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Bonjour à tous et à toutes. 😉

J'espère toujours que vous avez la forme et les formes, moi je l'ai mais pas mon PC !

Voilà, j'adore écrire des articles depuis longtemps et je ne compte pas en rester là, je veux continuer de partager mes articles, car j'adore écrire en vous partageant toutes mes connaissances en terme de musculation, cardio, fitness, diététique, plans d'entraînement, aussi je réponds toujours à vos messages dans les 24 H.

Mon pc est vieux, trop vieux, ça bug de partout, bref il est trop vieux et va vite rendre l'âme.

J'ai souvent des écrans bleus, et le ventilo ne va plus, et il fait un bruit bizarre.

Voilà pourquoi je fais une demande de don car je ne peux pas m'en acheter un neuf, c'est pour ça que je fais appel à vous tous et toutes, pour votre soutien.

Alors si vous ne voulez pas que le blog s'arrête, je compte sur vous.

VOICI LE LIEN.

Je vous dis d'avance un grand merci à tous et à toutes pour votre soutien.

Je vous remercie encore pour votre soutien et de la sorte, je pourrai encore écrire et partager avec vous tous et toutes, hors de questions que je stoppe le blog.

Bien sportivement, Sébastien Dubusse. 😉

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25 Février 2024 , Rédigé par Sébastien Dubusse Publié dans #CARDIO-FITNESS

Voici d'ailleurs une petite vidéo.

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Bonjour à toutes et à tous et soyez les bienvenues sur mon blog qui je dois le dire, qui monte, qui monte, ça me fait très plaisir de pouvoir échanger avec vous tous et toutes. 😀

Aussi, je tenais à vous montrer une machine pour le cardio qui est vraiment efficace, ma copine en est la preuve !

Franchement je vous la conseille vraiment !

Cardio ,Fitness, Minceur, une très bonne machine que je recommande vivement !

Cliquez ICI pour tout savoir sur cet appareil.

En tout cas j'espère que vous avez la forme et les formes et que vous prenez bien soin de vous et de votre entourage. 💪

Petit conseil du jour : Les salles de musculation sont tops, mais ne passez pas trop de temps au téléphone.

Vous êtes en salle pour vous entraîner, ce n'est pas un lieu pour raconter sa vie au téléphone, pourtant il y en a.

Entraînez vous dur si vous souhaiter prendre du muscle ou perdre de la graisse ! Faite comme si vous étiez dans une bulle, cela vous donnera les meilleurs résultats !

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Très bonne année pour tous les sportifs, et que la force soit avec vous ! Sébastien Dubusse

13 Janvier 2024 , Rédigé par Sébastien Dubusse Publié dans #CARDIO-FITNESS

Musculation, Fitness, Passion, Sébastien

Bonjour à toutes et à tous !

Comment allez-vous ?

Pour ma part ça roule ! 😀

J'ai passé de très bonnes soirées, dont je me souviendrai !

Quant à vous je vous souhaite une bonne santé, de l'enrichissement personnel, projets, ...

Aussi, je suis tombé bêtement sur un magasine, et j'ai trouvé une machine Fitness, j'ai donc regardé sur YouTube, et j'ai flashé et pour en finir ben je l'ai acheté ! 😉

Elle est sublime cette petite machine, pour un prix dérisoire de 79,99 E.

J'en ai trouvé une autre, je vous laisse fleurter sur Amazon, il y a plusieurs modèles.

C'est un outil idéal pour les femmes qui préfèrent s'entraîner seule à la maison.

La machine passe sous votre lit sans problème, enfin, de mon côté !

Cet appareil, qui est pour les hommes aussi, est vraiment fait pour les hommes !

C'est du robuste ! 😀

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Je m'en sers 5 minutes avant de faire mon cardio (course à pied) ! 😉

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Je mets les choses au clair concernant le footing, Sébastien Dubusse

13 Décembre 2023 , Rédigé par Sébastien Dubusse Publié dans #CARDIO-FITNESS

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Je mets les choses au clair concernant le footing, Sébastien Dubusse

Bonjour ! 😀

Comment ça va ?

