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25 Février 2024 , Rédigé par Sébastien Dubusse Publié dans #CARDIO-FITNESS

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Bonjour à toutes et à tous et soyez les bienvenues sur mon blog qui je dois le dire, qui monte, qui monte, ça me fait très plaisir de pouvoir échanger avec vous tous et toutes. 😀

Aussi, je tenais à vous montrer une machine pour le cardio qui est vraiment efficace, ma copine en est la preuve !

Franchement je vous la conseille vraiment !

Voici d'ailleurs une petite vidéo.

Cardio ,Fitness, Minceur, une très bonne machine que je recommande vivement !

Cliquez ICI pour tout savoir sur cet appareil.

En tout cas j'espère que vous avez la forme et les formes et que vous prenez bien soin de vous et de votre entourage. 💪

Petit conseil du jour : Les salles de musculation sont tops, mais ne passez pas trop de temps au téléphone.

Vous êtes en salle pour vous entraîner, ce n'est pas un lieu pour raconter sa vie au téléphone, pourtant il y en a.

Entraînez vous dur si vous souhaiter prendre du muscle ou perdre de la graisse ! Faite comme si vous étiez dans une bulle, cela vous donnera les meilleurs résultats !

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Découvrez Arnold Schwarzenegger, Sébastien Dubusse

23 Février 2024 , Rédigé par Sébastien Dubusse Publié dans #EXERCICES, #SANTÉ-BIEN-ÊTRE-AUTRES

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Hello mes chers sportifs aguerris ! 😀

Alors comment allez vous ?

De mon côté tout baigne ! 😀

Laissez vos commentaires à la fin de cet article, histoire d'échanger un peu, je suis entièrement à votre écoute !

Voilà, je tenais à vous tenir au courant d'une bonne nouvelle.

Si vous avez NetFlix, je vous conseille vivement de regarder avec passion Arnold Schwarzenegger , il y a 3 longs épisodes qu'il ne faut surtout pas louper.

Nouvelles vidéos, photos, c'est formidable la carrière qu'il a eu, il était unique, à l'heure d'aujourd'hui il s'entraîne même encore avec Franco Columbu !

Pour tomber dessus sur NetFlix, "tapez" " "Arnold Schwarzenegger", quand je l'ai regardé j'étais à fond dedans, complètement scotché !

Vous verrez par vous même !

Petit conseil du jour : Mieux vaut sécher normalement, en prenant le temps que vous voulez, ou sécher sur un mois ?

Pour ma part, je préfère sécher sur la durée, mais pas trop non plus.

Sécher sur un mois est très difficile, mais ce n'est pas impossible !

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Voilà, je vous souhaite de passer une très bonne journée, prenez soin de vous et de vos proches, No Pain, No Gain ! Seb. 😉

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Slimdoo - Mon IMC ? (Indice de masse corporelle)

21 Février 2024 , Rédigé par Sébastien Dubusse Publié dans #À SAVOIR

MUSCULATION, FITNESS, PASSION MUSCULATION, Sébastien Dubusse

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Salut les musclés ! 😉

Comment ça va ?

Moi ça va bien, toujours mon entraînement quotidien et tout va bien, en fait je me sens en pleine forme !

Et vous comment ça va, la pêche ?

Pour les commentaires c'est tout en bas sous l'article !

Aujourd'hui je vais vous faire un petit cadeau vraiment très pratique !

Slimdoo - Mon IMC ? (Indice de masse corporelle)

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L'IMC est une mesure simple du poids par rapport à la taille couramment utilisée pour estimer le surpoids. Evaluez vous-même votre indice de masse corporelle et déterminez votre corpulence. Ré...

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Petit conseil du jour :

Sollicitez vos avant-bras de manière rapide en vous suspendant le plus longtemps possible sur une barre, en effet les avant-bras doivent bien congestionner, l'avant-bras doit bien se marier avec le biceps !

