L'entraînement en rest pause, Par Sébastien Dubusse, Blog musculationfitnesspassion

par Sébastien Dubusse  -  4 Mai 2021, 08:40  -  #SANTÉ-BIEN-ÊTRE-AUTRES

 

 

CATÉGORIES.

 

L'entraînement en rest pause, Par Sébastien Dubusse, Blog musculationfitnesspassion

 

 

Bonjours mes chers lecteurs !

 

 

Comment ça va de votre côté ?

 

 

Vous avez la forme ? 😀

 

 

De par chez moi, tout baigne !

 

 

C'est parti les sportifs, voici la question du jour ! 😀

 

 

 

Pratiquez-vous le rest pause ?

 

 

Mon avis sur la question :

 

 

Si ce n'est pas le cas, je vous invite à essayer de suite, ou lors de votre prochaine séance d'entraînement !

 

 

Cette technique est vraiment géniale, vous réalisez une série de Dips par exemple, vous allez jusqu'à l'échec musculaire, vous marchez un peu et respirez profondément, vous vous reposez très peu entre 10 et 15 secondes disons et de suite vous refaite quelques répétitions supplémentaires, en suivant ce principe.

 

 

Vous allez congestionner rapidement en un minimum de temps !

 

 

En fait, le truc c'est de garder une intensité maximale, là, vos muscles vont réagir du tonnerre !

 

 

C'est très simple mais c'est vachement physique en fait, c'est éprouvant physiquement et nerveusement, donc à pratiquer avec modération !

 

 

Et bien récupérer et s'alimenter surtout !

 

 

Vous pouvez le faire sur n'importe quel exercice, prenons l'exemple des tractions sur barre fixe.

 

 

Vous réalisez votre série jusqu'à l'échec, vous attendez 10 à 15 secondes, et boom va attaquer sur une répétition supplémentaire voir plus si ça passe.

 

 

Cela force vraiment les muscles à réagir il n'y a pas de doute !

 

 

J'ai essayer cette méthode que je n'avais pas fais depuis un bon moment, et bien je peux vous garantir que j'ai bien stimulé mes pectoraux, ils ont très fortement congestionnés, ils ont tout donné et c'est ça le principal avec cette technique, en fait je l'adore.

 

 

Le but c'est de faire face à la gravité le plus longtemps possible, car il arrivera un moment où vous ne pourrez plus faire une seule répétition forcée !

 

 

Tellement vous serez HS !

 

 

Mais bon sang que c'est bon, ça c'est du travail intense qui donne de très bons résultats en terme de gains musculaires et en force aussi, vous deviendrez également de plus en plus résistant à l'effort en utilisant cette formidable technique !

 

 

Bref c'est une technique très intense qui poussera vous muscles dans leurs derniers retranchements et ça ça me plaît bien   ?

 

 

J'ai de bonne courbatures musculaires aujourd'hui ! C'est bon ça ! 😀

 

 

PS : certains prennent plus de temps de repos, jusqu'à parfois 30 secondes mais je trouve cela bien trop long, il faut que les temps de repos soient brefs, en tout cas c'est comme cela que je vois la chose !

 

 

Le principal c'est que ça marche pour soi n'est-ce pas ! Et d'y trouver du plaisir !

 

 

J'adore bosser de la sorte, j'aime dépasser mes limites, bosser dur, c'est ça qui me plaît en fait !

 

 

 

Allez savoir pourquoi en fait, c'est un sport de maso, où il faut se faire mal pour être beau ! 😄

 

 

Allez, je vous laisse pour aujourd'hui, on se voit donc demain, pour un autre article !

 

 

A demain chers camarades sportifs et vive la musculation et le fitness aussi !

 

 

J'attends avec grande impatience vos commentaires à la fin de cet article, à très vite les amis ! 😃

 

 

ET VIVE LE PARTAGE D'EXPÉRIENCE SANS QUI LE SPORT N'EST  RIEN !

