DIPS TRACTIONS par Sébastien Dubusse

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No pain, No gain !

No Brain, No Gain !

Un grand bonjour à toutes et à tous et soyez les bienvenues sur ce nouvel article ! 😀

Nous allons commencer par parler ensemble des fameuses tractions sur barre fixe, elles sont difficiles à faire, par contre dès que vous arrivez sur 10 répétitions, et ça c'est déjà très bien en soi.

Essayer d'aider votre partenaire et inversement, il faut de l'intensité !!!

Vous l'aurez deviner, il s'agit des tractions sur barre fixe, Chin up, prise large, prise neutre !

Pour ma part, les tractions sur barre fixe sont très copiées, vous pouvez utiliser un élastique afin de baisser le niveau.

Donc l'essentiel est de bien réaliser vos dips et vos tractions barre fixe.

Pas de mouvements brusques mais des mouvements contrôlés et dans les deux cas  !

L'étirement est hyper important, allez courir 5 minutes,  puis footing de 20 mn et retour au calme 5 minutes de marche.

L'idéal est comme je l'ai toujours pensé, j'aime l'entraînement au poids de corps !!!

C'est là que j'ai compris l'importance d'un bon échauffement !

Allez, à très bientôt pour le prochain article !

Bien sportivement, Sébastien.

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