de menthe, de citron et de diverses épices, dont la recette est jalousement gardée.

La consommation de Thé Vert est parfaitement indiquée dans le cadre d'une démarche minceur, mais aussi détox et anti-âge.

Le Thé haut de gamme Spécial Détox.

Préparée à l'aide d'une recette ancestrale avec des ingrédients naturels et bio, Thé est actuellement la boisson de référence en matière de Détox.

Éliminez les toxines, purifiez vous, gagner en tonus ! 😀

FACILITE LA DIGESTION ET BRÛLE LES GRAISSES.

Thé Toujours : un thé vert bio exceptionnel et

savoureux, aux multiples bienfaits.

Naturellement "coupe - faim",

Détoxifiant,

100% bio et naturel,

Booste l'énergie,

Agit contre le stress,

Aide à la minceur,

Révolution bien-être.

Les études scientifiques se multiplient : Le thé vert est un des plus puissant antioxydant aux vertus préventives et aux multiples bienfaits.

Il permet de neutraliser les radicaux libres : lutte contre les effets du vieillissement !

Le thé vert favoriserait la perte de poids et de masse grasse, c'est prouvé scientifiquement !

Le thé vert aide à purifier notre organisme en éliminant les toxines.

Consommer du thé vert permet de réduire son stress tout en se stimulant !

le site Thé Toujours propose une réduction de 5,00 € et la livraison gratuite pour la France métropolitaine.

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gratuite !

Voilà pour aujourd'hui les amis, le prochain article arrivera bientôt ! 😀

Je vous souhaite de passer une très bonne journée et de concrétiser vos objectifs. 😉

NO PAIN, NO GAIN !

Conseil du jour : travaillez les trois faisceaux (têtes) des épaules, afin d'être bien équilibré de face et de profil, même de dos, les épaules on ne peut pas les cacher !

Bien sportivement et amicalement, Sébastien Dubusse. 😉

Les bases de la nutrition, pour Sébastien Dubusse.

13 Avril 2023 Publié dans #DIÉTÉTIQUE

LES BASES DE LA NUTRITION.

Titre 1.

Introduction.

Ne vous est-il jamais arrivé de vous sentir dépassé ? Impuissant ?

Vous avez beau tout essayer, je dis bien tout, les régimes à la mode, les pilules miracles.

Vous essayez de supprimer des catégories d’aliments en particulier, comme le gras, mais rien n’y fait.

Et je ne parle pas de ceux qui souhaitent prendre du poids mais qui n’y arrivent pas.

Ils mangent pourtant fast-food tous les jours, mangent entre les repas, mais rien n’y fait non plus.

Si vous cherchez une réponse, elle se trouve bien dans cet article.

Le mot d’ordre est “Compter ses calories”.

En effet, tout être humain normalement conçu dispose d’une maintenance calorique, qui correspond au total calorique que son corps a besoin durant une journée.

C’est aussi le total calorique qui va permettre le maintien de notre poids. Bonne nouvelle, tout le monde dispose d’un seuil de maintenance calorique.

Titre 2.

Comment définir sa maintenance calorique.

Nous allons voir un moyen très simple pour définir sa maintenance calorique.

Cette base nous servira de point de repère pour réussir son objectif de perte ou prise de poids.

Tout d’abord, vous pouvez vous aider d’un calcul assez grossier que diverses applications gratuites comme “Yazio” proposent pour estimer votre maintenance calorique.

Vous obtiendrez un chiffre qu’il va falloir affiner.

Vous passerez une semaine à manger tous les jours le nombre de calories indiquées (il est plus représentatif de se peser une fois par semaine).

Une fois la semaine terminée vous vous pèserez, et suivant si vous avez pris ou perdu du poids, vous affinerez le nombre de calories journalières ingérées pour trouver celui qui va vous maintenir sur toute la semaine.

Une fois ce chiffre trouvé, il n’y a plus qu’à définir vos objectifs.

Une précision s’impose concernant la répartition des macronutriments.

L’idéal pour une personne qui pratique la musculation, serait la répartition suivante : 2g de protéines/kg de poids de corps, 1g de lipides (graisse)/kg de poids de corps et enfin le reste en glucide.

