Faut-il mieux faire des répétitions lentes ou rapides ? Par Sébastien Dubusse, Blog musculationfitnesspassion

CATÉGORIES.

Un grand bonjour à toutes et à tous et soyez les bienvenus sur ce nouvel article ! 😀

J'espère que vous avez la forme et les formes ! 😉

De mon côté tout va très bien, je suis à fond dans le sport et dans la diète, mon corps commence à se transformer dans le bon sens ! 😉

C'est parti les musclés, voici la question du jour ! 😀

Faut-il mieux faire des répétitions lentes ou rapides ?

Mon avis sur la question :

Je vais faire un petit topo sur le sujet, ce sera à vous d'en dire davantage dans les commentaires, et oui vous allez bosser un peu aussi ! 😀

Voyons tout d'abord ce qu'il en est des répétitions lentes, ce qui signifie de ne pas prendre d'élan mais au contraire de bien contrôler son mouvement.
 

 
Personnellement, j'adore travailler lentement, j'ai toujours aimé cela.

Je trouve que c'est bien moins traumatisant pour les articulations aussi, surtout arrivé un certain âge pour préserver sa monture, un peu comme à mon âge quoi ! 😀

Ce qui est bien c'est qu'avec les répétitions lentes les muscles sont plus longtemps sous tension et moins sont importants les risques articulaires et même musculaires !

 Sachez tout de même que les mouvements lents sollicitent beaucoup plus les fibres lentes qui ont un moindre potentiel de développement que les fibres rapides !

Ce qui ne veut pas dire en réalité que les mouvements lents ne donnent pas de muscles, ce n'est pas ce que je veux dire !

Les répétitions rapides (explosives) quant à elles permettent de soulever plus lourd, ceux sont les fibres rapides qui sont sollicitées et elles ont un plus fort potentiel de contraction et d'hypertrophie que les fibres lentes.

Par contre, ce qu'il faut savoir c'est que les articulations et même le système nerveux sont mis à rude épreuve !

Ce qui demande donc des temps de récupération plus importants, sinon vous allez au devant des risques de blessures et du fameux surentraînement aussi !

Pour conclure je dirai d'utiliser les deux méthodes, et oui il faut goûter un peu à tout si on veut progresser davantage, surtout aux poids lourds si votre but est de prendre le maximum de masse musculaire !

Par contre pour ma part je ne fais que du travail lent maintenant, car je ne cherche plus à développer du muscle, mais garder mon acquis, avoir un corps relativement bien sec avec lequel je puisse me mouvoir librement et ne pas peser au-dessus des trois chiffres, mon objectif est d'atteindre les 90 kilos et y rester voyez !

Et j'allais oublier le plus important, être équilibré et harmonieux et le plus symétrique possible et ça c'est très important et pas forcément le plus facile !

Allez ! C'est à vous de prendre le relais sur la question !

J'attends donc avec grande impatience vos retours sur la question à la fin de cet article, MERCI et à très vite !

ET CONTINUONS DE PARTAGER TOUS ENSEMBLE !

PS : au passage, je me suis fais récemment un petit plaisir que j'ai fixé dans le cellier !

Je suis très satisfait de cet achat, j'achète tout chez Amazon, on y trouve de tout !

Et puis il faut bien se faire plaisir dans la vie n'est-ce pas !  😀

No Pain, No Gain !

TOUS MES PARTENAIRES. 

Mon Profil Facebook.

Ma Page Facebook.

Mon Groupe Facebook.

Instagram.

SUIVRE TOUTE MON ACTUALITÉ.

Des questions ?

Des commentaires !

N'hésitez surtout pas, je me ferai un plaisir d'y répondre dans les plus brefs délais ! 

Ma communauté sportive Overblog.

LE LEADER AMAZON : trouvez tout ce dont vous avez besoin pour la pratique de la Musculation et du Fitness et même bien plus encore !

Pour ce qui est des articles invités c'est ICI qu'il faut aller, tout y est clairement expliqué dans les moindres détails, n'hésitez surtout pas à me contacter et votre article sera sur mon blog !

N'hésitez vraiment pas à liker et à partager cet article, je vous remercie toutes et tous !

À très bientôt camarades sportifs, bien sportivement et amicalement, Sébastien Dubusse.

APPAREILS MULTIFONCTIONS POUR LA MUSCULATION.

CATÉGORIES.

#blog musculation #sébastien dubusse #musculation #fitness #cardio #sèche musculaire #diététique #entraînement musculation #programmes musculation #exercices musculation