Entraînement des épaules avec le dos ou les pectoraux ? Par Sébastien Dubusse, Blog musculationfitnesspassion

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Un grand bonjour à toutes et à tous et soyez les bienvenus sur ce nouvel article ! 😀

En tout cas j'espère que la santé va bien pour vous, que vous avez la forme et les formes surtout !

De mon côté tout va très bien, je suis à fond dans le sport et dans la diète !

N'hésitez surtout pas à réagir dans les commentaires à la fin de cet article, je réponds dans les 24 Heures !

C'est parti les sportifs, voici la question du jour !

Entraînement des épaules avec le dos ou les pectoraux ?

Mon avis.

<<Je travaille mes épaules le jour des pecs ou du dos ?>>

J'entends souvent cette question !

Ben écoutez c'est très simple pour moi en fin de compte, je réalise du développé épaules avec deux haltères le jour des pecs, pour moi c'est logique !

Beaucoup font l'erreur de réaliser 36 exercices différents et ne savent plus où donner de la tête, n'oubliez pas que plus un entraînement est simple et basique est beaucoup plus efficace pour prendre du muscle en répétition de 10 à 12 reps !

Et quand je réalise mon dos je fais ensuite les tirages au menton avec haltères.

Les exercices sont plus dur à réaliser et vous en ferez moins et c'est tant mieux profitez bien de l'influx sanguin dans vos épaules suite à l'entraînement des pectoraux et du dos !

Les développés épaules avec haltères et les tirages au menton avec haltères sont les deux exercices de base à ne surtout pas mettre aux oubliettes !

Structurez votre entraînement de manière simple basique et efficace !

Trouvez tous les exercices poly-articulaires qui vous plaisent et sachez construire votre programme d'entraînement encore un fois laissé tomber les exos d'isolation par contre privilégiez les mouvements ou vous pouvez mettre lourd !

Les exercices de base sont les piliers essentiels d'un bon entraînement, honnêtement je n'ai plus besoin d'exercices d'isolation et je n'ai plus le temps pour ça, je veux avancer !

Alors concernant les épaules, un jour les développés classiques avec haltères, après avoir fais les pecs en base ! De la sorte vous passez aux épaules avec des poids plus légers !

Et un autre jour les tirages au menton avec haltères le jour du dos, pareil, vous prendrez moins lours mais ou est le problème, le principal c'est de bien sentir ses muscles travaillés !

No Pain, No Gain !

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 N'hésitez vraiment pas à liker et à partager cet article, je vous remercie toutes et tous !

À très bientôt camarades sportifs, bien sportivement et amicalement, Sébastien Dubusse.

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