Faut-il exercer les pectoraux et le dos dans la même séance d'entraînement ? Par Sébastien Dubusse, Blog MusculationFitnessPassion

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Hello les musclés ! 😀

Comment allez-vous, bien j'espère !

Pour ma part tout va très bien !

Soyez les bienvenus sur ce nouvel article, question 52 !

J'avais hâte de reprendre les écritures, bon oui il est 5 heure du matin, mais qui se couche tôt, se lève tôt, de plus la vie appartient à ceux qui se lèvent tôt et c'est bien vrai !

En tout cas j'espère vraiment que votre santé va bien, que vous avez la forme et les formes surtout !

N'hésitez donc pas à réagir dans les commentaires à la fin de cet article, je réponds dans les 24 Heures !

C'est parti les sportifs, voici la question du jour, la 52ème !

Faut-il oui ou non travailler les pectoraux et le dos dans une même séance, en voilà une grande question ! 😀

C'est vrai que les super-séries procurent une superbe congestion du haut du corps, aucun doute là-dessus, qui de plus est très agréable !

De plus, vous êtes sur deux exercices de base, ce qui favorisent un bon afflux sanguin !

Mais attention avec les super-séries dos et pecs, à ne pas faire trop souvent, sinon vous récupèrerez mal, le débutant doit éviter de le faire, il vaut mieux qu'il travaille 1 seul gros groupe musculaire et un petit dans sa séance, car il faut bien comprendre son corps et avoir acquis une bonne expérience avant de s'engager dans les super-séries !

Elles sont aussi très efficaces pour l'entraînement lorsque l'on manque de temps pour s'entraîner !

Mais réellement, sont-elles vraiment idéales pour construire du steak, lorsque l'on s'entraîne de puis des années durant ?!

Ne serait-il pas plus judicieux d'entraîner les gros groupes musculaires à part lors de chaque séance ?

On dit que l'âge assagit, c'est possible, mais je vais maintenant changer de training et commencer à m'entraîner de nouveau en split training, il n'y a pas mieux que le split pour construire des séances de qualité !

Mais bon il va falloir que je fasse attention à mes séances car avec le vaccin anti Covid, j'ai attrapé mal dans les épaules surtout à droite alors que j'ai été piqué à gauche, je me suis renseigné autour de moi et je ne suis pas le seul dans ce cas, mais il m'est impossible de faire une élévation latérale et encore moins un développé épaules, c'est une douleur très gênante et c'est long à passer ! J'avoue que ça me saoule vraiment ! Mais je fais avec, ça passe doucement avec le temps... mais c'est long !

La musculation est une histoire de sang véhiculant  dans les muscles, mais quand vous faites dips/tractions, le sang va d'avant en arrière, non ?!

Alors comment faire, c'est simple, il suffit juste de faire les exercices pour les pectoraux avant et les exercices pour le dos après dans la même séance !

Par exemple, réaliser ses séries de dips avant et les tractions sur barre fixe après, on peut aussi faire l'inverse, le dos, puis les pecs !

Mais n'oubliez pas le plus important, peu importe la méthode choisie, donnez-vous à fond !

Plusieurs possibilités s'offrent donc à nous :

Les super-séries : dorsaux et pecs en alternance dans la même séance !

Les pecs, puis le dos dans la même séance !

Le dos puis les pecs dans la même séance !

Ou encore, les pectoraux seul !

Et les dorsaux seul !

Quelle est la meilleur méthode ? A tester !

Pour le moment, je repart avec du classique, pectoraux et dorsaux en séance à part !

Chacun fait ce qu'il veut, le tout est de bien sentir sa séance !

J'attends vraiment avec grande impatience vos retours sur la question à la fin de cet article, pour me donner votre avis ! 

MERCI et à très vite j'espère !

Et sportez-vous bien ! 😀

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N'hésitez vraiment pas à liker et à partager cet article, je vous remercie toutes et tous !

À très bientôt camarades sportifs, bien sportivement et amicalement, Sébastien Dubusse.

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