J'espère que vous avez la santé et la forme !

Moi ça va dans tous les domaines, tout est OK !

Titre 1.

Introduction

Aujourd'hui je voulais faire le point sur le footing.

En fait, pour savoir un peu ou j'en suis.

Vous savez déjà que je fais un petit footing tous les matins à jeun !

Là j'ai couru 1 heure et je n'ai même pas morflé, enfin un peu quand même, et j'ai mis 6 minutes de moins, j'ai mis 6 minutes et quelques secondes, pour savoir ou j'en suis en fait.

J'ai couru 54 minutes tout en gagnant 6 minutes et tout cela grâce à mon entraînement revisité, et juste en changeant ma façon de courir, voyons cela ensemble. 😀

Titre 1.

Comment j'ai fais !

1 . Je pense à garder le buste le plus droit possible pendant tout le parcours ce qui améliore déjà la posture et c'est très important, c'est clair que c'est mieux que de courir le corps penché en avant, ça change tout !

2 . Regardez toujours droit devant vous et fixez le parcours.

3 . Les bras, alors là il est très important de les balancer avec une bonne amplitude de mouvement,

Les bras apportent un bon équilibre et permettent de pousser le corps vers l'avant.

4 . La foulée aussi est importante, essayez de l'améliorer un peu en courant de cette façon vous verrez.

5. Courez en prenant de bonnes bouffées d'oxygène, et si vous pouvez courir en respirant uniquement par le nez, sans ouvrir la bouche, c'est que vous êtes vraiment au top à ce niveau.

6 . Si vous voulez de bonnes cuisses bien développées, il faut travailler sur les sprints, mais si vous avez la chance comme moi de pouvoir muscler efficacement vos cuisses et mollets en courant, alors profitez en !

Vous pouvez aussi essayer le travail en fractionné, très connu mais toujours aussi efficace ! !

Ne courez surtout pas sur la pointe des pieds si vous ne voulez pas vous péter un talon d'achile.

En jogging le talon doit bien prendre appui en se déroulant, et vous propulser avec la pointe des pieds.

Conclusion : suivez ces petits conseils et vous verrez que vous améliorerez votre temps sur votre parcours quotidien.

Et par pitié arrêtez de courir sur la pointe des pieds !

Titre 2.

Et voilà j'ai dis ce que je voulais concernant le sujet.

Vous allez prendre soin de votre système cardio/vasculaire et respiratoire, vous respirerez mieux, bref un coeur solide à toutes épreuves ce qui n'est pas rien !

Après votre footing je vous conseille très vivement de vous étirer chaque groupe musculaire, encore une fois un étirement ne doit en aucun cas faire mal, vous devez sentir une sensation de bien-être, agréable, pas plus.

Vous devez sentir qu'il fait du bien et pensez aussi à bien respirer lors de vos étirements sans oublier de vous hydrater !

Courir à jeun c'est mieux, du moins c'est ce que je fais tous les matins, car j'essaies de brûler le maximum de calories. Et puis j'ai une sainte horreur de courir le ventre plein.

Par contre je prends toujours quelques sucres blancs en cas d'hypoglycémie !

Au moins de la sorte je suis rassuré sur tout mon trajet !

Je cours toujours en short, je n'aime pas du tout courir en survêtement, ou en pantalon moulant, je suis bien à l'aise et c'est ce qu'il faut, c'est le plus important !

Et niveau basket je prends toujours les fins de séries qui amortissent le plus possible, Chez I-Run, je commande toujours mes baskets chez I-Run, de grosses semelles qui amortissent bien !

Gardez à l'esprit que la façon de courir est très importante mais les baskets le sont tout autant !

Le conseil du jour : vous devez sortir de la salle d'entraînement en pleine forme, si ce n'est pas votre cas, vous en faîte peut-être de trop, n'hésitez pas à en parler à l'éducateur sportif de votre club ou à un ancien du club !