En effet, les protéines et lipides ne doivent sous aucun prétexte être touchées, elles sont capitales (nous en reparlerons prochainement).

Les glucides, eux, seront modulables. Prenons un exemple concret. Une personne pesant 80 kilos devra consommer 160g de protéines, 80g de lipides et le reste de ses calories seront donc des glucides. Maintenant entrons dans le vif du sujet.

Titre 3.

Comment réussir sa perte de poids ?

Pour entamer de la meilleure façon sa perte de poids, il est capital de

connaître sa maintenance calorique, établie précédemment.

L’objectif va être simple, il suffira de retirer des calories à votre maintenance.

Le but est d’y aller progressivement, et toujours commencer une perte de poids par une semaine de maintien.

Comme nous ne sommes pas compétiteurs professionnels, il n’est

pas utile d’induire un déficit calorique de plus de 25% de votre maintenance.

Prenons un exemple concret, si vous avez une maintenance à 2000 calories,

vous ne descendrez jamais en dessous de 1500.

Vous pouvez, mais cela requiert des années de pratique pour supporter un tel stress.

Vous descendrez donc progressivement en retirant 100 calories chaque semaine par exemple.

Bien sûr, plus on a d’expérience, plus on peut y aller vite et fort, mais c’est très dur à supporter psychologiquement, et physiquement.

Il vaut mieux assurer sa progression sur le long terme.

Et il est inutile de préciser que les calories retirées proviennent des glucides

et non des protéines et lipides.

Titre 4.

Comment réussir sa prise de poids ?

Pour entamer de la meilleure façon sa prise de poids, vous l’aurez deviné,

sa maintenance calorique vous sera très utile.

Ici, il ne sera pas très compliqué de prendre du poids, vous aurez simplement

à augmenter vos glucides, et ne pas toucher aux lipides et protéines.

Pour une prise de poids dite “propre”, rajouter 200 calories sera amplement suffisant.

Maintenant, attardons nous sur un cas extrême, qui d’ailleurs, est le cas de

nombreuses personnes.

Les personnes qui ont la peau sur les os, et à qui il leur est impossible

de prendre du poids, sachez une chose, si vous ne prenez pas de poids,

c’est parce que vous ne mangez pas assez.

Et ici, ce n’est pas un ajout de 200 calories qui va vous faire prendre du poids.

Nous traiterons en détail ce cas dans un prochain article.

Pour ces personnes là, vous pouvez augmenter vos lipides

(macronutriment le plus calorique).

Le gras sera un allié redoutable dans votre quête de la masse.

Il faut cependant privilégier les bonnes sources de graisses

(huile de coco, huile d’olive, oléagineux, beurre de cacahuète…).

Manger va être la pire des épreuves pour ce type de morphologie.

Mais rien n’est impossible, et pour finir sur un conseil qui pourra

vous sauver, il est naturellement plus facile de boire ses calories que de les manger.

Titre 5.

Pour conclure.

Vous savez dès à présent comment avoir un contrôle total sur votre corps.

Malgré cela, rien ne sera facile.

Cela exigera énormément de discipline, aussi bien dans le respect de votre

total calorique, dans la répartition de vos macronutriments, mais aussi dans

le choix de vos aliments.

La source des aliments aura un impact sur votre objectif.

Une calorie au fast-food n’aura pas le même impact qu’une calorie “naturelle”.

Je n’ai volontairement pas abordé le cardio, tout simplement car il est inutile.

Pour être plus précis, il manque de précision.

Le total calorique affiché sur les machines est une moyenne, qui ne prend pas

en compte vos caractéristiques individuelles.

De plus c’est un effort qui donne faim, donc contre-productif pour induire

un déficit calorique.

De plus, en période de déficit calorique, il devient un effort catabolisant.

Ce qui veut dire qu’il fait “perdre du muscle”.

Beaucoup d’inconvénients pour peu d’avantages.

Il est plus facile de contrôler ce qui entre plutôt que de s’occuper de la façon

de les faire sortir.

Et n’oubliez pas, à résultat précis, processus précis !

Merci à tous de m’avoir lu.

J’espère que je vous aurais été utile.

