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Les bienfaits de la corde à sauter par Sébastien Dubusse
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Tout d'abord, un grand bonjour à toutes et à tous en espérant que ça baigne de votre côté, du mien ça bouge bien, je continue de m'entraîner dur et de sécher !
Aujourd'hui, j'avais envie de parler des bienfaits de la corde à sauter, alors allons-y ! 😀
Il est très important de s'entraîner régulièrement pour rester en bonne santé tout en prenant soin de son système cardio vasculaire !
Il est vrai que le running est efficace, mais la corde à sauter aussi, il ne faut donc pas la négliger !
De plus, cela aide à varier les exercices d'endurance, pour casser la routine !
Avec la corde à sauter vous entretiendrez votre coeur, et renforcerez vos muscles, elle est idéale pour perdre du poids efficacement.
Elle est parfaite pour prendre soin de son cœur, améliorer sa respiration et travailler son endurance.
Elle brûle de nombreuses calories tout en entretenant et tonifiant votre cœur.
Le cardio-training permet de contrôler la fréquence cardiaque durant un effort avec une intensité progressive.
C'est un sport idéal qui renforce votre coeur et prévient donc des maladies cardio vasculaires.
Le saut à la corde nous aide à renforcer le cœur (réduction des risques d'hypertension et d'infractus) tout en fortifiant les artères !
Vous pouvez pratiquer la corde à sauter 10 à 15 minutes par jour, cela ne pourra que vous faire du bien, pour l'évacuation du stress quotidien par exemple.
Mais rien ne vous empêche d'en faire pendant 20 à 30 minutes si vous le sentez bien !
😀
C' est un sport complet qui fait travailler un grand nombre de muscles à la fois.
On sollicite à la fois les bras, les mollets et les cuisses, les fessiers, le dos, la poitrine,
les abdominaux et les épaules.
Ce sport est aussi idéal pour tous les types morphologiques et ça c'est cool !
La corde à sauter est un sport idéal si l’on souhaite muscler l’ensemble de son corps sans prendre de la masse contrairement aux exercices de musculation.
On a tendance à dire que 30 minutes de corde à sauter sont égales à 1 heure de jogging.
Si l’on pratique intensément la corde à sauter, c’est la vérité.
Voici donc une excellente nouvelle pour tous ceux qui n’aiment pas la course à pied !
Pour une personne qui pèse 60 kg, une demi-heure de corde à sauter permet de perdre 350 calories, ce qui n’est pas négligeable et est un excellent ratio.
Avec mes 98 kilos je brûle en effet plus de calories, logique !
De plus, gardez à l’esprit que l’on brûle plus de calories lorsque l’on pèse plus lourd (logique) !
Cette discipline fitness est redoutable contre les calories, voilà pourquoi j'en réalise 20 minutes par jour en période de sèche !
Pour profiter au maximum des bienfaits de la corde à sauter, mieux vaut varier en intensité et en exercices.
Par exemple : le pas de relaxation est l’exercice le plus simple en corde à sauter.
On saute en alternant la réception sur le pied droit et le pied gauche.
Cet exercice est idéal pour l'entraînement des débutants et pour l'échauffement.
Le classique est l' exercice de corde à sauter idéal pour perdre du poids.
Il s’agit de sauter par-dessus la corde à pieds joints.
Sautez à pieds joints est très efficace pour augmenter l'intensité et brûler encore plus de calories !
Le plus important est de bien choisir la bonne longueur de la corde.
Pour ce faire, il faut placer un pied au milieu de la corde.
En tirant, les poignées doivent arriver au niveau des épaules.
C’est très important, car la corde ne doit ni être top petite, ni trop grande.
Il ne faut pas hésiter à bien s’échauffer avant de passer aux choses sérieuses.
On privilégie les exercices faciles en début de séance.
On fait attention à ne pas faire d’exercices trop difficile lorsque l’on débute.
On augmente l’intensité et la difficulté progressivement, comme en musculation !
La corde à sauter est idéale pour tonifier ses muscles et perdre du poids.
Cependant, comme toutes les disciplines, il faut attendre plusieurs semaines, voire plusieurs mois pour voir des résultats significatifs à l’œil nu.
Mais si vous vous y tenez tous les jours vous ne pourrez qu'atteindre votre objectif !
Si toutefois vous faites attention à votre nutrition, vous verrez des résultats rapides sur votre balance si vous êtes dans un objectif de perte de poids.
J'ai acheté cette corde à sauter là, ci-dessous, elle est très bonne et avec compteur intégré !
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J'ai découvert un produit absolument génial pour mincir et faire du sport sans trop d'efforts. Je veux absolument vous le faire découvrir aujourd'hui ! Ce produit innovant est une nouvelle corde...
La corde à sauter avec compteur intégré
Voilà pour le petit billet du jour ! 😉
Conseil du jour, réalisez vos abdominaux en début de séance afin d'avoir l'énergie nécessaire et le goût pour bien les travailler !
La corde à sauter est une bonne alternative au footing !
Hygiène de vie, entraînement régulier et rigoureux, pas plus de 45 minutes mais intense, récupération optimale et diète stricte, ne pourront vous donner que des résultats, vous pouvez y arriver avec de la NIAK !😉
Nous pouvons tous le faire, il suffit juste de travailler son mental et de croire en soi, et là, rien ne peut vous arrêtez !