Allez je vous dis à très vite mes chers lecteurs, et que la force soit avec vous ! 😀

Bien sportivement, Sébastien Dubusse

Mettez toutes les chances de votre côté en utilisant les astucieux produits Slimdoo®. Véritables objets coups de coeur & coups de pouce, ils sauront faire partie de vos projets bien-être et vo...

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Musculation, Fitness, Passion Par Sébastien Dubusse

14 Novembre 2023 , Rédigé par Sébastien Dubusse Publié dans #COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES, #DIÉTÉTIQUE, #CARDIO-FITNESS, #REMISE EN FORME, #RÉGIMES ALIMENTAIRES, #SANTÉ-BIEN-ÊTRE-AUTRES, #À SAVOIR, #EXERCICES, #PLANS D'ENTRAÎNEMENT, #PRÉSENTATION

Bonjour à tous et à toutes !

Comment allez-vous, la forme et les formes !

Quelles sont les nouvelles ?

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Quoi ? Vous n'avez pas encore, que vous vous trouverez à l'appel.

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Conseil du jour : Si vous avez de bon biceps il est plus que temps de vous mettre au travail des triceps, car les triceps représentent les deux tiers du bras.

Et oui : biceps deux faisceaux

Trois pour les triceps.

Certain on une masse certaine dans les biceps mais ne font pas leur triceps, alors qu'il devrait s'y mettre très vite,

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Prenez bien soin de vos articulations, Sébastien Dubusse.

24 Septembre 2023 , Rédigé par Sébastien Dubusse Publié dans #CARDIO-FITNESS

Bonjour mes chers camarades, j'espère que VOUS tenez la forme, car la santé est belle est bien précieuse ! 😀

Bien vous étirer libèrera les tensions occasionnées par le stresse, personnellement cela me fait un bien fou, ça me détend au max, alors qu'avant je faisais cela un peu n'importe comment et puis tout a vite changé, je me suis repris en main de la sorte à rendre mes étirements efficaces, et donc bénéfiques pour le corps, le corps, oui, car il faut tout étirer !

Avec les étirements c'est pareil qu'avec la musculation, en muscu on étire tous ses muscles et pour les étirements pareil, personnellement j'ai choisi quelques exercices d'étirement qui me conviennent, chercher les meilleures prend du temps, mais quand vous les avez trouvé tout baigne ! !

Mais une fois que vous avez trouvé votre bonheur en matière d'étirements du corps, cela devient vite un plaisir et non pas une obligation !

Mr Texier parlait de la sorte dans les magasines "Le Monde Du Muscle", cet homme magnifique est malheureusement décédé, rendons lui hommage quelques instants et qu'il repose en paix. 😉

Pour bien terminer cet article il est vrai que vous devez choisir judicieusement les exercices à effectuer selon vos besoins et vos douleurs.

Une tendinite chronique est vraiment pénible à supporter, cela revient tout le temps, les tendons peuvent péter dans n'importe quel sport, et je sais de quoi je parle, et puis quand les poignets font mal, essayez de vous entraîner avec une prise neutre, ça ira déjà mieux et ne prenez pas trop dans ces cas là !

Et le pire est de s'entraîner sur des douleurs que l'on croit pouvoir soigner, mais c'est faux, car si ça fait mal pour vous, laissez tomber les charges lourdes pendant quelques temps, vous verrez que de la sorte, les tendinites sont bien plus supportables.

Pensez à faire du travail plus ciblé, par exemple "des élévations frontal, voir même de l'élévation latérale et encore de l'oiseau, cela varie et permet de soulager un peu les épaules avec les développés avec haltères voir même du tirage au menton.

Ce qui est bien, c'est que de la sorte vous allez également bousculer votre entraînement, lui donner un nouvel élan, un nouveau souffle !

Et n'oubliez JAMAIS au grand jamais, de ne pas faire d'exercices là ou les fibres sont encore douloureuses, si vous avez mal, le fait de laisser vos muscle passez d'un état douloureux à un état de récupération maximale, ne vous fera que du bien !