 

 

 

No Pain, No Gain !

 

 

TOUS MES PARTENAIRES. 

 

 

Mon Profil Facebook.

 

 

Ma Page Facebook.

 

 

Mon Groupe Facebook.

 

 

Instagram.

 

 

SUIVRE TOUTE MON ACTUALITÉ.

 

 

Des questions ?

 

 

Des commentaires !

 

 

N'hésitez surtout pas, je me ferai un plaisir d'y répondre dans les plus brefs délais ! 

 

 

Ma communauté sportive Overblog.

 

 

LE LEADER AMAZON : trouvez tout ce dont vous avez besoin pour la pratique de la Musculation et du Fitness et même bien plus encore !

 

 

Pour ce qui est des articles invités c'est ICI qu'il faut aller, tout y est clairement expliqué dans les moindres détails, n'hésitez surtout pas à me contacter et votre article sera sur mon blog !

 

 

N'hésitez vraiment pas à liker et à partager cet article, je vous remercie toutes et tous !

 

 

À très bientôt camarades sportifs, bien sportivement et amicalement, Sébastien Dubusse.

 

 

APPAREILS MULTIFONCTIONS POUR LA MUSCULATION.

 

 

 

 

CATÉGORIES.

 

 

 

#blog musculation #sébastien dubusse #musculation #fitness #cardio #sèche musculaire #diététique #entraînement musculation #programmes musculation #exercices musculation

 

 

Pour être informé des derniers articles, inscrivez vous :

Deric 05/05/2021 15:19

Salut Sébastien.
C'est comme ca que je pratique sur ma derniere serie.
Exemple 12 reps 10 secondes de repos puis 3 reps 10 secondes de repos etc jusqu'a 30 reps .
Ca fait une serie longue avec un poids assez lourd, tout ce que demande le muscle.
Plus difficile a faire pour les jambes.
Pour les mollets exellent mais je pratique aussi la montée d,escalier avec mon sac a dos rempli de poids.
Je descend au rdc et monte sur la pointe des pieds jusqu,au 4 eme.
3 circuits en tout.
Congestion garantie

La bise
Deric

Sébastien Dubusse 05/05/2021 16:52

Salut Deric ! :-) Ok,ok, moi aussi je monte et descends les escaliers avec un kettlebell de 32 kilos, je descends et remonte 4 fois de suite, et comme tu dis, congestion garantie !
Allez à demain l'ami ! ;-)
Sébastien.

Jean-Yves Nougairedes 05/05/2021 07:50

Salut Sébastien eh bien écoute je vais tester aujourd'hui.
Et je te dirais mon ressenti. Merci. Ciao.

Sébastien Dubusse 05/05/2021 07:56

Salut Jean-Yves, ok j'attends ton retour camarade ! :-)
A très vite ! :-)

Ghis 05/05/2021 06:35

Ah ah excellent quand je m'entraîne en full body je fonctionne sous forme de circuit ou j'enchaîne les exercices avec 10-15 sec de repos entre chaque exercices. Genre je commence les tractions, j'enchaîne avec des squats, des pompes ect... Et entre chaque circuit je prends environ 3 minutes et rebelotte, effet garanti.

Faire la même chose sur le même exercice ça dois cramé direct mais ça dois être tellement bon..

J'adore travailler avec des temps de repos assez court. Bref encore un bon truc pour casser la routine et mettre un choc à ses muscles...

A bientôt mon pote

Sébastien Dubusse 05/05/2021 08:00

Salut Ghis comment tu vas ? :-)
Oui, vraiment intéressant ton système, c'est sûr que sur le même muscle exercé ça tape fort oui ! J'ai mal aux pecs lol mais c'est tellement bon comme tu dis ! :-)
Exactement, les courts temps de repos sont parfaits ça paye direct !
Allez à tout à l'heure mon poto ! ;-)