Quel type d'entraînement préférez-vous ? Par Sébastien Dubusse, Blog musculationfitnesspassion

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Bonjour les amis, vous êtes les bienvenus sur ce nouveau post !  😀

Sinon comment allez-vous ?

J'espère que vous avez la forme et les formes !

De mon côté, c'est la grande forme ! 😀

C'est parti les sportifs, voici la question du jour ! 😀

Quel est le type d'entraînement que vous préférez ?

Mon avis :

Nous allons voir et comparer trois types d'entraînement !

Le split training : ici, il convient de scinder les différents groupes musculaires.

Par exemple : le lundi : Pectoraux, épaules, triceps, abdominaux.

Le mercredi : Dorsaux, trapèzes, biceps, abdominaux.

Le vendredi : Squat, ischios, mollets, abdominaux.

Ce qui fait un total de trois jours d'entraînement par semaine, c'est vraiment idéal pour la récupération.

Chaque muscle travaille donc intensément une fois par semaine, il n'y a donc pas de surentraînement possible, 3 jours de travail et 4 jours de repos !

C'est vraiment le plan d'entraînement par excellence pour développer le maximum de masse musculaire, là au moins vous êtes bien frais et disponible pour vos séances.

Vous pourrez donc vous donner à 100 % pour chaque séance !

Ce qui n'est pas le cas quand vous travaillez le lundi et le mardi, vous ne pourrez pas vous donner à 100% le mardi, si vous avez tout donné le lundi !

Voyons maintenant le Halfbody.

Ici il s'agit de travailler soit le haut du corps, soit le bas.

Par exemple : Le lundi : Haut du corps.

Le mercredi : Bas du corps.

Le vendredi : Haut du corps .

Le dimanche : Bas du corps.

Ce qui fait un total de 4 entraînements par semaine, ce qui laisse donc 3 jours de récupération.

J'aime beaucoup le Halfbody en utilisant de bons exercices de base, je mets l'isolation de côté, toujours !

Et voici donc le dernier : Le Full-Body.

Par exemple : lundi, travail de tout le corps

Mardi : Repos complet.

Mercredi : Travail de tout le corps.

Jeudi :  Repos complet

Vendredi : travail de tout le corps.

Samedi et dimanche : repos complet.

Ce qui laisse comme au split training, 4 jours de repos !

Mais les muscles sont sollicités toutes les 48 H, ce qui est vraiment le minimum pour la récupération !

Il ne faut surtout pas s'attarder sur des exercices d'isolation avec ce type d'entraînement, il faut aller à l'essentiel avec des exercices de base !

Alors ? Quel type d'entraînement préférez-vous ?!

J'attends avec grande impatience vos retours sur le sujet à la fin de cet article, merci beaucoup et à demain pour un nouveau post ! 😃

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N'hésitez vraiment pas à liker et à partager cet article, je vous remercie toutes et tous !

À très bientôt camarades sportifs, bien sportivement et amicalement, Sébastien Dubusse.

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