Au début je m'étirais si on pouvais appeler ça s'étirer, j'essayais de bâcler cela au plus vite, pour être tranquille !

J'avais une sainte horreur du stretching !

Mais maintenant les bons étirements font partis intégrante de ma vie, il me faut 15 minutes pour étirer le bas de corps tout comme le haut du corps.

On me demande souvent "SEB !" C'est important les étirements et je réponds toujours "! OUI, et je vérifie si la personne les fais bien, sinon je l'a reprends avec qu'elle puisse bien s'étirer en évitant les erreurs !

Les étirements font partie intégrante d'un bon programme d'entraînement, je vous conseille de vous étirer un peu avant le training et surtout les étirer très calmement en fin de séance, pour un bon retour au calme passif. Voir 5 minutes de manière active.

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Tenez la forme et à très bientôt mes chers cultos !

Et gardez la forme et les formes.

Bien sportivement, Sébastien, votre serviteur ! 😉

Bonne journée les musclés !

Course à pied ou vélo, que choisir ? Par Sébastien Dubusse

22 Septembre 2023 , Rédigé par Sébastien Dubusse Publié dans #CARDIO-FITNESS

Titre 1.

Introduction.

Soyez tous les bienvenus sur ce nouvel article dans lequel nous allons comparer le vélo et la course à pied.

Pas toujours facile de comparer lorsque l'on fait de la musculation !

Nous n'avons pas toujours confiance du choix.

Et cela peut très facilement nous embrouiller la tête, puisque que nous ne

souhaitons pas perdre du muscle, voilà l'une des raison fondamentale !

Il serait vraiment dommage de perdre nos muscles qui ont demandé de si gros efforts, n'est-ce pas !

Beaucoup de culturistes ont la peur de perdre leur masse musculaire si durement acquise, ce qui n'est pas faux, mais cela arrive quand il y a excès de cardio training à la semaine.

Titre 2.

Le vélo.

Certains d'entre vous préfèrent miser sur le vélo que sur la course à pied, car cela permet de développer de grosses cuisses si toutefois vous prenez soin de rouler sur gros plateau et que vous réalisez des sprints, dans ce cas pensez à bien récupérer entre chaque sprint !

Mais bon, pas toujours évident de concilier la musculation et le vélo.

Titre 3.

La course à pied.

Alors là c'est encore pire, les réactions types du genre :

"Jamais je ne pratiquerais la course à pied, ce n'est pas du tout compatible avec la musculation, tu vas perdre tous tes muscles si tu fais de la course à pied, j'ai entendu cela mille fois".

Oui, mais cela arrive souvent, trop souvent, la cardio est bon pour la santé, un petit footing tous les matins de bon heure et à jeun me va très bien !

Le secret c'est la quantité, tout est lié, tout est là. N'abusez pas du cardio, c'est l'abus qui va vous faire perdre du muscle, sinon c'est très bien de réaliser calmement (inutile de vous rincer) du cardio pour le système cardio vasculaire et cardio-respiratoire, cela évite d'être trop poussif, de se fatiguer inutilement.

Titre 4.

Le compromis.

Il existe fort heureusement un compromis radical, il s'agit de la marche, il est évident que la marche est bonne pour la santé, surtout si vous marchez assez vite, de manière soutenu et c'est vrai que je me suis rendu compte que quand je marche je suis quasi autant motivé qu'au footing et il est aussi apparemment précisé que la marche brûle aussi bien les calories.

Marchez 30 minutes tous les matins à jeun vous fera le plus grand bien ! 😃

Et si vous êtes lourd, pour courir ce n'est pas trop conseillé, afin de ne pas bousiller vos chevilles, vos genoux, et le bas de votre dos qui assument tous les tassements de vertèbres ! Vous comptez le nombre de pas effectués et vous tombez sur le cul.

Alors faite le bon choix, peur de la course à pied => Il y a la marche tonique.

Pendant que j'y pense, si vous avez un ou deux chiens prenez- les toujours avec vous, de la sorte vous faites d'une pierre deux coups !

