Salut les sportifs ! 😀

Comment allez-vous ?

Donnez moi de vos nouvelles !

Chez moi ça roule en tout cas ! 😀

Aujourd'hui, je vous fait part d'un 3ème outil très pratique !

Il s'agit du Calcul du poids idéal !

Vous êtes tracassé par votre apparence, prenez donc un petit moment pour calculer votre poids idéal, pour savoir où vous en êtes.

Il vous suffit juste de répondre à quelques questions simples, avec cela vous serez fixé afin de vous prendre en main et de prendre les meilleurs choix ! 

La corde à sauter par exemple !

Demandez moi comme ami, ce sera très sympa vous verrez ! 😀

Petit conseil du jour : vous avez du mal à prendre du muscle malgré tous vos efforts, je vous conseille de prendre le jumbo de Scitec Nutrition Jumbo Hardcore, Weight Gainer hyperprotéiné avec Amino Select Matrix, Superfoods, Creatine et 7 hydrates de carbone, Sans Gluten et Sans Lactose, 3060 g, Chocolat.

Avec le jumbo vous allez décoller !

 

Scitec Nutrition Jumbo Hardcore, Weight Gainer hyperprotéiné avec Amino Select Matrix, Superfoods, Creatine et 7 hydrates de carbone, Sans Gluten et Sans...

Parfum:Chocolat

Taille:3.06 kg (Lot de 1)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Voili, voilou, je vous dis à très vite, passez une excellente journée.

Bien sportivement, Sébastien Dubusse.

Tout sur ARNOLD Schwarzenegger 
 

LIENS DE TOUS MES ARTICLES 1.

VOICI LA SUITE DE TOUS MES ARTICLES 2.

LA SUITE 

CATÉGORIES.

musculation, fitness, bodybuilding, culturisme, cardio training, muscles, sports, diététique, minceur, régimes 

Bonjour mes chers sportifs, alors comment ça va ?! 😀

Moi ça va très bien, ce matin j'ai fais mon footing et j'ai vraiment pris mon pied, pas trop chaud ni trop froid et peu de pluie.

Titre 1 :

Entraînement quotidien du bas du corps.

Avant de commencer je fais un échauffement actif (je marche 5 minutes)  et je termine mon parcours par mes étirements, les étirements sont excellents lorsqu'ils sont bien fait.

J'avoue aimer les footing d'1 heure, mais je dois gérer mes dépenses caloriques, 30 minutes c'est bien, ma grosse différence se trouve dans ma foulée qui n'est pas la même évidemment, sur 1 Heure il faut gérer son effort !

En rentrant du footing, je bois beaucoup d'eau puis je réalise mes étirements.

Ensuite je fais mes 2 exercices quotidien.

Rotations et inclinaisons du buste avec bâton.

Je prends soin de ne pas donner d'élan, le bâton sert juste à poser mes bras et non pas à tricher dans le mouvement.

Ces 2 exercices sont radicaux pour obtenir la taille la plus étroite possible, afin d'avoir le buste en forme de "v", avec les dorsaux qui sortent bien et des épaules bien arrondis, et là ça le fait.

Ensuite je fais une longue série de crunch en prenant bien soin d'enrouler le bas des mes abdos et le buste, c'est un double impact pour travailler d'une pierre deux coups !

Les deux abdos du haut et ceux du bas.

Aussi, j'ai remarqué que mes cuisses se développaient bien avec le footing, j'ai les cuisses et les mollets qui prennent un certain volume, je pense que cela est du au fait que je faisais beaucoup de vélo et de running (tours de terrain dans l'herbe).

Titre 2.

Entraînement quotidien du haut du corps :

L'après midi, c'est le développé cubain, mais à ma sauce, pour l'échauffement des épaules de toute la région scapulaire et des coudes, cela évite de partir à froid sur les tractions et les dips, ce qui est mauvais pour les articulations !

Lorsque cela est fait, je fais 4 fois le combo tractions barre fixe et dips, et le développé cubain après, la le buste tout entier est en feu !

Le tout en 30 minutes !

