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En salle de musculation, veillez à prendre votre bouteille d'eau et une serviette propre ! Sébastien Dubusse
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En ce moment j'écris pas mal d'articles, quand vous allez en salle de musculation ou de Fitness, il est HYPER important de boire avant pendant et après l'entraînement; l'eau est capitale alors n'oubliez surtout jamais ça, jamais !
Une prise de liquide (boisson énergétique avant, pendant, après, la musculation ou le fitness est primordiale. une bonne boisson multivitaminées.
De plus les responsables vous demanderont une grande serviette pour ne pas abimer les machines, il vous sera également obligatoire que vous trouviez des baskets uniquement pour l'entraînement en salle.
Une fois cela ok, c'est parti pour la découverte de la salle, faite le tour des machines et trouvez vous même celles qui vous font du bien, en particulier les machines permettant de solliciter la partie haute des pectoraux.
Et n'hésitez pas à demander des conseils aux éducateurs sportifs, (qui doivent avoir leur diplôme sur le mur qui vous donneront la marche à suivre (Split Training, Half body, et Full Body) Vous aurez le choix de l'embarras😀!
Voilà mes chers amis, si vous avez des questions n'hésitez surtout pas à les poser à la
fin de cet l'article, j'y réponds toujours avec passion !
Petit conseil du genre : si vous avez Netflix chez vous, recherchez Arnold Schwarzenegger et vous tomberez sur le cul, il est incroyable ce mec, et il fait encore de la musculation, tout comme Stallone, et Van Damme et tous les autres !
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L'hygiène dans les salles de sport. Sébastien Dubusse
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Bonjour les amis ! 😀
Comment allez-vous ? Venez donc me laisser un message à la fin de cet article histoire qu'on en discute un peu ! Merci ! 😉
J'aime m'entraîner dans de nouvelles salles de sport, histoire de casser la routine et voir d'autres pratiquants, pour discuter de nos ambitions, nos préférences, en matière de musculation, etc
Mais il arrive parfois de voir des salles qui sont mal entretenus et c'est parfois même choquant le laissez aller qu'il peut y avoir, ça se voit directement dès l'entrée dans la salle.
Moquette sale, pas aspirée, balatum pas lavé, des minous partout.
Bref l'hygiène et la propreté c'est important dans une salle de sport, n'est ce pas !
J'ai rencontré une personne qui avait un sérieux problème avec sont short, je peux vous assurer qu'il ne lavait jamais son short, il sentait mauvais au point de quitter le club. Je vous assure que c'est vrai ! C'était horrible !!!
Il faisait de tout avec son short, il courait avec, il pratiquait la musculation et le fitness, bref nous lui avons tous trouvé un surnom, c'était le "puant" et je peux vous dire qu'il portait bien son nom !
Mais heureusement, il y a des salles très propres et c'est dans ces salles là qu'il faut aller ! Là ou il fait beau et bon à vivre ! Ou ça sent bon ! 😀
Il y a aussi de très bonnes salles, propres et qui sentent bon ! Forte heureusement !
Aussi je voulais parler un peu des serviettes que l'on met pour protéger la machine, mais certaines personnes commencent avec une serviette blanche. Elles gardent la serviette qui passe de machine en machine, mais quand la serviette blanche finit par devenir grise. C'est que ça fait un baille que vous n'avez pas changé de serviette !
Alors faite le !
C'est à vous de changer régulièrement de serviette, 1 fois par semaine c'est correcte.
Mais pas plus, sinon après ça sent et c'est sale !
A vous de montrer l'exemple les amis, changeons régulièrement de serviette pour une parfaire hygiène !
Vous respecterez les gens de la salle et vous même !
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Comment se débarrasser des gales aux mains ! Sébastien Dubusse
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Salut mes chers lecteurs et merci à vous d'être de si nombreux abonnés, ça fait plaisir et il faut que ça continu ! 😀
Mine de rien, c'est vrai que ces gales sont gênantes, elles sont dues aux tractions sur barre fixe, au soulevé de terre, au rowing avec barre, etc.
Il faut absolument mettre des gants lors de vos entraînements sinon vous vous retrouverez avec des gales bien durs qu'il faudra limer pour vous en débarrasser !
Le secret c'est de bien graisser vos mains 1 fois par jour et tout rentrera dans l'ordre petit à petit !
Mais n'oubliez pas ces gants qui empêchent ces duretés de prendre le dessus, alors n'oubliez pas, limez et graissez, ou alors porter des gants pour en avoir le moins possible.
C'est votre compagne qui sera contente, quand je lui fais un massage, elle crie "Hola ça griffe" !
Voilà pour ce petit billet ! 😀
Conseil du jour : travaillez vos mollets deux fois par semaine, vous verrez le bien-être qu'on ressent quand on a de bons mollets, manquer de mollets est moche, il faut bien l'avouer.
Allez, d'ici là, sportez-vous bien et que la force soit avec vous !
Bien sportivement, Sébastien Dubusse
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Voici quelques conseils avisés en musculation ! Sébastien Dubusse
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Salut mes chers camarades, voici quelques conseils avisés rencontrés en musculation.
- Mieux vaut être légèrement sous entraîné que surentrainé !
- Charges lourdes ou plus légères ? Les deux !
- Entraînement avec barres ou haltères ? Les deux sont à la mode maintenant, mais la place est grande pour le travail aux haltères.
Un point faible doit devenir un point fort !
Ne sautez jamais une séance d'entraînement en musculation ou alors, rattrapez la vite du lendemain !
Commencez toujours votre séance par votre /vos points faibles.
Cela non plus n'est pas facile, mais après c'est un pur bonheur d'avoir ses points faibles améliorés.
L'entraînement en musculation à jeun, après une ballade avec les chiens pour l'échauffement est parfait pour brûler des calories !
Courir c'est peut-être mieux, mais une bonne marche rapide de 30 minutes, soit 5 minutes d'échauffement, 20 minutes bien actives puis 5 minutes pour un bon retour au calme.
Ne tournez pas le dos aux mouvements de base, par contre vous pouvez mettre de côté tous les exercices d'isolation.
Entraînez les 3 deltoïdes sans exception tout en prenant garde de faire des élévations latérales pour donner de la largeur à vos épaules, attention, n'oubliez pas qu'on ne peut pas cacher de faibles épaules, alors prenez bien en compte ceux que fournissent déjà les deltoïdes antérieurs lors de tous les exercices de poussées sans oublier ceux de tirages !
Ne laissez pas de côté les haussements d'épaules qui sont particuliers surtout pour renforcer la base du cou ! Tout comme les élévations latérales qui procurent de la largeur vue de face.
S'entraîner sur de la musique ? Alors là oui bien sûr !
Mettez vous sur la tête un casque bien rond, c'est de nouveau la mode et écoutez la musique qui vous plaît à l'entrainement, il est soi-disant possible d'augmenter la motivation de 17%, c'est énorme mine de rien !
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Voilà pour les petites précisions, maintenant je vais vous laissez un bon paquet de liens qui satisferont vos envies !
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