Personnellement, j'ai deux Beagles et je peux vous dire que cela demande beaucoup d'attention surtout que ceux sont des chiens très têtus, mais bon j'adore les chiens et j'en ai fais des kilomètres avec eux, et ce n'est pas terminer !

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En voyant cette photo, lui il a la forme et un beau physique dépourvu de gras !

Et voilà, l'article est terminé, alors si vous avez la moindre question je suis là pour y répondre, alors posez vos questions sous cet article merci et n'hésitez pas surtout !

Je vous souhaite de passer une très bonne soirée avec votre partenaire, bien amicalement, Sébastien Dubusse.

La corde à sauter électronique Eldolink (Slimdoo)

29 Juillet 2023 , Rédigé par Sébastien Dubusse Publié dans #CARDIO-FITNESS

La corde à sauter avec compteur intégré : 10 minutes par jour seulement peuvent suffire pour obtenir des résultats probants

La corde à sauter électronique Eldolink (Slimdoo)

Bonjour mes chers lecteurs, j'espère que ça va bien par chez vous ! 😀

Aujourd'hui nous allons voir ensemble une corde à sauter dernière génération.

C'est un produit bien-être qui cartonne, idéal pour rester en forme, se défouler et perdre du poids : la corde à sauter électronique.

Equipé d'un écran à affichage digital qui compte le nombre de tours effectués et les calories dépensées, cet appareil de fitness de toute dernière génération s'utilise avec ou sans corde.

Et voilà comment on trouve son bonheur pour mincir, plutôt que d'acheter des machines onéreuses !

Il s'agit d'un sport doux accessible à tous !

Des résultats minceur dès 10 minutes de pratique par jour !

Fonctionne avec ou sans corde.
Compteur de calories et de tours.
En intérieur et
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Des résultats
surprenants.
100% silhouette tonifiée.

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Alors profitez en dès maintenant !

J'ai découvert un produit absolument génial pour mincir et faire du sport sans trop d'efforts. Je veux absolument vous le faire découvrir aujourd'hui ! Ce produit innovant est une nouvelle corde...

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Je vous dis à très vite camarades sportifs, et que la forme soit avec vous ! 😀

Bien amicalement et sportivement Sébastien Dubusse.

Petit conseil du jour :

*************************

Pensez à la partie haute de vos pectoraux, si vous en manquez, faite de l'incliné avant le développé couché ! 😉

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Les bienfaits de la corde à sauter par Sébastien Dubusse

27 Juin 2023 , Rédigé par Sébastien Dubusse Publié dans #CARDIO-FITNESS

Les bienfaits de la corde à sauter par Sébastien Dubusse

La corde à sauter avec compteur intégré : 10 minutes par jour seulement peuvent suffire pour obtenir des résultats probants

Tout d'abord, un grand bonjour à toutes et à tous en espérant que ça baigne de votre côté, du mien ça bouge bien, je continue de m'entraîner dur et de sécher !

Aujourd'hui, j'avais envie de parler des bienfaits de la corde à sauter, alors allons-y ! 😀

Il est très important de s'entraîner régulièrement pour rester en bonne santé tout en prenant soin de son système cardio vasculaire !

Il est vrai que le running est efficace, mais la corde à sauter aussi, il ne faut donc pas la négliger !

De plus, cela aide à varier les exercices d'endurance, pour casser la routine !

Avec la corde à sauter vous entretiendrez votre coeur, et renforcerez vos muscles, elle est idéale pour perdre du poids efficacement.

Elle est parfaite pour prendre soin de son cœur, améliorer sa respiration et travailler son endurance.

Elle brûle de nombreuses calories tout en entretenant et tonifiant votre cœur.

Le cardio-training permet de contrôler la fréquence cardiaque durant un effort avec une intensité progressive.

C'est un sport idéal qui renforce votre coeur et prévient donc des maladies cardio vasculaires.

Le saut à la corde nous aide à renforcer le cœur (réduction des risques d'hypertension et d'infractus) tout en fortifiant les artères !