Si c’est effectivement le cas, mettez un j’aime et laissez un petit commentaire,

surtout si vous avez des questions, ce sera un honneur de pouvoir vous aider

individuellement.

Et si le cœur vous en dit, mettez mon blog dans vos pages favorites pour ne rien louper !

Nous te remercions beaucoup pour cet article Lucas, il est clair, concis et concret comme nous aimons !

Et comme tu l'as dis dans cet article, un autre est en cours d'écriture, merci de partager tes connaissances ! ?

Tu peux écrire d'autres articles dans le même genre si tu veux, c'est toi qui vois !

En attendant, voici le blog de Lucas ! 😀 FITNESSHOME

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À très bientôt camarades sportifs, bien sportivement et amicalement, Sébastien Dubusse.

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Perdre des graisses rapidement, est-ce possible ? Sébastien Dubusse, blog Musculation/Fitness Passion

15 Septembre 2020 , Rédigé par Sébastien Dubusse Publié dans #DIÉTÉTIQUE

TOUS MES PARTENAIRES.

Un grand bonjour à toutes et à tous, il était vraiment temps pour moi de reprendre les écritures ! 😊

Lorsque vous entamez une diète pour perdre des kilos, vous

aimeriez que cela se déroule vite et bien.

Toutefois, est-il possible de perdre des graisses de

manière rapide et bien, quelle valeur peu vous montrer que

vous perdez de manière qualitative ?

L’importance de la base :

Lorsque vous entamez un régime, il faut savoir qu’il existe

une grande différence entre perdre des kilos de poids de

corps (ceux qui s’affichent sur votre balance) et perdre

des kilos de graisses.

1) Afin de perdre des kilos, c’est assez simple :

Manger des légumes.
Faire une activité physique.
Manger quelques fruits.
Boire beaucoup d’eau.

Que vous soyez pratiquant de musculation ou non, vous allez perdre énormément de kilos en un temps record.

2) Afin de perdre des graisses quasi-exclusivement,

c’est plus complexe :

Avoir un apport inférieur à vos besoins pour déséquilibrer la balance calorique.

Bien répartir la quantité de vos macronutriments.

Choisir judicieusement vos aliments.

Afin de voir les différentes possibilités de perdre des

kilos cliquez ici, vous observerez les résultats possibles

et menus.

Quelle est la différence de résultats entre les deux

méthodes ?

Comme vous venez de le constater, la première des différences résulte dans l’organisation du régime, l’un est plutôt simple à appliquer, tandis que l’autre nécessite de s’intéresser à l’alimentation et à vos besoins.

Avec la solution numéro 1, vous risquez d’être confronté à l’effet yoyo et de reprendre vos kilos dans les mois à venir.
D’ailleurs, une statistique montre que 90% des personnes effectuant un régime aléatoire ou de perte de poids reprennent leurs poids de base.

Tandis que dans le second cas, vous n’allez pas reprendre si facilement votre poids, car votre diète a été correctement réalisé.

Dans le premier cas, il est possible que vous développiez une fatigue et des carences alimentaires à cause de la pauvreté de vos apports en nutriments essentiels.

Des complications plus importantes peuvent survenir comme de multiples maladies si ce régime est prolongé.
Cliquez ici pour connaître les carences possibles et leurs effets.

Lors d’une perte de graisse, les carences sont rares car si la répartition est bien faîte, votre corps reçoit tout ce dont il a besoin. Ces risques sont minimes.

Au niveau de votre aspect physique, vous paraîtrez plus gras et plat lors d’une perte de poids que d’une perte de tissu adipeux car, vous perdrez essentiellement de l’eau et du glycogène musculaire.

Pendant une sèche, vous perdez de l’eau, du glycogène aussi, mais une grande proportion de graisse, ce qui vous offre une belle définition musculaire.

Que faut-il conclure ?

Vous l’aurez compris, il est plus intéressant pour vous de

réaliser un régime de sèche que de perte de poids.

Est-il possible de perdre ces graisses rapidement ?

Vous avez eu indirectement la réponse en lisant les

parties précédentes.

Le régime numéro 1 ne fera pas forcément perdre plus de

tissu gras que la solution 2.

