Faut-il mieux faire des répétitions lentes ou rapides ? Par Sébastien Dubusse, Blog musculationfitnesspassion

par Sébastien Dubusse  -  3 Mai 2021, 09:04  -  #SANTÉ-BIEN-ÊTRE-AUTRES

Faut-il mieux faire des répétitions lentes ou rapides ? Par Sébastien Dubusse, Blog musculationfitnesspassion

 

 

Un grand bonjour à toutes et à tous et soyez les bienvenus sur ce nouvel article ! 😀

 

 

J'espère que vous avez la forme et les formes ! 😉

 

 

De mon côté tout va très bien, je suis à fond dans le sport et dans la diète, mon corps commence à se transformer dans le bon sens ! 😉

 

 

C'est parti les musclés, voici la question du jour ! 😀

 

 

 

Faut-il mieux faire des répétitions lentes ou rapides ?

 

 

 

Mon avis sur la question :

 

 

Je vais faire un petit topo sur le sujet, ce sera à vous d'en dire davantage dans les commentaires, et oui vous allez bosser un peu aussi ! 😀

 

 

 

Voyons tout d'abord ce qu'il en est des répétitions lentes, ce qui signifie de ne pas prendre d'élan mais au contraire de bien contrôler son mouvement.
 

 

 
Personnellement, j'adore travailler lentement, j'ai toujours aimé cela.

 

 

 

Je trouve que c'est bien moins traumatisant pour les articulations aussi, surtout arrivé un certain âge pour préserver sa monture, un peu comme à mon âge quoi ! 😀

 

 

 

Ce qui est bien c'est qu'avec les répétitions lentes les muscles sont plus longtemps sous tension et moins sont importants les risques articulaires et même musculaires !

 

 

 

 Sachez tout de même que les mouvements lents sollicitent beaucoup plus les fibres lentes qui ont un moindre potentiel de développement que les fibres rapides !

 

 

 

Ce qui ne veut pas dire en réalité que les mouvements lents ne donnent pas de muscles, ce n'est pas ce que je veux dire !

 

 


Les répétitions rapides (explosives) quant à elles permettent de soulever plus lourd, ceux sont les fibres rapides qui sont sollicitées et elles ont un plus fort potentiel de contraction et d'hypertrophie que les fibres lentes.

 

 

 

Par contre, ce qu'il faut savoir c'est que les articulations et même le système nerveux sont mis à rude épreuve !

 

 

 

Ce qui demande donc des temps de récupération plus importants, sinon vous allez au devant des risques de blessures et du fameux surentraînement aussi !

 

 

 

Pour conclure je dirai d'utiliser les deux méthodes, et oui il faut goûter un peu à tout si on veut progresser davantage, surtout aux poids lourds si votre but est de prendre le maximum de masse musculaire !

 

 

 

Par contre pour ma part je ne fais que du travail lent maintenant, car je ne cherche plus à développer du muscle, mais garder mon acquis, avoir un corps relativement bien sec avec lequel je puisse me mouvoir librement et ne pas peser au-dessus des trois chiffres, mon objectif est d'atteindre les 90 kilos et y rester voyez !

 

 

Et j'allais oublier le plus important, être équilibré et harmonieux et le plus symétrique possible et ça c'est très important et pas forcément le plus facile !

 

 

 

Allez ! C'est à vous de prendre le relais sur la question !

 

 

J'attends donc avec grande impatience vos retours sur la question à la fin de cet article, MERCI et à très vite !

 

 

ET CONTINUONS DE PARTAGER TOUS ENSEMBLE !

 

 

PS : au passage, je me suis fais récemment un petit plaisir que j'ai fixé dans le cellier !

 

 

 

Je suis très satisfait de cet achat, j'achète tout chez Amazon, on y trouve de tout !

 

 

Et puis il faut bien se faire plaisir dans la vie n'est-ce pas !  😀

 

 

 

No Pain, No Gain !

 

 

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N'hésitez vraiment pas à liker et à partager cet article, je vous remercie toutes et tous !

 

 

À très bientôt camarades sportifs, bien sportivement et amicalement, Sébastien Dubusse.

 

 

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G
Merci Seb,

Je ne savais pas qu'une vitesse d'exécution rapide permettais de mieux gagner en masse. Par contre ce n'est qu'un ressenti mais j'ai l'impression de gagner en force en travaillant lentement.

Un des bienfait de bosser lentement au poids du corps je trouve est que tu mets encore plus l'accent sur le gainage. Idéal pour paraître sec.
Répondre
S
Salut Ghis comment vas-tu ?
Justement je vais faire ma séance de dips et pompes classiques, histoire de bien percuter les pecs en travaillant lentement avec des rest pauses, ça va chauffer !
Oui le travail lent ça paye toujours, j'adore ça ! :-)
Allez à demain mon pote ! ;-) SEB
C
salut SEB ; moi depuis longtemps cadence moyenne pas tres vite mais pas lente non plus ;; maintenant avec le temps 50 ans de muscu ;; j aime plus faire des seances long 30/ 35 MINUTES CAR APRES 6KM DE MARCHE .. 77 ANS
Répondre
S
77 ans mon ami, tu es vraiment un très belle exemple ! Chapeau ! Bonne journée et à demain ! ;-)
J
Salut Sebastien je peux alterner rapide et lent dans le même exercice ? Bonne journée a toi
Répondre
S
Salut Jean-Yves comment vas-tu ? :-)
Je te conseille plus de faire 1 série lente cela te préparera bien le mental à l'effort et échauffera tes articulations, 2 séries rapides et une dernière lentement pour bien congestionner tout ça, c'est juste mon avis Jean-Yves, après c'est toi qui voit ! ;-) Disons que c'est ce que je ferai ! ;-) Tu devrai essayer et m'en tenir informé, merci ! ;-)
Très bonne journée et à demain !