Voilà pour le petit billet du jour !

Je vous souhaite de passer une bonne journée les amis et à très bientôt et merci à toutes celles et ceux qui me suivent régulièrement.

Bien sportivement, Sébastien Dubusse.

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Avoir de gros bras, Sébastien Dubusse

13 Février 2024 , Rédigé par Sébastien Dubusse Publié dans #EXERCICES

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Position, triceps et biceps

Hello mes chers lecteurs, comment allez vous ?

Moi j'ai plutôt la patate !

J'ai bien fait mon footing à jeun ce matin, j'ai mis 2 m 30 s de plus, alors que je pensais faire un meilleur temps, mais bon c'est comme, ca dépend des jours, voilà pourquoi je dis souvent qu'on ne peut pas toujours être au top !

Je vais vous donner un petit plan de musculation uniquement sur ces fameux bras, à l'aide de 2 exercices en isolation, exos de base d'isolation pour les biceps et les triceps !

Ne pas trop faire cette petite séance, car ces deux muscles travaillent, lors de tout ce qui est des poussées et des tirages.

L'idée est de travailler les triceps et les biceps en superséries, on enchaine triceps, biceps, puis triceps...

Pour soulager les poignets, surtout lors des triceps avec barre, il convient de travailler ces deux muscles à l'aide d'une barre droite, si vous avez une barre "EZ" barre courbée, vous les soulagerez !

Concernant le nombre de séries,10 sera parfait.

Vous réalisez donc ces deux exos en enchaînant triceps et biceps et vos bras vont exploser !

Il faut juste que la douzième répétition soit difficile à réaliser 12 reps à chaque séries.

Pendant que l'un travaille, l'autre se repose.

Là vous aurez une congestion comme jamais !

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Petit conseil du jour : vos performances diminueront si l'organisme manque d'eau, voilà pourquoi je bois deux bouteilles d'eau, voir plus pendant l'entraînement, la deuxième bouteille c'est au cas ou j'ai encore soif.

Vous souhaitez prendre du muscle, alors il faut boire de l'eau pendant toute votre séance par petites gorgées.

De la sorte vous n'aurez pas de déficit hydrique !

A très bientôt mes chers camarades. 😉

Que la forme soit avec nous !

Heureusement que les produits et services Slimdoo sont là.

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Concernant le FullBody, petit rappel, Sébastien Dubusse

10 Février 2024 , Rédigé par Sébastien Dubusse Publié dans #PLANS D'ENTRAÎNEMENT

Biceps, musculation, Fitness

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Salut les sportifs dans l'âme ! 😉

Moi je vais très bien et vous ça va ? 😉

Aujourd'hui nous allons parler du travail en FullBody, (travail de tout le corps dans la même séance, et oui, rien que ça ! 😀).

(séances, 1 jour sur deux).

Il est clair que cela implique d'être très rigoureux dans votre séance, et il est vrai qu'au premier abord cela peut paraître complexe, et c'est exactement ça.

Assurez-vous de bien choisir vos exercices de base, on laisse de côté les mouvements d'isolation qui ne sollicitent pas assez de muscles, là il faut vraiment travailler sur des mouvements de base, pour minimiser la durée de la séance, il ne faut surtout pas faire plus d'une heure.

Sinon c'est catabolisme assuré, mais ce que nous recherchons c'est bien l'anabolisme !

Pensez donc à ne pas dépasser 1H d'entraînement Maxi,et de ne faire qu'une séance sur deux, 3 séances par semaine, 1 jour sur deux c'est l'idéal pour la récupération nerveuse et physique.

Petite liste de mouvements de base :

Dips, Tractions sur barre fixe, développé couché et incliné.

Tirage au menton, développés épaules classiques, le soulevé de terre, le rowing avec barre buste penché en avant...

Voilà, dans ces exercices, vous remarquerez, que ceux sont des mouvements qui sollicitent deux articulations à la fois, exercices poly articulaires.

