Combien de temps de repos entre les séries et les exercices, par Sébastien Dubusse, Blog musculationfitnesspassion

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Un grand bonjour à toutes et à tous et soyez les bienvenus sur ce nouvel article ! 😀

J'espère que vous avez la forme et les formes ! 😉

De mon côté tout va très bien, je suis à fond dans le sport et dans la diète !

C'est parti les sportifs, voici la question du jour ! 😀

Combien de temps de repos faut-il prendre entre les séries et exercices ?

Mon avis sur la question :

Tout d'abord, pour commencer, si vous êtes en prise de masse, il est important de prendre un temps de repos entre chaque série, je vous conseille donc de prendre au minimum, 1 minute, voir même 1 minute trente de repos entre chaque série.

Il est capital de bien récupérer entre chaque série, prenez aussi le temps de vous étirer, respirez profondément, profiter-en pour bien vous hydrater et préparer vous psychologiquement à la série suivante !

Pour le repos entre chaque exercice je vous conseille de prendre 2 minutes de repos, pour bien vous préparer psychologiquement au prochain exo, profitez-en également pour bien vous étirer et bien vous hydrater !

Vous pouvez aussi prendre des temps de repos plus courts, entre 45 et 30 secondes.

Ce qui rendra votre séance plus fatigante certes, mais le fait de prendre ces courts temps de repos, va vous permettre de garder une bonne congestion dans le muscle exercé.

Aussi, vous serez plus fatigué entre les séries, et vous réaliserez moins de reps, par contre niveau congestion musculaire, c'est le top !

Vous améliorerez également vos facultés de récupération, à force de travailler de la sorte, vous deviendrez progressivement plus résistant à l'effort !

Après si vous faîtes du bodyfitness vous pouvez enchaîner tous les exos en prenant peu de temps de repos, voir pas du tout en travaillant en séries longues et avec charges légères, là vous améliorerez considérablement votre système cardio vasculaire/respiratoire.

Si vous faites de l'haltérophilie alors là je vous conseille de prendre des temps de repos bien supérieurs, entre 4 et 5 minutes !

La force brute fatigue beaucoup le corps, récupérez au maximum, il le faut !

J'attends avec grande impatience vos retours sur la question à la fin de cet article, MERCI et à très vite j'espère ! 😃

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N'hésitez vraiment pas à liker et à partager cet article, je vous remercie toutes et tous !

À  demain chers camarades sportifs, bien sportivement et amicalement, Sébastien Dubusse.

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