Quel est mon régime alimentaire de sèche musculaire de cette année, par Sébastien Dubusse, Blog musculationfitnesspassion

par Sébastien Dubusse  -  5 Mai 2021, 08:57  -  #SANTÉ-BIEN-ÊTRE-AUTRES

Quel est mon régime alimentaire de sèche musculaire de cette année, par Sébastien Dubusse, Blog musculationfitnesspassion

 

 

Un grand bonjour à toutes et à tous et soyez les bienvenus sur ce nouvel article concernant ma sèche musculaire ! 😀

 

 

En tout cas j'espère que vous avez la forme et les formes ! 😉

 

 

De mon côté tout va très bien, je suis à fond dans le sport et dans la diète stricte !

 

 

C'est parti les sportifs, voici donc la question du jour ! 😀

 

 

 

Quel est mon régime alimentaire de sèche musculaire de cette année !

 

 

 

 

7H. Petit déjeuner.

 

Une gousse d'ail.

 

1 oeuf cru.

 

1 carré de chocolat noir à 85 %.

 

1 petite cuillère de miel.

 

1 verre de flocons d'avoines avec du lait écrémé.

 

1 jus de citron et orange pressés.

 

1 grand café bien serré.

 

 

 

 

10H. (collation)

 

300 grammes de fromage blanc à 0%

 

1 pomme.

 

 

 

 

13H. Déjeuner.

 

Au choix :

 

Une omelette de 4 oeufs avec les jaunes.

 

1 blanc de poulet

 

1 boîte de thon nature.

 

Poisson

 

1 viande rouge, pas tous les jours.

 

AVEC

 

Au choix :

 

Quinoa.

 

Pommes de terre vapeur.

 

Riz complet.

 

Lentilles.

 

 

 

En dessert.

 

1 pomme coupé en morceaux dans 300 gramme de fromage blanc à 0 %.

 

Puis un thé vert !

 

Le tout, avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive et germe de blé et levure de bière en paillettes.

 

 

 

 

16H. (collation)

 

Quelques fruits secs avec 300 grammes de fromage blanc à 0%.

 

 

 

 

19H. (souper)

 

Pas de féculents le soir !

 

1 viande blanche ou 4 tranches de jambon découenné et dégraissé, ou poisson frais, ou 4 oeufs complet !

 

Avec légumes à volonté ( épinards, petits pois carottes, brocolis, haricot vert, ...)

 

Le tout, pris avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive et germe de blé et levure de bière en paillettes.

 

1 thé vert.

 

 

 

22H.

 

1 grand verre de 50cl de lait écrémé

 

1 pomme ou poire.

 

 

 

 

Et voilà chères camarades sportifs, je vous dis à demain pour un nouvel article, à très vite !

 

Sébastien Dubusse.

 

Et continuons de partager tous ensemble ! 😀

 

 

 

No Pain, No Gain !

 

 

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N'hésitez vraiment pas à liker et à partager cet article, je vous remercie toutes et tous !

 

 

À très bientôt camarades sportifs, bien sportivement et amicalement, Sébastien Dubusse.

 

 

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cavaillon robert 06/05/2021 10:29

super ton régime ; peu tu donner les calories protéine glucide lipide // pourquoi ail le matin DUR ;; on peu mettre les quanti ter celons le gars ;; moi vieux moins de calorie; bravo SEB continu

Sébastien Dubusse 06/05/2021 10:34

Salut Robert et merci pour le régime, je ne sais pas à combien de calories je tourne, et pour l'ail c'est parce qu'il est bourré de vertus pour l'organisme, merci encore ! Et à demain pour un autre article ! :-)

Ghis 06/05/2021 09:04

J'ai jamais fais un régime de ma vie lol, mine de rien ton régime paraît supportable. Je vois qu'il y a très peu de place pour les compléments alimentaires, tout au naturel.

La gousse d'ail de bon matin, c'est pourquoi ? Tu as besoin de te venger de madame ?

Bon courage pour ta sèche lol.

Sébastien Dubusse 06/05/2021 09:45

Salut Ghis, comment vas-tu ? :-)
Oui aucun complément alimentaire, ça coûte cher et ça ne sert pas à grand chose, sauf en fin de régime peut être.
Lol pout la gousse d'ail tous les matins oui, l'ail est bourré de bonnes choses, il a des vertus incroyables sur le corps !
Merci pour la sèche, là je viens de marcher toniquement pendant 1H15 à jeun. Cela marche super bien pour brûler les graisses, c'est mieux que le footing qui m'éclate les genoux à chaque fois, alors maintenant je marche vite, c'est tout aussi bon et j'y trouve autant de plaisir l'ami ! Très bonne journée à toi mon poto ! ;-)

Jean-Yves Nougairedes 06/05/2021 07:22

Salut Sebastien, je pense que ton équilibre acido basique n'est pas au top avec autant de laitages, oeufs et viandes.

Sébastien Dubusse 06/05/2021 07:34

Après si tu as des conseils à me donner histoire d'améliorer un peu mon régime de sèche je suis preneur mon ami ! ;-) Merci Jean-Yves ! ;-)

Sébastien Dubusse 06/05/2021 07:31

Salut Jean-Yves, ben écoute je l'ai déjà suivi dans le passé à plusieurs reprises ce type de régime et je n'ai jamais eu aucun soucis de sèche ou autre et comme je ne change jamais ce qui marche ! Allez très bonne journée à toi camarade et merci pour ton commentaire ! ;-)