a savoir

Titre 2.

Modifications.

Aujourd'hui nous allons voir ensemble de quelle manière ajuster son programme d'entraînement pour qu'il reste efficace dans le temps, peut importe le type de plan d'entraînement choisi.

- Si votre partenaire d'entraînement est vraiment plus fort que vous, il faut en changer tout simplement ! 

Inutile de perdre son temps qui de plus passe vite ! 

Et il n'y a rien de plus frustrant que de changer les disques de fonte d'une série à l'autre ! 

- Ne changez pas les exercices de base contre les exercices d'isolation, ne faîtes jamais cette erreur, les bases doivent donc rester les piliers de votre training !

- Prenez les temps de repos les plus courts possibles, cela vous rendra plus plus fort et endurant face à l'effort, ce qui n'est pas des moindres, il s'agit donc d'une technique d'intensification que j'ai utilisé pendant des années !

Cela développe et entretien vos capacités cardiaques, et ça aussi c'est important pour ne pas devenir poussif !

Être poussif veut dire par exemple, courir sur 100 mètres et se retrouver les mains en appui sur les genoux, avec un mal fou a retrouver son souffle !

Voilà pourquoi j'ai toujours dis que le cardio est nécessaire !

- Si la musique du club vous casse les oreilles (trop forte, musique non stimulante à votre goût) alors que si vous mettiez vos oreillettes, une musique bien motivante comme vous aimez, la musique de Rocky par exemple, elle est culte, vous gagnerez en motivation, comme je l'ai déjà dis, la musique améliore votre séance de 17% environ !

- Avant de modifier quoi que ce soit, réfléchissez à tout sur la route, séries, fourchettes de répétitions, temps de repos, ordre des exercices, cela vous fera gagner du temps, il est inutile de passer des heures à la salle, c'est contre productif !

- Il faut que votre entraînement soit bref et intense et la vous avez tout bon !

Vous sortez de la salle en pleine forme, et non pas épuisé, c'est ça qu'il faut !

Au fait, je pense que je vais repartir de la salle en pleine forme, avec des muscles congestionnés, qu'el plaisir de contracter sont biceps en fin de séance n'est-ce pas ! 😀

Sinon, je pense que  je vais repartir sur des articles Questions/Réponses, j'ai vu que vous les appréciez beaucoup et puis je trouve ça bien pour les abonnés !

Voilà pour le billet d'aujourd'hui mes amis/ies !

Demain est un autre jour ! 😉

Et pour le conseil du jour !

Le poids est un outil efficace, certes, mais il ne fera pas tout !

Il va vous falloir du temps, beaucoup de temps pour avoir le type de physique auquel vous voulez ressembler !

Il va falloir beaucoup d'investissement de votre part, manger sainement pour être le moins gras possible, s'entraîner intelligemment et de manière constructive, être le plus régulier possible et surtout, avec un bon caractère, il va vous en falloir de la volonté, mais rien ne peut vous arrêter si vous êtes motivé !

Alors Let's Go ! And Do It ! 😀

Bonjour à tous et à toutes. 😉

J'espère toujours que vous avez la forme et les formes, moi je l'ai mais pas mon PC !

Voilà, j'adore écrire des articles depuis longtemps et je ne compte pas en rester là, je veux continuer de partager mes articles, car j'adore écrire en vous partageant toutes mes connaissances en terme de musculation, cardio, fitness, diététique, plans d'entraînement, aussi je réponds toujours à vos messages dans les 24 H.

Mon pc est vieux, trop vieux, ça bug de partout, bref il est trop vieux et va vite rendre l'âme.

J'ai souvent des écrans bleus, et le ventilo ne va plus, et il fait un bruit bizarre.

Voilà pourquoi je fais une demande de don car je ne peux pas m'en acheter un neuf, c'est pour ça que je fais appel à vous tous et toutes, pour votre soutien.

Alors si vous ne voulez pas que le blog s'arrête, je compte sur vous.

VOICI LE LIEN.

Je vous dis d'avance un grand merci à tous et à toutes pour votre soutien.

Je vous remercie encore pour votre soutien et de la sorte, je pourrai encore écrire et partager avec vous tous et toutes, hors de questions que je stoppe le blog.

Bien sportivement, Sébastien Dubusse. 😉

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Salut les musclés ! 😉

Comment ça va ?

Moi ça va bien, toujours mon entraînement quotidien et tout va bien, en fait je me sens en pleine forme !

Et vous comment ça va, la pêche ?

Pour les commentaires c'est tout en bas sous l'article !

Aujourd'hui je vais vous faire un petit cadeau vraiment très pratique !

Slimdoo - Mon IMC ? (Indice de masse corporelle)

Petit conseil du jour : 

Sollicitez vos avant-bras de manière rapide en vous suspendant le plus longtemps possible sur une barre, en effet les avant-bras doivent bien congestionner, l'avant-bras doit bien se marier avec le biceps ! 

Voilà pour le petit billet du jour !

Je vous souhaite de passer une bonne journée les amis et à très bientôt et merci à toutes celles et ceux qui me suivent régulièrement.

Bien sportivement, Sébastien Dubusse.

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