Musculation/Fitness Passion et Musique Techno !

Mes morceaux musicaux Techno pour l'entraînement ! Musculation, Fitness, Musique, Sébastien Dubusse

27 Septembre 2024 , Rédigé par Sébastien Dubusse Publié dans #PRÉSENTATION

Bon sang ... 50 ans ..., une fatalité ?! Non ! Pas du tout ! Je ne me suis jamais senti aussi en forme que maintenant en fait ! Il faut profiter de la vie au MAXIMUM !!! 😀 Rester sain, serein et adopter la positive attitude ! 😉

Bonjour à toutes et à tous, je vous souhaite la bienvenue sur ce nouvel article du 06.10.2024 ! 😀

Aujourd'hui, l'objectif est bien différent de la Musculation et du Fitness, cependant cela peut-être très utile pour la motivation à l'entraînement !

Je vous présente donc mon compte YouTube où vous trouverez mes vidéos musculation et maintenant, ma musique Techno ! 😉

Je réalise tous les styles qu'il existe en matière de Techno (musique électronique) : Gabber, Hardcore, HardStyle, Minimaliste, Acid, Industrielle, Électro, Jungle et j'en passe ..., parfois même je suis incapable de trouver le style musical créé tellement c'est parfois compliqué, car je mélange aussi les styles et les techniques utilisées, comme en musculation ! 😀

J'utilise une MC 505 de Roland [GROOVEBOX], ReBirth 2.01 [Pour le son Vintage des TB 303 et De la TR808 et surtout de la TR909], Acid Music Pro, Open ModPlug Tracker, des instruments VSTI, des effets [VSTE] mon préféré étant le "Synth1" (qui lui, fait absolument tout, de plus il est très léger en CPU !) et mes tous derniers achats, Le Scarlett 2i2 et le fameux et terrible "Circuit Tracks" de Dreamstation que j'adore tout particulièrement, c'est une bombe atomique cet engin ! 🤩

Sans oublier le fameux Audacity que je garde pour retravailler et numériser mes morceaux, il est gratuit mais en vrai c'est une véritable usine à GAZ ! 😍

Bien sûr, on peut avoir tout ça comme matos, mais le plus important c'est bien d'avoir l'oreille musicale, sinon, on ne sort rien de bon, en fait je fais de la Techno depuis que j'ai eu le premier logiciel sortit pour ordinateur qui s'intitulait "Musique Techno Studio", ça été la révélation pour moi !

Tout comme le fameux "Fast Tracker 2", pour les connaisseurs en la matière, il fonctionnait sous DOS !

Pour ce faire, je vais vous laisser ici mon compte YouTube où vous trouverez mes vidéos et toutes les nouvelles qui arrivent et tous mes morceaux techno qui seront tous deux progressivement mis à jour, je compte donc sur vous pour liker et me suivre un maximum, en vous remerciant d'avance, histoire de faire connaître ma musique et le sport sain au plus grand nombre ! Merci encore à toutes et à tous ! 😉

Voici d'ailleurs le dernier morceaux TRANCE (si vous aimez planer) mis en ligne !

Et un autre HARDCORE ET INDUSTRIAL DUB !

Là, je suis presque hyper sec ! 😀

Cela demande beaucoup de sacrifices, de temps et de persévérance, bref il ne faut rien lâcher quand on est passionné n'est-ce pas !

C'est toujours un immense plaisir de partager avec vous toutes et tous mes chers camarades sportifs ! 😉

Je vous souhaite de passer une très agréable journée et je vous dis à très bientôt pour le prochain article !

Cela va être du lourd !

Photos de mes 50 ans en sèche totale !

Je vais donner le maximum, je sais que je vais morfler grave, mais : No Pain, No Gain ! 😉

Je vais faire tout mon possible en me rapprochant au maximum du niveau de cette photo, niveau que j'avais avant à 40 ans ! 🤔

Quant on le veut vraiment, on peut faire ses tractions partout ! :-)

No Pain, No Gain !

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N'hésitez surtout pas, je me ferai un plaisir d'y répondre dans les plus brefs délais !

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Pour ce qui est des articles invités c'est ICI qu'il faut aller, tout y est clairement expliqué dans les moindres détails, n'hésitez surtout pas à me contacter et votre article sera sur mon blog !

N'hésitez vraiment pas à liker et à partager cet article, je vous remercie toutes et tous !

À très bientôt camarades sportifs, bien sportivement et amicalement, Sébastien Dubusse.