Vous pouvez pratiquer la corde à sauter 10 à 15 minutes par jour, cela ne pourra que vous faire du bien, pour l'évacuation du stress quotidien par exemple.

Mais rien ne vous empêche d'en faire pendant 20 à 30 minutes si vous le sentez bien !

😀

C' est un sport complet qui fait travailler un grand nombre de muscles à la fois.

On sollicite à la fois les bras, les mollets et les cuisses, les fessiers, le dos, la poitrine,

les abdominaux et les épaules.

Ce sport est aussi idéal pour tous les types morphologiques et ça c'est cool !

La corde à sauter est un sport idéal si l’on souhaite muscler l’ensemble de son corps sans prendre de la masse contrairement aux exercices de musculation.

On a tendance à dire que 30 minutes de corde à sauter sont égales à 1 heure de jogging.

Si l’on pratique intensément la corde à sauter, c’est la vérité.

Voici donc une excellente nouvelle pour tous ceux qui n’aiment pas la course à pied !

Pour une personne qui pèse 60 kg, une demi-heure de corde à sauter permet de perdre 350 calories, ce qui n’est pas négligeable et est un excellent ratio.

Avec mes 98 kilos je brûle en effet plus de calories, logique !

De plus, gardez à l’esprit que l’on brûle plus de calories lorsque l’on pèse plus lourd (logique) !

Cette discipline fitness est redoutable contre les calories, voilà pourquoi j'en réalise 20 minutes par jour en période de sèche !

Pour profiter au maximum des bienfaits de la corde à sauter, mieux vaut varier en intensité et en exercices.

Par exemple : le pas de relaxation est l’exercice le plus simple en corde à sauter.

On saute en alternant la réception sur le pied droit et le pied gauche.

Cet exercice est idéal pour l'entraînement des débutants et pour l'échauffement.

Le classique est l' exercice de corde à sauter idéal pour perdre du poids.

Il s’agit de sauter par-dessus la corde à pieds joints.

Sautez à pieds joints est très efficace pour augmenter l'intensité et brûler encore plus de calories !

Le plus important est de bien choisir la bonne longueur de la corde.

Pour ce faire, il faut placer un pied au milieu de la corde.

En tirant, les poignées doivent arriver au niveau des épaules.

C’est très important, car la corde ne doit ni être top petite, ni trop grande.

Il ne faut pas hésiter à bien s’échauffer avant de passer aux choses sérieuses.

On privilégie les exercices faciles en début de séance.

On fait attention à ne pas faire d’exercices trop difficile lorsque l’on débute.

On augmente l’intensité et la difficulté progressivement, comme en musculation !

La corde à sauter est idéale pour tonifier ses muscles et perdre du poids.

Cependant, comme toutes les disciplines, il faut attendre plusieurs semaines, voire plusieurs mois pour voir des résultats significatifs à l’œil nu.

Mais si vous vous y tenez tous les jours vous ne pourrez qu'atteindre votre objectif !

Si toutefois vous faites attention à votre nutrition, vous verrez des résultats rapides sur votre balance si vous êtes dans un objectif de perte de poids.

J'ai acheté cette corde à sauter là, ci-dessous, elle est très bonne et avec compteur intégré !

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La corde à sauter avec compteur intégré

Voilà pour le petit billet du jour ! 😉

Conseil du jour, réalisez vos abdominaux en début de séance afin d'avoir l'énergie nécessaire et le goût pour bien les travailler !

La corde à sauter est une bonne alternative au footing !

Hygiène de vie, entraînement régulier et rigoureux, pas plus de 45 minutes mais intense, récupération optimale et diète stricte, ne pourront vous donner que des résultats, vous pouvez y arriver avec de la NIAK !😉

Nous pouvons tous le faire, il suffit juste de travailler son mental et de croire en soi, et là, rien ne peut vous arrêtez !

SUIVRE TOUTE MON ACTUALITÉ.

Si vous avez des questions et commentaires, n'hésitez surtout pas à poster en fin d'article, je me ferai un plaisir d'y répondre dans les plus brefs délais !

Ma communauté sportive Overblog.

