Comment obtenir des cuisses athlétiques, Par Sébastien Dubusse, Blog musculationfitnesspassion

par Sébastien Dubusse  -  8 Mai 2021, 12:14  -  #SANTÉ-BIEN-ÊTRE-AUTRES

Comment obtenir des cuisses athlétiques, Par Sébastien Dubusse, Blog musculationfitnesspassion

 

 

Un grand bonjour à toutes et à tous et soyez les bienvenus sur ce nouvel article ! 😀

 

 

J'espère que vous avez la forme et surtout les formes !

 

 

Voici la question du jour ! 😀

 

 

Comment obtenir des cuisses athlétiques avec le squat au poids de corps !

 

 

 

Mon avis sur la question.

 

 

L'avantage du squat au poids de corps est qu'il n'y a pas besoin d'avoir une barre chargée sur le dos ! 

 

 

C'est vraiment une contrainte en moins, pour pouvoir bien focaliser sur le travail de vos cuisses !

 

 

Il est vraiment sans conséquences sur vos vertèbres.

 

 

La colonne vertébrale est l'arbre de vie et il faut vraiment en prendre soin !

 

 

Car quand les problèmes de dos sont là, plus rien ne va !

 

 

Il fut une époque où je réalisais de très longues séries de squats au poids de corps, en fait j'aime le squat, c'est LE mouvement de base pour les cuisses.

 

 

Alors bien-sûr vous allez me dire, "Mais comment on peut obtenir de bonnes cuisses sans mettre de poids ?", je vais vous expliquer, tout est dans la manière de faire tout simplement !

 

 

Descendez jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, inutile de descendre plus bas.

 

 

Tendez les bras devant vous, ou mettez un long bâton sur les trapèzes afin de savoir ou mettre vos bras.

 

 

Alors quand vous squattez, travailler déjà lentement dans la montée mais aussi dans la descente !

 

 

Et surtout, quand vous arrivez en haut du mouvement ne tendez pas complètement les jambes ! Il est impératif de garder une tension musculaire constante, toute la différence est là !

 

 

Avec le squat au poids de corps vous allez très bien augmenter votre endurance musculaire et brûler des calories, je l'utilise beaucoup en période de sèche.

 

 

Franchement j'adore le squat au poids de corps, il est aussi super pour travailler le souffle !

 

 

Et oui, peut-être allez-vous arriver à en faire 50 comme je vous ai expliqué, vous verrez qu'avec cette technique ce n'est pas si évident que ça, ça brûle dans les cuisses et c'est ça qui est bon, apprenez à surmonter la douleur à chaque séance.

 

 

Et toutes les semaines je vous conseille d'ajouter 10 répétitions supplémentaires !

 

 

Cela est la bonne marche à suivre, on augmente progressivement les répétitions à chaque session d'entraînement des cuisses !

 

 

Je vous conseille de réaliser deux séances de squats par semaine pas plus surtout, il faut mine de rien bien récupérer.

 

 

C'est très important, et imaginez le nombre de squats que vous arriverez à faire avec le temps et la persévérance !

 

 

Et pensez aussi à varier la position et l'orientation des pieds, personnellement j'aime la prise fort large car elle accentue fortement le travail des adducteurs et des fessiers aussi.

 

 

Alors NON, ce n'est pas un mouvement de gonzesse ! 😀

 

 

Si vous suivez toutes les recommandations de cet article vous verrez que vous progressez en endurance, et que vous obtiendrez des jambes athlétiques, il n'y a pas de raison à ce que ça ne fonctionne pas !

 

 

Visez donc des cuisses athlétiques, à quoi bon avoir de grosses cuisses au point de ne plus pouvoir courir, galérer à trouver des jeans à sa taille, et avoir les cuisses qui frottent l'une contre l'autre quand vous marchez ! Après chacun fait ce qu'il veut, je donne juste mon opinion sur le sujet.

 

 

Voilà, j'ai tout dis, à vous maintenant de mettre en pratique tous ces conseils !

 

 

Faîtes du squat ! Il vous le rendra bien !

 

 

Et surtout tenez moi informé de vos sensations, de vos impressions, à la fin de cet article, MERCI et à très vite, Sébastien. 😃

 

 

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N'hésitez vraiment pas à liker et à partager cet article, je vous remercie toutes et tous !

 

 

À très bientôt camarades sportifs, bien sportivement et amicalement, Sébastien Dubusse.

 

 

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Ghis 09/05/2021 09:57

Salut, toujours aussi productif. Les cuisses c'est la base, pas de physique harmonieux sans jambes digne de ce nom !

Et toujours important de rappeler la bonne technique d'exécution qui est bien plus importante que le poids ou le nombre de répétition. Quel que soit l'exercice !

Bon dimanche mon pote

Sébastien Dubusse 09/05/2021 10:14

Salut Ghis, comment vas-tu ? :-) Tu a tout compris mon ami and No Pain, No Gain ! Très bon dimanche mon pote !

Robert 09/05/2021 08:53

Bravo Seb super pour les cuisses je fais sa plus la marche bon dimanche

Sébastien Dubusse 09/05/2021 08:59

Salut Robert tu vas bien ? :-) Oui c'est extra pour les cuisses ! Continue ton sport surtout l'ami ! ;-) Et bonne marche ! :-)