Quel type d'entraînement préférez-vous ? Par Sébastien Dubusse, Blog musculationfitnesspassion

par Sébastien Dubusse  -  28 Avril 2021, 11:06  -  #SANTÉ-BIEN-ÊTRE-AUTRES

Quel type d'entraînement préférez-vous ? Par Sébastien Dubusse, Blog musculationfitnesspassion

 

 

Bonjour les amis, vous êtes les bienvenus sur ce nouveau post !  😀

 

Sinon comment allez-vous ?

 

 

J'espère que vous avez la forme et les formes !

 

 

De mon côté, c'est la grande forme ! 😀

 

 

 

C'est parti les sportifs, voici la question du jour ! 😀

 

 

Quel est le type d'entraînement que vous préférez ?

 

 

 

 

Mon avis :

 

 

Nous allons voir et comparer trois types d'entraînement !

 

 

Le split training : ici, il convient de scinder les différents groupes musculaires.

 

 

Par exemple : le lundi : Pectoraux, épaules, triceps, abdominaux.

 

 

Le mercredi : Dorsaux, trapèzes, biceps, abdominaux.

 

 

Le vendredi : Squat, ischios, mollets, abdominaux.

 

 

Ce qui fait un total de trois jours d'entraînement par semaine, c'est vraiment idéal pour la récupération.

 

 

Chaque muscle travaille donc intensément une fois par semaine, il n'y a donc pas de surentraînement possible, 3 jours de travail et 4 jours de repos !

 

 

C'est vraiment le plan d'entraînement par excellence pour développer le maximum de masse musculaire, là au moins vous êtes bien frais et disponible pour vos séances.

 

 

Vous pourrez donc vous donner à 100 % pour chaque séance !

 

 

Ce qui n'est pas le cas quand vous travaillez le lundi et le mardi, vous ne pourrez pas vous donner à 100% le mardi, si vous avez tout donné le lundi !

 

 

 

 

 

 

Voyons maintenant le Halfbody.

 

 

Ici il s'agit de travailler soit le haut du corps, soit le bas.

 

 

Par exemple : Le lundi : Haut du corps.

 

 

Le mercredi : Bas du corps.

 

 

Le vendredi : Haut du corps .

 

 

Le dimanche : Bas du corps.

 

 

Ce qui fait un total de 4 entraînements par semaine, ce qui laisse donc 3 jours de récupération.

 

 

J'aime beaucoup le Halfbody en utilisant de bons exercices de base, je mets l'isolation de côté, toujours !

 

 

 

 

 

Et voici donc le dernier : Le Full-Body.

 

 

Par exemple : lundi, travail de tout le corps

 

 

Mardi : Repos complet.

 

 

Mercredi : Travail de tout le corps.

 

 

Jeudi :  Repos complet

 

 

Vendredi : travail de tout le corps.

 

 

Samedi et dimanche : repos complet.

 

 

Ce qui laisse comme au split training, 4 jours de repos !

 

 

Mais les muscles sont sollicités toutes les 48 H, ce qui est vraiment le minimum pour la récupération !

 

 

Il ne faut surtout pas s'attarder sur des exercices d'isolation avec ce type d'entraînement, il faut aller à l'essentiel avec des exercices de base !

 

 

 

 

 

Alors ? Quel type d'entraînement préférez-vous ?!

 

 

J'attends avec grande impatience vos retours sur le sujet à la fin de cet article, merci beaucoup et à demain pour un nouveau post ! 😃

 

 

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N'hésitez vraiment pas à liker et à partager cet article, je vous remercie toutes et tous !

 

 

À très bientôt camarades sportifs, bien sportivement et amicalement, Sébastien Dubusse.

 

 

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E
Salut Sébastien.
En ce moment split
Lundi,: dos. Epaules poussé
Mardi: cuisses mollets
Mercredi repos
Jeudi pecs epaules tirees
Vendredi repos
Samedi Biceps triceps mollets rappel Cuisses
Ainsi tout est travaille deux fois par semaine
Bien sur pour les epaules ca n'est que 6 series a chaque séance
Les bras environ 8 series de chaque les Cuisses 8 series les mollets 6 series a chaque entraînement.
Deric.
Répondre
S
Salut Éric ! :-) OK, et tu ressens donc le besoin d'entraîner deux fois tes muscles dans la semaine ?
Moi je ne peux pas, j'ai tellement de courbatures qu'il m'est impossible de les travailler deux fois !
Je te souhaite de passer une très agréable soirée et à demain pour un nouvel article ! Bien amicalement, Sébastien.
G
De mon côté j'utilise beaucoup le full body et pareil que toi dans ce cas je n'utilise que des exercices de bases mais je viens de changer pour le split training histoire de " modeler" certains muscles comme je le désire et casser un peu la routine.

Half body je n'ai jamais essayé et j'aurais du mal à organiser une séance.

Et toi en fonction de quoi tu utilises tel ou tel plan d'entraînement ?
Répondre
S
Salut Ghis ! :-) Ok, ok, ben pour ma part c'est du full body, le Halbody est pas mal aussi, je les utilise pour brûler les graisse plus facilement tu vois ! ;-) A très vite camarade ! ;-) SEB