TOUTE MA MUSIQUE ÉLECTRONIQUE ! 😉

Fait par DJS DISTORSION (YouTube).

POULPEO. 😀

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toujours plus avec Poulpeo !

J'utilise actuellement cet électro stimulateur aussi oui !

Je suis tellement sec que ça fait très plaisir de voir les fibres musculaires se contracter avec vigueur, aussi je réalise toujours mes 18 poses favorites en fin de séance de BodyFitness (50% musculation / 50% Fitness tout simplement) !

Ces poses m'aident à remplacer les exercices d'isolation que je ne fais plus jamais, je garde les poses pendant 10 secondes, c'est hyper physique et très bénéfique et plaisant aussi ! 😜

VOICI 18 BONNES RAISONS DE VOUS ENFLAMMER POUR CET ÉLECTROSTIMULATEUR ! 🙂

1 . Avoir un ventre plat et mieux dessiné.

2 . Réduit la cellulite.

3 . Obtenir une belle peau, plus douce.

4 . Vous sentir plus fort(e).

5 . Améliorer votre posture.

6 . Soulager votre dos.

7 . Retrouver de la souplesse au niveau du bassin.

8 . Soutenir votre colonne vertébrale.

9 . Renforcer efficacement vos muscles.

10 . Etre décomplexé(e).

11 . Affiner votre silhouette.

12 . Vous habiller comme vous le souhaitez.

13 . Gagnez en séduction pour une nouvelle rencontre.

14 . Avoir confiance en vous.

15 . Améliorer votre moral.

16 . Profiter du prix avantageux.

17 . Quel que soit votre âge, que vous soyez un homme ou une femme, cet appareil vous sera très utile pour améliorer votre forme physique, perdre du ventre et du poids, reprendre confiance en vous et aller de l'avant !

18 . C'est vraiment un achat que vous ne regretterez pas, vous pouvez me croire, de plus il est très pratique et fonctionnel ! 🙂

N'hésitez pas à liker et à partager, merci beaucoup. ;-)

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Que pensez-vous de cet article ? ;-)

Rédaction, conseils, orthographe, photos, le blog

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Voici ma situation actuelle, dernière partie, Sébastien Dubusse, Musculation, Fitness

1 Septembre 2024 , Rédigé par Sébastien Dubusse Publié dans #REMISE EN FORME

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Bonjour mes chers amis sportifs, et tous les autres, sportifs ou pas encore ! 😀

Titre 1.

Introduction.

J'espère vraiment que vous allez bien ! 😀

Moi ça roule comme toujours !

Il faut toujours positiver dans la vie ! 😀

Bon, ça roule parce que je le veux bien aussi, j'avoue que la sèche est très difficile, purée que c'est dur là, mais je suis tellement motivé que cela prend le dessus sur le reste !

Il le faut impérativement !

Cela me fait d'autant plus plaisir que d'attaquer la suite de cet article ! 😉

D'autant plus qu'il y aura des photos et vidéos juste après cet article, photos de ma dernière sèche de mes 50 ans, je me sens encore tout jeune !

Mais attention, je ne suis pas encore au point, je le sais bien et vous le verrez aussi, mais je n'ai pas fais cette sèche pour ne pas garder des photos souvenirs à mettre dans mon book ! 😀

Alors je vous conseille de vous inscrire à ma newsletter pour être sûr et certain de ne pas louper le suivant après celui-ci, la, ce sera vraiment les dernières photos de ma sèche de cette année 2024, et physiquement je ne pourrai pas faire mieux, j'aurais tout donné, jusqu'à bientôt en mourir d'efforts ! 😀

Et je ne suis pas du genre à lâcher prise vous le savez si vous me suivez !

Et après je ferai également des vidéos courtes d'un maximum d'exercices, avec ma musique personnelle en fond de vidéo, oui, car je suis aussi un très grand fan de musique, j'utilise le "Circuit Tracks", cette boîte fait vraiment beaucoup de choses, je l'adore, elle est unique et à un prix très abordable, si vous aimez la musique, je vous la conseille très vivement, vous ne le regretterez pas !

Titre 2.

Mon entraînement du bas du corps.

Tout d'abord, je commence toujours par l'entraînement du bas du corps, et je termine donc par le haut du corps l'après-midi, bien évidemment c'est ma technique personnelle pour ma sèche bien sûr.

Le bas du corps est plus important que le haut !