Pour ce qui est des articles invités c'est ICI qu'il faut aller, tout y est clairement expliqué dans les moindres détails, n'hésitez surtout pas à me contacter et votre article sera sur mon blog !

Tant qu'il traite de l'entraînement, de la nutrition, enfin de tout ce qui est en rapport avec la musculation et le Fitness aussi, du bien-être également !

N'hésitez vraiment pas à liker et à partager cet article, je vous remercie toutes et tous !

À très bientôt camarades sportifs, bien sportivement et amicalement, Sébastien Dubusse.

APPAREILS MULTIFONCTIONS POUR LA MUSCULATION.

Pourquoi courir tous les matins ? Sébastien Dubusse

26 Mars 2023 Publié dans #CARDIO-FITNESS

Pourquoi courir tous les matins ? Sébastien Dubusse

Salut mes chers lecteurs !

J'espère que vous avez la forme par ce beau temps !

Quand nous sommes vraiment motivé ce n'est pas la pluie qui va nous arrêter !

C'est certain qu'il est plus cool de courir par temps sec, mais la pluie ne doit pas vous décourager pour autant !

Pourquoi je fais mon footing tous les matins à jeun pendant 30 minutes ?

Ben c'est très simple, déjà courir à jeun permet de brûler plus de calories, logique, vous n'avez rien avalé avant de partir courir (Depuis le réveil).

Aussi je cours 30 minutes à faible allure, j'ai trouvé sur Amazon de bonnes semelles orthopédiques qui empêchent l'affaissement de la voute plantaire, je suis très bien dedans et courir avec est un pur bonheur !

Sachez que je m'étire toujours un peu avant de décoller !

Après cela je marche 5 minutes, pour bien échauffer le corps au préalable.

Une fois de retour à mon domicile, je bois 50cl d'eau, tout comme je bois 50 cl avant de partir courir !

Voilà les semelles que j'ai, je vous les conseille vivement car elles sont vraiment TOP, un peu plus chères qu'un paquet de cigarettes en fait !

Le footing à jeun m'apporte beaucoup :

- Je me sens mieux dans mon corps et dans ma tête.

- Il m'aide à décompresser totalement.

- Il me permet de brûler les graisses plus rapidement.

- Il oxygène bien le cerveau.

- Permet la libération d'endorphines, l'hormone du bien-être.

- Il sollicite tous les muscles du corps, tout comme la natation.

- Il est très bon pour le système Cardio/Vasculaire et respiratoire.

- Il apprend à bien respirer, sur deux pas j'inspire et sur les deux pas suivants j'expire.

- Il élimine les toxines.

- Il peut contribuer à l'arrêt du tabac.

- Je me fais plaisir ! 😀

- Il me rend de bonne humeur.

- Et j'en passe, et j'en passe, etc

- Il permet l'échauffement de tout l'organisme, voilà pourquoi je passe direct à ma séance de 30 minutes de renforcement musculaire après, toujours à jeun.

Mais après avoir pris un bon café bien serré !

L'idéal quand on court avant c'est que tout le corps est échauffé, donc je peux passer direct aux tractions et aux dips ! 😀

Par contre si je mange avant, une partie du sang est consacrée à la digestion, et j'ai une sainte horreur de courir le ventre plein, sinon une fois de retour et une fois après avoir terminé ma séance de musculation, je mange très sainement !

Un bon bol de céréales Quaker Oats avec du lait écrémé + 1 orange et un citron (avec fruits frais).

PS : J'aimerai bien retenter l'expérience un de ces quatre concernant les squats au poids de corps, mais en les faisant plus rapidement avec ma webcam il faudra voir ce que ça donne, je verrai bien ! Je vais encore bien morfler ! 😁 😉

Et voilà pour aujourd'hui les musclés !😉

Passez une excellente journée et à très vite les amis !

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N'hésitez vraiment pas à liker et à partager cet article, je vous remercie toutes et tous ! À très bientôt camarades sportifs, bien sportivement et amicalement, Sébastien Dubusse.

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