Cela signifie qu’il est plus intéressant pour vous de perdre

3 kilos avec une sèche de 5 semaines que perdre 10

kilos avec un régime de perte de poids de 5 semaines.

Car, la quantité de gras oxydée sera plus ou moins

équivalente.

Votre corps n’a pas assez de temps nécessaire pour brûler

davantage de graisses dans les deux cas cités ci-dessus.

Il faut laisser le temps à votre corps.

Par conséquent, la réponse à l’article sera subjective.

Oui, perdre ces 3 kilos de graisses accumulées depuis 10

années en seulement 5 semaines est très rapide.

Non, perdre 3 kilos de graisses en 5 semaines est vraiment

long !

Cette idée reçu est dû aux formules miracles promises par

certains de ces régimes qui nous ont conditionnés à penser

qu’un régime qui fait perdre le plus de kilos en un temps

records est bon.

Alors quelle est le bon rythme ?

Si votre interrogation est de savoir si, perdre 1 kilo en

1 semaine est très bien ou au contraire pas assez, la

réponse sera : cela dépend.

En effet, selon votre situation, sexe, activité physique et

votre taux de gras actuel, les résultats seront différents.

Par exemple, une personne en surpoids ou obèse perdra

beaucoup plus rapidement des graisses.

Donc un rythme de 1 kilos voire plus de perdu avec le

régime numéro 2 sera un très bon ratio.

Tandis que si vous êtes déjà plutôt sec et cherchez à avoir une grande définition musculaire, un ratio de 0,5 kg de perdu par semaine sera très bien.

En conclusion.

Pratiquez le régime numéro 2.

Renseignez-vous sur la manière de le faire correctement.

Soyez patient.

Pour ma part, rien de tel que d'enchaîner en super/séries, sur les tractions et les dips, tout le buste en prend un sacré coup, rien de tel pour brûler un max de calories !

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Régime, sport et astuces pour maigrir, pour Sébastien Dubusse, blog Musculation Fitness Passion

31 Janvier 2020 , Rédigé par Sébastien Dubusse Publié dans #DIÉTÉTIQUE

TOUS MES PARTENAIRES.

Régime, sport et astuces pour maigrir.

Bonjour .

Que c'est agaçant de voir son ventre avancer sans même qu'on s'en rende compte.

Les femmes sont autant victimes que les hommes de cette apparition disgracieuse.

Adoptez dès maintenant les règles de bonne hygiène et de santé pour éviter le pire.

Titre 1.

Adopter un régime hypocalorique.

Il n'est pas nécessaire de suivre un régime draconien pour perdre du ventre.

Un régime équilibré suffit.

Pour maigrir de façon efficace, vous devez éviter de consommer de manière excessive les aliments particulièrement gras.

Une consommation excessive entraîne une accumulation de calories dans tout le corps.

Un régime hypocalorique doit mettre en avant, les fruits et légumes.

Ceux-ci peuvent assurer un excellent apport en fibres et vous évitez ainsi les éventuels grignotages.

Faites tout de même attention, car ce régime peut entraîner des carences alimentaires surtout en minéraux et protéines.

Titre 2.

Le sport au quotidien ?

Le sport est le meilleur moyen pour maigrir du ventre.

Pour les activités physiques, vous pouvez effectuer des exercices simples et pratiques, afin que votre métabolisme puisse s'habituer petit à petit.

Vous aurez besoin d'exercices d'abdominaux afin d'affiner votre silhouette au niveau du ventre.

La corde à sauter est également un excellent moyen pour perdre du ventre.

Cependant, il est très important de suivre quotidiennement ces exercices afin que vous puissiez voir progressivement les résultats.

Titre 3.

Astuces efficaces au quotidien.

Vous pouvez aussi adopter quelques astuces au quotidien pour garder le tonus des muscles du ventre.

Évitez par exemple de prendre des bains chauds, car ils risquent de relâcher les tissus.

Préférez les pantalons moins étroits pour empêcher les muscles abdominaux de s'atrophier.

Lorsque vous marchez, rentrez votre ventre et tenez-vous bien droit lorsque vous vous assoyez.

Vous pouvez également utiliser des crèmes raffermissantes pour rendre les muscles du ventre plus fermes.

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