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Les avantages du Crossfit pour les pratiquants de musculation, pour Sébastien Dubusse, blog Musculation Fitness Passion
Bonjour à toutes et à tous, aujourd'hui nous allons voir les avantages du Crossfit pour les pratiquants de musculation !
On entend de plus en plus parler du Crossfit dans les salles de musculation.
Cet entrainement qui utilise des barres, des haltères et des kettlebells avec des exercices enchaînés vous tente ?
Voici les avantages de cet entrainement pour les pratiquants de musculation.
Le Crossfit a commencé à se développer à partir de 2002, d’abord aux Etats-unis puis en Europe.
Au début on l’appelait « P90X avec haltères.
Il a ensuite bénéficié d’un intérêt sans précédant dans l’histoire de l’industrie de la remise en forme.
Certains pratiquants disent que le Crossfit est une excellente chose pour la musculation, que cette discipline a permis de redonner un petit coup de jeune à la musculation.
En effet les mouvements de musculation n’ont que peu évolués depuis des décennies.
Du coup, nombreux sont les sportifs qui ont été séduits par les programmes de musculation originaux proposés par le Crossfit.
Les salles de Crossfit se ressemblent avec leurs barres, supports et autres équipements pour faire les exercices de base qui composent les entraînements.
Dans chaque salle on peut trouver un endroit pour faire les « Workout of the Day » appelés WOD.
Comme son nom l’indique cet emplacement sert à exécuter l’enchaînement du jour.
Vous l’aurez compris, le Crossfit est une petite révolution avec ses propres salles, équipements, exercices et programmes.
Aujourd’hui, 17 ans après l’ouverture des premières salles, des centres se sont ouverts un peu partout en Europe et notamment en France.
Preuve qu’il ne s’agit pas d’un effet de nouveauté ou d’un succès éphémère lancé à grand coup de publicité.
Le Crossfit a fondamentalement enrichi la musculation même si certains pratiquants de musculation détestent le Crossfit.
En s’inspirant de diverses activités sportives comme le fitness, la musculation ou le cardio-training, il apparaît comme un ensemble de techniques visant à améliorer le conditionnement physique en mélangeant les activités physiques et les disciplines.
En pratiquant le Crossfit vous pourrez améliorer votre endurance cardio-vasculaire, votre endurance musculaire, votre force, votre puissance, votre agilité, votre équilibre, votre précision, ainsi que votre souplesse.
Oui rien que ça !
À la base davantage conçu pour permettre d’accroître son endurance, aujourd’hui il s’appuie sur des entraînements organisés et capables de faire progresser même les pratiquants de musculation de longue date.
Étant donné que le Crossfit repose sur des enchaînements d’exercices, tirés de multiples disciplines ainsi que sur l’exécution de mouvement naturels du corps, chacun sera libre de travailler ses faiblesses tout en consolidant ses points forts.
Efficace pour les sportifs souhaitant améliorer leurs performances, le Crossfit peut aussi s’adresser aux débutants souhaitant développer leur condition physique et leur musculature.
Adapté à tous les niveaux, il représente une bonne alternative aux entraînements de musculation classique avec des exercices pluri-articulaires variés et des enchaînements permettant de travailler l’ensemble du corps tout en développant la condition physique.
Cet article a été rédigé par Nicolas Breya coach sportif et rédacteur pour le blog de moncoach.com.
Un grand merci pour ce partage d'expérience Nicolas et meilleurs voeux à toi ! 
AUX DIPS IL Y A UN RAPPEL DU DOS !
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N'hésitez vraiment pas à liker et à partager cet article, je vous remercie toutes et tous !
À très bientôt camarades sportifs, bien sportivement et amicalement, Sébastien Dubusse.
#blog musculation sébastien dubusse #musculation #bodybuilding #fitness #streetworkout #crossfit #bodypump #cardio #régime sèche musculaire
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Entraînement du droit antérieur de la cuisse, Sébastien Dubusse, blog Musculation Fitness Passion
Un grand bonjour à tous et à toutes ! 
J'espère que vous avez la forme et les formes !
Pour ma part ça va on ne peut mieux !
Aujourd'hui je voudrai vous présenter un petit exercice qui semble banal, mais qui est très efficace pour cibler spécifiquement le droit antérieur de la cuisse.
C'est pendant un petit séjour en Bretagne que j'ai d'ailleurs très apprécié, que Nadège a dit, que lorsqu'elle exécutait son squat elle avait une douleur dans le bas du dos, j'étais un peu dans le même cas quand je réalisais des squats avec charges dans le passé et c'est grâce à ce petit exercice réalisé régulièrement et correctement que mes douleurs sont parties peu à peu !
Alors Nadège, tu sais maintenant ce qu'il te reste à faire !
Et pourquoi ne pas rajouter cet exercice à tes séances perso de cross-fit !
Il sera y trouver sa place. 
Petits souvenirs de Bretagne !
Voyons maintenant le relevé de cuisse !
Debout, le dos calé contre un mur, un poids posé et maintenu sur la cuisse, ou avec un lest à la cheville ou encore une bonne vieille semelle de fonte !