Mais qu'est ce que c'est bon !

Et cet effet d'endorphines, quelle bien-être, il m'arrive d'en avoir plusieurs fois dans la journée et ça c'est cool !

C'est quand je bosse vraiment dur en fait, j'aime ajouter de l'intensité (tension constante, courts temps de repos) entre les séries, s'entraîner vraiment jusqu'à l'échec musculaire !

Je m'entraîne vraiment dur, par exemple aux tractions, quand je ne peux plus réaliser une répétition complète, je force en faisant de petits bouts, sur la fin de la séries, je bosse jusqu'à ne plus pouvoir bouger d'un centimètre, et là ça bosse dur et ça fait mal, et quelle congestion !!

Aussi j'ai rajouté à la fin de mon training de la suspension sur barre fixe, je reste accroché le plus longtemps possible pour améliorer mon grip et étirer mon dos, c'est terrible la fin de cette série, ça fait mal, ça brûle, ça congestionne à donf, mais alors quels résultats !!!

En fait à la fin c'est vraiment mental, les doigts glissent et à la fin ils lâchent complètement, mais c'est là le meilleur !

J'ai des avant-bras en béton, c'est un de mes groupes musculaires favoris !

Titre 3.

Conclusion :

Voilà, je fais cela tous les jours, j'ai une très bonne récupération depuis le temps que je m'entraîne, elle s'est vraiment considérablement améliorée, l'après-midi après manger, je fais une longue sieste pour encore mieux récupérer et quand vraiment je suis fatigué, je prends une journée de repos, il faut savoir écouter son corps et lui donner ce dont il a besoin !

Titre 4.

Petit conseil du jour :

Si vous avez un retard sur un ou plusieurs muscles, pensez à les faire en premier dans votre séance, il faut rechercher l'équilibre des masses musculaires, c'est très important.

Sinon ça ne fait pas beau du tout, j'en connais qui s'en foutent un peu et c'est bien dommage pour eux, les fameuses personnes qui font des pectoraux, des biceps et des abdos, et c'est tout ! Pas de dos et surtout pas de jambes du tout, et là il y a quelque chose à faire non ?!

Enfin, ils font ce qu'ils veulent.

Magasin en ligne, Minceur, Musculation, Fitness, Passion, Perte de poids, minceur, Eldolink, Slimdoo, beauté, minceur, bien-être.

CATÉGORIES.

Bonjour à tous et à toutes et soyez les bienvenues. 😀

Enfin une longue liste d'aliments très variés pour compter les calories dépensées sur une journée, grâce à cette superbe grande liste de 90 pages !

De la sorte vous saurez vous construire un plan alimentaire de qualité.

Construisez-le très facilement ICI grâce à cette table des calories interactive !

Alors profitez-en afin de vous construire un régime alimentaire en béton !

De la sorte vous serez au top, niveau diététique et donc, physique !

Découvrez également le lien de PARRAINAGE Eldolink, de la sorte vous serez prévenu de toutes les nouveautés, pour la minceur, le fitness, le bien-être, la beauté, je vous le conseille.

Au fait, et voilà ! Mon PC a fini par lâcher ce matin, je vous l'avez signalé dans le précédent article bref, il a rendu l'âme.

J'utilise donc le PC de ma copine, mais le problème c'est qu'elle n'a pas de souris, tout se fait au pad et moi avec une souris, j'ai donc branché ma souris sur son pc.

Je vais donc utiliser le PC de ma copine, même si elle n'aime pas trop prêter ses affaires ça va pas être facile ! 🤔

Mais on fera avec, je ne peux pas m'en acheter un neuf pour le moment.

Voilà pour le petit post d'aujourd'hui, je vous souhaite de passer une bonne journée et que l'envie de faire du sport vous stimule d'avance !

Que ceux qui réalisent une sèche arrivent aux résultats escomptés et que ceux qui sont en prise de masse arrivent à prendre le maximum de muscles !

