Est-ce que vous étirez vos muscles ? Par Sébastien Dubusse, Blog musculationfitnesspassion

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Un grand bonjour à toutes et à tous et soyez les bienvenus sur ce nouvel article ! 😀

J'espère que vous avez la forme et les formes ! 😉

De mon côté tout va très bien, je suis toujours à fond dans le sport et dans la diète !

C'est parti les sportifs, voici la question du jour ! 😀

Est-ce que vous vous étirez ?

Mon avis sur la question :

Avant de vous étirer, pensez à faire 5 minutes de vélo elliptique, afin d'étirer des muscles chauds !

Pour tirer bénéfice de la souplesse c'est comme avec la musculation, il faut  y travailler régulièrement !

Inutile de vous étirer trop longtemps, et faites des étirements de base bien connus !

Il est capital d'assouplir votre cors qui doit s'épanouir et non pas l'inverse !

Personnellement j'ai mes étirements préférés, je choisi donc un étirement par groupe musculaire, ce qui est déjà très bien, car rare sont ceux qui s'étirent et quel dommage pour eux !

Voici les bienfaits des étirements sur l'organisme :

Prépare le muscle à l'effort !

S'étirer est un bonne protection contre les blessures, cela évite les accidents musculaires.

Améliore l'allure générale du physique, soit la posture !

Il permet une meilleure amplitude du mouvement, afin de pouvoir solliciter le muscle sur toute sa longueur.

L'étirement améliore la contraction musculaire !

Il accélère même la récupération musculaire. !

Il favorise l'irrigation sanguine, le détaché et la définition musculaire.

Il est idéal pour un retour au calme après des efforts intenses!

C'est aussi une méthode de relaxation et de détente à part entière qui permet de prendre conscience de ses muscles et de son corps, il relaxe le corps et l'esprit, ce qui procure une détente psychique !

Il réduit aussi les symptômes liés à la fatigue et protège également vos articulations !

Et j'en passe ! Mais vous l'aurez bien compris, ils sont ESSENTIELS dans votre routine d'entraînement.

Personnellement je les pratique depuis longtemps maintenant et j'ai considérablement amélioré ma souplesse, ma récupération, et ça me relaxe vraiment..

L'étirement fait partie intégrante de mon programme de musculation !

Je tiens à signaler qu'un étirement ne doit pas faire mal, mais au contraire vous devez sentir une agréable sensation dans le muscle étiré, sachant que j'étire chaque muscle environ pendant 30 secondes en respirant profondément !

J'attends avec grande impatience vos retours sur la question à la fin de cet article, MERCI et à très vite j'espère ! 😃

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N'hésitez vraiment pas à liker et à partager cet article, je vous remercie toutes et tous !

À très bientôt camarades sportifs, bien sportivement et amicalement, Sébastien Dubusse.

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