Vous pouvez aussi tout simplement vous appuyer contre un mur afin de garder votre équilibre ou tenez vous à un support.
Élevez la cuisse jusqu'à l'horizontale en soufflant, puis redescendez-là en inspirant sans que le pied ne touche le sol, faites votre série d'un côté, et la même chose avec l'autre jambe.
Cet exercice travaille principalement le droit antérieur du quadriceps et le tenseur du fascia lata et tous les autres fléchisseurs de la hanche, mais moins intensément (le psoas iliaque, le couturier, le pectiné).
Je viens à l'instant de prendre 2 photos pour que vous compreniez bien le mouvement à exécuter !
A. On élève le genoux jusqu'à l'horizontal.
B. On redescend le genoux, mais pas complètement jusqu'en bas voilà pourquoi je montre du doigt sur la photo, c'est à cet endroit précis qu'il faut faire une petite pause puis remonter, et oui, de la sorte la tension musculaire est constante !
Concernant les séries : je vous conseille de réaliser une série à vide de chaque côté de 20 répétitions voir plus, puis 2 séries lestées de 15 à 20 répétitions et pour finir, une série à vide de chaque côté en maintenant un rythme plus rapide et vous remarquerez que la sensation procurée dans le haut de la cuisse est très agréable !
Conseil.
- Ne prenez pas un poids trop lourd ce n'est pas utile, travaillez à un rythme régulier en série de 15 à 20 répétitions. Prenez votre temps.
Remarque.
- Il semblerait que cet exercice, réalisé régulièrement aide à éviter la fameuse hernie-discale, de toute façon, bien réalisé il ne vous fera pas de mal !
Je vous souhaite à tous et à toutes de passer une excellente journée !
Que ce soit les mollets,
ou les biceps,
ne négligez rien 
Bises à tous et à toutes et vive les Bretons !
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Le soja est bon pour la santé et les muscles ! Sébastien Dubusse, blog Musculation Fitness Passion
Bonjour à tous et à toutes !
Tout d'abord je tiens à vous souhaiter tous mes voeux de bonheur, de santé et de réussite pour cette nouvelle année 2020, qu'elle vous soit prospère !
Sinon, comment allez-vous ? La forme ? Les formes ?
En tout cas, j'espère que tout va pour le mieux de votre côté.
Moi, toujours la pêche, à tel point que je me suis levé à 4 heures du matin, je me suis donc dit, il serait idéal d'écrire ce nouveau petit article pour aujourd'hui !
Alors, je prends un bon café bien serré et c'est parti !
Le soja.
Consommer régulièrement du soja, qui est une protéine végétale, est bon pour la santé et peut être une bonne alternative aux produits laitiers.
Il peut aussi s'avérer utile pour les végétariens !
Nous avons tendance à trop consommer des protéines animales.
Pourtant, pour être en bonne santé et aussi pour équilibrer notre alimentation, les protéines végétales s'avèrent être nécessaires, car nous avons tendance à consommer trop d'acides gras saturés.
En cas d'intolérance au lactose.
Si vous faites parti des sujets intolérants au lactose, les produits à base de soja peuvent être un bon choix par rapport aux produits laitiers si vous avez du mal à les digérer.
Cas des végétariens.
Vous pouvez malgré tout avoir une alimentation équilibrée, car les produits à base de soja contiennent des protéines végétales d'excellents choix.
En effet, le fait de ne pas consommer de viande peut amener à un apport insuffisant de protéines de qualité.
Informations complémentaires.
Le soja existe sous différentes formes (yaourts, en briques,...).
Il contient des oméga 3 pour aider au bon fonctionnement du système cardio-vasculaire et aussi des isoflavones qui ont des effets indéniables sur la santé.
Notez bien que la graine de soja est une légumineuse à haute teneur en protéines végétales et de haute qualité, dont les 8 acides aminés essentiels.
Consommer régulièrement du soja vous permettra donc d'être en meilleure santé !
Quand j'étais en période de sèche, les protéines de soja m'ont surtout aidé à tenir le coup physiquement, un bon milk-shake de protéines de soja à la vanille ou au chocolat avec du lait écrémé (voir de l'eau), aide vraiment à caler l'estomac, ce qui est très pratique lors des derniers jours de sèche qui sont très difficiles à passer.
Vous trouverez des protéines de soja ICI.
Pour ma part, j'adore les produits à base de soja, moi et mon amie y avons vraiment pris goût, nous trouvons cela délicieux.
Passez une très bonne journée et prenez bien soin de vous et de vos proches.
Je vous dis à très bientôt pour un nouvel article consacré à ... on verra bien.
Amicalement, Sébastien Dubusse.
Sportez-vous bien !
Et n'oubliez pas, No Pain, No Gain !
PS : je tiens également à vous remercier tous et toutes de me suivre de plus en plus nombreux et nombreuses chaque jour qui passe, un grand MERCI pour votre soutien et votre gentillesse.
Et merci pour tous vos commentaires postés sur mon blog et autres, dieu sait qu'il y en a !
N'hésitez pas, j'y réponds toujours très volontiers et avec grand plaisir !
SEB.
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