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Alors, comment allez vous mes chers camarades sportifs ? Sébastien Dubusse

27 Décembre 2023 , Rédigé par Sébastien Dubusse Publié dans #SANTÉ-BIEN-ÊTRE-AUTRES

Hello les sportifs ! 😀

Comment ça va ?

Pas trop lourd ce repas de Noël ?

Pour ma part ça c'est bien passé, j'aime les repas en famille !

Par contre il va falloir que je m'entraîne un peu plus dur pour éliminer le foi gras etc !

Vous êtes nombreux à commander chez Eldolink (Slimdoo), je remets cette boutique en lien juste ci-dessous.

*Aussi, pour l'instant je continue mon sevrage tabagique qui est très très difficile, je vais intensifier mes entraînement histoire d'oublier un peu la clope, en espérant que ça marche.

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Bon je vais aller courir d'ici peu, le temps de me préparer, m'hydrater un max et m'échauffer, je suis déjà tout excité à l'idée d'aller courir !

Je reviendrais sur cet article tout à l'heure, à toute ! 😉

Bon allez, je me prépare et je pars courir.

30 minutes, pas une minute de plus et pas une de moins !

J'ai été surpris en me regardant dans le miroir de voir deux bons ischios complets et bien arrondis ! 😀

Conseils du jour : éviter de suivre l'entraînement d'un bodybuilder que vous voyez dans un magazine, car il faut savoir que ceux sont des programmes de personnes génétiquement avancés, ils ont une meilleur récupération et j'en passe.

Bon, voilà pour l'article d'aujourd'hui, un autre suivra bientôt !

Je vous souhaite à toutes et à tous de passer une excellent journée !

Bien sportivement, Sébastien Dubusse.

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Alors, Noël c'est bien passé ?

24 Décembre 2023 , Rédigé par Sébastien Dubusse Publié dans #SANTÉ-BIEN-ÊTRE-AUTRES

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Bonjour à toutes et à tous, j'espère que vous avez la forme et les formes, bref la santé c'est le plus important ! 😀

Noël est déjà passé, que le temps passe vite, voilà pourquoi il faut se faire plaisir dans la vie et garder le contact avec la famille et les amis !

C'est hyper important la famille !

Hier, j'ai vraiment craqué le sac comme on dit, sans trop abuser non plus.

Beaucoup d'entre-vous font leur prise de masse l'hiver et d'autres l'été, personnellement je trouve que cela est bien plus efficace de la faire l'été, car on boit plus, on mange un peu moins.et si vous avez la chance d'être bien bronzé c'est encore mieux, les muscles ressortent mieux l'été !

Un corps musclé et bien bronzé c'est l'idéal l'été, et l'hiver je prends soin de mes acquis.

En prise de masse l'hiver et en période de sèche l'été !

EN PRISE DE MASSE

En période de sèche l'été !

N'hésitez surtout pas à laisser des commentaires, si je peux vous aider, je le ferai avec grand plaisir ! 😉

Si vous êtes en période de sèche, n'hésitez pas à poster directement en fin d'article et non pas par l'onglet " Contact ", merci, et aussi, c'est plus pratique pour moi gérer les commentaires, MERCI ! 😉

Voilà pour aujourd'hui, j'avais envie de vider un peu mon sac !

Ah et n'oublions pas le conseil du jour : l'entraînement des bras ne prend que 20 minutes, c'est bien assez quan c'est bien fait, car ceux sont de petits muscles ! Flinguez les en vous donnant à fond ! 😉

Inutile de passer votre temps à la salle pour faire uniquement les bras, il est très facile de les faire congestionner en 20 minutes en réalisant les deux exercices d'isolation de base, soit le curl à la barre et les triceps avec la barre au front (allongé sur un banc).

Allez, je vous laisse, à très vite ! 😀

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Je mets les choses au clair concernant le footing, Sébastien Dubusse

13 Décembre 2023 , Rédigé par Sébastien Dubusse Publié dans #CARDIO-FITNESS

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Je mets les choses au clair concernant le footing, Sébastien Dubusse

Bonjour ! 😀

Comment ça va ?

J'espère que vous avez la santé et la forme !

Moi ça va dans tous les domaines, tout est OK !

Titre 1.

Introduction

Aujourd'hui je voulais faire le point sur le footing.

En fait, pour savoir un peu ou j'en suis.

Vous savez déjà que je fais un petit footing tous les matins à jeun !

Là j'ai couru 1 heure et je n'ai même pas morflé, enfin un peu quand même, et j'ai mis 6 minutes de moins, j'ai mis 6 minutes et quelques secondes, pour savoir ou j'en suis en fait.

J'ai couru 54 minutes tout en gagnant 6 minutes et tout cela grâce à mon entraînement revisité, et juste en changeant ma façon de courir, voyons cela ensemble. 😀

Titre 1.

Comment j'ai fais !

1 . Je pense à garder le buste le plus droit possible pendant tout le parcours ce qui améliore déjà la posture et c'est très important, c'est clair que c'est mieux que de courir le corps penché en avant, ça change tout !

2 . Regardez toujours droit devant vous et fixez le parcours.

3 . Les bras, alors là il est très important de les balancer avec une bonne amplitude de mouvement,

Les bras apportent un bon équilibre et permettent de pousser le corps vers l'avant.

4 . La foulée aussi est importante, essayez de l'améliorer un peu en courant de cette façon vous verrez.

