Voici comment faire réagir des biceps récalcitrants ! Par Sébastien Dubusse, Blog musculationfitnesspassion

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Un grand bonjour à toutes et à tous et soyez les bienvenus sur ce nouvel article ! 😀

J'espère que vous avez la patate ! 😉

De mon côté tout va très bien, je suis à fond dans le sport et dans la diète, mais vraiment à fond !

C'est parti les sportifs, voici donc la question du jour ! 😀

Comment faire réagir des biceps récalcitrants ?

Mon avis sur la question.

Tout d'abord, il vous faut deux haltères, afin de travailler simultanément vos biceps.

Faire la 1ère répétition avec une prise en pronation, de haut en bas du mouvement, pensez à bien passer le pouce sous la petite barre !

Ensuite faites 1 répétition avec une prise neutre (marteau).

Puis vous continuez en passant de la prise marteau à une supination complète en haut du mouvement en réalisant une rotation du poignet !

Et pour finir, finissez vos bras avec une prise en supination en haut et en bas du mouvement.

Ce qui fait travailler vos biceps sur 4 angles différents dans une même série !

Renouveler l'opération 3 fois de suite pour arriver à une série de 12 répétitions !

Et là vos biceps n'auront pas d'autre choix que de réagir en conséquence !

Cela va vraiment casser la routine de vos biceps qui peut devenir lassante à la longue.

4 séries pour cette exercice c'est parfait, car n'oubliez pas que vos biceps travaillent dans tous vos exercices de tirages !

Et surtout n'oubliez pas de travailler vos triceps aussi car ils composent les deux tiers du bras !

Et travaillez lentement en contrôlant bien le mouvement, en prenant une charge vous permettant de réaliser difficilement 12 répétitions !

J'attends avec grande impatience vos retours sur cet exercice, sensations, etc ! 😃

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N'hésitez vraiment pas à liker et à partager cet article, je vous remercie toutes et tous !

À très bientôt camarades sportifs, bien sportivement et amicalement, Sébastien Dubusse.

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