Relevés de jambes en alterné :

Je lève la jambe tendue au-dessus de ma tête, je réalise une série de 100 répétitions, je suis très explosif dans la montée mais je freine bien la descente c'est ce qui fait bien la différence, une fois arrivé à 100 répétitions alternées, je ressens une congestion et une sensation musculaire incroyable dans le haut des quadriceps (le petit muscle tout en haut de la cuise, si si , vous le connaissez bien vu que j'en ai déjà fais un article).

Et aussi de superbes sensations dans toutes les parties des abdominaux et dans les obliques aussi, j'ai même développé un peu la 1ère rangée d'abdominaux juste sous les pectoraux, mais c'est vraiment très minime, disons que ça se sent au toucher quoi ! 😀

Mollets et Jambiers antérieurs :

Je travaille mes mollets sur les deux jambes, en fait je réalise une flexion plantaire puis je travaille mes jambiers antérieurs en étant sur les talons, j'élève la pointe des pieds le plus haut possible et ça muscle très bien et empêche l'affaissement de la voute plantaire aussi !

Je réalise tous les jours une série des 100 répétitions, soit 50 pour les mollets et 50 pour les jambiers ! ;-)

Squat au poids de corps :

Celui-là est la base des bases pour le développement des cuisses, je fais 100 répétitions tous les matins, lentes et contrôlées et en large pour bien solliciter les adducteurs en même temps, sans parler des fessiers !

Je ne tends jamais complètement les jambes en fin de mouvement pour garder une tension continue, une technique d'intensification !

Et pensez à toujours pointer les genoux dans l'axe des pieds au squat, partez bien en arrière (rétroversion du bassin) et poussez sur les talons, c'est la clé !

N'arrondissez pas la zone lombaire, elle doit être cambrée !

Le pont :

Alors lui, il faut le faire ! 😀

Non, ce n'est pas qu'un exercice pour les femmes, pour les hommes aussi si vous voulez des fessiers en béton armé !

Je le fais en gainage en gardant la position de contraction le plus longtemps possible, il faut vraiment faire cet exo pour ne pas avoir les fesses molles, et ça marche à merveille, petits, moyens, grands fessiers, ils travaillent tous !

LES ÉTIREMENTS !

Gagnez en muscles , en souplesse, en récupération, en bien-être, etc, etc, la liste est nombreuse !

Ne négligez au grand jamais les étirements et n'oubliez jamais qu'un étirement ne doit pas faire mal, mais vous procurer une sensation agréable, de bien-être, ne forcez pas sur une douleur !

Étirements de tous les muscles du bas du corps, ça c'est à chacun de trouver les meilleurs exercices d'étirements en fonction de votre morphologie, lordose, cyphose, accident vertébrale, du tendon d'achille, ligaments croisés, tendinites chroniques, etc, seul vous, pouvez deviner ce qui est meilleur pour vous-même, le principal étant de n'épargner aucun muscle, il faut tous les étirer !

Puis j'attaque le haut du corps, mais l'après-midi !

D'abord je réalise des cercles des bras tendus, dans un sens puis dans l'autre, en augmentant progressivement l'amplitude du mouvement, environ 20 cercles dans chaque sens, pour bien lubrifier et échauffer toute la région scapulaire des épaules, c'est très important de faire cela !

Ensuite je ne prends pas lourd pour l'exercice suivant (6 kilos !), il s'agit du tirage au menton avec haltères combiné directement avec le développé pour épaules, je tire vers le haut avec les coudes tout en continuant sur ma lancée je pousse pour développer mes haltères au-dessus de la tête, les coudes bien pointés vers l'arrière pour accentuer le travail des deltoïdes externes et diminuer le travail des deltoïdes antérieurs qui sont toujours en avance !

Notez bien que cela est important puisque ça travail les rotateurs internes et externes des épaules, mais ne prenez pas lourd, c'est inutile avec cet exercice, il faut travailler lentement et garder une bonne contraction en haut du mouvement et en ne tendant pas complètement les bras en fin de mouvement pour garder une tension musculaire constante et là c'est tout autre chose, le poids n'est pas très utile sur cet exo, pensez à vos rotateurs des épaules, qui sont si fragiles !

J'inspire en montant profondément en montant les haltères et j'expire à fond dans la descente, tout est dans le souffle et la posture et dans le contrôle des charges !

Je réalise souvent 4 séries de 15 à 20 répétitions, mais tout en douceur, avec 6 ou 9 kilos, pas plus.

Absolument inutile de se précipiter sur cet exercice, les épaules sont fragiles, retenez bien ça, c'est pour cela qu'il faut les rendre solides !