5. Courez en prenant de bonnes bouffées d'oxygène, et si vous pouvez courir en respirant uniquement par le nez, sans ouvrir la bouche, c'est que vous êtes vraiment au top à ce niveau.

6 . Si vous voulez de bonnes cuisses bien développées, il faut travailler sur les sprints, mais si vous avez la chance comme moi de pouvoir muscler efficacement vos cuisses et mollets en courant, alors profitez en !

Vous pouvez aussi essayer le travail en fractionné, très connu mais toujours aussi efficace ! !

Ne courez surtout pas sur la pointe des pieds si vous ne voulez pas vous péter un talon d'achile.

En jogging le talon doit bien prendre appui en se déroulant, et vous propulser avec la pointe des pieds.

Conclusion : suivez ces petits conseils et vous verrez que vous améliorerez votre temps sur votre parcours quotidien.

Et par pitié arrêtez de courir sur la pointe des pieds !

Titre 2.

Et voilà j'ai dis ce que je voulais concernant le sujet.

Vous allez prendre soin de votre système cardio/vasculaire et respiratoire, vous respirerez mieux, bref un coeur solide à toutes épreuves ce qui n'est pas rien !

Après votre footing je vous conseille très vivement de vous étirer chaque groupe musculaire, encore une fois un étirement ne doit en aucun cas faire mal, vous devez sentir une sensation de bien-être, agréable, pas plus.

Vous devez sentir qu'il fait du bien et pensez aussi à bien respirer lors de vos étirements sans oublier de vous hydrater !

Courir à jeun c'est mieux, du moins c'est ce que je fais tous les matins, car j'essaies de brûler le maximum de calories. Et puis j'ai une sainte horreur de courir le ventre plein.

Par contre je prends toujours quelques sucres blancs en cas d'hypoglycémie !

Au moins de la sorte je suis rassuré sur tout mon trajet !

Je cours toujours en short, je n'aime pas du tout courir en survêtement, ou en pantalon moulant, je suis bien à l'aise et c'est ce qu'il faut, c'est le plus important !

Et niveau basket je prends toujours les fins de séries qui amortissent le plus possible, Chez I-Run, je commande toujours mes baskets chez I-Run, de grosses semelles qui amortissent bien !

Gardez à l'esprit que la façon de courir est très importante mais les baskets le sont tout autant !

Le conseil du jour : vous devez sortir de la salle d'entraînement en pleine forme, si ce n'est pas votre cas, vous en faîte peut-être de trop, n'hésitez pas à en parler à l'éducateur sportif de votre club ou à un ancien du club !

Allez je vous dis à très vite mes chers lecteurs, et que la force soit avec vous ! 😀

Bien sportivement, Sébastien Dubusse

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7 Décembre 2023 , Rédigé par Sébastien Dubusse Publié dans #SANTÉ-BIEN-ÊTRE-AUTRES

Salut mes chers camarades sportifs dans l'âme. 😀

Je suis en train de faire un article et je ne sais même pas de quoi je vais parler, toujours au feeling, ça va venir tout doucement, ça va venir ! 😉

J'ai entendu lors d'une discussion, parler des SARMS et d'après ce que j'ai pu entendre qu'il s'agissait de produits et qu'il ni avait pas assez de recul pour savoir si en consommer était oui ou non dangereux pour la santé, mais bien-sûr qu'ils le sont, ceux sont de nouvelles cochonneries à ne pas consommer !

Encore de nouvelles saloperies dans toute la panoplie de produits dopants tout simplement, autant s'acheter une bonne protéine, ça c'est sûr !

Enfin, ne tombez pas dans le panneau et restez clean, les résultats valent le coup, il faut beaucoup vous investir pour y arriver sainement, au moins vous êtes certain de ne pas vous choper des gros problèmes de santé et la santé c'est ce qu'il y a de moins cher et sans effets secondaires.

Ceux ne sont pas de vulgaires compléments alimentaires comme il est indiqué sur les boîtes, ne vous faites donc pas avoir et restez dans le droit chemin, pour les dopés vous allez vous choper des effets secondaires incontournables.

Alors vous l'aurez compris, prenez bien soin de vous et en particulier de votre santé, croyez-moi !

A la salle il y en a un qui est chargé comme un mulet !

Il a chopé un coup énorme, un coup de taureau, c'est vachement bizarre !

Honnêtement ça ne vaux pas le coup, surtout un risque de cancer !

Et oui sans parler d'autres effets relatifs à la prise de ces produits !

Soyons clean et soyons en fiers.

Chassez le naturel, il revient vite au galop !

Voilà pour le billet d'aujourd'hui !

Petit conseil du jour : étirez-vous après chaque entraînement, pendant que les muscles sont chauds, il est capital pour un bodybuilder de bien étirer tous les muscles du corps. voilà pourquoi j'ai choisi les étirements les plus complets, il est inutile de faire 30 étirements différents, 10 étirements bien faits et bien choisi et le tour est joué !

Voilà pour l'article d'aujourd'hui mes chers abonnés !

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Sébastien Dubusse, 1,87 m, 95 kilos. Aime beaucoup l'entraînement au poids de corps, mais pas que ! Régimes alimentaires, prise de masse, prise de muscles, sèches ...

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Bien sportivement et amicalement, Sébastien Dubusse, au plaisir mes amis ! 😀

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