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complements alimentaires
Calvin et sa vision de la créatine.
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Bonjour à tous !
Je m’appelle Calvin aka « Créatinator » sur les forums et les réseaux sociaux.
Passionné de musculation depuis de nombreuses années, je pratique ce sport 3 à 4 fois par semaine, enfin du moins j’essaye !
À travers cet article, je souhaite vous faire part de mon témoignage relatif à la créatine, un complément que j’utilise au quotidien.
Pour les plus curieux, j’ai créé un blog entièrement dédié à la substance :
Si vous avez des questions, je serai ravi d’échanger avec vous.
De même, n’hésitez pas à donner votre retour d’expérience
et votre avis sur la créatine ici (en cliquant sur le lien).
Mes débuts avec la créatine :
Fin 2015, après avoir visionné plusieurs vidéos sur YouTube
(Tibo Inshape, Rudy Coia, Nassim Sahili…), je décide d’acheter mon premier pot
de créatine.
De mémoire une créatine monohydrate de chez Myprotein.
Mon but étant de prendre un maximum de force et de progresser au plus vite sans m’entraîner vraiment sérieusement… (spoiler : raté !).
S’ensuivent les traditionnelles craintes des parents : « Tu es sûr que c’est naturel ? »,
« Attention à ne pas trop en prendre, on ne sait pas ce qu’il y a dedans »…
Je pense que nous avons tous eu droit à ce type de réflexion !
Naturellement, j’utilise ma créatine n’importe comment !
Une fois sur deux j’oublie de la prendre, tantôt le soir, tantôt le matin…
Bref, rien de régulier et de bien sérieux !
J’ai quand même ressenti quelques bienfaits, notamment sur la force en poussant plus « lourd » à la salle.
Bon, disons-le, des poids qui me paraissent ridicules aujourd’hui !
Un peu de sérieux…
Début 2018, je décide de m’éduquer un peu, après 2 ans dans le vent ou presque :
-
Quelle créatine acheter ?
-
Quand faut-il la prendre ?
-
Quel dosage utiliser ?
-
…
-
Malheureusement je trouve un peu de tout et son contraire, aussi bien sur YouTube, que sur les sites soi-disant spécialisés.
Finalement ce sera le coach de ma salle de sport de l’époque qui m’aidera vraiment.
Voici son verdict :
-
L’essentiel c’est de la consommer (loi de Pareto).
-
Utiliser 3 à 5 g par jour est largement suffisant.
-
Priorité à la créatine monohydrate, les autres c’est du flan.
La créatine et moi en 2024 :
Terminé l’utilisation hasardeuse de la créatine !
Désormais, je mets un point d’honneur à la consommer tous les jours au moment du dîner.
C’est le timing parfait compte tenu de ma routine et cela m’évite de l’oublier (ça m’arrive encore, mais très rarement).
J’utilise environ 5 g (deux petits scoops) de créatine Creapure.
C’est pour moi la meilleure créatine du marché !
Au niveau des marques, j’achète sur Nutripure, Nutriandco, Prozis, Decathlon…
En toute franchise, je ne suis pas un client fidèle.
En parallèle, j’aspire à démocratiser son utilisation, que ce soit dans ma salle de sport ou sur Internet via mon site personnel (Guide Créatine).
En effet, c’est l’un des rares suppléments réellement utiles pour les sports de force.
Consommer suffisamment de créatine à travers la nourriture est tout bonnement impossible et la production naturelle est rarement suffisante pour les pratiquants de musculation comme moi.
Vous l’aurez compris, malgré un chemin en dent de scie, mon avis sur la créatine est plus que positif !
Comme évoqué en introduction, n’hésitez pas à me contacter, je serai ravi d’échanger avec vous sur la molécule.
On remercie Calvin de nous avoir partagé son expérience sur cette fameuse créatine !
En te remerciant encore, n'hésites pas à t'abonner à ma newsletter ! 😉
Tu reviens quand tu veux pour un autre article, pas de soucis.Bien amicalement, Sébastien Dubusse. 😀
Demande de don, Musculation, Fitness, Passion
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Bonjour à tous et à toutes. 😉
J'espère toujours que vous avez la forme et les formes, moi je l'ai mais pas mon PC !
Voilà, j'adore écrire des articles depuis longtemps et je ne compte pas en rester là, je veux continuer de partager mes articles, car j'adore écrire en vous partageant toutes mes connaissances en terme de musculation, cardio, fitness, diététique, plans d'entraînement, aussi je réponds toujours à vos messages dans les 24 H.
Mon pc est vieux, trop vieux, ça bug de partout, bref il est trop vieux et va vite rendre l'âme.
J'ai souvent des écrans bleus, et le ventilo ne va plus, et il fait un bruit bizarre.
Voilà pourquoi je fais une demande de don car je ne peux pas m'en acheter un neuf, c'est pour ça que je fais appel à vous tous et toutes, pour votre soutien.
Alors si vous ne voulez pas que le blog s'arrête, je compte sur vous.
Je vous dis d'avance un grand merci à tous et à toutes pour votre soutien.
Je vous remercie encore pour votre soutien et de la sorte, je pourrai encore écrire et partager avec vous tous et toutes, hors de questions que je stoppe le blog.
Bien sportivement, Sébastien Dubusse. 😉
Bonjour mes chers lecteurs, petit billet du jour !
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Musculation, Fitness, Passion, Sébastien Dubusse
Un grand bonjour à toutes et à tous ! 😀
Et soyez les bienvenus sur mon blog. 😉
J'espère vraiment que vous avez la forme, si jamais ça ne va pas trop, vous pouvez me contacter à la fin de l'article de votre choix, je lis toujours volontiers avec un grand plaisir. Et je réponds dans les 24H.
Suite de mes nouveaux articles, tient, en parlant de nouveaux articles, j'ai acheté une machine de fitness pas cher et très efficace.
Machine très efficace et complète, c'est quand la machine commence à trembler qu'il est bon de continuer ! 😁
Le modèle que j'ai a l'appartement reproduit finalement ce qu'on aime, je vais en parler dans le prochain article.
Petit conseil du jour : lorsque vous faites des tirages pour le travail spécifique des dorsaux, pensez à ne pas trop serrer les mains, sinon vos avant-bras vont lâcher prise avant même que vos dorsaux n'aient criés grâce !