Bien sportivement, Sébastien Dubusse, qui vous dit à très vite ! 😀

Oups, le fameux conseil du jour : Essayez toujours d'écouter une musique stimulante (que vous aimez) pendant votre entraînement, car il paraît que cela augmente les performances de 17 %, c'est loin d'être anodin !

Alors, go, go, go ! 😉

Suite de mes deux dossiers !

CATÉGORIES.

Magasin en ligne, Minceur, Musculation, Fitness, Passion, Perte de poids, Eldolink, Slimdoo, beauté, bien-être.

Bonjour à tous et à toutes. 😉

J'espère toujours que vous avez la forme et les formes, moi je l'ai mais pas mon PC !

Voilà, j'adore écrire des articles depuis longtemps et je ne compte pas en rester là, je veux continuer de partager mes articles, car j'adore écrire en vous partageant toutes mes connaissances en terme de musculation, cardio, fitness, diététique, plans d'entraînement, aussi je réponds toujours à vos messages dans les 24 H.

Mon pc est vieux, trop vieux, ça bug de partout, bref il est trop vieux et va vite rendre l'âme.

J'ai souvent des écrans bleus, et le ventilo ne va plus, et il fait un bruit bizarre.

Voilà pourquoi je fais une demande de don car je ne peux pas m'en acheter un neuf, c'est pour ça que je fais appel à vous tous et toutes, pour votre soutien.

Alors si vous ne voulez pas que le blog s'arrête, je compte sur vous.

VOICI LE LIEN.

Je vous dis d'avance un grand merci à tous et à toutes pour votre soutien.

Je vous remercie encore pour votre soutien et de la sorte, je pourrai encore écrire et partager avec vous tous et toutes, hors de questions que je stoppe le blog.

Bien sportivement, Sébastien Dubusse. 😉

CATÉGORIES.

Salut mes camarades, comment allez-vous ?

Moi ça roule du tonnerre !

Je réalise toujours mon footing le matin à jeun et je ne peux plus m'en passer.

C'est une vraie drogue le footing, comme la Musculation et le Fitness.

Ci-dessous vous trouverez la liste des articles que j'utilise, je ne peux plus faire sans.

Je continue de m'entraîner tous les jours en faisant des mouvements composés, en m'impliquant au maximum, sur un minimum de temps.

C'est difficile, très difficile, mais je ne lâche jamais, et fais toujours mes séances complètes.

Voilà, maintenant je vais vous présenter les 4 articles que j'utilise quotidiennement.

Puissant appareil d'électrostimulation.

Un accessoire bien-être idéal pour tonifier ses abdominaux et obtenir rapidement un joli ventre plus musclé.

Cet électrostimulateur dernier cri est très simple d'utilisation.

Solidité, facilité et efficacité seront au rendez-vous.

Vous pouvez choisir de commander le produit seul ou de commander le produit et le programme de suivi Slimdoo® (validé par une diététicienne diplômée).

Énorme demande en matière de vêtement amincissant,

les Slimdoo® Light se vendent comme des petits pains dans le monde

entier !

 La ceinture minceur Slimdoo® Light ET l'abonnement au programme minceur Slimdoo®.

Un produit bien-être qui cartonne, idéal pour rester en forme, se défouler et perdre du poids : la corde à sauter électronique.

Equipé d'un écran à affichage digital qui compte le nombre de tours effectués et les calories dépensées, cet appareil de fitness de toute dernière génération s'utilise avec ou sans corde.

Vous avez le choix entre commander le produit seul ou commander le produit et l'offre de self coaching par abonnement, sans engagement.

Demande très forte en terme de bien-être avec Thé Toujours®, une boisson bio, bienfaisante et délicieuse à base de thé vert de Chine, de feuilles de menthe, de citron et de diverses épices, dont la recette est jalousement gardée.

La consommation de Thé Toujours® est parfaitement indiquée dans le cadre d'une démarche minceur, mais aussi détox et anti-âge.

THÉ TOUJOURS, BIO, DÉTOX, MINCEUR.

Voilà pour aujourd'hui mes chers camarades, je vous dis à très bientôt, prenez bien soin de vous et de vos proches, bien sportivement, SEB.