Tapez dans un premier temps sur les exercices que vous n'aimez pas trop et ensuite faite les autres, il faut toujours commencer par ses points faibles et des points faibles nous avons tous !

Mollets, avant-bras, abdominaux, épaules.

Concernant les exercices, n'en faite pas trop mais prenez tout de même assez lourd pour stimuler la croissance musculaire.

Lourd ne veut pas dire trop lourd !

Il faut toujours bien réaliser ses exercices, c'est une des clefs de la réussite !

Il est facile de s'y perdre en FullBody, vous devez construire un plan simple et efficace.

Par exemple : Si le lundi c'est le développé couché, le mercredi vous ferez le développé incliné et le troisième jour des dips, vous voyez ?

Et pareil pour les autres séances, de la sorte la séance est motivante et ne vous fait pas refaire les mêmes exercices à la fois dans la semaine, ce qui serait vraiment lassant.

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Vous aimez la musculation et le Fitness (BodyFitness) et ben

vous êtes tombé sur le bon blog, je suis à votre service, alors laissez

vos commentaires tout en dessous de l'article "Pas dans l'onglet

"Contact" de votre choix et je répondrai dans les 24 heures.

Petit conseil du jour : Faites de l'entraînement des mollets une priorité !

Lors d'un concours de Bodybuilding, tous les athlètes participants manquait beaucoup de mollets, et quand on manque de mollets, il faut les travailler de suite avant la séance d'entraînement.

PRIORITÉ AUX MOLLETS.

J'avoue que ce n'est pas le muscle qu'on aime réaliser, et pourtant lorsqu'on commence à les entraîner sérieusement, on fini par aimer !

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Perdre du poids en seulement 10 minutes d'exercice physique par jour, c'est possible grâce à cette corde à sauter qui saura vous accompagner partout et s'adapter à votre environnement (intérie...

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Les femmes Fitness Bikinis (Body Fitness), ce que j'en pense.

8 Février 2024 , Rédigé par Sébastien Dubusse Publié dans #À SAVOIR

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Les femmes Fitness Bikinis (Body Fitness), ce que j'en pense.

Salut les costauds, comment ça va de part chez vous ? La patate ! 😉

Moi ça roule, il y a des hauts et des bas, comme tout le monde, mais dans l'ensemble ont fait face !

Aujourd'hui nous allons parler des femmes fitness (Bodyfitness), j'adore ces corps de rêve et le travail quelles fournissent qui est remarquable.

Elles ont les épaules bien larges puisqu'elles y portent très attention en supprimant le travail des trapèzes, c'est la largeur assurée !

Pour obtenir des épaules de la sorte, elles tapent uniquement dans les deltoïdes moyens, quand elles montent sur scène on est surpris de voir des épaules pareilles, et avec les dorsaux c'est le "V" de la victoire assurée.

Elles travaillent durement, et récoltent ce qu'elles sèment, moi je les adore, tout simplement et je dis de continuer, je les motive à chaque fois.

Elles sont au meilleur de leur forme. Elles sont toutes remarquables, et ont toute ma gratitude.

Un travail vraiment remarquable qui mérite vraiment de gagner, elles sont toutes belles sur scène, mais une seule sera élu !

C'est la loi du jury !

J'aimerai vraiment que vous me donniez des nouvelles de vous et de votre avis en terme de sèche musculaire.

Si vous en fait une, c'est pour quand ?

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A très bientôt mes chers sportifs.😉

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OUPS, j'ai oublié le conseil du jour : Si vous courez sur 30 minutes, inutile de vous défoncer, c'est un travail de fond, donc inutile de courir comme un sauvage ! Courez donc à allure modérée.

A la fin de votre footing vous devez vous sentir en pleine forme et pas essoufflé, courez doucement et vous aurez tout à y gagner !

Bien amicalement, Sébastien Dubusse. 😀

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