Peut-on obtenir de bons pectoraux avec les pompes ? Par Sébastien Dubusse, Blog musculationfitnesspassion

par Sébastien Dubusse  -  5 Juillet 2021, 07:56  -  #SANTÉ-BIEN-ÊTRE-AUTRES

Peut-on obtenir de bons pectoraux avec les pompes ? Par Sébastien Dubusse, Blog musculationfitnesspassion

 

Bonjour à toutes et à tous et soyez les bienvenus sur ce nouveau post !

 

 

Aujourd'hui je vais parler des pompes qui sont un superbe mouvement de base en musculation !  😀

 

 

J'espère que tout va bien de votre côté dans tous les domaines et surtout la santé ! 😉

 

 

De mon côté tout baigne, tant sur le plan sportif que sur la diététique.

 

 

N'hésitez surtout pas à réagir dans les commentaires à la fin de cet article, je réponds dans les 24 Heures !

 

 

 

 

C'est parti les sportifs, voici la question du jour ! 😀

 

 

Peut-on obtenir de bons pectoraux en faisant des pompes ?

 

 

 

 

Mon avis sur la question. 😀

 

 

Bon, j'en ai pas mal à raconter sur les pompes ça c'est sûr.

 

 

C'est un mouvement passe partout qui ne nécessite aucun matériel.

 

 

Vous pouvez les réaliser partout, je me souviens quand je me lançais des défis sur un terrain de foot, je courais et à chaque fois que je passais devant un but je réalisais 5 tractions, et toujours en courant, j'alternais pompes et tractions. 20 fois le tour, c'était extra j'ai bien morflé ! Bref !

 

 

On me pose souvent la question suivante "Seb est-ce-que je peux avoir de bons pectoraux avec les pompes ? "

 

 

Et je leur réponds que oui bien-sûr, j'en connais beaucoup qui font des pompes uniquement pour la poitrine et ils sont satisfaits de leurs résultats !

 

 

En fait, on peut tellement varier les angles avec les mains et varier sur la position du corps !

 

 

Vous pouvez faire des pompes classiques, des pompes avec les coudes sur les flancs (proches du corps).

 

 

Et ce n'est pas tout, vous pouvez également faire des pompes avec les pieds sur une chaise pour cibler la partie haute des pectoraux et vous pouvez aussi poser vos mains sur une table ou une chaise, pour taper dans la portion basse des pectoraux !

 

 

Après vous pouvez varier l'ordre des exercices pour casser la routine voyez !

 

 

Il existe aussi les fameuses pompes diamant (mains coller en formant un diamant avec les index et les pouces) pour taper durement dans les triceps, et n'oubliez pas que vos triceps et vos deltoïdes antérieurs seront bien développés avec tous les styles de pompes !

 

 

Après quand vous deviendrez très bon, il faudra sans cesse augmenter le nombre de répétitions, vous travaillerez votre endurance musculaire et obtiendrez des pectoraux encore plus beaux, plus secs et striés !

 

 

Alors oui vous pouvez obtenir de bons pectoraux en ne faisant que des pompes, aussi vous pouvez jouer sur la vitesse d'exécution du mouvement, sur les temps de repos plus ou moins long !

 

 

Bref c'est un excellent mouvement de base poly-articulaire, c'est juste un développé couché inversé, mais beaucoup plus naturel !

 

 

Fixez-vous des objectifs pour faire un peu mieux à chaque fois, pourquoi ne pas viser pour objectif d'exécuter 50 pompes correctement réalisées !

 

 

Et par la suite essayez d'atteindre les 100 répétitions, vos pectoraux vont en prendre plein leur grade croyez-moi !

 

 

Utilisez un carnet pour noter toutes vos performances et essayez de faire mieux à chaque fois et vous aurez de superbes pecs !

 

 

Et pensez surtout à la diète qui se doit d'être au top !

 

 

C'est hyper important en musculation !

 

 

J'ai toujours réalisé des pompes, elles ont toujours fait partie de mon entraînement, tout comme les dips entre barres parallèles !

 

 

J'en ferais toujours tellement les bénéfices sont importants !

 

 

Ah oui et vous pouvez utiliser des poignées pour pompes si vous avez mal aux poignets en réalisant les pompes, ça arrive, de plus cela vous permettra de mieux étirer les muscles pectoraux et plus un muscle et étiré meilleure est sa contraction musculaire !

 

Voilà pour aujourd'hui ! A très vite ! 😀

 

 

 

J'attends vraiment avec grande impatience vos retours sur la question à la fin de cet article ! 

 

 

MERCI et à très vite j'espère ! 😃

 

 

 

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Si vous avez la moindre question n'hésitez surtout pas, je suis à votre entière disposition, contactez-moi en privé ou à cet Email : sdsdubusse@gmail.com  


À très vite, bien cordialement, Sébastien.

 

 

 

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N'hésitez vraiment pas à liker et à partager cet article, je vous remercie toutes et tous !

 

 

À très bientôt camarades sportifs, bien sportivement et amicalement, Sébastien Dubusse.

 

 

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D
Salut sebastien.
J'ai aussi une ceinture pour lester.
Je commence ma serie lestee et je termine a vide.
Brulure garantie.
Bonne soirée
Répondre
S
Salut l'ami, oui là tu as tout bon avec cette technique, je te souhaite de passer une très agréable journée pleine de courbatures ! :-)
D
Salut Sébastien.
Comment vas-tu ?
Moi c'est plutôt dips aux barres paralleles. Je les pose en vis a vis pour avoir les paumes face a face ou cote a cote comme ça je fais des dips dans la position d'un Développé décliné barre.
Je m'en sert aussi pour faire des pompes avec pieds sur une table car reglables en hauteur.
Bonne soirée

Deric
Répondre
S

Salut Deric ça me fait plaisir d'avoir de tes nouvelles ! :-) Sinon je vais très bien merci et toi ?
Oh mais j'ai gardé les dips aussi, c'est vraiment la base ce mouvement, en fait je commence par m'échauffer avec les pompes classiques, ensuite c'est la tuerie aux dips et je termine avec les pompes, ben en fait il s'agit de deux mouvement de base pour les pecs !
Moi aussi je m'en sers pour faire des pompes en plongée entre les barres parallèles c'est extra ! Je te souhaite de passer une très bonne journée mon ami et bon entraînement !
C
tres bon article ; comme toujours ; je faisait sa en vacance cours pompes traction au barre des cage foot ;; maintenant je me sers d élastiques; en vacance ; donc bonne vacance a tous ; moi depart le 17/07/ a port camargue
Répondre
S
Salut Robert et merci pour l'article. ;-)
Je te souhaite de passer de très agréables vacances, et n'oublie pas de prendre tes élastiques ! ;-)