La dernière fois que j'ai réalisé cet exercice très rigoureusement j'ai ressenti une congestion terrible très agréable ! 😀

Une dernière série d'épaules de 20 répétitions à 5 kilos et là je ressens une congestion dans les épaules incroyable, mes bras se lèvent tout seul sur les côtés en fin de série !

Puis je refais 20 cercles dans un sens et 20 dans l'autre, juste après avoir fais cet exo cela permet de congestionner encore plus, vos bras ne paraîtront jamais si lourds !

Puis j'attaque après 2 minutes de repos, histoire des bien étirer les faisceaux antérieurs, externes (latéraux) et postérieurs des épaules et les trapèzes par le travail du dos, sur les tractions en prise neutre sur barre fixe, je fais toujours 1 seule et unique série jusqu'à ne plus pouvoir élever mon corps d'un seul centimètre ! Mais jusqu'à l'échec musculaire en sèche, comme j'en fais un peu tous les jours, il faut gérer ses efforts, c'est là ou le travail à l'instinct prend tout son sens, et mon instinct me dit de ne faire qu'une série sur cet exercice, MAIS à fond dans le muscle ! 😀

Apprenez à écouter votre corps !

Et ne travaillez au grand jamais un muscle qui a encore les fibres musculaires endommagées (douloureuses), ça ne servira à rien du tout, tous les résultats dépendent de la récupération et de la diète !!

Et comme le disait Lee Labrada, mieux vaut être légèrement sous-entraîné que surentraîné !

Puis je passe aux dips, exercice de base incontournable comme les tractions, je réalise 1 série bien poussée (jusqu'à l'échec), par contre je prends la prise la plus étroite possible, c'est-à-dire jusqu'à ce que mes hanches viennent frôler les barres, il faut que ça passe tout juste !

De la sorte les coudes peuvent être bien pointés vers l'arrière tout en étirant bien toutes les zones des pectoraux et en ciblant parfaitement, enfin au mieux aux dips, la partie centrale des pectoraux !

Les tractions et les dips seront toujours irremplaçables ! Ceux sont les BASES ESSENTIELLES DU HAUT DU CORPS, n'oubliez jamais ça !

Une dernière série d'épaules de 20 répétitions et là je ressens une congestion dans les épaules ultra incroyable, mes bras se lèvent tout seul sur les côtés en fin de série et ça GONFLE à mort ! 😀

Titre 3.

Conclusion.

Voilà, vous savez maintenant comment je procède pour l'entraînement du haut du corps, inutile pour moi de faire des tas d'exercices d'isolation qui pour moi ne servent pas à grand chose, tout est dans les mouvements de base et bien entendu la diète qui doit être très très carrée, sans parler du sommeil, votre corps libèrera bien plus d'hormones anabolisantes, les exercices étant bien supérieurs en difficultés, bien plus physiques que les exos d'isolation !

Je porte une ceinture et elle fait bien son travail, je l'à mets à chaque entraînement, à chaque fois que je cours, ou que je promène mes chiens, je vous la conseille vraiment ! :-)

Elle marche bien !

Énorme demande en matière de vêtement amincissant, les Slimdoo Light se vendent comme des petits pains dans le monde entier !

La ceinture minceur Slimdoo Light ET l'abonnement au programme minceur Slimdoo !

C'est vous qui voyez ! :-)

Et n'oubliez pas non plus que vous pouvez poser vos questions et commentaires juste en dessous cet article "Écrire un commentaire", et n'oubliez pas non plus l'abonnement à ma Newsletter afin d'être immédiatement informé de mes nouvelles publications (Photos et vidéos de mes 50 ans), bien à vous à vous, SEB. 😉

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Au restaurant à Malo Les Bains, décompression TOTALE, en plus il a fait super beau temps !

C'est le restaurant de LA COCOTTE, que je vous conseille aussi vivement, on y mange très bien et on n'attend pas !

Et non je n'ai pas mangé de moules frites, mais je vous avoue que j'ai pris autant de plaisir à me lâcher sur 3 poissons et du riz à la sauce paprika !

Par contre j'ai pris un café gourmand, c'est pas bon en sèche, mais c'est un petit plaisir vite rattrapé du soir grâce à la soupe de légumes frais !

Je sais que vous attendez les vidéos, les photos et mes créations musicales sur chaque vidéo avec grande impatience, et moi aussi, c'est plus que promis je m'y mets dès que possible, juste après cet article !

La bise à toutes et à tous, pensez à vous inscrire ici pour ne pas louper mes vidéos et photos !

Bien sportivement et amicalement, Sébastien Dubusse.

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