Dips VS Pompes, par Sébastien Dubusse, Blog musculationfitnesspassion

par Sébastien Dubusse  -  27 Avril 2021, 08:03  -  #SANTÉ-BIEN-ÊTRE-AUTRES

Dips VS Pompes, par Sébastien Dubusse, Blog musculationfitnesspassion

 

 

Bonjour les amis, soyez les bienvenus sur la Question 11 ! 😀

 

Alors ? La Forme ? 😀

 

Pour ma part c'est la grande forme !

 

 

C'est parti les amis, voici la question du jour, la 11ème  ! 😀

 

 

Dips VS Pompes, quel est le meilleur des deux ?

 

 

 

 

Mon avis sur la question :

 

 

C'est une grande question, il y a de quoi débattre sur le sujet !

 

 

Quel est le meilleur exercice pour prendre de la force et du muscle.

 

 

Alors là je dis dips direct !

 

 

Pourquoi, parce quelle demandent plus de force que les pompes, de plus l'étirement des pectoraux favorise la contraction en fin de mouvement !

 

 

J'ai fais le test à plusieurs reprises, c'est-à-dire en me levant le matin, j'ai essayé ces deux exercices.

 

 

Alors c'est très simple, quand je fais une série de dips bien poussée j'ai les pectoraux et les triceps qui sont directement congestionnés !

 

 

Alors qu'avec les pompes, je ne ressens pas du tout les même sensations, je ne congestionne pas beaucoup, même en faisant plusieurs séries.

 

 

Dans ce cas là comment faire ?

 

 

Ben c'est très simple, quand vous réalisez vos 4 séries de dips, vous enchainez directement sur les pompes, et là ça congestionne très bien !

 

 

Attention, je n'ai pas dis que les pompes n'étaient pas efficaces, car il est possible d'obtenir de bons pectoraux, de triceps et de deltoïdes antérieurs si vous faîtes cet exercice régulièrement, en essayant de faire plus de répétitions à chaque fois !

 

 

Il est possible d'avoir de bons et beaux pectoraux avec les pompes, mais pas autant qu'avec les dips entre deux barre parallèles ou deux chaises !

 

 

Les dips bien penché vers l'avant permettent de taper au mieux dans les pectoraux, et les triceps sont très bien sollicités également, c'est pour moi l'exercice de BASE pour mes pectoraux !

 

 

J'adore sentir la congestion musculaire entre les séries, que j'enchaîne avec 30 secondes de repos.

 

 

Alors quel est le gagnant ? Les pompes ou les Dips ?

 

 

Ben les dips bien entendu, mais les pompes sont un exercice complémentaire à faire après les dips, pour obtenir des pectoraux de qualité !

 

 

Parce que si vous faîtes les pompes avant les dips elles seront trop faciles à faire, voilà pourquoi il est impératif de les faire après les dips, et là vous verrez que vos pompes vont plus vite vous fatiguer, mais la congestion musculaire sera bien importante après votre séance, vous aurez les pectoraux gorgés de sang et c'est ça qui est bon !

 

 

Après, il y a une autre variante, vous réalisez une série de Dips, puis vous réalisez une série de pompes et ainsi de suite jusqu'à avoir fait vos 4 séries de chaque, mais rien ne vous empêche de faire cela sur 8 séries de chaque, là ça va frapper fort !

 

 

Pour conclure, j'en déduis que les Dips sont bien plus efficaces pour prendre rapidement de la masse musculaire et de la force, alors que les pompes sont plus un mouvement plus orienté "Fitness", voilà pourquoi combiner les deux est très intéressant !

 

 

PS : vous pouvez aussi utiliser des poignées pour pompes afin d'améliorer l'étirement des pectoraux.

 

 

Voilà, je n'ai pas tout dis car je peux encore en parler beaucoup, mais je vous laisse prendre part au sujet dans les commentaires ! OK ! 😉

 

 

Et merci d'être aussi nombreux à me suivre ça me fait très plaisir !

 

 

Voilà pour aujourd'hui camarades sportifs et à demain pour une autre question ! 😀

 

 

En attendant, prenez bien soin de vous !

 

 

Bien sportivement et amicalement, Sébastien Dubusse.

 

 

 

J'attends avec grande impatience vos retours sur la question à la fin de cet article, MERCI et à très vite j'espère ! 😃

 

 

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N'hésitez vraiment pas à liker et à partager cet article, je vous remercie toutes et tous !

 

 

À très bientôt camarades sportifs, bien sportivement et amicalement, Sébastien Dubusse.

 

 

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Ghis 28/04/2021 06:41

Faudrait que fasse le test mais je n'arrive pas à savoir lequel est le meilleur lol.

A froid comme ça j'ai quand même l'impression d'avoir une meilleure sensation sur les triceps avec les dips et au niveau des pecs je mettrai les pompes.

Surtout qu'il y a moyen de varier énormément mais un de mes exercices préférés pour taper sur les deux sont les pompes prises diamant. Avec les dips j'ai l'impression que c'est surtout le bas du pec qui travaille.

Mais sinon je pense un peu comme toi en prise de masse j'aurais tendance à me diriger vers les dips mais pour façonné mes pecs afin qu'ils aient la forme désiré rien de tel que les pompes avec toutes les variantes qui vont avec. Bref je ne me priverait jamais des deux.

Tu as des photos de ton physique actuel, j'aime beaucoup le côté "transformation".

A bientôt pour sur un prochain article.

Sébastien Dubusse 28/04/2021 07:22

Salut Ghis ! :-)
Ok l'ami, merci beaucoup pour ton commentaire que je trouve très intéressant !
Pour les photos je n'en fais pas pour le moment, j'attends d'en faire au mois d'août l'ami !
Excellente journée à toi mon poto ! ;-)

cavaillon robert 28/04/2021 05:42

super ma seance du lundi ;; DIPS 12X15 et biceps 12x15 fini par 6 km de marche

Sébastien Dubusse 28/04/2021 05:48

Salut Robert tu vas bien ! :-)
Cela fait beaucoup de séries non ?
Finir par la marche, pour un retour au calme et pour bien s'oxygéner c'est parfait ça !
A très vite Robert et bonne journée ! SEB.